Jurnalul gugulusa
 

M-am hotarat sa incep si eu un jurnal aici in speranta ca ma va ajuta sa imi monitorizez alimentatia si sportul si in final sa slabesc.

Am 168 cm inalitme si 65.7 kg. Vreau sa ajung la 55 kg. Acolo cred eu ca as arata bine.
In 2009 am avut o perioada de o luna in care am fost foarte suparata si nu mancam mai nimic si faceam sport si am slabit de la 72 kg la 57 cam in 5 saptamani, apoi treptat treptat am incetat sa mai fac sport, am inceput sa mananc mai mult si am ajuns din nou in situatia sa vreau sa slabesc.
E asa de bine sa te simti atragatoare... vreau din nou sa ma simt asa...

Voi incerca sa mananc max 1300 cal/zi, cat mai sanatos, si sa fac cat mai mult sport (minim 4 ori/sapt sala si in rest ceva acasa...). Din ce am vazut pe acest site asta e reteta...

Ma voi cantari/masura saptamanal.
Piedicile pe care le prevad: EU. Sunt sigura ca voi incerca sa ma sabotez singura asa cum fac de fiecare data. Acesta este si motivul pentru care imi fac jurnal public. Sa stie si altii ca nu-s cum trebuie si sa ma certe.

Doamne ajuta! :)

Re: Jurnalul gugulusa
 

Salut gugulusa, bine ai venit intre noi!

Te felicit pentru initiativa de a-ti schimba stilul de viata si de a slabi. Sunt sigura ca daca ai rabdare si ambitie vei reusi. Te-ai hotarat deja ce dieta vei tine? Ce sport faci in mod regulat? Care e programul tau zilnic, si ce iti place sa gatesti?

Abia astept sa iti stabilesti un plan de bataie. Deocamdata bun venit si mult succes! Sa te ajute Dumnezeu!

Cu mult drag,

Cristina

Re: Jurnalul gugulusa
 

Salut Cris,
Ma bucur ca ai trecut pe la mine :)

Nu vreau sa tin o dieta... vreau sa mananc sanatos si sa fac sport.
Sunt mandra de mine pentru ca saptamana asta am reusit sa fac sport in fiecare zi. Imediat merg din nou la sala. (unde fac cardio: banda/stepperstair master si sauna). Fac cam 30 - 45 min. Si cu mancarea zic ca am fost ok... nu ca la carte dar ok... Macar nu am mai inregistrat episoade de mancat compulsiv... plus ca e ora 7 aproape si nu mi-e foame... deci cred ca-s pe drumul cel bun.
Voi ce faceti cand nu va e foame dar simtiti ca ati manca ceva... orice... o sa incerc cu apa sau ceai. De fapt am mai incerat dar nu prea tine. O sa insist. Eu la capitolul asta am probleme: nu stiu sa fac diferenta intre foame reala si chestia aia care te roade dar nu-i foame...

Re: Jurnalul gugulusa
 

Bine ai venit,Gugulusa,si spor in ceea ce ti-ai propus:)Si eu citesc pe aici,dar jurnal inca nu mi-am facut..Uite ce am gasit,poate te ajuta:)
http://forum.slabute.ro/pregatirea-s...oamea-233.html
Si din ce am vazut ca se sfatuieste+experienta mea,sportul in fiecare zi nu e chiar indicat,cel mai bine o zi da una nu..sau ccel putin sa nu faci in fiecare zi aceleasi exercitii.Daca gresesc ma vor corecta fetele..
O seara frumoasa!>:D<

Re: Jurnalul gugulusa
 

Inca ceva..sunt curioasa ce mananci intr-o zi.De ex azi,ce meniu ai avut?:-/
Pupicei,o seara buna!>:D<

Re: Jurnalul gugulusa
 

Salut gugulusa,

M-am uitat la meniul tau de azi. In orice caz inghetata trebuie sa dispara din meniu, mai ales seara! Si la fel si napolitanele. Nu conteaza asa de mult nr-ul de kcal, dar amandoua contin si grasimi si carbo, ceea ce duce la ingrasare sigura. Vezi si cu sportul: e inselator, pentur ca iti face mai mare foame si mai mare pofta.

Iti recomand de asemenea sa nu mananci paste (Penne) cu tofu, pentru ca tofu e gras. Mananci inghetata, deci nu tii post. Dar mananci tofu, deci esti vegetariana? Daca da, mananca mai degraba penne-le intr-o budinca facuta cu penne si ou batut, cu condimente. Sau folosesti urda/branza de vaci semi-degresata.

Si eu am o problema cu foamea: nu o simt. Pot sa merg o zi intreaga fara sa simt foamea. Ceea ce ar trebuie sa ne spuna ca foamea e in parte ceva rational si in parte ceva instinctiv. Dar uite un mic algoritm de testare a foamei. 1. Cand iti vine sa mananci, gandeste-te cand ai mancat ultima oara si ce ai mancat. Daca ai mancat un mar sau o para, nu manca: fructele acide iti fac foame/pofta, dar daca termini sa le digeri nu-ti mai e foame. Daca ai mancat cu max. 3 ore inainte o masa mare, poti lua o gustare dintr-o mana de nuci/alune, dar nu mai mult., Daca ai luat o gustare cu min, 2 ore inainte, mananca. 2. Nu manca repede. Mananca intai 2 morcovi mari cruzi, sau ceva care poti rontai, si vezi cum stai cu foamea sau pofta. Numai dupa aceea mananca, si incearca sa te gandesti la ce mananci si la gustul mancarii.

Mai pune niste meniuri aici, ca sa ne mai sfatuim. Te pup dulce,

Cristina

Re: Jurnalul gugulusa
 

Da Cristina! stiu, napolitanele trebuie sa dispara... dar le aveam pe birou si le-am mancat sa dispara :). Nu o sa imi mai cumpar... :">
Inghetata in schimb, contine doar fructe (banane si fructe de padure/capsuni). Stiu ca se zice ca nu-i bine sa manaci fructe seara... dar imi place tare mult inghe asta... si inca nu vreau sa renunt la ea... de fapt chiar nu cred ca-mi face rau.
Am invatat sa o fac acu vreo luna cand am gasit ceva forumuri despre alimentatia raw-vegan. Am incercat-o si pe aia dar cred ca nu-s inca pregatita pt asa ceva... si am ramas cu inghe asta pe suflet. Eu sunt mare fan inghetata (se vede nu? vorbesc deja de o jumate de ora de ea).
Vad ca postesti (si eu m-am uitat in meniul tau :p ) incearc-o! Am pus reteta. daca esti fan inghetata sigur iti va placea. Iese extraordinar de cremoasa....
Desre alimentatia raw vegan: m-am simtit excelent mancand asa, doar ca am o problema cu gustul alimentelor 'gatite' asa... inca nu-s in stare sa mananc la fiecare masa asa. Oricum, mai servesc cate un green-smoothie dimineata... cand am spanac proapspat in frigi. ('green smoothie' = bomba de vitamine si nutrienti :) )

Si aseara am facut sport! Tare mandra de mine sunt... 4 zile la rand cu sport. Asta da!

Per ansamblu, eu zic ca am avut o saptamana buna... ieri dimineata ma simteam tare usoara si m-am urcat pe cantar, aveam cu 200 gr mai putin. Dar nu ma entuziasmez eu la asa ceva :), nu de alta dar apoi devin neglijenta cu alimentatia si iar mananc tot ce vad.
Oricum, abia astept sa ma cantaresc/masor din nou. marti.

Ce pot sa zic dupa astea 4 zile e ca nu ma simt la dieta. Si cred ca asta e calea spre greutatea dorita. N-am avut nici o frustrare :).

Buna ideea cu morcovii! o sa umblu cu cate unu' la mine si o sa o aplic. Eu plec la 8:30 dimineata de acasa si ajung seara dupa 9... da' noroc ca am posete incapatoare. O sa ma dotez cu morcovi si radacina de telina ca si aia imi place....

Oare ce ceai sa-mi cumpar? Acum am pe birou de galbenele, musetel si levantica parca... si se cam gata. Ce zici ca face bine si ajuta la foame/detoxifiere/sanatate?

O zi buna!

Re: Jurnalul gugulusa
 

Asa arata inghetata minune :p
Asta e cu fructe de padure.

Re: Jurnalul gugulusa
 

Salut Kathy!
Nu te-am ignorat, dar doar acum am vazut mesajul tau... cred ca din cauza ca ma uitasem in mail la notificare de update jurnal.
Merci de link, si eu tot citesc pe forum... sunt o gramada de fete care au reusit si pot sa dea sfaturi bune... din pacate nu cred ca o sa am timp sa le citesc pe toate... oricum imi place :) imi place sa incep cate un jurnal al unui user care a resuit si sa vad prin ce a trecut... parca as citi romane :)

Pai saptamana asta am facut, in fiecare zi... luni si marti 30 minute, miercuri si joi cate 45. as vrea sa fac si azi 30 minute... si apoi sa am weekendul liber. Crezi ca e prea mult?
Am vazut ca sunt persoane care fac si peste 2 ore pe zi sport... eu n-as putea chiar asa desi sincera sa fiu as face 50 ore in continuu daca as stii ca dupa aia as fi slaba. Din pacate nu functioneaza asa si trebuie sa ma inarmez cu rabdare si sa fac cate un pic si sa invat sa ma hranesc tot cate un pic si apoi o sa fiu si eu numa' un pic :).

Daca esti curioasa ce mananac poti sa te uiti in meniu. Eu imi trec meniurile pe site pt ca vreau sa imi calculez caloriile si incerc sa mananc in jur de 1300.
Acum pana la Paste vor fi mai chinuite (asa cum a observat si Cristina) pt ca vreau sa mananc de post, dar dupa o sa ma redresez.

Te pup si spor la slabit ;)

Re: Jurnalul gugulusa
 

weekend cu multe excese... continui de unde am ramas.
maine ma cantaresc si ma masor