[peku]

Bun gasit,
Ma numesc Mihaela, am (inca ) 32 de ani si...aspir la titlul de slabuta. Viata mi-a demonstrat ca nu slabesc cu dulciuri si alte...asemenea, asa ca m-am hotarat (sper ca definitiv) sa ating greutatea optima pentru inaltimea mea...pitica. Am destule kilograme, dar multumesc lui Dumnezeu, nu am probleme mari de sanatate, desi sunt asa de cand ma stiu. Totusi, sunt constienta ca aceasta stare (relativa) de sanatate nu va mai fi pentru multa vreme, tinand cont de anii pe care i-am acumulat si in care am carat muuuult prea multe kilograme in spinare. De-a lungul timpului am avut oscilatii de greutate, mai mici sau mai mari. In urma cu 2 ani am reusit sa ating geutatea de 83kg (de la 113), iar in urma cu vreo 8 ani, 75 de kilograme (de la 98). Cu dieta si sport, evident. In rest, am tinut diverse alte diete, cu care am slabit 1-2...10kg. Acum am atins greutatea de 120 kg, pe care as fi putut sa o depasesc cu mare usurinta cu putina ,,stradanie". Dar, m-am hotarat...gata! Am inceput in urma cu 2 luni o dieta care mie mi se pare foarte buna, usor de tinut, care a dat roade. Scarsdale se numeste. Rezultatele se pot vedea pe sticker-ul meu. Ma mai abat uneori, cam de 2 ori pe luna, imi aleg o zi in care sa mananc ceva bun, ce am eu pofta. Dar atat. Fac fitness de 2 ori pe saptamana si merg zilnic 10km. Ma voi masura in curand, la burta si coapse si voi afisa sticker. Sper ca aceasta va fi reteta suucesului meu, in lupta cu kilogramele.

Ca planuri de viitor:
- inca un antrenament efectuat acasa, pentru diverse grupe de muschi
- sistemul de recompense alimentare sa il reduc sau sa il inlocuiesc cu recompense materiale ( o fusta, bluza, margele etc)

Acestea fiind spuse, va astept cu drag, cu sfaturi, incurajari si, de ce nu, laude (daca le merit.

[lucia ely]

buna si bine
felicitari pt kg date jos
bravo pt sport:*:*:*

iti doresc mult succes si te asteptam in fiecare zi...cu raportul la mancarica si sport:*:*:*

[peku]

Multumesc mult Lucia. Din pacate, am o afta de cateva zile si azi m-am hotarat sa imi adaptez dieta, pentru a se vindeca. Voi scrie cu siguranta si raportul, la finalul zilei de azi. Pupici

[crissa17]

Buna Peku,

Bafta, si felicitari pentru kg pierdute, este foarte bine.

In legatura cu recompensele, da, ai mare dreptate a-i putea sa le faci materiale. Eu nu prea am nevoie de recompense , pentru ca recompensa unei saptamani de slabire, este acul cantarului care scade de fiecare data. Asta ma motiveaza sa nu mananc nimic care nu este bun.

Spor la slabit in continuare, te astept cu vesti din ce in ce mai bune. Te pup

[Tinky]

Buna Mihaela! Am venit sa te vizitez si sa iti urez bun venit in comunitate! Felicitari pentru kilogramele date jos si pentru sport! Imi place sistemul tau de recompense Iti doresc mult succes in continuare, ambitie si determinare! Te pup si iti doresc o zi superba! Iata si un cadou de casa noua:

[Livia89]

buna Miha

felicitari pt kg slabite pana acum, sunt sigura ca nu ti-a fost tocmai usor sa reincepi o dieta nu prea stiu la ce se refera Scarsdale, sper insa ca nu implica infometare si ca iti asigura necesarul de nutrienti altfel, se prea poate sa depui kg pierdute si nu vrei asta din nou, nu?

ca sa verifici asta, calculeaza-ti in fiecare zi ce ai mancatl in calculatorul de calorii si da click pe meniul din ziua respectiva, iar in josul listei iti apare nr de proteine, grasimi si carbohidrati, si daca raportul lor este sub, la sau peste limita

de asemenea, este important sa ai 3 mese principale+2 gustari(un fruct, un pumn de alune sau seminte, un iaurt simplu) in fiecare zi, sa ai grija sa nu combini carbohidratii cu proteinele, ci fiecare cu legume sa bei 2 l lichide/zi, si sa incepi cu cate putin-putin sport poti face niste intinderi in pat dimineata, inainte sa cobori din el, si asa te vei simti mai bine toata ziua iti zic toate astea in speranta ca, daca nu le stiai deja, sa te ajute pe mai tarziu

vine Mos Nicolae in seara asta, iti aduce ceva frumos in ghetute pt ca ai fost cuminte, nu? o zi placuta in continuare

[peku]

Lucia Ely, Tinky,
Va rog sa imi explicati si mie cum pot atasa o poza, dar sa arate la fel ca la voi? Din computerul personal se poate? Eu am reusit numai sa le atasez in jos-ul scrisului, dar as dori sa fie mai vizibila. Multumesc

[amy0404]

Anterior postat de peku

Lucia Ely, Tinky,
Va rog sa imi explicati si mie cum pot atasa o poza, dar sa arate la fel ca la voi? Din computerul personal se poate? Eu am reusit numai sa le atasez in jos-ul scrisului, dar as dori sa fie mai vizibila. Multumesc

Buna Peku!

Bine ai venit printre noi!
Uite aici cum poti insera imagini http://forum.slabute.ro/intrebari-ra...esaj-1037.html
Mult succes cu dieta!

[lucia ely]

ai reusit?

[peku]

Va multumesc din suflet pentru vizita. Cate o floare virtuala, pentru fiecare, din inima