Jurnalul Dukan - Moniq
 

Buna Jurnalule,

Astazi m-am hotarat, ca de maine, sa incep Dieta Dukan
si m-am facut niste cumparaturi pentru meniul de maine,
mi-am cumparat piept de pui, pe care l-am curatat si l-am
fiert, mi-am mai cumparat niste ficatei de pui pe care i-am fiert.
Maine voi papa ficatei de pui fierti cu un sos de iaurt dietetic
cu condimente, piper, patrunjel verde, marar, putina sare, sper
sa fie delicios, detalii voi scrie maine. Tot pentru maine am mai
pregatit piept de pui fert, dar probabil ca tot cu acel sos de iaurt
am sa-l pap, pentru ca nu stiu cu ce as mai putea sa-l pap...............
Mai am pentru maine lape si iaurt dietetic si apa plata :D.
Sper sa-mi fie suficient si sper sa fie gustos meniul meu pentru maine.

[*55*]

Re: Jurnalul Dukan - Moniq
 

Astazi e prima zi de dieta ;;):x

Astazi am papat urmatoarele :
* 3 ficatei de pui cu sos de iaurt;
* o bucatica mica de piept de pui cu sos de iaurt;
* 200ml lapte degresat;
* o portie mica de salata de peste cu ou;




RETETE FOLOSITE :

1. Ficatei de pui cu sos de iaurt

~ 6 ficatei de pui;
~ 1 iaurt dietetic;
~ patrunjel verde tocat marunt;
~ marar proaspat tocat marunt;
~ piper macinat;
~ boia;
~ frunze de telina tocate marunt;
~ sare;
~ busuioc uscat;
~ menta uscata.

Ficateii de pui se fierb in apa cu putina sare; iaurtul se amesteca cu toate condimentele,
apoi se lasa la rece, sa se amestece aromele, si se serveste cu ficateii calzi sau reci, dupa preferinta.

2. Piept de pui cu sos de iaurt

Am fiert pieptul de pui si am folosit sosul de iaurt de la reteta de mai sus.

3. Salata de peste cu ou

~ peste fiert, eu am folosit pangasius congelat, 2 bucati ;
~ 4 oua fierte;
~ condimente, piper, sare, busuioc, marar, patrunjel;
~ un iaurt dietetic, mic.

Pestele se farmiteaza, zdrobeste, eu am folosit furculita si l-am maruntit,
apoi cele 4 oua se taie marunt, iar iaurtul se amesteca cu condimentele,
apoi toate se amesteca si salata este gata !

Re: Jurnalul Dukan - Moniq
 

Re: Jurnalul Dukan - Moniq
 

Re: Jurnalul Dukan - Moniq
 

Buna Flora,>:D<

Da, e o dieta cu proteine :), eu sunt in a doua zi de dieta,
e OK,desi eu, in general, nu consum multa carne, sper sa
ma ajute sa dau jos kg nedorite :);).
Spor si tie la dat jos kg ! Ce dieta folosesti si cum e ?

Iti doresc o zi minunata !

Re: Jurnalul Dukan - Moniq
 

Astazi e a doua zi de dieta, sunt bine, dimineata,
m-am trezit cu un gust amar in gura si cam toata
ziua parca am avut gura uscata, dar am incercat
sa beau multa apa, tot astazi am avut ceva pofte
de dulce si am papat o guma de mestecat fara
zahar si am trecut peste pofte :);).

Astazi am papat urmatoarele :
~ 3 ficatei de pui fierti cu sos de iaurt;
~ o portie de salata de peste cu ou si iaurt;
~ 2 ficatei de pui fierti cu sos de iaurt;
~ 200 ml de lapte.

Re: Jurnalul Dukan - Moniq
 

Acum m-am cantarit si am mai putin cu 1.5 kg,
am mancat inainte de a ma cantari.

[*4*][*4*][*4*][*4*]

Sunt foarte incantata si fericita pentru ceea ce
mi-a aratat cantarul.

Bafta la toata lumea !

Re: Jurnalul Dukan - Moniq
 

Re: Jurnalul Dukan - Moniq
 

Buna seara,
Eu tin Dukan de 1 luna, timp in care a fost Pastele si 7 zile am mancat de toate:(. Sper sa nu ma mai abat. Ma alatur cu incurajari si te invit sa vizitezi discutiile despre dieta Dukan, unde avem un fin cunoscator, care te va indruma. Pana atunci, vreau sa iti doresc spor la slabit si sa mentionez ca oua ai voie maxim2-3 oe saptamana(am vazut ca salata cu peste continea 4 oua!), iar lapte maxim 150ml/zi. In rest, totul este ok, dar mi se pare ca mananci cam putin. Daca nu iti este foame, este ok. Poti manca si 5 mese pe zi.
Numai bine!

Re: Jurnalul Dukan - Moniq
 

Am sa-ti vizitez jurnalul sa mai imprumut din retete,
daca sunt compatibile cu dieta pe care o tin eu.
Bafta la cele 3 saptamani de dieta si bafta la pierdut
de kg !!!!!!