Jurnalul alexandra123...vreau sa fiu slabuta..!
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul alexandra123...vreau sa fiu slabuta..!, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de alexandra123
Pe azi mi-a iesit 1260:d, cam cu cat zici tu sa le maresc?
Pai azi ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 feb 2012, 16:38:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnalul alexandra123...vreau sa fiu slabuta..!
Citat:
Anterior postat de alexandra123
Pe azi mi-a iesit 1260:d, cam cu cat zici tu sa le maresc?
|
Pai azi faci ceva sport?....aaa...si un lucru foarte important...stii sa faci diferenta la tipurile de activitate fizica?......adica cand sa consideri ca te incadrezi la moderat activ....?.....ca mai este si asta o treaba...
Daca te-ai incadra la usor activ....cresti pana peste 1300...dar daca te vei incadra la moderat activ...trebuie sa cresti cam pana la 1500.....
Dar vedem azi...cum reactionezi...cand te vei simti satula...pentru ca tu mai ai putin de scazut nu trebuie nici sa te grabesti...slabesti incet dar sigur....si apoi clar trebuie sa tii si mentinerea de la SB...ca sa nu mai ai probleme cu ingrasatul dupa...
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 feb 2012, 16:41:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 oct 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 165cm, 72kg
Mesaje: 1.801
Aprecieri acordate: 216
Am fost apreciat(a) de 301 ori in 237 mesaje
|
|
Re: Jurnalul alexandra123...vreau sa fiu slabuta..!
Citat:
Anterior postat de Niculae Roxana
Pai azi faci ceva sport?....aaa...si un lucru foarte important...stii sa faci diferenta la tipurile de activitate fizica?......adica cand sa consideri ca te incadrezi la moderat activ....?.....ca mai este si asta o treaba...
Daca te-ai incadra la usor activ....cresti pana peste 1300...dar daca te vei incadra la moderat activ...trebuie sa cresti cam pana la 1500.....
Dar vedem azi...cum reactionezi...cand te vei simti satula...pentru ca tu mai ai putin de scazut nu trebuie nici sa te grabesti...slabesti incet dar sigur....si apoi clar trebuie sa tii si mentinerea de la SB...ca sa nu mai ai probleme cu ingrasatul dupa...
|
Azi m-am gandit sa fac 45 de minute de coarda, 100 de abdomene si 100 de exerciti pt solduri...unde pot schimba ca nu mai stiu , nu e moderat activ...era inainte dar acuma clar ca va fi mai putin
|
20 feb 2012, 16:44:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnalul alexandra123...vreau sa fiu slabuta..!
Iti dau link-ul cu activitate fizica....ca sa te incadrezi corect...si apoi cand te hotarasti.....intri la profilul tau...si cauti acolo la "despre mine"...la un moment dat va aparea si tipul de activitate fizica si il schimbi....
Nivel de activitate fizica - Slabute.ro
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 feb 2012, 16:51:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 oct 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 165cm, 72kg
Mesaje: 1.801
Aprecieri acordate: 216
Am fost apreciat(a) de 301 ori in 237 mesaje
|
|
Re: Jurnalul alexandra123...vreau sa fiu slabuta..!
Citat:
Anterior postat de Niculae Roxana
Iti dau link-ul cu activitate fizica....ca sa te incadrezi corect...si apoi cand te hotarasti.....intri la profilul tau...si cauti acolo la "despre mine"...la un moment dat va aparea si tipul de activitate fizica si il schimbi....
Nivel de activitate fizica - Slabute.ro
|
Am schimbat la usor activ...cred ca e mai ok asa...o sa vad seara daca o sa imi fie foame azi asa ramane, o sa fac in asa fel sa fie bine
|
20 feb 2012, 16:54:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnalul alexandra123...vreau sa fiu slabuta..!
Citat:
Anterior postat de alexandra123
Am schimbat la usor activ...cred ca e mai ok asa...o sa vad seara daca o sa imi fie foame azi asa ramane, o sa fac in asa fel sa fie bine |
Am inteles....asta inseamna ca trebuie sa te invarti in jurul a 1300 calorii....
Vedem ce se intampla dupa ziua de azi...
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 feb 2012, 16:57:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 oct 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 165cm, 72kg
Mesaje: 1.801
Aprecieri acordate: 216
Am fost apreciat(a) de 301 ori in 237 mesaje
|
|
Re: Jurnalul alexandra123...vreau sa fiu slabuta..!
Citat:
Anterior postat de Niculae Roxana
Am inteles....asta inseamna ca trebuie sa te invarti in jurul a 1300 calorii....
Vedem ce se intampla dupa ziua de azi... |
Ok. Ms scumpa. merg sa fac un pic de sport Mai vorbim. Te pup.
|
20 feb 2012, 16:59:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnalul alexandra123...vreau sa fiu slabuta..!
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 feb 2012, 08:18:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnalul alexandra123...vreau sa fiu slabuta..!
Buna dimineata, Alexandra!>:d<
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 feb 2012, 11:30:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 oct 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 165cm, 72kg
Mesaje: 1.801
Aprecieri acordate: 216
Am fost apreciat(a) de 301 ori in 237 mesaje
|
|
Re: Jurnalul alexandra123...vreau sa fiu slabuta..!
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:46
Omleta, 110g - 174 calorii, 11.8 proteine, 13.2 grasimi, 391.6 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 177.4 sodiu, 0.8 zaharuri
Iaurt cu fructe de padure, Muller, 125g - 97 calorii, 5.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 17.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ardei capia, 35g - 10 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 1.4 sodiu, 1.5 zaharuri
Gustare 1, ora 16:28
Nuci, 30g - 197 calorii, 4.6 proteine, 19.6 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri
Prânz, ora 16:27
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 330ml - 149 calorii, 11.2 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 14.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Spanac cu lapte, Mel, 300g - 120 calorii, 12 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 21.9 carbohidrati, 3 fibre, 0.6 sodiu, 0 zaharuri
Ochiuri, 55g - 79 calorii, 6.9 proteine, 5.4 grasimi, 232.1 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 161.7 sodiu, 0.4 zaharuri
Gustare 2, ora 16:29
Nuci, 30g - 197 calorii, 4.6 proteine, 19.6 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri
Cina, ora 16:29
Iaurt degresat, 150g - 84 calorii, 8.6 proteine, 0.3 grasimi, 3 colesterol, 11.6 carbohidrati, 0 fibre, 115.5 sodiu, 11.6 zaharuri
Branza topita Mixtett, Hochland, 55g - 153 calorii, 5 proteine, 13.8 grasimi, - colesterol, 2.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1260 calorii, 70.9 proteine, (mult)78 grasimi, 626.7 colesterol, (mic)79.2 carbohidrati, 7.7 fibre, 456.6 sodiu, 15.9 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1352 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1352 calorii
|
21 feb 2012, 11:31:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 oct 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 165cm, 72kg
Mesaje: 1.801
Aprecieri acordate: 216
Am fost apreciat(a) de 301 ori in 237 mesaje
|
|
Re: Jurnalul alexandra123...vreau sa fiu slabuta..!
Meniul de ieri, ca am uitat de el.
Buna dimineata slabutelor 
|
|
Informatii despre slabit
|
alexandra123, calorii, dieta, fiu, jurnale, jurnalul, ro, sanatos, slabit, slabuta, slabute, vreau  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
