[dark]

Buna tuturor! Ma numesc Cosmina si as vrea sa va impartasesc si voua prin ce trec ... Pana acum scriam intr-o agenda dar m-am gandit sa scriu pe forum ca sa primesc si cateva sfaturi... De cand ma stiu am avut probleme cu greutatea...Bine niciodata atat de exagerate ca in prezent... M-am speriat cand m-am urcat pe cantar stiam ca aveam vreo 70 kg dar nu 78...De doua saptamani am zis STOP mancarurilor grase,dulciurilor, painii si prajelilor... Am slabit pana acum 5 kg. si se si cunoaste la picioare...zilnic fac sport(abdomene, genoflexiuni, mers pe bicicleta si aerobic pentru spate si talie). O dieta anume nu o tin pentru ca sunt foarte mofturoasa la mancare...la inceput aveam zilnic cate un meniu stabilit dar acum am inceput sa le amestec putin intre ele.. incep a va spune ce am mancat azi pana acum:
dimineata ora 06:30-> 3 feliute sunca de pui
la scoala pe la 11.00-> un mar verde
iar la ora 14:00-> supa de legume
atat pana acum dar mai mananc pe la ora 4 un albus de oua fiert...pentru mine este suficient...am incercat sa depasesc 1000 de kcal dar simt ca mananc foarte mult... ce sfat imi puteti da?? si daca mai sunt fete apropiate de varsta mea si in situatia mea m-as bucura f tare daca ar fi interesate sa reusim impreuna

[onetotilia]

Mananci prea putin....mananca minim 1300_1400 kcal la inceputul dietei....si apoi scazi cand vezi ca nu mai slabesti....asta ar fi primul sfat si bea multa apa

[Gea]

Anterior postat de onetotilia

Mananci prea putin....mananca minim 1300_1400 kcal la inceputul dietei....si apoi scazi cand vezi ca nu mai slabesti....asta ar fi primul sfat si bea multa apa

Sunt de acord cu Otilia. Trebuie sa ii dai corpului ce iti cere, nu mai mult. Primul pas este facut: ai eliminat mancarurile grase, prajeli, dulciuri, faci sport. Daca ai rabdare, efectele vor veni constant.
Esti in perioada in care corpul tau se dezvolta cel mai mult. Cum il hranesti si il ajuti sa se dezvolte acum, asa il vei avea toata viata. Nu il priva de vitamine si minerale. Mananca fructe, daca nu poti manca lactate (desi iti recomand sa incerci sa le consumi). Fa-ti milk-shake-uri de fructe. Poate asa iti vor fi mai apetisante si poti consuma mai mult. Legume proaspete... Incearca... rontaie morcovi, mananca o rosie, o salata verde...

Pune-te si mananca sanatos, nu fa foamea!!!

Apoi mai povesteste-ne ce mai mananci, ce mai faci. In comunitatea slabutelor toata lumea reuseste.

[dark]

Apa beau non-stop aproape voi incerca sa maresc portiile de mancare... dar nu am deloc idee cam ce sa adaug ca sa ajung la 1400 kcal...poate ciocolata eh...as vrea eu vroiam sa va mai intreb daca este bine ca mananc la cate un pranz cartofi nature(cam 2 cartofi moderati fierti cu patrunjel)? a si ce am inceput sa mai beau eu o data pe zi.. 200 ml de suc coca cola zero(ii scot acidul) cu gheata...pe sticla scrie k are 0.2 kcal pe 100 ml...gresesc cu ceva? a si iaurturile de fructe ajuta la ceva? pot inlocui un mic dejun cu un danone care are 108 kcal?

[justbelieve]

Anterior postat de dark

Buna tuturor! Ma numesc Cosmina si as vrea sa va impartasesc si voua prin ce trec ... Pana acum scriam intr-o agenda dar m-am gandit sa scriu pe forum ca sa primesc si cateva sfaturi... De cand ma stiu am avut probleme cu greutatea...Bine niciodata atat de exagerate ca in prezent... M-am speriat cand m-am urcat pe cantar stiam ca aveam vreo 70 kg dar nu 78...De doua saptamani am zis STOP mancarurilor grase,dulciurilor, painii si prajelilor... Am slabit pana acum 5 kg. si se si cunoaste la picioare...zilnic fac sport(abdomene, genoflexiuni, mers pe bicicleta si aerobic pentru spate si talie). O dieta anume nu o tin pentru ca sunt foarte mofturoasa la mancare...la inceput aveam zilnic cate un meniu stabilit dar acum am inceput sa le amestec putin intre ele.. incep a va spune ce am mancat azi pana acum:
dimineata ora 06:30-> 3 feliute sunca de pui
la scoala pe la 11.00-> un mar verde
iar la ora 14:00-> supa de legume
atat pana acum dar mai mananc pe la ora 4 un albus de oua fiert...pentru mine este suficient...am incercat sa depasesc 1000 de kcal dar simt ca mananc foarte mult... ce sfat imi puteti da?? si daca mai sunt fete apropiate de varsta mea si in situatia mea m-as bucura f tare daca ar fi interesate sa reusim impreuna

Buna! Vad ca suntem de aceeasi varsta .
In primul rand bine ai venit pe forum si succes in lupta cu kg.
Mananca in continuare sanatos, fara grasimi,dulciuri,prajeli si incearca sa faci cat mai mult sport pt ca ajuta.Chiar daca la inceput e greu dupa te obisnuiesti.Eu am avut muulte perioade in care renuntam pur si simplu si vedeam cum se aduna kg.Momentan nu fac sport..astept sa treaca pastele si dupa voi face.
Ai grija de tine si de ce mananci si incearca sa-ti faci propria dieta.

[dark]

Buna justbelieve si mersi mult de sfaturi si succes si tie in lupta cu kilogramele.. u esti mai norocoasa decat mine pt ca nu ai probleme mari cu greutatea..sau ai avut?

[justbelieve]

Anterior postat de dark

Buna justbelieve si mersi mult de sfaturi si succes si tie in lupta cu kilogramele.. u esti mai norocoasa decat mine pt ca nu ai probleme mari cu greutatea..sau ai avut?

Nu, nu am avut insa sunt mica de inaltime si nu-mi place corpul meu . Asa ca la mine nu prea conteaza kg si cati cm am Mi-am propus ca dupa Paste de acum sa ma apuc de exercitii si dieta pt ca acum chiar nu are rost.De Paste sunt sigura ca o sa pun ceva pe mine

[Gea]

Anterior postat de dark

Apa beau non-stop aproape voi incerca sa maresc portiile de mancare... dar nu am deloc idee cam ce sa adaug ca sa ajung la 1400 kcal...poate ciocolata eh...as vrea eu vroiam sa va mai intreb daca este bine ca mananc la cate un pranz cartofi nature(cam 2 cartofi moderati fierti cu patrunjel)? a si ce am inceput sa mai beau eu o data pe zi.. 200 ml de suc coca cola zero(ii scot acidul) cu gheata...pe sticla scrie k are 0.2 kcal pe 100 ml...gresesc cu ceva? a si iaurturile de fructe ajuta la ceva? pot inlocui un mic dejun cu un danone care are 108 kcal?

Inearca supe... de legume, a la grec, de ciuperci, etc. Au calorii relativ putine si te saturi foarte repede de ele.
Piept de pui: la gratar sau fiert, cu legume ferte, mazare sau salate.
Poti incerca si ciuperci umplute cu carne de pui, cu cascaval sau rosii.. Etc. Sunt foarte gustoase si au calorii putine. Este ok si cartofi, nu iti interzice nimeni, doar sa nu fie prajiti. Iar la calculatorul de calorii poti afla cate calorii are o portie de 100g si iti faci o idee.

Daca dai search pe calculatorul de calorii, ai sa vezi cate calorii au alimentele, la 100g. Va fi mai usor sa iti calculezi necesarul zilnic.

Incearca si lapte cu cereale, piure de mere, banane si 2-3 biscuiti, cu cateva bucatele de nuci sau kiwi. Experimenteaza! E distractiv sa gatesti sau sa incerci propria mancare

E ok si suc, dar sa nu dai in extreme. 200-300 ml e ok. Nu au calorii multe, dar nici sanatoase nu prea sunt.

Poti sa incerci sa nu te rezumi la pranz... mai trebuie ceva si dupa. Mai ales ca esti la scoala si mai ai de facut teme sau inveti. Trebuie sa poti sa te concentrez. Daca iei cina la 6, e ok, n conditiile n care nu te culci mai repede de 2 ore dupa ce mananci.

Sa ne mai tii la curent cu ce mai faci, ce mai experimentezi... Poate aduci niste retete numai bune de impartasit cu slabutele

Pupici

[dark]

eh Gea exista o mica problema...sau una imensa... eu nu mananc legume si lactate...niciodata nu mi-au placut lactate chiar nu dar legume mai mananc cartofi castraveti morcovi salata doar cu helas.... restul legumelor doar in supa sau ciorba... de aceea mie imi este greu sa slabesc....toata lumea imi spune k nu voi slabi niciodata dak nu mananc lactate...sper sa nu fie adevarat

[Gea]

Anterior postat de dark

eh Gea exista o mica problema...sau una imensa... eu nu mananc legume si lactate...niciodata nu mi-au placut lactate chiar nu dar legume mai mananc cartofi castraveti morcovi salata doar cu helas.... restul legumelor doar in supa sau ciorba... de aceea mie imi este greu sa slabesc....toata lumea imi spune k nu voi slabi niciodata dak nu mananc lactate...sper sa nu fie adevarat

Milkshake iti place? Sau salata de fructe cu iaurt de fructe peste...
Sunt multe combinatii pe care le poti face cu lactatele, ca sa fie mai apetisante, sau ca sa schimbe gustul, daca asta nu iti place.
Orez cu lapte, branzica de vaci dulce cu iaurt degresat, nuci si scortisoara. Scortisoara ii fura gustul iar nucile iti ia gandul de la branza. Incearca sa combini alimentele care iti plac, cu putine lactate. Doar de test. Foarte multe gusturi raman in memorie in urma unor evenimente mai mult sau mai putin placute. Poate daca reincerci, iti vei da seama ca nu sunt chiar asa de rele.

Asa este si fratele meu. El " nu mananca niciodata ficatei, ca nu ii plac, ca nu sunt gustosi" acum nu il mai pot opri din mancat

Incearca. Iar legat de legume, daca nu le poti manca in stare naturala, fierbe-le. Morcovi, patrunjel, gulie, etc.

Sa ne anunti ce mai incerci