|
Jurnalul irinei pentru o viata mai sanatoasa si echilibrata!
BUNA! Ma numesc Irina si am revenit pe acest forum dupa o absenta indelungata cu gandul de a gasi din nou sprijin si ajutor. In ultimul an si jumatate m-am neglijat la modul cel mai serios... pentru ca desi vazusem ca am pus destul de multe kg pe mine tot nu am renuntat la ceea ce imi facea rau. Acum ca rezolutie pentru noul an (desi inceput de o luna) mi-am propus sa imi schimb stilul de viata, sa ma simt mai confortabil in viata, mintea si corpul meu.
Primul pas pe care l-am facut a fost o scurta cura de fructe si ceaiuri pt detoxifiere (3zile). De acum incepe batalia. O sa incerc sa postez zilnic meniurile mele si astept sugestiile voastre, critici, sfaturi, orice este binevenit. Va pup :-*:x>:D< |
Re: Jurnalul irinei pentru o viata mai sanatoasa si echilibrata!
bine ai revenit, irina! multa bafta!
|
Re: Jurnalul irinei pentru o viata mai sanatoasa si echilibrata!
Citat:
|
Re: Jurnalul irinei pentru o viata mai sanatoasa si echilibrata!
Azi la pt meniu voi gati o ciorba de legume (m-am trezit tarziu si am ratat micul dejun:D)
Iata cum va arata ciorba mea in cifre: CALORII INGERATE Mic dejun, ora 10:38 Ceapa, 200g - 84 calorii Leustean, 10g - 4 calorii Rosii pasate, Kaufland, 200ml - 44 calorii Bulion, 50g - 40 calorii Bors de tarate, 1000ml - 40 calorii Apa plata, 3000ml - 0 calorii Fasole (uscata), 100g - 303 calorii Ardei capia, 200g - 52 calorii Telina radacina, 150g - 68 calorii Morcovi, cruzi, 250g - 103 calorii Pastarnac, radacina, 100g - 72 calorii Radacina de patrunjel, 100g - 29 calorii Ceapa rosie, 100g - 39 calorii Frunze de patrunjel, 10g - 4 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 882 calorii ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1615 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1615 calorii |
Re: Jurnalul irinei pentru o viata mai sanatoasa si echilibrata!
Gata cu mancarea pe ziua de azi! :D
Rezumatul este cam asa: CALORII INGERATE Mic dejun, ora 17:36 Apa plata, 1500ml - 0 calorii Apa plata cu lamaie, 300ml - 9 calorii Gustare 1, ora 11:00 Portocale, 100g - 47 calorii Prânz, ora 13:00 Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii Praz, 100g - 61 calorii Humus, 25g - 45 calorii Gustare 2, ora 15:00 Portocale, 100g - 47 calorii Cina, ora 17:36 Ciorba de legume a la Mika, 350g - 77 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 483 calorii ACTIVITATI FIZICE Activitati casnice, 180min - 842 calorii Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 60min - 135 calorii Metabolism bazal - 1615 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2592 calorii |
Re: Jurnalul irinei pentru o viata mai sanatoasa si echilibrata!
Citat:
asta-i infometare, pune mana si mai mananca ceva, ca intr-o saptamana ai sa rupi frigiderul, nu o sa poti rezista prea mult si in afara de asta, iti incetinesti metabolismul |
Re: Jurnalul irinei pentru o viata mai sanatoasa si echilibrata!
Citat:
|
Re: Jurnalul irinei pentru o viata mai sanatoasa si echilibrata!
Citat:
|
Re: Jurnalul irinei pentru o viata mai sanatoasa si echilibrata!
Buna Irina!
Bine ai revenit pe acest forum si mult succes in realizarea scopului pe care ti l-ai propus. Incearca sa mananci si sa nu faci foamea, pentru ca "ai sa rupi frigiderul" cand nu vei mai rezista. Fa alegeri sanatoase in primul rand si abia apoi hipocalorice. Ca sa reusesti, trebuie in primul rand sa fii sanatoasa, in al doilea rand sa fii tu multumita si abia apoi sa iti zambeasca acul de la cantar. Te rog sa nu iti propui scopuri nerealiste de genul 10 kg intr-o luna (asta era cea mai mare greseala a mea). Gandeste-te la 3kg intr-o luna si daca la sfarsit constati ca s-au dus 5, bucuria va fi cu atat mai mare. Incearca sa introduci si sport in viata ta (si asta ti-o spun eu, care toata viata nu am facut NIMIC, sedentara convinsa si acum sunt mandra sa spun ca am depasit 4 luni de Tae Bo) si sa iti masori rezultatele. O sa fii foarte fericita cand vei vedea ca ai pierdut 2-3cm in talie dupa 2 saptamani de sport. Foloseste calculatoarele de pe acest site si graficele de evolutii. De fiecare data cand vrei sa abandonezi sau sa mananci alimente care nu au ce cauta intr-un stil de viata SANATOS, uita-te la acele grafice si bucura-te pentru fiecare cm pierdut si reaminteste-ti cat ai muncit pentru a scapa de el. Si asa iti va trece pofta de cartofi prajiti/prajituri sau alt aliment plin de calorii. Si nu in ultimul rand, aminteste-ti ca totul e pentru tine! MERITI un corp sanatos si frumos! |
Re: Jurnalul irinei pentru o viata mai sanatoasa si echilibrata!
Buna!
Inteleg avantul si energia cu care ai pornit, dar te rog tempereaza-le altfel mult prea curand vei fi prea obosita sau prea flamanda pentru a mai continua. Mananca mai mult! Incearca sa faci sport, sa iti dezvolti corpul. Vei slabi armonios si mai usor! |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 00:00:36. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.