[joanna18]

Dear diary,

Nu ţi-am mai scris zilele astea, dar să ştii că sunt bine. Azi e şasea zi fără dulciuri şi mă descurc destul de bine zic eu.
Azi am programul un pic dat peste cap, fiindcă am avut examen de dimi aşa că n-am putut să mănânc la fix, dar îmi revin până diseară
Am fugit acum, merg să-mi beau cafeaua, că nu am apucat de dimineaţă şi să mă bucur de ideea că de luni sau marţi am voie să ies pe stradă la volanul unei maşini

P.S.Încă un pic până luni, o zi importantă: cântar+centimetru + începutul clasei a XII-a.

[joanna18]

Bună, jurnalule! Astăzi îţi scriu în calitate de elevă în clasa a XII-a. Uite cum începe şi ultimul capitol din anii ăştia de liceu. Să sperăm că nu trece prea repede
În altă ordine de idei, astăzi m-am cântărit şi m-am măsurat. Cântarul a arătat cu 200g mai mult decât săptămâna trecută, dar pe centimetru s-a văzut o diferenţă în bine. Aşa că nu sunt prea supărată, dar săptămâna asta o să fiu mai serioasă, promit.
Azi am mâncat bine, doar că prânzul a fost "scindat", am mâncat cu colegele în oraş aşa că mi-am luat o salată cu ton (mă rog, avea vreo 20 de grame de ton cred şi cred că era şi în ulei ) şi am venit acasă unde am mai mâncat o porţie de ciorbă de pui.
La calorii stau bine, doar că m-am simţit ciudat să mănânc prânzul de două ori

Ei bine, am fugit la sport acum, dar să las măsurile ca să nu uit:

- 56.7 kg (+200g)
- talie: 66 cm (-1 cm)
- burtică: 81.5 cm
- şolduri: 96.5 cm
- coapse: 53 (-0.5 cm)

P.S.O colegă m-a întrebat aşa: Ioana, tu ai mai slăbit, nu? Ce bine m-am simţiiiit

[Livia89]

Anterior postat de joanna18

Bună, jurnalule! Astăzi îţi scriu în calitate de elevă în clasa a XII-a. Uite cum începe şi ultimul capitol din anii ăştia de liceu. Să sperăm că nu trece prea repede
În altă ordine de idei, astăzi m-am cântărit şi m-am măsurat. Cântarul a arătat cu 200g mai mult decât săptămâna trecută, dar pe centimetru s-a văzut o diferenţă în bine. Aşa că nu sunt prea supărată, dar săptămâna asta o să fiu mai serioasă, promit.
Azi am mâncat bine, doar că prânzul a fost "scindat", am mâncat cu colegele în oraş aşa că mi-am luat o salată cu ton (mă rog, avea vreo 20 de grame de ton cred şi cred că era şi în ulei ) şi am venit acasă unde am mai mâncat o porţie de ciorbă de pui.
La calorii stau bine, doar că m-am simţit ciudat să mănânc prânzul de două ori

Ei bine, am fugit la sport acum, dar să las măsurile ca să nu uit:

- 56.7 kg (+200g)
- talie: 66 cm (-1 cm)
- burtică: 81.5 cm
- şolduri: 96.5 cm
- coapse: 53 (-0.5 cm)

P.S.O colegă m-a întrebat aşa: Ioana, tu ai mai slăbit, nu? Ce bine m-am simţiiiit

ooooooooo, ce idee buna ai avut sa-ti scrii masuratorile cu progres cu tot

o sa te ajute ft mult sa tii evidenta

si nu cred ca se poate numi ca ai mancat praznul de doua ori, unul poate fi a treia gustare, nu? sau e prea caloric ?

spor la sport, ma apuc si eu imediat, tu ce faci de obicei?

[joanna18]

Nu, Livia, nu am avut un prânz caloric din fericire. M-am încadrat bine şi la calorii şi la proteine/grăsimi/carbo
Ei, nu pot să mă laud cu ideea asta, că am furat-o de la multe fete de pe forum

Spor ţie la sport, pentru că eu azi am avut pauză. Am plecat la 7.30 din casă şi m-am întors la 19.30. Asta e, dar măcar am consumat destule calorii, ies pe minus, ceea ce e bine
Eu fac exerciţii pentru picioare+fese într-o zi şi braţe+spate+abdomen în altă zi, din filmuleţe pe care le găsesc pe net, chiar şi postate pe forum şi care mi se pare că sunt solicitante, iar apoi fac Zumba, măcar 25 de minute.
Aş vrea să-mi iau şi bicicletă, dar încă nu ştiu sigur
Tu ce sport faci?

Te mai aştept

[Livia89]

Anterior postat de joanna18

Nu, Livia, nu am avut un prânz caloric din fericire. M-am încadrat bine şi la calorii şi la proteine/grăsimi/carbo
Ei, nu pot să mă laud cu ideea asta, că am furat-o de la multe fete de pe forum

Spor ţie la sport, pentru că eu azi am avut pauză. Am plecat la 7.30 din casă şi m-am întors la 19.30. Asta e, dar măcar am consumat destule calorii, ies pe minus, ceea ce e bine
Eu fac exerciţii pentru picioare+fese într-o zi şi braţe+spate+abdomen în altă zi, din filmuleţe pe care le găsesc pe net, chiar şi postate pe forum şi care mi se pare că sunt solicitante, iar apoi fac Zumba, măcar 25 de minute.
Aş vrea să-mi iau şi bicicletă, dar încă nu ştiu sigur
Tu ce sport faci?

Te mai aştept

cu multa placere o sa poposesc la tine daca primiti, venim

ma refeream pranz caloric in sensul ca daca poti trece fie salata fie supa ca si pranz, iar pe cea mai slaba caloric ca si gustare deja nu mai inteleg nimic nici eu, scuze daca te-am bagat in ceata

eu ma axez mai mult pe cardio, fac Tae-bo din cand in cand, Hip-Hop Abs, mai merg si la alergat (vroiam si azi doar ca am mancat tarziu, si nu am mai avut timp inainte sa se intunece)

aerobic fac mai rar, desi ar trebui sa fac mai mult

de tine e bine ca nu mai trebuie sa slabesti prea mult, dar eu... mai am mult de dus

[Livia89]

Anterior postat de joanna18

Nu, Livia, nu am avut un prânz caloric din fericire. M-am încadrat bine şi la calorii şi la proteine/grăsimi/carbo
Ei, nu pot să mă laud cu ideea asta, că am furat-o de la multe fete de pe forum

Spor ţie la sport, pentru că eu azi am avut pauză. Am plecat la 7.30 din casă şi m-am întors la 19.30. Asta e, dar măcar am consumat destule calorii, ies pe minus, ceea ce e bine
Eu fac exerciţii pentru picioare+fese într-o zi şi braţe+spate+abdomen în altă zi, din filmuleţe pe care le găsesc pe net, chiar şi postate pe forum şi care mi se pare că sunt solicitante, iar apoi fac Zumba, măcar 25 de minute.
Aş vrea să-mi iau şi bicicletă, dar încă nu ştiu sigur
Tu ce sport faci?

Te mai aştept

of, ti-am mai raspuns, dar am pus si un link in acel mesaj si trebuie sa asteptam sa fie verificat de un moderator

noapte buna daca mai esti

[Livia89]

Buna
dar cum de nu iti mai scrii in jurnal, ai uitat de el si de mine? scriai zilnic pana sa apar eu

[Slabuta / Marina Capațîna]

Buna scumpa Ioana

Imi pare rau ca nu ne-am mai vorbit, dar am avut atat de multe de facut...

Cum iti merge?
Te descurci cu dieta, organizarea meselor...?

Daca ai nevoie de un sfat sau mai multe sa nu te rusinezi sa ma intrebi, bine?!

[joanna18]

Fetelor, mulţumesc că m-aţi căutat pe aici. N-am reuşit să mai am grijă de căsuţă pentru că am avut ceva de furcă săptămâna asta ca să mă obişnuiesccu programul de la şcoală, să mă reorganizez, într-un fel. Am început un an greu şi vreau să iau startul frumos, ca să-l pot duce până la capăt.

Slăbuţa, bine ai venit pe la mine! Stai liniştită, ştiu că ai multe de făcut şi nu ai cum să fii mereu prezentă.
Momentan mai mult stă decât merge Am reuşit să mă menţin săptămâna asta, nu m-am aruncat la alimente "interzise", mă ţin încă de concursul "O lună fără dulciuri", iar acum că mi-am cam organizat programul, încerc să-mi hotărăsc zilele de sport/pauză.
Săptămâna viitoare sper să se mişte şi acul cântarului, pentru că centimetrul s-a mai mişcat puţin: am mai dat 1 cm de pe şolduri şi 0.5 de pe coapse.
În schimb, am avut un şoc astăzi. Am dus-o pe bunica la un test de osteoporoză şi am rugat-o pe doamna de acolo să mă mai măsoare şi pe mine şi mi-a dat un răspuns şoc: 1.69 m. Nu-mi venea să cred, eu care eram covninsă că am cel puţin 1.70. Cred că am mai "scăzut"
Pe de o parte e bine, pot purta tocuri şi mai relaxată

Bun, măsurile mele de luni dimineaţa sunt:
56.7 kg (nici măcar 100g diferenţă în + sau - )
Talie: 66
Burtică: 81.5
Şolduri: 95.5 (-1 cm)
Coapse: 52.5 (- 0.5 cm)

Uite că nu ezit să-ţi cer ajutorul, deja o fac: mi-am cumpărat azi musli cu 30% fructe de la SanoVita şi am văzut că valorile nutriţionale de pe punga mea diferă de cele de pe site
Uite, ţi le las aici, dacă ai timp să mai treci
Kcal: 402
Lipide: 8.3
Glucide: 71.4
Proteine: 9.8

@Livia, o să încerc să scriu cât mai des posibil Ţie îţi merge bine?

Pupici.

[CrisetenO]

Salut, Ioana,

Mi-a facut mare placere sa-ti gasesc jurnalul, pentru ca vad ca te manipulezi la maxim pentru a-ti ajunge scopul. Si asta in sensul bun: folosesti datele vizuale si comentariile de la prieteni pentru ca sa le scrii aici. Scriindu-le iti aduci aminte si cand le scrii si cand le citesti dupa aceea ce bine te-au facut sa te simti! Sau ce rau te-ai simtit, daca ai dat in gropi. Nu prea stiu cum ai reusit sa scrii in iulie cand ti-ai prins degetul in sertar, dar asta e altceva

Nu mai vad meniuri scrise de tine aici -- sunt la tine in profilul de calorii? M-ar interesa sa vad ce mananci. Desi eu am mari slabiciuni cu micul dejun si poti in mod indreptatit sa ma ignori eu nefiind capabila sa ma disciplinez sa mananc de dimineata, pot sugera in loc de musli aceia pe care ii mananci:

1) Iaurt natural cu seminte de in.
2) Branza (mie urda imi place cel mai mult dar e o chestiune de gust) cu vreo doi pesmeti WASA (pentru fibre).
3) Chiar mai bine: ia un ardei rosu, taie-l in sferturi, si umple sferturile cu branza. Apoi il mananci ca pe o felie de paine.

O alta alternativa ar fi omleta.

Am vazut ca iti plac foarte mult fainoasele. Eu iti sugerez sa te uiti la alternativele Montignac pentru fainoase, in gen: piure de conopida in loc de cartofi, retete de ghiveciuri si combinatii de legume. Sunt foarte sanatoase si foarte satioase.

Iti recomand varza cu sau fara carne (fara faina). E foarte satioasa, hranitoare si saraca in calorii.

Iti urez slabire usoara. Ma mai intorc pe la tine daca imi permiti. Cu mult drag,

Cristina