[black23ro]

Buna fetelor! Sunt Iry am 26 de ani. 160cm, 71kg si mi-am facut curaj sa ma apuc din nou de dieta). Zic din nou pt ca anul trecut pe vremea asta tineam un regim alimentar prin care am ajuns la 64kg de la 92kg in cam 4 luni (tin sa mentionez ca eu cu sportul nu ma prea omor in schimb am mers ft mult pe jos, am folosit ceaiuri...de musetel mai ales si masaje anticelulitice facute acasa de mine cu creme nu prea scumpe). Ce e adevarat a fost un regim oarecum draconic dar a meritat... faza proasta a fost ca am stat cam 6-7 luni la platou... apoi au venit sarbatorile si odata cu ele cateva kg in plus asa ca bonus. Dieta fiind una hipocalorica s-a axat pe numarat calorii. Eu la sfatul medicului aveam voie la maxim 1000cal pe zi dar tb sa acoper toate grupele de mancare ca sa nu apara carente de vitamine..etc... bineinteles ca orice om constiincios nu am tinut cont de acel sfat al d-lui dr. si am mancat ft putin de aici si rezultatele rapide... dar cum v-am zis a meritat. In urmatoarele zile o sa imi fac timp sa postez acea dieta poate va fi gasita interesanta de cineva... Momentan am ales ca la inceput de dieta sa fac cateva zile poate o saptamana de detoxifiere a organismului cu ceai de musetel cu lamaie, varza si mere... si multaaaa apa.
Va pup ... si sper sa ne auzim ... un sfat... o critica ... un schimb de opinii... orice e binevenit...

[blueclaudia]

Salut Iry,
Felicitari in primul rand pentru kg date jos anul trecut! Cred ca ai facut un sacrificiu mare dand atatea kg jos si sunt convinsa ca rezultatul a meritat pe deplin.
Si eu am inceput anul acesta o cura, nu as putea spune ca tin o dieta anume, ci pur si simplu incerc sa mananc mai putin si mai sanatos. Cel mai important lucru este ca mananc 3 mese principale, beau multe ceaiuri, fac masaje seara si exercitii pentru maini, picioare si abdomen. Deocamdata am reusit cam de 5 kg sa scap... dar mai am destule pana sa fiu multumita.
Iti doresc mult succes si sa ajungi la telul propus!

[bebelusha]

Anterior postat de black23ro

Buna fetelor! Sunt Iry am 26 de ani. 160cm, 71kg si mi-am facut curaj sa ma apuc din nou de dieta). Zic din nou pt ca anul trecut pe vremea asta tineam un regim alimentar prin care am ajuns la 64kg de la 92kg in cam 4 luni (tin sa mentionez ca eu cu sportul nu ma prea omor in schimb am mers ft mult pe jos, am folosit ceaiuri...de musetel mai ales si masaje anticelulitice facute acasa de mine cu creme nu prea scumpe). Ce e adevarat a fost un regim oarecum draconic dar a meritat... faza proasta a fost ca am stat cam 6-7 luni la platou... apoi au venit sarbatorile si odata cu ele cateva kg in plus asa ca bonus. Dieta fiind una hipocalorica s-a axat pe numarat calorii. Eu la sfatul medicului aveam voie la maxim 1000cal pe zi dar tb sa acoper toate grupele de mancare ca sa nu apara carente de vitamine..etc... bineinteles ca orice om constiincios nu am tinut cont de acel sfat al d-lui dr. si am mancat ft putin de aici si rezultatele rapide... dar cum v-am zis a meritat. In urmatoarele zile o sa imi fac timp sa postez acea dieta poate va fi gasita interesanta de cineva... Momentan am ales ca la inceput de dieta sa fac cateva zile poate o saptamana de detoxifiere a organismului cu ceai de musetel cu lamaie, varza si mere... si multaaaa apa.
Va pup ... si sper sa ne auzim ... un sfat... o critica ... un schimb de opinii... orice e binevenit...

buna scumpo..eu te sustin in ceea ce ti-ei propus...sunt convinsa ca ai sa arati de milioane....!!! in rest ce sa iti zic...multa rabdare si perseverenta iti doresc..si sa stii ca suntem toate alaturi de tine....

[karemina]

Anterior postat de black23ro

Buna fetelor! Sunt Iry am 26 de ani. 160cm, 71kg si mi-am facut curaj sa ma apuc din nou de dieta). Zic din nou pt ca anul trecut pe vremea asta tineam un regim alimentar prin care am ajuns la 64kg de la 92kg in cam 4 luni (tin sa mentionez ca eu cu sportul nu ma prea omor in schimb am mers ft mult pe jos, am folosit ceaiuri...de musetel mai ales si masaje anticelulitice facute acasa de mine cu creme nu prea scumpe). Ce e adevarat a fost un regim oarecum draconic dar a meritat... faza proasta a fost ca am stat cam 6-7 luni la platou... apoi au venit sarbatorile si odata cu ele cateva kg in plus asa ca bonus. Dieta fiind una hipocalorica s-a axat pe numarat calorii. Eu la sfatul medicului aveam voie la maxim 1000cal pe zi dar tb sa acoper toate grupele de mancare ca sa nu apara carente de vitamine..etc... bineinteles ca orice om constiincios nu am tinut cont de acel sfat al d-lui dr. si am mancat ft putin de aici si rezultatele rapide... dar cum v-am zis a meritat. In urmatoarele zile o sa imi fac timp sa postez acea dieta poate va fi gasita interesanta de cineva... Momentan am ales ca la inceput de dieta sa fac cateva zile poate o saptamana de detoxifiere a organismului cu ceai de musetel cu lamaie, varza si mere... si multaaaa apa.
Va pup ... si sper sa ne auzim ... un sfat... o critica ... un schimb de opinii... orice e binevenit...

Buna Iry, ma incriu si eu in a te sustine, insa trebuie sa ne spui mai multe. Ce dieta vrei sa urmezi, ai un plan de bataie dupa detoxifiere? Cura cu ceai de musetel si lamaie e f buna am tinut-o si eu de vreo 3 ori dar m-am cam ales cu o aciditate gastrica ai grija. Acum am preferat capsulele de otet de mere

[black23ro]

Asa cum am promis voi posta aici acel model de regim dupa care m-am orientat ( mi-a fost dat de un medic nutritionist)
Iata mai detaliat regimul de anul trecut si pe care sper sa il pot tine din nou dupa cura de detoxifiere....sper sa va fie de folos :

-mic dejun

Ou de gaina - 60 grame, 85.8 calorii, 7.8 proteine, 6 lipide, 0.6 carbohidrati, 0 fibre
(se poate inlocui cu un alt aliment cu acelasi nr aproximativ de calorii)
Iaurt Danone NutriDay 0.1% - 100 grame, 31 calorii, 3.6 proteine, 0.1 lipide, 3.9 carbohidrati, 0 fibre
Lapte de vaca 0,1% - 250 grame, 89.3 calorii, 8.5 proteine, 0.3 lipide, 13.3 carbohidrati, 0 fibre
Paine neagra - 20 grame, 49.8 calorii, 1.7 proteine, 0.2 lipide, 10.1 carbohidrati, 1 fibre
+1 cana cafea 3-5 calorii ( eu o consum cu zaharina, fara lapte)


-pranz

Piept de pui file, fara piele - 100 grame, 126 calorii, 25 proteine, 2 lipide, 1 carbohidrati, 0 fibre
Grapefruit - 100 grame, 32 calorii, 0.6 proteine, 0.1 lipide, 8.1 carbohidrati, 1.1 fibre (sau alt fruct dar aprox 100g)
Branza de vaci - 20 grame, 40.2 calorii, 3.6 proteine, 2.4 lipide, 0.7 carbohidrati, 0 fibre
Salata verde - 300 grame, 51 calorii, 3.6 proteine, 0.9 lipide, 9.9 carbohidrati, 6.3 fibre ( se poate consuma si mai mult de atat)


-cina

Piept de pui file, fara piele - 100 grame, 126 calorii, 25 proteine, 2 lipide, 1 carbohidrati, 0 fibre
Grapefruit - 100 grame, 32 calorii, 0.6 proteine, 0.1 lipide, 8.1 carbohidrati, 1.1 fibre
Branza de vaci - 20 grame, 40.2 calorii, 3.6 proteine, 2.4 lipide, 0.7 carbohidrati, 0 fibre
Varza - 300 grame, 93 calorii, 4.8 proteine, 0.6 lipide, 17.1 carbohidrati, 6 fibre
Paine neagra - 20 grame, 49.8 calorii, 1.7 proteine, 0.2 lipide, 10.1 carbohidrati, 1 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 1490 grame, 846.1 calorii, 90.1 proteine, 17.3 lipide, 84.6 carbohidrati, 16.5 fibre + caloriile de la cafea + daca inlocuiti alimente... vor fi poate mai multe calorii... dar la mine limita este 1000 de calorii.
-mai trebuie: 50g unt sau margarina pe saptamana si 100ml ulei pe luna ( de preferat de masline)
-3 mese pe zi , nimic intre mese, ultima masa la 17.30
-2-3 l de apa pe zi (PLATA)
-INTERZIS: bauturile indulcite sau alcoolice, salamuri sau alte preparate din carne (afumaturi, pate...etc.)

Tin sa sublienez ca pt mine acest regim de mai sus a fost doar orientativ, pt ca nu am mancat zilnic cate un ou ( mi s-a parut mult prea mult colesterol), nu am mancat zilnic carne iar in weekend am mai trisat cu cate o clatita sau cativa cartofi fierti ( dar avand grija sa ma incadrez totusi in nr de calorii). Bineinteles la fructe nu m-am limitat la grapefruit ci am papat mere, lamai, portocale.
Alt secret al meu a fost ca am incercat sa introduc in alimentatie cat mai multe fructe si legume cu calorii negative si uneori am folosit si ceai de slabit( silueta perfecta).
Va multumesc pt. raspunsuri si incurajari... mult spor la slabit... si multa multa vointa si rabdare
Va pup

[ras_cristalin]

Anterior postat de black23ro

Asa cum am promis voi posta aici acel model de regim dupa care m-am orientat ( mi-a fost dat de un medic nutritionist)
Iata mai detaliat regimul de anul trecut si pe care sper sa il pot tine din nou dupa cura de detoxifiere....sper sa va fie de folos :

-mic dejun

Ou de gaina - 60 grame, 85.8 calorii, 7.8 proteine, 6 lipide, 0.6 carbohidrati, 0 fibre
(se poate inlocui cu un alt aliment cu acelasi nr aproximativ de calorii)
Iaurt Danone NutriDay 0.1% - 100 grame, 31 calorii, 3.6 proteine, 0.1 lipide, 3.9 carbohidrati, 0 fibre
Lapte de vaca 0,1% - 250 grame, 89.3 calorii, 8.5 proteine, 0.3 lipide, 13.3 carbohidrati, 0 fibre
Paine neagra - 20 grame, 49.8 calorii, 1.7 proteine, 0.2 lipide, 10.1 carbohidrati, 1 fibre
+1 cana cafea 3-5 calorii ( eu o consum cu zaharina, fara lapte)


-pranz

Piept de pui file, fara piele - 100 grame, 126 calorii, 25 proteine, 2 lipide, 1 carbohidrati, 0 fibre
Grapefruit - 100 grame, 32 calorii, 0.6 proteine, 0.1 lipide, 8.1 carbohidrati, 1.1 fibre (sau alt fruct dar aprox 100g)
Branza de vaci - 20 grame, 40.2 calorii, 3.6 proteine, 2.4 lipide, 0.7 carbohidrati, 0 fibre
Salata verde - 300 grame, 51 calorii, 3.6 proteine, 0.9 lipide, 9.9 carbohidrati, 6.3 fibre ( se poate consuma si mai mult de atat)


-cina

Piept de pui file, fara piele - 100 grame, 126 calorii, 25 proteine, 2 lipide, 1 carbohidrati, 0 fibre
Grapefruit - 100 grame, 32 calorii, 0.6 proteine, 0.1 lipide, 8.1 carbohidrati, 1.1 fibre
Branza de vaci - 20 grame, 40.2 calorii, 3.6 proteine, 2.4 lipide, 0.7 carbohidrati, 0 fibre
Varza - 300 grame, 93 calorii, 4.8 proteine, 0.6 lipide, 17.1 carbohidrati, 6 fibre
Paine neagra - 20 grame, 49.8 calorii, 1.7 proteine, 0.2 lipide, 10.1 carbohidrati, 1 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 1490 grame, 846.1 calorii, 90.1 proteine, 17.3 lipide, 84.6 carbohidrati, 16.5 fibre + caloriile de la cafea + daca inlocuiti alimente... vor fi poate mai multe calorii... dar la mine limita este 1000 de calorii.
-mai trebuie: 50g unt sau margarina pe saptamana si 100ml ulei pe luna ( de preferat de masline)
-3 mese pe zi , nimic intre mese, ultima masa la 17.30
-2-3 l de apa pe zi (PLATA)
-INTERZIS: bauturile indulcite sau alcoolice, salamuri sau alte preparate din carne (afumaturi, pate...etc.)

Tin sa sublienez ca pt mine acest regim de mai sus a fost doar orientativ, pt ca nu am mancat zilnic cate un ou ( mi s-a parut mult prea mult colesterol), nu am mancat zilnic carne iar in weekend am mai trisat cu cate o clatita sau cativa cartofi fierti ( dar avand grija sa ma incadrez totusi in nr de calorii). Bineinteles la fructe nu m-am limitat la grapefruit ci am papat mere, lamai, portocale.
Alt secret al meu a fost ca am incercat sa introduc in alimentatie cat mai multe fructe si legume cu calorii negative si uneori am folosit si ceai de slabit( silueta perfecta).

Suna bine meniul, Black... desi 800 si ceva de calorii mi se pare cam putin. Odata ce ajungi la faza de platou, ar trebui sa mananci 600 ca sa continui sa slabesti si asta e deja absurd. Pana si fetele noastre mai micute de inaltime (1.50 si ceva) mananca de 800-900.
Eu cred ca mai bine mai adaugi la gramaj la mesele principale pana ajungi la 1200, ca sa scazi pana la 1000 cand ajungi la platou.
Scuze de contrazicere, o fac cu toata prietenia

[black23ro]

Anterior postat de ras_cristalin

Suna bine meniul, Black... desi 800 si ceva de calorii mi se pare cam putin. Odata ce ajungi la faza de platou, ar trebui sa mananci 600 ca sa continui sa slabesti si asta e deja absurd. Pana si fetele noastre mai micute de inaltime (1.50 si ceva) mananca de 800-900.
Eu cred ca mai bine mai adaugi la gramaj la mesele principale pana ajungi la 1200, ca sa scazi pana la 1000 cand ajungi la platou.
Scuze de contrazicere, o fac cu toata prietenia

Dupa cum am zis a fost doar orientativ iar mie cand mi s-a prescris aceasta dieta aveam 92 kg deci obezitate de gradul 2 (cred) si limita maxima a caloriilor era 1000, acum nu stiu daca as mai putea manca asa de putin. Nu ai de ce sa iti ceri scuze pt contrazicere pt ca in general in practica medicala orice regim sub 1200cal/zi e prea drastic si deloc indicat... dar in cazuri extreme (obezitate) tb aplicat (asta in comparatie cu efectele obezitatii pe termen lung si efectele unui regim draconic pe termen scurt). Acum pana trec de detoxifiere am timp sa ma gandesc cum si ce am sa mananc pt ca in primul rand sanatatea este pe primul loc.
Multumesc de sfat...poop

[mvthebest]

[black23ro]

As fi vrut sa scriu weekend-ul asta in jurnal... dar am cam trisat mult... asa ca de maine cand incepe postul dam militaria jos din pod... va pup

[ras_cristalin]

Gata cu postul, gata cu rasfatul de Pasti... e vremea sa revii in forta cu regim si sport, iar noi o sa ne bucuram impreuna cu tine ca ai slabit
Bafta !