Jurnalul Andreei-lupta cu kilogramele
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul Andreei-lupta cu kilogramele, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Salut si spor la treaba. Eu iti recomand 1500 calorii, ai destule kg si mai esti si tanara. 1200 e ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 iul 2012, 12:57:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 155cm, 45kg
Mesaje: 2.262
Aprecieri acordate: 324
Am fost apreciat(a) de 441 ori in 276 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Andreei-lupta cu kilogramele
Salut si spor la treaba. Eu iti recomand 1500 calorii, ai destule kg si mai esti si tanara. 1200 e prea putin, esti doar un copil.
Trebuie sa ai de unde sa scazi cand ajungi la 65 kg.
Evita chestiile sarate in cantitati mari gen telemeaua, retii apa si se vede la cantar.
Mananca 5 mese mai mici pe zi, 20 min sport pe zi, scade carbohidratii la 120 pe zi, calculeaza caloriile si iti apare acolo.
spor!
coco23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1297 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 780 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 iul 2012, 13:07:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 sep 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa + Sport
Date: 170cm, 76.9kg
Mesaje: 2.496
Aprecieri acordate: 571
Am fost apreciat(a) de 338 ori in 251 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Andreei-lupta cu kilogramele
Spor in lupta cu kg !
Creatsa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2087 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1570 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1313 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 iul 2012, 20:31:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iun 2012
Locaţie: Slatina, Romania
Vârsta: 26
Dieta: Mananc sanatos si fac sport
Date: 168cm, 69kg
Mesaje: 31
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Andreei-lupta cu kilogramele
Mulţumesc!
Deci,programul de azi:
Ora 7:40
Sport: alergat prin casa vreo 15 de minute(pentru ca mi-a fost lene sa ma echipez sa ies in parc ) si sarit coarda vreo alte 5 minute(am descoperit ca imi place la nebunie!)
Mic dejun: doua felii de paine neagra prajita,icre,jumatate de rosie si jumatate de ardei gras verde.
Ora 10 si ceva
Prima gustare: un mar verde
Ora 12:30
Pranz: mi-am facut pizza din aceea low carb cu "blat" din ciuperci si oua.Nu mi-a iesit prea mare(de marimea unei omlete normale),asa ca am mancat-o pe toata.Pe deasupra am pus rosii,ardei,castraveti murati,masline,mozzarella,ceapa,si cam atat imi amintesc
Sport: dupa ce mi s-a asezat mancarea in stomac,adica la vreo 30 de minute,am facut niste abdomene.
Ora 15:00
A doua gustare: inca un mar
Pe la 4 am facut ceva aerobic(ajutata desigur de filmuletele de pe internet)
Ora 17:45
Cina: putin piure cu carne de vita facuta la grill.
Poate cand ma culc voi mai face niste exercitii pentru fese si coapse,deoarece pana la urma acolo este problema mea cea mai mare.
__________________
Andreea McKagan, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2249 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1732 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 958 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 iul 2012, 13:49:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iun 2012
Locaţie: Slatina, Romania
Vârsta: 26
Dieta: Mananc sanatos si fac sport
Date: 168cm, 69kg
Mesaje: 31
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Andreei-lupta cu kilogramele
Hello,fetelor.In weekendul acesta nu ma veti mai vedea pe aici pentru ca plec la tara. Singura parte buna e ca voi avea ocazia de a mai merge pe bicicleta.
Azi de dimineata am mancat niste fructe,adica o piersica,o nectarina,o banana si un mar.La prima gustare am mancat doua caise.La pranz tot piure de cartofi(ca si la cina de ieri) insa cu piept de pui.A doua gustare inca n-am luat-o,dar cred ca va fi constituita tot de 1-2 caise.La cina voi manca un porumb fiert(sunt deja pe foc)
Ca sport,azi de dimineata nu am facut mai nimic pentru ca mi-a fost cam lene,insa acum putin timp am facut 15 minute de aerobic si acum fac tae-bo(am luat o pauza de vreo 5 minute ca sa mai respir si sa scriu aici)
Kisses!
__________________
Andreea McKagan, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2249 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1732 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 958 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 iul 2012, 14:16:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Andreei-lupta cu kilogramele
Andreea, ai papat cam multe fructe azi Incearca la gustarea a doua sa papi un iaurt sau un pahar cu lapte.
|
06 iul 2012, 14:32:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iun 2012
Locaţie: Slatina, Romania
Vârsta: 26
Dieta: Mananc sanatos si fac sport
Date: 168cm, 69kg
Mesaje: 31
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Andreei-lupta cu kilogramele
Citat:
Anterior postat de Adina14
Andreea, ai papat cam multe fructe azi Incearca la gustarea a doua sa papi un iaurt sau un pahar cu lapte.
|
Okay,pacat ca am prins niste fructe chiar foarte bune la o babuta de la piata
__________________
Andreea McKagan, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2249 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1732 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 958 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 iul 2012, 06:48:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Andreei-lupta cu kilogramele
Andreea, ce mai faci? Nu ne mai vizitezi deloc?
|
10 iul 2012, 08:33:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iun 2012
Locaţie: Slatina, Romania
Vârsta: 26
Dieta: Mananc sanatos si fac sport
Date: 168cm, 69kg
Mesaje: 31
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Andreei-lupta cu kilogramele
Zilele acestea am fost la tara... Scuzati-ma.
Am observat ca acul cantarului se indreapta spre 69 de kilograme,deci e de bine.
Chiar acum iau micul dejun,ce consta in doua caise,o piersica si o felie de pepene verde.La pranz voi manca niste dovlecel umplut(cu carne de pui tocata) iar la cina...habar nu am.Azi cred ca voi usura si scurta programul de sport...mna,probleme femeiesti. Oricum,la tara am mers mai mult cu bicicleta,iar ieri am bagat si 30 de minute de tae bo,apoi 15 de kickboxing(imi place la nebunie).
Ce exercitii mai usoare imi recomandati pentru saptamana asta?
__________________
Andreea McKagan, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2249 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1732 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 958 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 iul 2012, 10:39:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Andreei-lupta cu kilogramele
Suna foarte gustos pranzul tau Bravo pentru sport! Gustari nu ai in timpul zilei?
Poti incerca zumba, hip hop abs sau pilates. Nu sunt asa de grele dar totusi te mentin in forma pana pleaca "musafirii"
|
10 iul 2012, 21:01:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iun 2012
Locaţie: Slatina, Romania
Vârsta: 26
Dieta: Mananc sanatos si fac sport
Date: 168cm, 69kg
Mesaje: 31
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Andreei-lupta cu kilogramele
Gustari am,dar ma decid asupra lor pe moment...
Azi nu am facut sport mai deloc.Ah,ba da,am mers la dentist pe jos,deci vreo 3 km.
Maine voi face si exercitiile mentionate de tine,Adina
__________________
Andreea McKagan, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2249 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1732 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 958 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Informatii despre slabit
|
adolescente, andreei, calorii, cu, dieta, jurnale, jurnalul, kilogramele, lupta, sanatos, slabit |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|