[Anne10]

Anterior postat de stefy2009

BunaAm vazut pozele din cele 2 albume si ai o fetita superba Si tu esti o mamica tanara si frumoasaSe vede in ochii tai cat de mult iti iubesti fetita , si asta este cel mai important

Multumesc de complimente, da o iubim foarte mult si eu si sotul si bineinteles toti bunici (4 bucati), unchi si matusile [(fratele meu; sora sotului cu barbatul ei si fetita lor; fratele sotului cu sotia lui (care ne sunt si nasi)]. Pe fetita cumnatei o cheama Stefania ca pe tine si are 11 ani.

[Anne10]

Jurnalule, pana acum am reusit sa ma tin cat de cat de plan (am avut si o exceptie), iti povestesc mai multe despre asta diseara. A iesit soarele (pana acum a fost nor), ma duc cu fata pe afara.

[MagiqueMe]

Anterior postat de Anne10

Uite jurnalule, ca sa facut noaptea si eu nu am somn (in rest toata lumea doarme). Am citit diete si alte articole de genul asta, toate suna interesant dar nu stiu sigur de care sa ma apuc . In primul rand nu prea imi plac restrictile dintr-o data; am vazut ca sunt fete care tin Ducan (si eu cunosc pe sotul unei prietene care tine acest "regim" i-a mers bine si de 1 an si jumatate nu a mai avut probleme cu greutatea), dar eu nu-l pot tine ar "striga" rinichi la mine . Asa cum am zis si in primul mesaj voi incerca in continuare sa am un program de mese fix, si activitati fizice zilnic. Luni dimineata o sa ma cantaresc (si-a luat mama un cantar de la o piata, e din acela vechi cu ac), dar e bun macar sa-mi vad evolutia. As vrea sa urmez urmatori pasi:
1. Sa mananc la orele care le stabilesc in program (oriunde as fi), nu mai mult de 3 exceptii pe luna.
2. Sa incerc sa adorm inainte de ora 00:00 (momentan nu reusesc); si sa dorm minim 7 ore pe noapte (mai ales acum cat nu am servici)
3. Sa incep cu cate 20 de minute de activitate fizica (sport) zilnica la intensitate mica; si sa cresc treptat numarul minutelor si intensitatea
4. Sa nu fac zilnic acelasi exerciti (ca sa nu se obisnuiasca organismul cu ele), ca la cate sporturi exista am de unde sa aleg si sa schimb
5. Sa combin corect alimentele la o masa
6. Sa incerc sa limitez cat mai mult dulciurile din comert, si cand am pofta de ceva dulce sa-mi fac in casa (un dulce usor si sanatos)
7. In zilele cand manac "bombonica" (la inceput nu mai des de 3 ori pe saptamana, si usor sa ajung la maxim o data pe saptamana), sa incerc sa nu servesc acel dulce dupa ora 17:00.
8. Ca si meniu m-am gandit la urmatorele aspecte:
-MD- carbohidrati din cereale naturale
-G1- fructe sau dulcele facut de mine (cat mai dietetic)
-Pranz- carne (slaba)/ oua/ peste cu legume verzi (gatite) si/sau salata de cuditati (sa nu lipseasca in nici o zi salata de cruditati)
-G2- iaurt cu diferite seminte, in altele branza si in unele lapte vegetal facut in casa (cel de migdale e preferatul meu); ar fi 3 de iaurt, 2 branza, 2 de vegetale.
-Cina-Diferite supe de legume (sunt atatea retete am de unde alege)
-G3- in caz ca mai simt nevoi, trebuie sa fie ceva usor (Ex: un pic de lapte caldut, sau un fruct dar care sa nu fie acid; inca nu m-am gandit bine)
Oricum o sa scriu in meniu ce activitati am facut si ce am papat, sa vad daca reusesc cu ce mi-am propus sa am rezultate, in caz ca in 2 saptamani nu am nici un rezultat (oricat de mic spre scadere) mai schimbam cate ceva la meniu pana iese cum trebuie (schimbari mici).
Pe maine (sau pe azi mai bine zis)!

Felicitari si multa multa bafta!!!! Imi place ca esti determinata sa faci o schimbare, esti o inspiratie pentru mine!

[roxy04]

te pwp Anne sa ai o seara placuta si ti am raspuns in jurnalul meu la ce m ai intrebat
pwp

[emoduck]

Sa ai o zi frumoasa maine!

[Anne10]

Anterior postat de Anne10

Planul pentru ziua de maine (marti-7.05.2013)
1. Sa ma cantaresc si sa ma masor (sa trec noile rezultate in tabel)
2. Sa fac 12 minute de stretching si 20 de minute de aerobic (mai pentru incepatori,nu ceva greu, sa vad ce filmulete gasesc pe net)
3. Daca imi permite vremea sa ies si la plimbare (la joaca) cu fata (minim 1 ora sa stam pe afara, sper sa nu ploua)
4. Pentru mese asa este meniul de maine (o sa cantaresc si alimentele ca sa le trec corect):
Inainte de mic dejun o sa papa fructe- mar/portocala
Mic dejun- orez basmatic (Pun la fiert apa impreuna cu 3 curmale uscate, las sa fiarba 5 minute dupa ce a inceput sa clocoteasca, strecor si in aceasi apa pun orezul la fiert, dupa ce e gata, pun si curmalele pasate in el, nu mai e nevoie sa indulcesc cu altceva)
Gustarea 1: O bucata mica de pasca/ o felie subtire de cozonac (doar una din ele)
Pranz: o bucata de carne de porc slaba (a mai ramas de la cuptor), cu mazare fiarta simpla si o salata (castravete proaspat, salata verde)
Gustare 2: Mozzarella cu rosii
Cina: o supa de legume (morcov, dovlecel, ceapa, ardei gras)
Gustarea 3: un pahar de lapte caldut sau chiar nimic
Apa- sa ma incadres in necesarul meu zilnic.
Maine seara, inainte sa scriu planul pentru miercuri, o sa scriu concluzile pentru marti (ziua in curs): daca am manacat ceva in plus (dulce mai ales), daca fac mai putina miscare (pasul 2) le trec cu rosu ca sa iasa in evidenta greselile si abaterile; daca renunt si la pasca/cozonac si pap fructe in locul (e foarte bine), daca fac mai multa miscare decat mi-am propus le trec cu verde ca sa iasa in evidenta "faptele" bune.
Gata jurnalule, acum ma bag la somn (ca oricum e foarte tarziu)!

Concluzile:
1. M-am cantarit dar nu am trecut valorile (trebuie sa-mi vina "musafiri")
2. Am facut 14 minute de stretching (cu 2 mai mult decat mi-am propus); 28 de minute de start walking (Walking partea 1: start quick & easy, are 14 minute, l-am facut de 2 ori).
Multumesc "un pai roz" pentru ideia cu start walking
3. Am iesit si afara fata am luat-o cu carutul (ea a dormit), iar eu am plimbato 70 de minute (40 minute mers, pauza, pe urma iar 30 minute mers); in meniu am trecut la categoria "plimbat caine"
4 Nu am mancat fruct inainte de MD
Micul dejun l-am respectat asa cum mi-am propus
Gustarea1 a manacat para; m-am abtinut de la cozonac; dar pana la urma tot am calact stramb am mancat cateva ciocolatele "after eight" cu aroma de portocala (4 buc.)
Pranzul am reusit sa-l respect
Gustarea2 am mancat mozzarella, dar nu si rosia (mai era 1 si a mancat fetita); am mancat un ou fiert [(il trec cu rosu pentru ca nu era in plan + combinatia ou cu branza (e o combinatie neutra) nu e bine sa o folosesc prea des, nu face bine la digestie)]
Cina- supa de legume cum mi-am propus, am mai facut o gafa am pus si putin cartof, asta nu e tot, ca daca o mancam simpla era bine dar am mancato cu o felie de paine neagra (cartof cu paine nu e bun)
Gustarea3 nu am servit nimic
Am trecut tot si in meniu. Revin imediat cu planul pentru miercuri-8.05.2013

[Anne10]

Nu stiu maine (8.05.2013) daca o sa pot sa ma tin de plan ca pana acum am reusit sa dorm decat vro 2 ore si ceva (pe urma ma trezit Alexandra cu plansul si de la 1:30 pana acum 4:10 nu mai in brate a vrut sa stea). Pentru maine:
Micul dejun- Quinoa fiarta amestecata cu mar ras si putina miere
Gustarea1- Mix de alune crude, puse la cuptor doar, fara sare fara nimic (migdale, alune de padure, alune caju, fistic)
Pranz- o salata mare [(salata verde, ardei gras, castravete, rosii ( daca ajung la magazin sa cumpar)] si cateva boabe de naut fiert, puse prin salata.
Gustarea2 Lapte vegetal (seminte de canepa si susan + miere+ scortisoara+ pudra de roscove); miercuri si vineri tin post
Cina Tot supa de legume (dar ceva diferit) fata de cea de marti.
Gustare3 nimic/ ceva usor de post
La sport nu trec nimic (nu cred ca o sa fiu instare sa fac ceva), singura activitate o sa fie fetita.
Noapte buna sau mai bine zis buna dimineata jurnalule (ma bag si eu in sfarsit la somn)!

[rozica1965]

Anterior postat de Anne10

Nu stiu maine (8.05.2013) daca o sa pot sa ma tin de plan ca pana acum am reusit sa dorm decat vro 2 ore si ceva (pe urma ma trezit Alexandra cu plansul si de la 1:30 pana acum 4:10 nu mai in brate a vrut sa stea). Pentru maine:
Micul dejun- Quinoa fiarta amestecata cu mar ras si putina miere
Gustarea1- Mix de alune crude, puse la cuptor doar, fara sare fara nimic (migdale, alune de padure, alune caju, fistic)
Pranz- o salata mare [(salata verde, ardei gras, castravete, rosii ( daca ajung la magazin sa cumpar)] si cateva boabe de naut fiert, puse prin salata.
Gustarea2 Lapte vegetal (seminte de canepa si susan + miere+ scortisoara+ pudra de roscove); miercuri si vineri tin post
Cina Tot supa de legume (dar ceva diferit) fata de cea de marti.
Gustare3 nimic/ ceva usor de post
La sport nu trec nimic (nu cred ca o sa fiu instare sa fac ceva), singura activitate o sa fie fetita.
Noapte buna sau mai bine zis buna dimineata jurnalule (ma bag si eu in sfarsit la somn)!

Somn usor!!!!!!

[Youlightupmyworld]

Buna, ma bucur ca iti merge bine cu slabitul si reusesti sa te ti de plan. O intrebare quinoa o fierbi pur si simplu in apa? Daca da, cam cat timp. Si ai mancat vreodata fulgi de ovaz, ca mi-am luat acum si nu stiu daca sa ma incumet sa ii incerc.
Apropo, am vazut albumul cu fetita, este superba, sa te bucuri de ea.
O zi frumoasa.

[Anne10]

Anterior postat de Youlightupmyworld

Buna, ma bucur ca iti merge bine cu slabitul si reusesti sa te ti de plan. O intrebare quinoa o fierbi pur si simplu in apa? Daca da, cam cat timp. Si ai mancat vreodata fulgi de ovaz, ca mi-am luat acum si nu stiu daca sa ma incumet sa ii incerc.
Apropo, am vazut albumul cu fetita, este superba, sa te bucuri de ea.
O zi frumoasa.

Buna! Multumesc pentru complimentele catre fetita. In legatura cu quinoa (pe ambalaj scrie sa o fierbi intr-o cantitate suficienta de apa intre 10-15 minute).Eu intai o spal bine (in minim 5 randuri de apa rece) daca nu o speli are un gust rau; pun 4 (cate o data 5 ca imi place sa fie mai subtire) masuri de apa la o masura de quinoa (daca dupa ce a fiert, o gust sa vad cand e gata, mai are apa, ori o mai las pe foc pana mai scade ori o strecor), la inceput pana se umfla nu e nevoie sa stai langa ea,dar dupa ai trebuie sa amesteci in ea sa nu se lipeasca. Asa fiarta (dupa ce sa mai racit) o amestec o indulcesc cu miere/ alceva sanatos, fructe confiate etc pentru dulce; sau o amestec cu legume pentru pranz. Fulgi de ovaz (eu nu ma omor dupa ei, fetitei mele ii plac), dar poti sa incerci intai o cantitate mica sa vezi daca iti place. Exemple de combinati cu fulgi de ovaz:
- simpli cu iaurt (ii lasi un mic sa se inmoaie in iaurt)
- cu lapte vegetal ( nu cu lapte de la animale- ca asta trebuie baut singur)
- cu suc de portocale, sau alte sucuri facute de tine, si poti sa pui si cateva bucatele de fructe