Jurnalul - Anca
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul - Anca, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de CarolinaDogaru
Salut.. eu zik ca regimul tau e cam dezordonat.. Eu de ex ma pot considera ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
06 dec 2010, 20:19:06
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2010
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 31
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 169cm, 56kg
Mesaje: 52
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnalul - Anca
Citat:
Anterior postat de CarolinaDogaru
Salut.. eu zik ca regimul tau e cam dezordonat.. Eu de ex ma pot considera o obsesionata de slabit, dar nu nr calorii, acesta e plusul. Incearca sa nu numeri calorii. Si sonsuma fructe si legume cite doresti. Stiai ca ele se digera in mai putin de jumate de ora sh pleaca.. asca ca de la ele n`ai riscul de a te ingrasa.. Succese :*
|
buna! stiu ca e destul de dezordonat insa chiar incerc sa il fac "ordonat" ... insa nu stiu daca reusesc intru-totul...  tocmai de aceea am nevoie de cateva sfaturi.
nu numar intotdeauna caloriile... dar incerc sa nu depasesc limita..
daa... mananc in general multe legume si fructe. zilnic chiar! de cateva luni bune  +1 iaurt la micul dejun si tot asa...
oricum cantarul meu a luat`o razna deoarece imi arata greutatea variind.. daca ma pun de 3 ori pe cantar imi arata 3 greutati diferite... cu o marja de eroare de +_ 1 kg..
offff 
ancutseek, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2019 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1502 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 728 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 dec 2010, 13:10:46
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2010
Locaţie: bv, Romania
Vârsta: 27
Date: 162cm, 70.6kg
Mesaje: 1.721
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul - Anca
Aripi de ingeri sa va atinga sufletul si sa ia cu ei toate supararile lasand in schimb lumina si speranta!
Craciun Fericit !!!
Cassy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2208 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1691 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 dec 2010, 11:18:46
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnalul - Anca
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 dec 2010, 17:45:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2010
Locaţie: bv, Romania
Vârsta: 27
Date: 162cm, 70.6kg
Mesaje: 1.721
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul - Anca
Cassy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2208 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1691 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 ian 2011, 21:55:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2010
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 31
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 169cm, 56kg
Mesaje: 52
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
help !! Re: Jurnalul - Anca
ancutseek, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2019 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1502 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 728 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 ian 2011, 22:05:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: help !! Re: Jurnalul - Anca
Citat:
Anterior postat de ancutseek
|
Hei , chill, stressul ingrasa deci fara depresii ca mai rau faci....
Simplu, incepe prin a face sport zilnic, minim 30 de minute....elimina dulciurile, sau mananca daor cate o patratica 2 de cioco amaruie daca nu se poate fara, lasa prajelile, treci pe pui si peste, cat mai multe legume si fructe...mic dejun copios, nu mai papa dupa ora 20, lasa bauturile carbogazoase, sau macar consuma-le doar la ocazii sau iesiri in oras, inlocuieste painea normala cu cea integrala sau fa-ti tu sngura painica din faina neagra/integrala....a da, uita de cartofi, sau papa-i singuri fara nimic langa ei, si copti/fierti nu prajiti....nu sari peste mesele principale, ia 2 gustari , si FA SPORT !!! SI candeste pozitiv and, ai rabdare....si din 2 in 2 saptamani, pt a evita frustrarile, permite-ti un deliciu culinar....uite eu de ex din 2 in 2 saptamani, vinearea iubi ma scoate in oras si ma indoapa de la KFC, adica papam amandoi un meniu d-ala de crispy 8 (mai mult el papa , eu pap 2-3 maxim, ca la mine nu mai incape oricat as muri dupa ele)
Deci, sper ca ti-am fost de ajutor, lasa stresul, gandeste pozitiv ca toate vin incet si sigur daca esti consecventa dar iti mai permiti si mici mofturi din cand in cand...SUCCESURI!!!!!
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 ian 2011, 21:54:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2010
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 31
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 169cm, 56kg
Mesaje: 52
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: help !! Re: Jurnalul - Anca
Citat:
Anterior postat de riky
Hei , chill, stressul ingrasa deci fara depresii ca mai rau faci....
Simplu, incepe prin a face sport zilnic, minim 30 de minute....elimina dulciurile, sau mananca daor cate o patratica 2 de cioco amaruie daca nu se poate fara, lasa prajelile, treci pe pui si peste, cat mai multe legume si fructe...mic dejun copios, nu mai papa dupa ora 20, lasa bauturile carbogazoase, sau macar consuma-le doar la ocazii sau iesiri in oras, inlocuieste painea normala cu cea integrala sau fa-ti tu sngura painica din faina neagra/integrala....a da, uita de cartofi, sau papa-i singuri fara nimic langa ei, si copti/fierti nu prajiti....nu sari peste mesele principale, ia 2 gustari , si FA SPORT !!! SI candeste pozitiv and, ai rabdare....si din 2 in 2 saptamani, pt a evita frustrarile, permite-ti un deliciu culinar....uite eu de ex din 2 in 2 saptamani, vinearea iubi ma scoate in oras si ma indoapa de la KFC, adica papam amandoi un meniu d-ala de crispy 8 (mai mult el papa , eu pap 2-3 maxim, ca la mine nu mai incape oricat as muri dupa ele)
Deci, sper ca ti-am fost de ajutor, lasa stresul, gandeste pozitiv ca toate vin incet si sigur daca esti consecventa dar iti mai permiti si mici mofturi din cand in cand...SUCCESURI!!!!!
|
pai nu.. hai sa`ti spun ceva: eu din luna august nu mai mananc: paine, dulciuri, prajeli, ulei, mancare gatita (numai cea gatita de mine, de regim).. nu beau suc sau alcool..
mananc multe fructe si legume,.. gatite sau in salata.. carne fiarta, iauturi light, lapte, branza slaba de vaca si cam atat
fac sport 30 de min pe zi...
nuu.. chiar nu mananc fast food sau chestii de genul..
faza e ca oricat am avut grija de ce mananc.. ca am mancat o felie de cozonac sau ceva tot m-am ingrasat de parca zici ca am mancat numai fripturi si sarmale.. ii aiurea...
oricum, mersi de sfaturi !! dar tin cont de ele de cateva luni bune 
acum trebuie sa incep din nou...
Succes  si tie !
ancutseek, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2019 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1502 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 728 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 ian 2011, 22:02:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2010
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 31
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 169cm, 56kg
Mesaje: 52
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Jurnal - Anca
buna slabutelor !
am o intrebare: a tinut cineva dieta South Beach? Functioneaza?
eu vreau sa ma apuc de ea saptamana asta si nah chestia e ca am citit ca in faza I se exclud fructele, iar eu mananc zilnic fructe precum mere, kiwi, grefe, lamai, clementine,.. si nu stiu cum o sa rezist fara ele si in plus eu deja nu mananc paine, dulciuri, orez, paste fainoase, cartofi, prajeli de aproximativ 5 luni.. v-a avea efect ?  
mersi !!
ancutseek, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2019 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1502 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 728 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 ian 2011, 22:14:04
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal - Anca
Citat:
Anterior postat de ancutseek
buna slabutelor !
am o intrebare: a tinut cineva dieta South Beach? Functioneaza?
eu vreau sa ma apuc de ea saptamana asta si nah chestia e ca am citit ca in faza I se exclud fructele, iar eu mananc zilnic fructe precum mere, kiwi, grefe, lamai, clementine,.. si nu stiu cum o sa rezist fara ele si in plus eu deja nu mananc paine, dulciuri, orez, paste fainoase, cartofi, prajeli de aproximativ 5 luni.. v-a avea efect ?
mersi !!
|
Anca intra aici gasesti foarte multe informatii despre aceasta dieta:
Dieta South Beach
Este o dieta buna
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
16 ian 2011, 22:39:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2010
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 31
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 169cm, 56kg
Mesaje: 52
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal - Anca
iti multumesc !
ancutseek, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2019 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1502 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 728 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
