Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #21 (permalink)  
Vechi 11 aug 2010, 13:28:58
maria2480's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 09 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Hipocalorica
Date: 172cm, 85.9kg
Mesaje: 188
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480

Uitasem orezul cu legume ( pilaf), inca 283 (280 g)calorii, asta inseamna ca daca voi manca si gustarea si cina voi ajunge astazi la un total de 1446 calorii, insemnand o crestere a numarului de calorii fata de limita cu 190. Inadmisibil drept pentru care, faptul ca n-am fost cuminte ma va duce la a renunta la gustarea 2.Gustarea nr. 2 are 90 de calorii, asa ca voi incerca sa o elimin. Nu stiu daca voi putea reduce si din cina dar vom vedea.
  #22 (permalink)  
Vechi 11 aug 2010, 14:10:54
Dafy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 09 aug 2010
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Dieta disociata
Date: 162cm, 76kg
Mesaje: 40
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480

Bravo Maria pt. ca bei apa multa (eu ma fortez sa beau 2 litri/zi ) si felicitari pt. mersul pe jos!
Nu stiu cum ai rabdare sa iti calculezi caloriile, eu nu fac asta (poate ar trebui sa ma apuc si eu), dar am grija sa nu pap mult si cum sunt la disociata nah pap acelasi fel de mancare pe zi.
Oricum bravo pt. perseverenta!
__________________
Jurnal de răţuşca Dafy
Dafy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1697 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1180 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #23 (permalink)  
Vechi 11 aug 2010, 14:23:01
maria2480's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 09 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Hipocalorica
Date: 172cm, 85.9kg
Mesaje: 188
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480

Buna Dafy,

Am tinut si eu disociata in trecut dar dupa cca doua luni am renuntat pentru ca nu mai puteam cu acelasi fel de mancare ( eu am tinut 3-3-3).

In ceea ce priveste calculul caloriilor cred ca e unica mea sansa. Doar asa imi dau seama ca am sarit calul si cand am facut asta si atunci ma opresc ( vezi ziua de azi)

Oricum ma simt atat de plina incat plimbarea va fi un bun ajutor pentru psihicul meu in primul rand. Apoi mai planuiesc si cateva activitati casnice pe care e musai sa le fac ( sters praf si alte de-astea pentru ca sper ca logodnicul meu deja a dat cu aspiratorul)
  #24 (permalink)  
Vechi 11 aug 2010, 14:32:49
Dafy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 09 aug 2010
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Dieta disociata
Date: 162cm, 76kg
Mesaje: 40
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480

Citat:
Anterior postat de maria2480 Vezi mesajul
Buna Dafy,

Am tinut si eu disociata in trecut dar dupa cca doua luni am renuntat pentru ca nu mai puteam cu acelasi fel de mancare ( eu am tinut 3-3-3).

In ceea ce priveste calculul caloriilor cred ca e unica mea sansa. Doar asa imi dau seama ca am sarit calul si cand am facut asta si atunci ma opresc ( vezi ziua de azi)

Oricum ma simt atat de plina incat plimbarea va fi un bun ajutor pentru psihicul meu in primul rand. Apoi mai planuiesc si cateva activitati casnice pe care e musai sa le fac ( sters praf si alte de-astea pentru ca sper ca logodnicul meu deja a dat cu aspiratorul)
Mmda asta e nasol la disociata ca toata ziua se papa acelasi fel de mancare, de aia nu tin nici eu 3-3-3 ci doar 1 zi cu fiecare aliment, azi sunt la legume si e muuult mai bine fata de carne si branza, astea mi se par cele mai grele zile.
Spor la curatenie (si eu acuma am terminat de sters gemurile si acum calc perdelele sa le pun si sa stii ca am transpirat ceva la stersul geamurilor).
__________________
Jurnal de răţuşca Dafy
Dafy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1697 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1180 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #25 (permalink)  
Vechi 11 aug 2010, 14:36:51
maria2480's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 09 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Hipocalorica
Date: 172cm, 85.9kg
Mesaje: 188
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480

Citat:
Anterior postat de Dafy Vezi mesajul
Mmda asta e nasol la disociata ca toata ziua se papa acelasi fel de mancare, de aia nu tin nici eu 3-3-3 ci doar 1 zi cu fiecare aliment, azi sunt la legume si e muuult mai bine fata de carne si branza, astea mi se par cele mai grele zile.
Spor la curatenie (si eu acuma am terminat de sters gemurile si acum calc perdelele sa le pun si sa stii ca am transpirat ceva la stersul geamurilor).
Multumesc dar trebuie intai sa ajung acasa si asta nu se va intampla decat pe la ora 19.30 probabil, dupa ce voi face si oarece cumparaturi ( mi s-a terminat iaurtul dietetic si as vrea sa gasesc si o alternativa la batoanele fitness, mai saraca in calorii, daca se poate).
  #26 (permalink)  
Vechi 12 aug 2010, 07:49:19
maria2480's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 09 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Hipocalorica
Date: 172cm, 85.9kg
Mesaje: 188
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480

Buna dimineata,

Incepem ziua cu forte noi chiar daca cantarul ne-a dezamagit adaugand 500 g la cele 108 kg. E drept bausem apa inainte dar mi-era foarte sete cand m-am trezit!

Fortele proaspete sunt date si de faptul ca suparata pe ce mi-a zis cantarul am hotarat brusc sa parcurg 4 statii de tramvai pe jos ( apropo stie cineva care este distanta Lizeanu -Obor - Doamna Ghica in km?). Ma simt excelent si simt ca mi-a facut bine la digestia micului dejun.

Asa...

Aseara, de ciuda ca am mancat mult la pranz, am sarit peste gustarea de la ora 4, mi-am cautat pentru cina un iaurt de 375g cu mai putine calorii decat cel dinainte ( si am gasit unul cu 30/100g si am facut si plimbarea de pe jos, cca 20 de minute in mers lejer. Ajunsa acasa am mai facut ceva activitati casnice usoare si am adormit devreme. Asta ca sa ma trezesc astazi la 5.27!!! ( fara intentie, evident)

Revenim cu meniul de astazi.
MD:
  • Musli - 100g - 335 calorii ( Imi iubesc cantarul de bucatarie nou achizitionat!)
  • Lapte 1,5% - 200ml - 89 calorii
La ora 11.00 mi-am planificat o gustare Baton fitness - 23,5 g - 90 de calorii.

Intre timp - apa multa, ceai verde si ceai de soc.

Am cautat ieri batoane cu mai putine calorii si n-am gasit. Chiar si cele pentru diabetici aveau mai multe ()
  #27 (permalink)  
Vechi 12 aug 2010, 10:51:39
maria2480's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 09 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Hipocalorica
Date: 172cm, 85.9kg
Mesaje: 188
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480

Ce ma poate enerva lumea asta care n-a avut niciodata probleme cu kilogramele, in schimb e experta in diete! Colegele mele de birou nu inteleg de ce eu nu vreau sa mananc o pruna de la ele dar am preferat sa mananc gustarea programata la ora 11, adica un baton fitness ( 90 calorii ).

Daca eu asta mi-am programat pentru gustare oare de ce ele simt nevoia sa ma contrazica?
  #28 (permalink)  
Vechi 12 aug 2010, 13:27:49
maria2480's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 09 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Hipocalorica
Date: 172cm, 85.9kg
Mesaje: 188
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480

Raport de pranz:
  • Crema de legume - 300 g - 153 calorii
  • Piept de pui la gratar - 100 g - 131 calorii
  • Salata de rosii si castraveti ( fara ulei )- 270 g - 81 de calorii
Avand in vedere ca mai am de luat gustarea si cina, ajung la un consum total de 1080 de calorii astazi. O sa vad, poate mai adaug un pahar de lapte, diseara, daca mi se face foame.
  #29 (permalink)  
Vechi 13 aug 2010, 09:22:13
maria2480's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 09 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Hipocalorica
Date: 172cm, 85.9kg
Mesaje: 188
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480

Buna dimineata!


Aseara, pentru ca mi s-au parut putine calorii, am adaugat la cina un mar Stakinson - 260 g ( da, era mare - 128 calorii. Astfel Excelul mi-a indicat un consum de 1203,5 calorii, adica destul de aproape de limita. ( a ramas un rest de 13,5 calorii )

Raport matinal:
  • musli 113 g - 379 calorii ( mi-a cam scapat punga dar n-o fi drama)
  • lapte 200 ml - 89 de calorii
Astazi m-am gandit sa variez gustarea de ora 11.00, asa ca ea va fi formata dintr-un mar Stakinson - 238 g - 112 calorii.

In plus: aproape 1 L de apa si am mai baut si o cana de ceai de soc. Trebuie cumva sa ajung la 3-4 cani de ceai verde sau de soc zilnic.

Ultima dată editat de maria2480; 13 aug 2010 at 09:25:41.
  #30 (permalink)  
Vechi 13 aug 2010, 15:25:23
maria2480's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 09 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Hipocalorica
Date: 172cm, 85.9kg
Mesaje: 188
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480

Raport de Gustare 2:

Am mancat un baton Fitness - 23,5 g - 90 de calorii. Astazi ca niciodata, nu mi-a fost foame deloc dupa gustarea 1 ( adica dupa ora 11). Daca diseara voi manca si iaurtul si un mar voi ajunge la 1323 de calorii adica un surplus de 67 de calorii peste limita stabilita. Nu stiu cum fac ca intr-o zi sunt mai putine in alta zi mai multe dar niciodata 1256 fix.

Oricum nu-s abateri foarte mari deci e de bine.

Sambata merg la mama. Sper sa nu ma indoape ca de obicei. Oricum o sa lupt din rasputeri importiva mancarii in surplus. Duminica am un hop si mai mare, un botez. Acolo chiar nu stiu ce o sa ma fac dar sper sa ma abtin cat se poate.

Maine sper sa-mi indice cantarul mai putin cu 1 kg - 107.

Am reusit sa beau 3 cani de ceai - excelent. Abia astept sa-mi fac plimbarea de seara desi afara e criminal de cald!
 

Informatii despre slabit
alimentatie, apa, calorii, dieta, jurnal, kilograme, nutritie, slabit, sport

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg Slabuta Am intre 100 kg si 110 kg 2624 08 iul 2015 08:13:57
Jurnal de slabit pentru slabute grupa 110-120 kg Slabuta Am intre 110 kg si 120 kg 1175 17 apr 2015 14:34:13
Am 18 ani si 90 de kg. FatOne Arhiva subiecte - Am intre 90 kg si 100 kg 35 24 ian 2011 13:34:39
Cum sa slabesc? am 90 de kg simonika18 Arhiva subiecte - Am intre 80 kg si 90 kg 78 16 dec 2010 10:11:11
De la 90 kg in jos... cincicincizerozero Arhiva subiecte - Am intre 80 kg si 90 kg 38 21 oct 2010 14:42:09

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole