Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnalul Ioanei - lupta mea cu mine :)

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #11 (permalink)  
Vechi 01 iul 2010, 21:13:56
joanna18's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 26 iun 2010
Locaţie: Targoviste, Romania
Vârsta: 31
Date: 170cm, 58.8kg
Mesaje: 277
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Ioanei - lupta mea cu mine :)

S-a mai dus o zi. Exact cum mă gândeam, azi am mâncat mai multişor, buni nu m-a lăsat până nu am mâncat pui prăjit , dar de mâine revenim la obiceiuri mai dietetice. Nici sport nu am făcut azi, doar o oră de mers pe jos prin oraş. Din nou, mâine recuperez!
Oricum, cred că am fost în limita bunului simţ.
Aaa, tot mâine e ziua de cântărit. Nu ştiu, nu mă simt mai uşoară, deci e posibil să nu fi scăzut deloc, dar nu o să renunţ din cauza asta. Ştiu că pot!

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:18
Paine de grau, alba, 50g - 133 calorii, 3.8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 340.5 sodiu, 2.2 zahar
Dulceata Visine, facuta in casa, 20g - 58 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miere, 10g - 31 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0 fibre, 0.4 sodiu, 8.2 zahar
Cafea, 120ml - 2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2.4 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Branza de oaie, 20g - 57 calorii, 3.6 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Chiftele prajite, 50g - 275 calorii, 9 proteine, 25 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 11:00
Piersici, 100g - 39 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 8.4 zahar

Prânz, ora 15:00
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne macra, gatit, prajit, 130g - 244 calorii, 43.5 proteine, 6.1 grasimi, 118.3 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 102.7 sodiu, 0 zahar
Mancare de varza dulce cu piept de pui, 150g - 81 calorii, 6.2 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 10.2 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 3.3 zahar
Mamaliguta (gatita, fiarta), 150g - 105 calorii, 3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 465 sodiu, 1.5 zahar

Cina, ora 20:30
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Castraveti, 120g - 18 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 2 zahar
Ardei gras galben, 60g - 17 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa rosie, 50g - 20 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de oaie, 30g - 85 calorii, 5.5 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pufuleti Gusto 100% natural, Gusto, 45g - 196 calorii, 3.4 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 36.4 carbohidrati, 1.7 fibre, 83.3 sodiu, 1.3 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1412 calorii, 83.9 proteine, (mult)50.1 grasimi, 118.3 colesterol, (mic)154 carbohidrati, 13.5 fibre, 1004.3 sodiu, 33.8 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1400 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1400 calorii
__________________

Jurnalul Ioanei - lupta mea cu mine


"Voinţa puternică nu este numai ştiinţa de a dori şi de a obţine ceva, ci şi ştiinţa de a renunţa la ceva, în caz de nevoie."


"Voinţa şi puterea nu ajung: omul trebuie să ştie ce vrea şi ce poate."
  #12 (permalink)  
Vechi 02 iul 2010, 08:51:13
joanna18's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 26 iun 2010
Locaţie: Targoviste, Romania
Vârsta: 31
Date: 170cm, 58.8kg
Mesaje: 277
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Ioanei - lupta mea cu mine :)

Azi dimi m-am cântărit şi cântarul mi-a făcut o mică supriză, la care nu mă aşteptam ţinând cont de ce am făcut zilele trecute, când am mâncat atâââta zahăr. De la 57, am ajuns la 56.8 kg (cu tot cu tranzit pentru că m-am cântărit imediat cum m-am trezit, trebuia să mănânc şi să plec repede).
Oricum, mă mai cântăresc şi mâine, nu schimb nimic în ticker şi sunt fericită că am început sănătos, încet, dar, sper eu, sigur

Azi am mâncat cam mult la micul dejun, am mâncat nişte macaroane cu branză şi ou la cuptor, care au multe calorii şi mulţi carbo, dar recuperez pe parcurs. Azi o să-mi fac o supică de vară cu multe legume, sănătoasă şi dietetică şi mult sport

Sper ca mâine dimi să am aceeaşi surpriză plăcută, ca să pot lupta cu entuziasm şi săptămâna asta.


P.S. Nu-mi vine să cred că ieri m-am plimbat prin oraş, pe lângă toate patiseriile de unde venea un miros divin de cornuri, plăcinţele, covrigi dulci, pateuri şi tot felul de nenorociri din astea, iar eu am rezistat Ce-i drept, nu mă gândeam decât la cum o să arăt eu în costum de baie când nu o să mai am burtică
__________________

Jurnalul Ioanei - lupta mea cu mine


"Voinţa puternică nu este numai ştiinţa de a dori şi de a obţine ceva, ci şi ştiinţa de a renunţa la ceva, în caz de nevoie."


"Voinţa şi puterea nu ajung: omul trebuie să ştie ce vrea şi ce poate."
  #13 (permalink)  
Vechi 02 iul 2010, 08:53:38
andra_aly's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Ioanei - lupta mea cu mine :)

Bravo e foarte bine si asa
importan este ca merge in jos cantarul. numai sa fii atenta sa nu mai trisezi
bravo ca ai rezistat mirosurilor eu decat sa le simt si sa ma apuce gandurile negre mai bine le ocolesc
o zi frumoasa iti doresc
  #14 (permalink)  
Vechi 02 iul 2010, 19:58:10
joanna18's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 26 iun 2010
Locaţie: Targoviste, Romania
Vârsta: 31
Date: 170cm, 58.8kg
Mesaje: 277
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Ioanei - lupta mea cu mine :)

Mulţu, Andra.
Da, e bună direcţia cântarului, viteza e cam mică. Vedem mâine şi dacă arată tot aşa pot să zâmbeeesc.
Mă tot chinui să mă abţin de la lucruri care ştiu că îmi pun piedici, dar e destul greu. Iar cu patiseriile, nu aveam cum să le ocolesc, oraşul e mic, trebuia să trec pe acolo şi în 300 de metri sunt vreo 5 patiserii şi fast-food-uri O să ne intoxicăm de atâtea porcării. Bine măcar că am rezistat
Oricum, ştiu că o să reuşesc, mai devreme sau mai târziu

Azi am mâncat asta şi am făcut o oră de zumba, 10 minute de hip-hop abs (l-am pus la tae-bo ), 10 minute la salteluţă, plus activităţi de altă natură

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30
Iaurt 2,8%, Natura, 70g - 38 calorii, 2.2 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi de porumb cu multivitamine si fier, Fortza, Titan, 25g - 95 calorii, 2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 21.4 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Macaroane cu branza si ou la cuptor, by Didddy, 130g - 595 calorii, 40.8 proteine, 25.7 grasimi, 549.9 colesterol, 47.1 carbohidrati, 2.3 fibre, 1300 sodiu, 0.8 zahar
Zahar, 9g - 35 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 9 zahar
Cafea, 120ml - 2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2.4 sodiu, 0 zahar
Miere, 10g - 31 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0 fibre, 0.4 sodiu, 8.2 zahar

Prânz, ora 14:00
Biscuiti pentru ceai, Petit Beurre, RoStar, 5g - 18 calorii, 0.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine neagra, Pambac, 25g - 64 calorii, 2.2 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 12.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciorba fasole verde, 400g - 62 calorii, 3.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 14.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:45
Piersici, 100g - 39 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 8.4 zahar
Kiwi, 70g - 43 calorii, 0.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 10.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 6.3 zahar

Cina, ora 20:15
Lapte 1.5% Casa Buna, Danone, 120ml - 52 calorii, 3.8 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 4.8 sodiu, 5 zahar
Ou fiert tare, 55g - 86 calorii, 6.9 proteine, 5.8 grasimi, 233.2 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 68.2 sodiu, 0.6 zahar
Biscuiti pentru ceai, Petit Beurre, RoStar, 10g - 35 calorii, 0.9 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1195 calorii, 64.7 proteine, 39.8 grasimi, 783.1 colesterol, (mult)149.7 carbohidrati, 7.1 fibre, 1375.8 sodiu, 38.3 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 15min - 44 calorii
Aspirat, 10min - 33 calorii
Curatenie, moderat, 10min - 24 calorii
Dus, 15min - 58 calorii
Facut patul, 5min - 10 calorii
Gatit, 40min - 94 calorii
Gimnastica, 10min - 41 calorii
Mers, 15min/km, 5min - 12 calorii
Stat la birou, 100min - 144 calorii
Tae-Bo, 10min - 85 calorii
Uitat la TV, 60min - 57 calorii
Urcat pe scari, 3min - 24 calorii
Zumba, normal, 60min - 436 calorii
Metabolism bazal - 1400 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2462 calorii


Cum să fac eu să reduc carbohidraţii, nu ştiu. Adică ştiu, dacă azi nu mâncam macaroane cu brânză, nu erau probleme aşa, dar asta e. Mă învăţ minte.Eh, încă o zi, încă un pas.
__________________

Jurnalul Ioanei - lupta mea cu mine


"Voinţa puternică nu este numai ştiinţa de a dori şi de a obţine ceva, ci şi ştiinţa de a renunţa la ceva, în caz de nevoie."


"Voinţa şi puterea nu ajung: omul trebuie să ştie ce vrea şi ce poate."
  #15 (permalink)  
Vechi 02 iul 2010, 20:00:49
Anca77yvb's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 10 apr 2010
Locaţie: bacau, Romania
Dieta: numar caloriile
Date: 163cm, 74kg
Mesaje: 1.177
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Ioanei - lupta mea cu mine :)

incerci sa reduci produsele care au faina ......... cam multi biscuti ....... eu in 3 luni am papat un biscuite atat .......
  #16 (permalink)  
Vechi 02 iul 2010, 21:12:33
joanna18's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 26 iun 2010
Locaţie: Targoviste, Romania
Vârsta: 31
Date: 170cm, 58.8kg
Mesaje: 277
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Ioanei - lupta mea cu mine :)

Aşa e, ştiu, ai dreptate. Asta mi-e cel mai greu, am mâncat făinoase multeee mult timp şi sunt preferatele mele. Dar oricum, o iau treptat, pentru că dacă renunţ brusc la toate plăcerile mele, nu o să reuşesc, o să ajung să dau iama în ele. Aşa că încerc să reduc treptat, trei biscuiţi este deja o realizare pentru mine.

Ştiu că o să reuşesc când vă văd pe toate puternice aici
__________________

Jurnalul Ioanei - lupta mea cu mine


"Voinţa puternică nu este numai ştiinţa de a dori şi de a obţine ceva, ci şi ştiinţa de a renunţa la ceva, în caz de nevoie."


"Voinţa şi puterea nu ajung: omul trebuie să ştie ce vrea şi ce poate."
  #17 (permalink)  
Vechi 02 iul 2010, 21:40:16
OitaVesela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnalul Ioanei - lupta mea cu mine :)

Buna Ioana.
Mananca proteine mai multe, mai taie din carbo. Asa o sa ajungi la un echilibru. Incearca dimineata sau cu o seara inainte sa iti alcatuiesti un meniu echilibrat in functie de ce ai prin frigider si tine-te de el.
Nu e asa greu, oricum nu ai mult de dat jos.
Totul sta in reducerea carbohidratilor, astia umfla. Papa in prima jumatate a zilei carbo, in rest incearca sa ii eviti.
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #18 (permalink)  
Vechi 02 iul 2010, 23:12:47
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Ioanei - lupta mea cu mine :)

Citat:
Anterior postat de joanna18 Vezi mesajul
Mulţu, Andra.
Da, e bună direcţia cântarului, viteza e cam mică. Vedem mâine şi dacă arată tot aşa pot să zâmbeeesc.
Mă tot chinui să mă abţin de la lucruri care ştiu că îmi pun piedici, dar e destul greu. Iar cu patiseriile, nu aveam cum să le ocolesc, oraşul e mic, trebuia să trec pe acolo şi în 300 de metri sunt vreo 5 patiserii şi fast-food-uri O să ne intoxicăm de atâtea porcării. Bine măcar că am rezistat
Oricum, ştiu că o să reuşesc, mai devreme sau mai târziu

Azi am mâncat asta şi am făcut o oră de zumba, 10 minute de hip-hop abs (l-am pus la tae-bo ), 10 minute la salteluţă, plus activităţi de altă natură

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30
Iaurt 2,8%, Natura, 70g - 38 calorii, 2.2 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi de porumb cu multivitamine si fier, Fortza, Titan, 25g - 95 calorii, 2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 21.4 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Macaroane cu branza si ou la cuptor, by Didddy, 130g - 595 calorii, 40.8 proteine, 25.7 grasimi, 549.9 colesterol, 47.1 carbohidrati, 2.3 fibre, 1300 sodiu, 0.8 zahar
Zahar, 9g - 35 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 9 zahar
Cafea, 120ml - 2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2.4 sodiu, 0 zahar
Miere, 10g - 31 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0 fibre, 0.4 sodiu, 8.2 zahar

Prânz, ora 14:00
Biscuiti pentru ceai, Petit Beurre, RoStar, 5g - 18 calorii, 0.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine neagra, Pambac, 25g - 64 calorii, 2.2 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 12.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciorba fasole verde, 400g - 62 calorii, 3.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 14.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:45
Piersici, 100g - 39 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 8.4 zahar
Kiwi, 70g - 43 calorii, 0.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 10.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 6.3 zahar

Cina, ora 20:15
Lapte 1.5% Casa Buna, Danone, 120ml - 52 calorii, 3.8 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 4.8 sodiu, 5 zahar
Ou fiert tare, 55g - 86 calorii, 6.9 proteine, 5.8 grasimi, 233.2 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 68.2 sodiu, 0.6 zahar
Biscuiti pentru ceai, Petit Beurre, RoStar, 10g - 35 calorii, 0.9 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1195 calorii, 64.7 proteine, 39.8 grasimi, 783.1 colesterol, (mult)149.7 carbohidrati, 7.1 fibre, 1375.8 sodiu, 38.3 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 15min - 44 calorii
Aspirat, 10min - 33 calorii
Curatenie, moderat, 10min - 24 calorii
Dus, 15min - 58 calorii
Facut patul, 5min - 10 calorii
Gatit, 40min - 94 calorii
Gimnastica, 10min - 41 calorii
Mers, 15min/km, 5min - 12 calorii
Stat la birou, 100min - 144 calorii
Tae-Bo, 10min - 85 calorii
Uitat la TV, 60min - 57 calorii
Urcat pe scari, 3min - 24 calorii
Zumba, normal, 60min - 436 calorii
Metabolism bazal - 1400 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2462 calorii


Cum să fac eu să reduc carbohidraţii, nu ştiu. Adică ştiu, dacă azi nu mâncam macaroane cu brânză, nu erau probleme aşa, dar asta e. Mă învăţ minte.Eh, încă o zi, încă un pas.
Buna Ioana si bine te-am gasit la tine "acasa"

Nu ma repet, ceea ce au zis fetele este foarte corect
Mai adaug cate ceva nou

Fulgi de porumb cu multivitamine si fier, Fortza, Titan mai putini. Alege cereale integrale, sunt de 100 de ori mai sanatoase

Macaroane cu branza mai rarut si mai dragut

Eu zic sa renunti la zahar si sa lasi strict mierea la cafeluta

Nu vad carnita, peste...
Nu mananci astfel de alimente?
Acolo aduni proteine multe
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
  #19 (permalink)  
Vechi 02 iul 2010, 23:13:38
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Ioanei - lupta mea cu mine :)

ps: Felicitari, esti foarte activa fizic
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
  #20 (permalink)  
Vechi 03 iul 2010, 08:16:42
joanna18's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 26 iun 2010
Locaţie: Targoviste, Romania
Vârsta: 31
Date: 170cm, 58.8kg
Mesaje: 277
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Ioanei - lupta mea cu mine :)

@OitaVesela - mulţumesc, mă gândeam eu că e importantă şi perioada din zi în care mănânci, dar de acum o să încerc cât mai mult să reduc carbo după-masa.

@slabuta
- bine ai venit la mine acăsică
Am citit eticheta de la fulgi şi am văzut că au şi zahăr adăugatGata, nu mai fac. Chiar azi merg să-mi caut un musli bun, cu cât mai multe chestii hrănitoare şi fără zahăr dacă se poate.

Cafeaua nu o mai beau cu zahăr de mult, pun cam jumătate de linguriţă de miere, încerc să mă obişnuiesc cu ea mai amară, dar linguriţa aia de zahăr am pus-o pe macaroane pentru că brânza era incredibil de sărată. Dar gata!!

Cum să nu mănânc cărniţă, s-a întâmplat ieri, dar mănânc, mănânc, iar peştele la steamer e preferatul meu

Acum sunt în dubii, pentru că de dimi m-am recântărit ca să fiu sigură, iar în momentul în care m-am urcat pe cântar mi-am dat seama că are un "joc" şi mi-a picat fisa : nu e drept locul, iar eu tot acolo m-am cântărit şi ieri. Deci era posibil să fie greşit. Să schimbăm locul, am zis. Zis şi făcut, l-am mutat pe gresie, unde mi s-a părut că e cel mai drept şi... surprizăăă, mi-a arătat 56.3 kg. Nu-mi venea să cred, aşa că am chemat-o pe mama, care ştie sigur ce greutate are, iar pe a ei i-a arătat-o corect, ceea ce înseamnă că şi a mea ar fi corectă.
Dacă e aşa, ar fi suuuuper

Acum, să vedem, repet operaţiunea şi mâine, în acelaşi loc şi aflu.

Fetelor, mulţumesc mult pentru toate sfaturile, o să încerc să le urmez cu sfinţenie

Fug acum, că am multă treabă!
__________________

Jurnalul Ioanei - lupta mea cu mine


"Voinţa puternică nu este numai ştiinţa de a dori şi de a obţine ceva, ci şi ştiinţa de a renunţa la ceva, în caz de nevoie."


"Voinţa şi puterea nu ajung: omul trebuie să ştie ce vrea şi ce poate."
 

Informatii despre slabit
alimentatie, calorii, dieta hipocalorica, jurnal, slabit, slabute

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
In lupta cu kg nu-i usor... angelamate Am peste 120 kg 93 02 apr 2011 07:26:38
Ce este cu mine?? mvthebest Despre noi, ... femeile 17 11 oct 2010 15:53:37
Jurnalul lui AILIMAC....EU si cu MINE...o lupta grea!!! ailimac Arhiva jurnale slabit 89 02 sep 2010 11:50:53
Va rog sa ma ajutati in lupta cu kilogramele - Artyx93 artyx93 Alimentatie si Sport animale de companie 17 19 mai 2010 09:10:14
Ariana in lupta cu kilogramele!!!:) ariana13 Arhiva jurnale slabit 16 14 feb 2010 12:08:45

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole