[Kclaudyia]

Bine ai venit!
Trebuie ca ai avut ceva curaj sa incerci sa te faci auzit printre atatea femei
Glumesc, evident!

Well, din ce povestesti tu, cam ai o viata de femeie, in ceewa ce priveste programul.. aka munca + treburi administrative.. Cele mai multe dintre noi au familii, copii in grija, plus casa de tinut si asta nu le impiedica sa faca sport.. Nu trebuie sa faci sport zilnic, incepe usurel, de 3 ori pe saptamana, incearca si tu sa impaci si capra si varza Nu de alta dar o dieta fara sport e ca mancarea fara sare.. I mean, da poti slabi, dar daca vrei sa slabesti frumos, sa se vada un pic musculatura, ca doar esti barbat, e musai sa faci si sport..

Inteleg ca nu mananci cina? Pai si nu iti este foame? Cam cum arata un meniu al tau zilnic? Cate calorii mananci? Avand in vedere ca tu ca barbat ai un metabolism mai rapid ar trebui sa te alimentezi corespunzxator si sa ai grija sa inculzi in meniul tau toate grupele de macro si mico nutrienti.

Eu nu te staftui sa tii o anumita dieta, ci sa iti controlezi marimea portiilor si sa ai grija sa incluzi legume, proteine si fructe in fiecare zi.. Cel putin legumele trebuiesc consumate la fiecare masa..

Nu e asa o tragedie ca iti plac gratarele, ba chiar carnea la gratar e recomandata in dieta, nu mici si ceafa, evident, ci carne cat mai slaba (pui, curcan, porcslab, vita si peste).
E ok sa mai si trisezi, o masa pe saptamana, cu mici si ceafa, doar sa ai grija la cantitate, adica sa nu te ghiftuiesti si eventual sa nu mananci si cartofi prajiti langa

Renunta la cantaritul zilnic, pentru ca nu e relevant! Greutatea noastra poate fi infulentata de f multi factori, astfel ca daca ai mancat mai sarat cu o zi inainte , a doua zi cantarul iti arata mai mult, din cauza retentiei de apa, sau poate nu ai avut o digestie usuoara si te simti balonat..
Este recomandat sa te cantaresti o singura data pe saptama, in acelasi loc si in aceeasi zi,m daca se poate..

Succes!

[Kclaudyia]

Anterior postat de Michelina

Dieta Atkins este o dieta low-carb extrema, ceea ce inseamna ca numarul de carbohidrati este foarte limitat. In prima faza – Inducerea, care tine 2 saptamani, este permis un consum de 20 gr de carbohidrati pe zi. Pe de alta parte, cantitatea de proteine si grasimi nu este limitata.

In primele zile de dieta te poti simti obosita, iritata, prezenta stari de ameteala, moleseala, etc. Pe parcurs starea emotionala si fizica se imbunatateste considerabil.

In dieta sunt excluse alimente care contin zahar, amidon, din aceasta categorie fac parte: dulciurile, mezelurile, legumele cu amidon, cerealele, painea, produsele de brutarie/patiserie. Este exclus si consumul de cofeina sau alcool, in schimb, se incurajeaza consumul regulat de apa.

Dieta Atkins are 4 etape:

Inducerea

In prima etapa se petrec unele schimbari, organismul invata sa foloseasca grasimile ca sursa de energie in locul carbohidratilor.

In aceasta perioada scaderea in greutatea este rapida, datorita cantitatii scazute de carbohidrati, eliminarea apei din organism si schimbarea stilului de alimenttaie cu care era obisnuit organismul.

Pierderea in greutate

In faza II incepe introducerea lenta a unor alimente noi si creste cantitatea de cabohidrati ingerata pe parcursul unei zile.

Cantitatea de carbohidrati fiecare si-o stabileste in functie de nevoile personale, nivelul de activitate fizica, varsta si metabolism. Acesta poate fi cuprinsa intre 20 si 100 gr/zi.

Pre-mentinerea

In faza III trebuie stabilizata greutatea obtinuta in urma celor 2 faze, daca mai exista cateva kilograme in plus, acestea vor putea fi slabite in pre-mentinere.

Se creste treptat cantitatea zilnica de carbohidrati, cu aceasta ocazie se introduc alimente noi care pana acum erau interzise.

Mentinerea

Pentru pastrarea rezultatelor obtinute pe parcursul celor 3 etape trebuie sa continuam sa ne alimentam corect pentru tot restul vietii.

Alimente care se vor consuma doar ocazional sunt: produsele de patiserie, dulciurile, prajiturile, etc.

Michelina, permite-mi sa intervin, cu scuzele de rigoare..
Parerea mea este ca atata timp cat nu esti de specialitate, nu ar trebui sa ii recomanzi o anumita dieta, pentru ca nu ai de unde sa stii cum reactioneaza corpul lui.. Plus ca el este barbat, iar un barbat are nevoie de multa energie, ceea ce ionseamna un conum mai mare de carbohidrati..
Atkins mi se pare o mare tampenie!! Low carb = scadere usoara in greutate intr-adevar, dar de ce nu te gandesti si la consecinte? Adica nivel scazut de energie, dureri de cap, probabilitatea mare de a recastiga greutatea pierduta de doua ori, dupa terminarea dietei..

Mai opameni buni eu chiar nu inteleg de ce nu va documentati BINE inainte de a tine un anumit regim, de ce nu apelati la ajutor de specialitate (de ex nutritionist), e adevarat nu multi nu isi permit sa apele la un nutritionist, dar asta nu inseamna sa tinem diete dupa ureche, care pot avea efecte negative pe termen lung asupra organismului, carente de vitamine si minerale..
Inainte de a ne gandi ca vrem sa slabim ar trebui sa ne gandim sa fim sanatosi..

Parerea mea ca atunci cand vrei sa slabesti ar trebui sa tinem cont de cateva reguli minime de bun simt: portion control, evitarea alimentelor procesate, a celor cu mult zahar, a sucurilor din comert si sa incercam sa luam cat mai multi nutrienti din alimentele ADEVARATE..
Sa privim organismul ca pe o masinarie, iar mancarea ca pe combustibil ce o alimenteaza.. Si masina, atunci cand ii pui benzina de proasta calitate, se va strica dupa un timp.. asa e si cu organismul nostru..

Sper ca nu am deranjat cu acest mesaj, eu doar vreau sa transmit un mesaj si anume ca noi suntem unici, corpurile noastre sunt unice si nu ce a functionat la vecinul de peste drum va functiona si la noi.. Trebuie sa ne ascultam organismul, sa il intel;egem si sa ii dam mancare de calitate!

[alinteanu]

Din ce am calculat eu, meniul meu se invarte in jurul sumei de 1800 calorii, incerc sa imi pune meniu din calendar cat mai exact, cu ce am mancat si cate calorii am ars. Iar seara, nu prea mi se mai face foame, iar daca imi vine pofta de a manca ceva mananc un mar sau beau o bere.
Peste 200 de calorii are o doza de bereeee!!!!! Ce nedreapta e viata asta

[rozica1965]

Anterior postat de alinteanu

Buna dimineata! E drept ca pe jurnal nu prea intru, iar cand intru mai mult citesc decat sa postez ceva. Cat despre sport...nu știu ce sa zic. Inainte mergem la sala de trei ori pe saptamana, dar acuma chiar nu mai am timp. Sunt burlac, si mai am în grija si un tatic, iar cand vin de la servici, trebuie sa ma ocup si de treburile casei, facut curat, gatit, dat cu mopul etc, si cum locuiesc la curte, mai trebuie sa mai trebaluiesc si pe afara. Asa ca oricat as incerca sa imi gestionez timpul cat mai eficient, tot ma prinde noaptea tarziu. Asa ca de sport si alergat nu am timp. In schimb natura serviciului meu ma solicita destul de bine. Forumul barbatilor??? Unde, unde, unde? :-P O zi minunata va doresc. :-)

E!!!!!! Inseamna ca esti printre cei care ne inteleg pe noi,muierile.....ca mergem la servici,apoi treburile casei...soti....copii...si cand naiba sa mai facem si sport?
Salutare!!!
De ce esti burlac la varsta asta? Ai fost prea pretentios?

[rozica1965]

Anterior postat de alinteanu

Buna dimineata! E drept ca pe jurnal nu prea intru, iar cand intru mai mult citesc decat sa postez ceva. Cat despre sport...nu știu ce sa zic. Inainte mergem la sala de trei ori pe saptamana, dar acuma chiar nu mai am timp. Sunt burlac, si mai am în grija si un tatic, iar cand vin de la servici, trebuie sa ma ocup si de treburile casei, facut curat, gatit, dat cu mopul etc, si cum locuiesc la curte, mai trebuie sa mai trebaluiesc si pe afara. Asa ca oricat as incerca sa imi gestionez timpul cat mai eficient, tot ma prinde noaptea tarziu. Asa ca de sport si alergat nu am timp. In schimb natura serviciului meu ma solicita destul de bine. Forumul barbatilor??? Unde, unde, unde? :-P O zi minunata va doresc. :-)

Forum nu e.....ci doar o sectiune cu jurnalele masculilor!
Cred ca sunt destui barbati......dar nu au curaj sa se bage in gura femeilor!

[rozica1965]

Anterior postat de alinteanu

Din ce am calculat eu, meniul meu se invarte in jurul sumei de 1800 calorii, incerc sa imi pune meniu din calendar cat mai exact, cu ce am mancat si cate calorii am ars. Iar seara, nu prea mi se mai face foame, iar daca imi vine pofta de a manca ceva mananc un mar sau beau o bere.
Peste 200 de calorii are o doza de bereeee!!!!! Ce nedreapta e viata asta

Chiar nedreapta!!!!!! Sa vezi cate calorii are o prajitura!!!!!!!!!

[rozica1965]

Claudia......nu ma contrazic cu tine.....dar eu cu low carb am slabit 80 de kg.....iar cand am facut pauza doua luni pt a ma indopa cu dulciuri,mai mult de 5-6 kg nu am luat inapoi! Nu acelasi lucru il pot spune despre Dukan.....cate am slabit cu el,tot atatea am pus inapoi in pauza!

[Michelina]

Carbohidratii nu aduc nimic de calitate in alimentatie . Sunt de specialitate - am urmat Facultatea de Medicina si am citit cam tot ce a aparut in domeniul de nutritie.
O dieta compusa din protenie de calitate din carne, branza, oua + legume verzi - nu produce nici un fel de dezechilibru. Iar asta i-o poate spune orice nutritionist.

[Michelina]

Cat despre nivel scazut de energie - ala apare numai la inceput pana cand organismul se obisnuieste sa foloseasca si alte sirse de energie. Eu pot manca in acest moment zero carbi si nu am nici o problema de lipsa de energie, dureri de cap sau altceva. Asta s-a intamplat doar pana m-am obisnuit sa mananc low carb/.


Cat despre bere - intradevar e can contraindicata in orice fel de dieta. Mai bine un pahar de vin - din cand in cand. Eventual cu multa apa rece langa.

[Michelina]

Anterior postat de rozica1965

Claudia......nu ma contrazic cu tine.....dar eu cu low carb am slabit 80 de kg.....iar cand am facut pauza doua luni pt a ma indopa cu dulciuri,mai mult de 5-6 kg nu am luat inapoi! Nu acelasi lucru il pot spune despre Dukan.....cate am slabit cu el,tot atatea am pus inapoi in pauza!

Cred ca la Dukan trebuie facuta mentinerea mai lunga ca sa functioneze - plus ziua de joi de proteine. Dar Dukan parca e prea dur.