Jurnalul Daliei (Dali La)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul Daliei (Dali La), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Dali La
Micul dejun ora 9.15
1 iaurt nutriday 0% cu picaturi de esenta de vanilie ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
03 iun 2012, 11:23:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: 27 zile
Citat:
Anterior postat de Dali La
Micul dejun ora 9.15
1 iaurt nutriday 0% cu picaturi de esenta de vanilie si indulcitor sweet'n'low
cafea
Gustare 1 ora 11.30
2 oua fierte
1 lingurita mustar
80g file hering in ulei spalat
|
Buna Dalia!
Observ ca te-ai decis sa iti treci in jurnal meniu?
Ei bravos! Place la mine!
Asa o sa fim cu ochii pe tine si cum gresesti, pac, te taxam
Te-ai apucat de Dukan pana la urma nu?
O duminica frumoasa!
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 iun 2012, 12:15:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 170cm, 70kg
Mesaje: 52
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: 27 zile
Se poate spune ca m-am apucat de Dukan daca inca n-am cumparat tarate de ovaz si n-am decat 2 cutii de ton in suc propriu si 229g de rasol vita la frigider?
Ma duc sa vad daca e deschis vreun magazin naturist duminca. Stiu ca e cel putin unul in Piata Amezei, dar n-am gasit programul asa ca ma duc la noroc.
Cam stau pe loc si chiar as vrea sa vad un progres considerabil pana pe 30 iunie.
Multumesc pentru incurajare! Sunt de parere ca o pereche de ochi in plus nu strica niciodata. Mai ales ca monitorizarea pare sa fie una din cheile succesului.
M-am jucat cu un excel si creionand cateva variante de progres mi se pare ca as putea prinde toamna in forma pe care mi-o doresc.
O duminica frumoasa si tie!
Dali La, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1890 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1373 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1374 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 iun 2012, 20:22:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 170cm, 70kg
Mesaje: 52
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: 27 zile
Pranz ora 14.30
Omleta din 2 oua cu ton in suc propriu si 1 1/2 lg tarate de ovaz 150g
branza dietetica 0.2%grasime cu marar si usturoi
iaurt 0% grasime cu indulcitor si esenta de vanilie
Cina ora 19
restul de omleta 80g
iaurt 0% grasime cu indulcitor si esenta de rom 140g
Gustare ora 21
iaurt cu 0% grasime cu indulcitor si esenta de vanilie si rom 280g
Dali La, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1890 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1373 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1374 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 iun 2012, 20:44:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 170cm, 70kg
Mesaje: 52
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Daliei (Dali La)
Ma tin in continuare de Dukan si scriu imi scriu in meniu tot ce mananc. S-ar putea sa abandonez jurnalul pentru ca mi se pare inutil sa scriu si aici ce mananc. Uneori imi vine sa scriu aici doar asa, ca sa nu mai stresez restul lumii ca n-am ce manca. Aici chiar nu e vina regimului, ci a mea ca nu-mi pregatesc mesele inainte. Am inceput sa mananc acasa macar, si asta tot e ceva. O schimbare majora va veni atunci cand voi reusi sa-mi reglez obiceiul de a manca haotic. Urmatoarele luni s-ar putea sa contina schimbari cam mari si neplacute pentru mine. Sunt curioasa cat de mult ma va ajuta schimbarea stilului de viata pe care incerc sa o realizez pe nesimtite. E foarte tentant sa scap intr-o galeata de bomboane de ciocolata cand sunt trista. Acum nu sunt, dar sunt foarte, foarte frustrata. Detest sa-mi refuz lucruri.
Dali La, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1890 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1373 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1374 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 iun 2012, 21:50:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Daliei (Dali La)
Citat:
Anterior postat de Dali La
Ma tin in continuare de Dukan si scriu imi scriu in meniu tot ce mananc. S-ar putea sa abandonez jurnalul pentru ca mi se pare inutil sa scriu si aici ce mananc. Uneori imi vine sa scriu aici doar asa, ca sa nu mai stresez restul lumii ca n-am ce manca. Aici chiar nu e vina regimului, ci a mea ca nu-mi pregatesc mesele inainte. Am inceput sa mananc acasa macar, si asta tot e ceva. O schimbare majora va veni atunci cand voi reusi sa-mi reglez obiceiul de a manca haotic. Urmatoarele luni s-ar putea sa contina schimbari cam mari si neplacute pentru mine. Sunt curioasa cat de mult ma va ajuta schimbarea stilului de viata pe care incerc sa o realizez pe nesimtite. E foarte tentant sa scap intr-o galeata de bomboane de ciocolata cand sunt trista. Acum nu sunt, dar sunt foarte, foarte frustrata. Detest sa-mi refuz lucruri.
|
Te-ai apucat de Dukan? Succes!
__________________
|
13 iun 2012, 22:01:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 170cm, 70kg
Mesaje: 52
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Daliei (Dali La)
Sunt in prima saptamana de Slow Carbs propusa de Tim Ferriss in "4 Hour Body". Nu pot spune ca am urmat-o cu sfintenie pentru ca n-am gasit sos salsa fara zahar si am mai si baut ieri cafea cu lapte, azi cafea cu frisca.
Este oricum, destul de ok. Imi place enorm ideea zilei de "destrabalare" cum i-am zis eu. Mi se pare mai suportabil sa ma abtin de la prostii cand stiu ca am o zi pe saptamana in care sa-mi fac de cap.
Dupa 6 zile de Dukan - in care am uitat ca n-am voie lapte, nici macar degresat si am mancat cativa litri transformati in budinca de vanilie cu indulcitor fara calorii - mi-am facut de cap duminica. Am bagat peste 4.000 de calorii. Am sarit un kil si ceva peste greutatea de sambata, iar azi am avut deja sub greutatea de sambata.
Unul din motivele pentru care sunt incantata de Slow Carbs este ca mi-a dat idei ce sa mananc. N-am gasit toate chestiile recomandate de Tim, dar m-am descurcat cu ce am gasit. Abia astept sa vad peste inca vreo 3 saptamani daca incepe sa mearga de-a binelea. I-as da vreo 2 luni sa vad cum scade procentul de grasime cu foarte putin sport. E asa de cald in Bucuresti incat in afara de plimbari pe strada seara tarziu dupa ce se racoreste, n-am niciun chef sa ma duc din nou la sala. Nu mi se pare imposibil sa mananc toata viata asa. 6 + 1. Ca la oferta. Sase zile de cumintenie, cate una de dracusor.
O alta chestie care ma incanta este ca abia astept sa se faca dimineata sa-mi prepar micul dejun. N-as fi crezut
Dali La, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1890 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1373 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1374 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 iun 2012, 22:23:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Daliei (Dali La)
Citat:
Anterior postat de Dali La
Sunt in prima saptamana de Slow Carbs propusa de Tim Ferriss in "4 Hour Body". Nu pot spune ca am urmat-o cu sfintenie pentru ca n-am gasit sos salsa fara zahar si am mai si baut ieri cafea cu lapte, azi cafea cu frisca.
Este oricum, destul de ok. Imi place enorm ideea zilei de "destrabalare" cum i-am zis eu. Mi se pare mai suportabil sa ma abtin de la prostii cand stiu ca am o zi pe saptamana in care sa-mi fac de cap.
Dupa 6 zile de Dukan - in care am uitat ca n-am voie lapte, nici macar degresat si am mancat cativa litri transformati in budinca de vanilie cu indulcitor fara calorii - mi-am facut de cap duminica. Am bagat peste 4.000 de calorii. Am sarit un kil si ceva peste greutatea de sambata, iar azi am avut deja sub greutatea de sambata.
Unul din motivele pentru care sunt incantata de Slow Carbs este ca mi-a dat idei ce sa mananc. N-am gasit toate chestiile recomandate de Tim, dar m-am descurcat cu ce am gasit. Abia astept sa vad peste inca vreo 3 saptamani daca incepe sa mearga de-a binelea. I-as da vreo 2 luni sa vad cum scade procentul de grasime cu foarte putin sport. E asa de cald in Bucuresti incat in afara de plimbari pe strada seara tarziu dupa ce se racoreste, n-am niciun chef sa ma duc din nou la sala. Nu mi se pare imposibil sa mananc toata viata asa. 6 + 1. Ca la oferta. Sase zile de cumintenie, cate una de dracusor.
O alta chestie care ma incanta este ca abia astept sa se faca dimineata sa-mi prepar micul dejun. N-as fi crezut
|
In cele 6 zile de Dukan,cat ai dat jos? Acum sa inteleg ca ai renuntat la el,nu?
__________________
|
14 iun 2012, 20:33:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 170cm, 70kg
Mesaje: 52
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Daliei (Dali La)
Citat:
Anterior postat de rozica1965
In cele 6 zile de Dukan,cat ai dat jos? Acum sa inteleg ca ai renuntat la el,nu?
|
Dupa 6 zile de Dukan, 2,2 kg, cu observatiile:
- am avut 2 zile in care am stat atat de mult la birou incat aproape n-am mancat. adica am avut sub 1000 calorii
- cele 70,2kg initiale erau un fel de varf-dupa-concediu. am plecat in concediu cu 69,ceva si m-am intors cu 71,3.
Sunt sigura ca regimul Dukan ar functiona pentru mine pe termen determinat. Nu cred ca mi-as putea schimba stilul de viata si m-as intoarce repejor la mancat prostii. Ador ideea ca ma pot destrabala o zi pe saptamana. Acum abia astept duminicile! .
Astept sa trec macar de o luna de slow carbs si sa incep sa povestesc
Dali La, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1890 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1373 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1374 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 iun 2012, 21:35:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 170cm, 70kg
Mesaje: 52
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Daliei (Dali La)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:39
Linte boabe, Cirio, 130g - 107 calorii, 7.3 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 18.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Spanac congelat portionat, Delizie dal Sole, 30g - 7 calorii, 1 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Ou de gaina, prajit, 90g - 177 calorii, 12.2 proteine, 13.8 grasimi, - colesterol, 0.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 100ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:23
Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 17:44
Varza murata, conservata, solid si lichid, 30g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 198.3 sodiu, 0.5 zaharuri
Linte cu sos de rosii, de Rosalinda, 200g - 360 calorii, 24 proteine, 11.6 grasimi, - colesterol, 40 carbohidrati, 16 fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pui rotisat cu piele, 85g - 190 calorii, 20.4 proteine, 11.4 grasimi, 62.1 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 62.1 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 20:47
Pui rotisat cu piele, 50g - 112 calorii, 12 proteine, 6.7 grasimi, 36.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 36.5 sodiu, 0 zaharuri
Amestec legume congelate Stir Fry, Dujardin, 20g - 13 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.6 fibre, - sodiu, 0.3 zaharuri
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 972 calorii, 77.7 proteine, (mult)44.4 grasimi, 98.6 colesterol, (mic)63 carbohidrati, 17.5 fibre, 296.9 sodiu, 0.8 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 5min - 18 calorii
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 18min - 41 calorii
Urcat pe scari, 2min - 19 calorii
Metabolism bazal - 1422 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1500 calorii
Dali La, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1890 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1373 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1374 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 iun 2012, 23:05:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iun 2009
Locaţie: somewhere..., Canada
Date: 160cm
Mesaje: 7.046
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 7 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Daliei (Dali La)
Dali La (mor de dragul acestui nume..n-ai idee..) am citi doar o pagina din jurnalul tau si imi place foarte mult cum scrii. Foarte, foarte mult!! Ok..ma duc sa te citesc mai pe indelete. Am zis doar sa-ti spun..ca sa stii inainte sa adormi!
aussie_girl, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. aussie_girl, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|