Jurnalul irinei pentru o viata mai sanatoasa si echilibrata!
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul irinei pentru o viata mai sanatoasa si echilibrata!, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; B UNA! Ma numesc Irina si am revenit pe acest for um dupa o absenta indelungata cu gandul de a ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
01 feb 2013, 12:07:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 feb 2011
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 40
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 163cm, 90kg
Mesaje: 165
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Jurnalul irinei pentru o viata mai sanatoasa si echilibrata!
BUNA! Ma numesc Irina si am revenit pe acest forum dupa o absenta indelungata cu gandul de a gasi din nou sprijin si ajutor. In ultimul an si jumatate m-am neglijat la modul cel mai serios... pentru ca desi vazusem ca am pus destul de multe kg pe mine tot nu am renuntat la ceea ce imi facea rau. Acum ca rezolutie pentru noul an (desi inceput de o luna) mi-am propus sa imi schimb stilul de viata, sa ma simt mai confortabil in viata, mintea si corpul meu.
Primul pas pe care l-am facut a fost o scurta cura de fructe si ceaiuri pt detoxifiere (3zile). De acum incepe batalia.
O sa incerc sa postez zilnic meniurile mele si astept sugestiile voastre, critici, sfaturi, orice este binevenit.
Va pup
__________________
Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti.
pishkotzyca, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1873 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1356 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 840 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 feb 2013, 13:18:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2010
Locaţie: Calarasi, Romania
Vârsta: 50
Dieta: o alimentatie sanatoasa
Date: 164cm, 86kg
Mesaje: 21.470
Aprecieri acordate: 1.528
Am fost apreciat(a) de 1.304 ori in 950 mesaje
|
|
Re: Jurnalul irinei pentru o viata mai sanatoasa si echilibrata!
bine ai revenit, irina! multa bafta!
vera37, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1773 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1256 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 999 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 feb 2013, 13:22:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 feb 2011
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 40
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 163cm, 90kg
Mesaje: 165
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnalul irinei pentru o viata mai sanatoasa si echilibrata!
Citat:
Anterior postat de vera37
bine ai revenit, irina! multa bafta!
|
Multumesc!
__________________
Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti.
pishkotzyca, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1873 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1356 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 840 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 feb 2013, 13:28:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 feb 2011
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 40
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 163cm, 90kg
Mesaje: 165
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnalul irinei pentru o viata mai sanatoasa si echilibrata!
Azi la pt meniu voi gati o ciorba de legume (m-am trezit tarziu si am ratat micul dejun)
Iata cum va arata ciorba mea in cifre:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:38
Ceapa, 200g - 84 calorii
Leustean, 10g - 4 calorii
Rosii pasate, Kaufland, 200ml - 44 calorii
Bulion, 50g - 40 calorii
Bors de tarate, 1000ml - 40 calorii
Apa plata, 3000ml - 0 calorii
Fasole (uscata), 100g - 303 calorii
Ardei capia, 200g - 52 calorii
Telina radacina, 150g - 68 calorii
Morcovi, cruzi, 250g - 103 calorii
Pastarnac, radacina, 100g - 72 calorii
Radacina de patrunjel, 100g - 29 calorii
Ceapa rosie, 100g - 39 calorii
Frunze de patrunjel, 10g - 4 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 882 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1615 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1615 calorii
__________________
Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti.
pishkotzyca, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1873 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1356 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 840 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de pishkotzyca; 01 feb 2013 at 13:33:39.
Motiv: greseala editare
|
01 feb 2013, 17:57:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 feb 2011
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 40
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 163cm, 90kg
Mesaje: 165
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnalul irinei pentru o viata mai sanatoasa si echilibrata!
Gata cu mancarea pe ziua de azi!
Rezumatul este cam asa:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 17:36
Apa plata, 1500ml - 0 calorii
Apa plata cu lamaie, 300ml - 9 calorii
Gustare 1, ora 11:00
Portocale, 100g - 47 calorii
Prânz, ora 13:00
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii
Praz, 100g - 61 calorii
Humus, 25g - 45 calorii
Gustare 2, ora 15:00
Portocale, 100g - 47 calorii
Cina, ora 17:36
Ciorba de legume a la Mika, 350g - 77 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 483 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 180min - 842 calorii
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 60min - 135 calorii
Metabolism bazal - 1615 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2592 calorii
__________________
Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti.
pishkotzyca, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1873 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1356 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 840 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui pishkotzyca:
|
|
01 feb 2013, 18:07:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2010
Locaţie: Calarasi, Romania
Vârsta: 50
Dieta: o alimentatie sanatoasa
Date: 164cm, 86kg
Mesaje: 21.470
Aprecieri acordate: 1.528
Am fost apreciat(a) de 1.304 ori in 950 mesaje
|
|
Re: Jurnalul irinei pentru o viata mai sanatoasa si echilibrata!
Citat:
Anterior postat de pishkotzyca
Gata cu mancarea pe ziua de azi!
Rezumatul este cam asa:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 17:36
Apa plata, 1500ml - 0 calorii
Apa plata cu lamaie, 300ml - 9 calorii
Gustare 1, ora 11:00
Portocale, 100g - 47 calorii
Prânz, ora 13:00
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii
Praz, 100g - 61 calorii
Humus, 25g - 45 calorii
Gustare 2, ora 15:00
Portocale, 100g - 47 calorii
Cina, ora 17:36
Ciorba de legume a la Mika, 350g - 77 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 483 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 180min - 842 calorii
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 60min - 135 calorii
Metabolism bazal - 1615 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2592 calorii
|
wow!!!!!!!!! f putin ai mancat
asta-i infometare, pune mana si mai mananca ceva, ca intr-o saptamana ai sa rupi frigiderul, nu o sa poti rezista prea mult
si in afara de asta, iti incetinesti metabolismul
vera37, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1773 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1256 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 999 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 feb 2013, 18:49:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 feb 2011
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 40
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 163cm, 90kg
Mesaje: 165
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnalul irinei pentru o viata mai sanatoasa si echilibrata!
In general mananc, dar azi nu m-am simtit prea bine, ca sunt inaintea zilelor "vesele" din luna si nu prea am avut pofta de mancare. Stiu ca nu e bine asa, dar macar am reusit totusi sa pap ceva! Multumesc de sfat!
__________________
Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti.
pishkotzyca, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1873 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1356 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 840 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 feb 2013, 20:56:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2010
Locaţie: Calarasi, Romania
Vârsta: 50
Dieta: o alimentatie sanatoasa
Date: 164cm, 86kg
Mesaje: 21.470
Aprecieri acordate: 1.528
Am fost apreciat(a) de 1.304 ori in 950 mesaje
|
|
Re: Jurnalul irinei pentru o viata mai sanatoasa si echilibrata!
Citat:
Anterior postat de pishkotzyca
In general mananc, dar azi nu m-am simtit prea bine, ca sunt inaintea zilelor "vesele" din luna si nu prea am avut pofta de mancare. Stiu ca nu e bine asa, dar macar am reusit totusi sa pap ceva! Multumesc de sfat!
|
e ok, daca e exceptie, sa nu faci o regula din asta
vera37, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1773 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1256 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 999 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 feb 2013, 10:43:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 61.1kg
Mesaje: 3.887
Aprecieri acordate: 3.738
Am fost apreciat(a) de 3.919 ori in 2.163 mesaje
|
|
Re: Jurnalul irinei pentru o viata mai sanatoasa si echilibrata!
Buna Irina!
Bine ai revenit pe acest forum si mult succes in realizarea scopului pe care ti l-ai propus.
Incearca sa mananci si sa nu faci foamea, pentru ca "ai sa rupi frigiderul" cand nu vei mai rezista.
Fa alegeri sanatoase in primul rand si abia apoi hipocalorice.
Ca sa reusesti, trebuie in primul rand sa fii sanatoasa, in al doilea rand sa fii tu multumita si abia apoi sa iti zambeasca acul de la cantar.
Te rog sa nu iti propui scopuri nerealiste de genul 10 kg intr-o luna (asta era cea mai mare greseala a mea). Gandeste-te la 3kg intr-o luna si daca la sfarsit constati ca s-au dus 5, bucuria va fi cu atat mai mare.
Incearca sa introduci si sport in viata ta (si asta ti-o spun eu, care toata viata nu am facut NIMIC, sedentara convinsa si acum sunt mandra sa spun ca am depasit 4 luni de Tae Bo) si sa iti masori rezultatele.
O sa fii foarte fericita cand vei vedea ca ai pierdut 2-3cm in talie dupa 2 saptamani de sport.
Foloseste calculatoarele de pe acest site si graficele de evolutii. De fiecare data cand vrei sa abandonezi sau sa mananci alimente care nu au ce cauta intr-un stil de viata SANATOS, uita-te la acele grafice si bucura-te pentru fiecare cm pierdut si reaminteste-ti cat ai muncit pentru a scapa de el. Si asa iti va trece pofta de cartofi prajiti/prajituri sau alt aliment plin de calorii.
Si nu in ultimul rand, aminteste-ti ca totul e pentru tine! MERITI un corp sanatos si frumos!
Ultima dată editat de Q88; 04 feb 2013 at 10:45:46.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Q88:
|
|
06 feb 2013, 09:42:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Vegană, fără alimente procesate și/sau cu aditivi
Date: 171cm, 71.4kg
Mesaje: 932
Aprecieri acordate: 122
Am fost apreciat(a) de 657 ori in 346 mesaje
|
|
Re: Jurnalul irinei pentru o viata mai sanatoasa si echilibrata!
Buna!
Inteleg avantul si energia cu care ai pornit, dar te rog tempereaza-le altfel mult prea curand vei fi prea obosita sau prea flamanda pentru a mai continua. Mananca mai mult!
Incearca sa faci sport, sa iti dezvolti corpul. Vei slabi armonios si mai usor!
__________________
Greutate de început 2 - 69 kilograme
Greutate finală dorită - 62 kilograme (31.12.2022)
Narawen, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Narawen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2246 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1729 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|