Jurnalul lu' Alinteanu
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul lu' Alinteanu, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Printre atatea doamne si domnisoare, hop ca imi fac si eu loc, un barbat cam durduliu, dar cu dorinta de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
24 sep 2013, 20:38:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 sep 2013
Locaţie: Balan, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Hipocalorica/miscare multa
Date: 175cm, 114kg
Mesaje: 68
Aprecieri acordate: 37
Am fost apreciat(a) de 175 ori in 56 mesaje
|
|
Jurnalul lu' Alinteanu
Printre atatea doamne si domnisoare, hop ca imi fac si eu loc, un barbat cam durduliu, dar cu dorinta de a mai da jos osanza de pe mine, si de a mai micsora ghiozdanul din fata ce il port de vre-o 5 ani. Daca pana acum 5 ani eram scandura, dupa ce m-am lasat de fumat am inceput sa ma rotunjesc, sa dau atacul tot mai des la frigider, sa ma fac frate de cruce cu dulciurile, sa pun cola la loc de cinste etc. Si uite asa am ajuns sa depasesc suta de kile, sa nu-mi fie cu deochi. Cand am vazut asta am zis ca daca ajung la 105 kg, ori ma bag la regim ori ma apuc de fumat. De fumat nu prea imi suradea ideea, si cum ma apropiam vertiginos de 105, am hotarat: REGIM. Si uite asa am renuntat sa mai mananc paine, cola zace uitata prin frigider, am rupt fratia de cruce cu dulciurile ( dar nu de tot ) , am renuntat la cina, si rezist cu stoicism tentatiei de a cadea in pacatul ciocolatei, in schimb....cand simt in nari miros de gratar, mititei sau ceafa de porc spun piua si mananc pana si carbunii de sub gratar. Asta e, fiecare avem slabiciuni . De prin Iulie am inceput sa tin regimul asta si rezultatele au inceput sa se vada, nu sunt spectaculoase, dar de la 104 am ajuns la 98 si am avut momente in care am avut si 97, dar gratarul asta bata-l sa-l bata ploaia....Pe langa gratar mi-am mai facut un dusman: cantarul. Ma cantaresc in fiecare dimineata, si in fiecare dimineata ma indrept plin de optimism spre cantar in speranta ca am reusit sa mai dau jos 100-200 g, dar de cele mai multe ori cantarul imi spune sec: ciuciu, si de multe ori pt asta imi vine sa il mananc si pe el. Mi-am facut fel si fel de grafice monitorizand greutatea, pana cand am descoperit site-ul asta si care imi oferea cam tot ce am nevoie, pot sa imi fac grafice, sa imi tin un jurnal al alimentatiei si de ce nu imi da si motivatie. Poate ca nu voi scrie in jurnal in fiecare zi, dar imi voi monitoriza greutatea in fiecare zi aici.
Deci:imi fac o cruce, scuip de trei ori in san si la drum
alinteanu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 3118 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2601 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.0 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2344 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 6 membri au apreciat mesajul lui alinteanu:
|
|
24 sep 2013, 21:06:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2012
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sanatoasa
Date: 163cm, 72.8kg
Mesaje: 488
Aprecieri acordate: 445
Am fost apreciat(a) de 424 ori in 298 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lu' Alinteanu
Bine ai venit printre noi.Ai dreptate, pe Slabute.ro gasesti foarte multe informatii folositoare.Iti doresc mult succes in atingerea kilogramelor dorite
p.s. Nu te cantari in fiecare zi.Incearca cel mult o data la 3 zile.
__________________
Anca22, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2404 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1887 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Anca22; 24 sep 2013 at 21:09:45.
|
25 sep 2013, 05:42:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lu' Alinteanu
Citat:
Anterior postat de alinteanu
Printre atatea doamne si domnisoare, hop ca imi fac si eu loc, un barbat cam durduliu, dar cu dorinta de a mai da jos osanza de pe mine, si de a mai micsora ghiozdanul din fata ce il port de vre-o 5 ani. Daca pana acum 5 ani eram scandura, dupa ce m-am lasat de fumat am inceput sa ma rotunjesc, sa dau atacul tot mai des la frigider, sa ma fac frate de cruce cu dulciurile, sa pun cola la loc de cinste etc. Si uite asa am ajuns sa depasesc suta de kile, sa nu-mi fie cu deochi. Cand am vazut asta am zis ca daca ajung la 105 kg, ori ma bag la regim ori ma apuc de fumat. De fumat nu prea imi suradea ideea, si cum ma apropiam vertiginos de 105, am hotarat: REGIM. Si uite asa am renuntat sa mai mananc paine, cola zace uitata prin frigider, am rupt fratia de cruce cu dulciurile ( dar nu de tot ) , am renuntat la cina, si rezist cu stoicism tentatiei de a cadea in pacatul ciocolatei, in schimb....cand simt in nari miros de gratar, mititei sau ceafa de porc spun piua si mananc pana si carbunii de sub gratar. Asta e, fiecare avem slabiciuni . De prin Iulie am inceput sa tin regimul asta si rezultatele au inceput sa se vada, nu sunt spectaculoase, dar de la 104 am ajuns la 98 si am avut momente in care am avut si 97, dar gratarul asta bata-l sa-l bata ploaia....Pe langa gratar mi-am mai facut un dusman: cantarul. Ma cantaresc in fiecare dimineata, si in fiecare dimineata ma indrept plin de optimism spre cantar in speranta ca am reusit sa mai dau jos 100-200 g, dar de cele mai multe ori cantarul imi spune sec: ciuciu, si de multe ori pt asta imi vine sa il mananc si pe el. Mi-am facut fel si fel de grafice monitorizand greutatea, pana cand am descoperit site-ul asta si care imi oferea cam tot ce am nevoie, pot sa imi fac grafice, sa imi tin un jurnal al alimentatiei si de ce nu imi da si motivatie. Poate ca nu voi scrie in jurnal in fiecare zi, dar imi voi monitoriza greutatea in fiecare zi aici.
Deci:imi fac o cruce, scuip de trei ori in san si la drum
|
Bine ai venit printre doamne si domnisoare mai durdulii sau nu!
Sotul meu se lasase si el de fumat acum 3 ani si de la 85 a ajuns rapid la 104 kg. Nu a fumat aproape doi ani......si pt ca nu a vrut regim,s-a reapucat de fumat. A slabit iar pana la 84 dar obiceiul de a manca si frigiderul,i-a ramas! Mananca 3 paini pe zi singur!!!!!!!
Eu iti urez bafta....!!!!!!!!
__________________
|
25 sep 2013, 08:39:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lu' Alinteanu
Buna! Felicitari pentru reusita si pt ambitie. Dar domn'le, unde-i sportul? Vrei sa slabesti, fa-te frate cu alergatul, trasul de fiare, alergat prada pentru gratar.
|
25 sep 2013, 19:33:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lu' Alinteanu
Ma gandeam acum ,cum de ti-au bagat jurnalul la cele feminine?Exista o sectiune cu jurnale masculine!
__________________
|
25 sep 2013, 19:36:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lu' Alinteanu
Alinteanule,poti sa si vorbesti cu noi........nu muscam! E adevarat,unele suntem cam coltoase................dar nu lasam semne pe gat!!!!!!!
Poate totusi nu vrei conversatie...ci doar sa iti notezi in jurnal ce faci pt a slabii!!!!!E alegerea ta!
__________________
|
26 sep 2013, 08:26:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 sep 2013
Locaţie: Balan, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Hipocalorica/miscare multa
Date: 175cm, 114kg
Mesaje: 68
Aprecieri acordate: 37
Am fost apreciat(a) de 175 ori in 56 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lu' Alinteanu
Buna dimineata! E drept ca pe jurnal nu prea intru, iar cand intru mai mult citesc decat sa postez ceva. Cat despre sport...nu știu ce sa zic. Inainte mergem la sala de trei ori pe saptamana, dar acuma chiar nu mai am timp. Sunt burlac, si mai am în grija si un tatic, iar cand vin de la servici, trebuie sa ma ocup si de treburile casei, facut curat, gatit, dat cu mopul etc, si cum locuiesc la curte, mai trebuie sa mai trebaluiesc si pe afara. Asa ca oricat as incerca sa imi gestionez timpul cat mai eficient, tot ma prinde noaptea tarziu. Asa ca de sport si alergat nu am timp. In schimb natura serviciului meu ma solicita destul de bine. Forumul barbatilor??? Unde, unde, unde? :-P O zi minunata va doresc. :-)
alinteanu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 3118 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2601 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.0 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2344 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui alinteanu:
|
|
26 sep 2013, 10:57:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lu' Alinteanu
Citat:
Anterior postat de alinteanu
Buna dimineata! E drept ca pe jurnal nu prea intru, iar cand intru mai mult citesc decat sa postez ceva. Cat despre sport...nu știu ce sa zic. Inainte mergem la sala de trei ori pe saptamana, dar acuma chiar nu mai am timp. Sunt burlac, si mai am în grija si un tatic, iar cand vin de la servici, trebuie sa ma ocup si de treburile casei, facut curat, gatit, dat cu mopul etc, si cum locuiesc la curte, mai trebuie sa mai trebaluiesc si pe afara. Asa ca oricat as incerca sa imi gestionez timpul cat mai eficient, tot ma prinde noaptea tarziu. Asa ca de sport si alergat nu am timp. In schimb natura serviciului meu ma solicita destul de bine. Forumul barbatilor??? Unde, unde, unde? :-P O zi minunata va doresc. :-)
|
Forum de barbati nu e - aici e clar forum de femei. Daca ai sa cauti forum de barbati cu slabit ai sa gasesti povesti despre fitness, suplimente proteice si alte alea. Eu zic ca ai sa gasesti destule informatii utile si aici cu noi - cred ca singurul barbat care posteaza mai des e Quarc ( dar el merge pe ideea de sport).
Si eu am aproape un an de cand m-am lasat de fumat si ma lupt sa nu pun prea mult pe mine. Am pus de la 52 kg - la 57-58 iar acum am reusit sa ma stabilizez fara vreun regim special la 55 kg. Si eu stau acum in cumpana ce varianta sa aleg ca sa ajung inapoi la 52.
Cel mai rapid si cel mai usor dai jos tinand o dieta proteica. Iar cum te declari iubitor de gratare as zice ca Atkins ti se potriveste manusa. Totul e sa te asiguri ca ai o functie renala si hepatica fara probleme si sa te asiguri ca vei consuma f multa apa.
In rest - felicitari pentru reusita - si indiferent cate kilograme ai cu siguranta esti mai sanatos fara tigari - ca sa nu mai vorbim despre ce risipa financiara e fumatul.
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 sep 2013, 10:58:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lu' Alinteanu
Citat:
Anterior postat de alinteanu
Buna dimineata! E drept ca pe jurnal nu prea intru, iar cand intru mai mult citesc decat sa postez ceva. Cat despre sport...nu știu ce sa zic. Inainte mergem la sala de trei ori pe saptamana, dar acuma chiar nu mai am timp. Sunt burlac, si mai am în grija si un tatic, iar cand vin de la servici, trebuie sa ma ocup si de treburile casei, facut curat, gatit, dat cu mopul etc, si cum locuiesc la curte, mai trebuie sa mai trebaluiesc si pe afara. Asa ca oricat as incerca sa imi gestionez timpul cat mai eficient, tot ma prinde noaptea tarziu. Asa ca de sport si alergat nu am timp. In schimb natura serviciului meu ma solicita destul de bine. Forumul barbatilor??? Unde, unde, unde? :-P O zi minunata va doresc. :-)
|
Aaaaah si uitam sa te felicit ca esti atat de harnic si ai grija si de tatal tau.
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 sep 2013, 11:00:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lu' Alinteanu
Dieta Atkins este o dieta low-carb extrema, ceea ce inseamna ca numarul de carbohidrati este foarte limitat. In prima faza – Inducerea, care tine 2 saptamani, este permis un consum de 20 gr de carbohidrati pe zi. Pe de alta parte, cantitatea de proteine si grasimi nu este limitata.
In primele zile de dieta te poti simti obosita, iritata, prezenta stari de ameteala, moleseala, etc. Pe parcurs starea emotionala si fizica se imbunatateste considerabil.
In dieta sunt excluse alimente care contin zahar, amidon, din aceasta categorie fac parte: dulciurile, mezelurile, legumele cu amidon, cerealele, painea, produsele de brutarie/patiserie. Este exclus si consumul de cofeina sau alcool, in schimb, se incurajeaza consumul regulat de apa.
Dieta Atkins are 4 etape:
Inducerea
In prima etapa se petrec unele schimbari, organismul invata sa foloseasca grasimile ca sursa de energie in locul carbohidratilor.
In aceasta perioada scaderea in greutatea este rapida, datorita cantitatii scazute de carbohidrati, eliminarea apei din organism si schimbarea stilului de alimenttaie cu care era obisnuit organismul.
Pierderea in greutate
In faza II incepe introducerea lenta a unor alimente noi si creste cantitatea de cabohidrati ingerata pe parcursul unei zile.
Cantitatea de carbohidrati fiecare si-o stabileste in functie de nevoile personale, nivelul de activitate fizica, varsta si metabolism. Acesta poate fi cuprinsa intre 20 si 100 gr/zi.
Pre-mentinerea
In faza III trebuie stabilizata greutatea obtinuta in urma celor 2 faze, daca mai exista cateva kilograme in plus, acestea vor putea fi slabite in pre-mentinere.
Se creste treptat cantitatea zilnica de carbohidrati, cu aceasta ocazie se introduc alimente noi care pana acum erau interzise.
Mentinerea
Pentru pastrarea rezultatelor obtinute pe parcursul celor 3 etape trebuie sa continuam sa ne alimentam corect pentru tot restul vietii.
Alimente care se vor consuma doar ocazional sunt: produsele de patiserie, dulciurile, prajiturile, etc.
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Informatii despre slabit
|
30, 40, alinteanu, ani, calorii, dieta, jurnale, jurnalul, lu, sanatos, slabit |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|