|
Jurnalul lui Alexutza2012
Salut.
Sunt Alexandra, am aproape 25 de ani si sunt din Bucuresti. Mi-am facut cont pe slabute pentru a ma inconjura de oameni ce au acelasi scop : sa traiasca o viata sanatoasa. De ani de zile ma chinui sa slabesc si nu imi gasesc absolut deloc motivatia si m-am gandit ca aici voi gasi ambitia necesara pentru a lua hotararea de a trai cu totul altfel decat am facut-o pana acum. In urma cu fix 4 ani, cantaream aproximativ 55 kg. In prezent, am 71 kg,la o inaltime de 1.58. :( Imi stiu cu exactitate punctele "negre" ce nu imi permit sa slabesc : - nu fac sport absolut deloc (intru la 8 la servciu, ajung acasa pe la ora 18:00 si nu mai am nici un chef de nimic...) - mananc painica (cam 6 felii pe zi) - beau sucuri acidulate (cam 2 pahare pe zi) - mananc dezorganizat ("amestec" la aceeasi masa alimente provenind din categorii diferite) - consum dulciuri - consum f mult zahar - consum multa sare Nu pot sa spun ca mananc mult, chiar respect micul dejun si masa de pranz, insa seara mananc foarte tarziu si mananc haotic. Nu mai am vointa nici macar sa tin un regim, sa fac putina miscare ... Nu ma supara neaparat aspectul, ci faptul ca in ultima vreme ma simt ingrozitor , din punct de vedere fizic - ma doare inima f rau, imi creste pulsul si/sau tensiunea, obosesc foarte repede, am probleme f mari cu stomacul (eu am si ulcer) si mi-a crescut si colesterol. Ma ingrijoreaza faptul ca am ambii parinti cardiaci si mi-e frica sa nu patesc ceva,mai ales ca am multe simptome...Nu mai spun ca psihic sunt la pamant, m-am izolat de tot... Am nevoie de ajutor si sper ca acest prim pas al meu, de a ma inregistra aici si a recunoaste ca am niste probleme, va fi unul bun... |
Re: Jurnalul lui Alexutza2012
Buna Alexandra!:)
Bine ai venit! Ai nimerit bine aici,o sa ai parte de multa sustinere din partea slabutelor! Este foarte bine ca stii exact bulinele negre care nu te lasa sa slabesti.Acum mai ramane doar sa faci ceva in privinta asta :). Inlocuieste zaharul cu indulcitori;consuma dulciuri dietetice si sanatoase,preparate de tine ; painica mananci cam multa :-s incearca sa o reduci treptat si sa o inlocuiesti cu paine integrala sa nu mananci in nici un caz paine alba! Sport :-/ incearca sa faci macar sambata si duminica cate o ora, daca ai reusi sa te mobilizezi si o data sau de doua ori in timpul saptamanii ar fii perfect! O sa reusesti sa ajungi la kg dorite!Trebuie doar sa iti doresti asta! >:D< http://www.floribucuresti.ro/images/...-Bucuresti.jpg |
Re: Jurnalul lui Alexutza2012
Bine ai venit!!!>:D<
Prietenul meu in urma cu 3 ani a avut colesterolul 350... foarte mare..... timp de un an a luat medicamente si de toate si abia daca i-a scazut la 260 (ceea ce este tot foarte mare). In urma cu 3 luni a inceput si el sa mance mai sanatos, sa faca putina miscare si a renuntat si la medicamente, inlocuindule cu lecitina de soia (2-3 lingurite pe zi), iar acum 2 saptamani si-a facut analizele si colesterolul scazuse sub 200 (deci in limita normala). Asa ca .... mobilizeazate .....e bine pentru sanatatea ta, si o sa vezi ca o sa te simti si mult mai bine si mai plina de energie. O zi frumoasa in continuare :-* http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:A...rejWBEEvpg&t=1 |
Re: Jurnalul lui Alexutza2012
Buna! :)
Eu am scapat de ceva vreme de kg in plus, dar m-am aflat acum cam 1 an in aceesi situatie cu tine, atunci cand m-am angajat. Eu sunt mai norocoasa, ajung la 17:00 acasa, dar incep si eu tot la 8:00, ceea ce inseamna ca in fiecare dimineata sunt in picioare la 6:30-6:45. Uneori ajung obosita acasa de nici nu mai stiu pe ce planeta sunt. Dar, contrar parerii generale, dupa sport ai mai multa energie. Nu e nevoie sa te chinui din cale-afara, doar sa faci 30 de minute de miscare de 3-4 ori pe saptamana. Ia in calcul ca ai si weekendul, deci 2 zile, daca mai faci si de 2 ori in timpul saptamanii e perfect. Cat despre dieta, pentru paine exista inlocuitor pentru inceput, inlocuieste zaharul cu miere/indulcitor stevie/sirop de agave si redu consumul de alimente dulci. Zici ca bei suc, incearca sa bei un ceai de fructe in loc de suc. Cat despre mesele dezorganizate, cel mai bine e sa-ti gandesti un meniu de seara pentru a 2-a zi. Iar cina trebuie sa fie usoara, gen o salata cu putina carne, o mancare usoara, o supa. |
Re: Jurnalul lui Alexutza2012
Citat:
Draga Alexutza, Persoana pe care ai descris-o in mesaj sunt eu! :) Eu, cea de acum 4 zile. Constat ca in afara de nume avem o groaza de lucruri in comun. Mancatul haotic, depresia, sedentarismul si permanenta nevoie de dulce, toate sunt lucruri pe care le-am simtit si prin care am trecut. La fel ca si tine, sunt incepatoare in ale stilului sanatos de viata, insa am gasit aici, pe slabute, persoane gata sa imi ofere sprijinul si sfaturile de care am in permanenta nevoie. Dupa cum observi, am de depus un efort mai mare ca al tau pentru a-mi recapata frumusetea si am pornit cu dreptul. E momentul sa faci si tu asta! Cel mai greu este sa incepi! Da, stiu ce inseamna sa ajungi tarziu acasa si sa nu mai ai chef de nimic (eu ajung la 7), dar ai de ales: poti sa te asezi in fata televizorului cu un castron de chipsuri in brate si apoi sa nu mai poti dormi din cauza sentimentului de vinovatie, sau poti sa-ti rupi 30 de minute pe seara ca sa faci o plimbare in pas vioi sau pur si simplu sa dansezi pe niste melodii care iti plac. Totul e sa iesi din zona de comfort pe care ti-ai creat-o! :) Da, stiu ce inseamna sa nu poti sa te abtii cand ii vezi pe cei din jurul tau mancand de toate, dar daca incerci sa iti pacalesti poftele sentimentul de vina va disparea o data cu starea de depresie. Asta pt ca vei simti ca faci ceva bun pentru tine! Si da! Stiu ca e mult sa "te chinui" o saptamana pentru maxim 1 kg in minus! Dar daca de fiecare data cand te-ai infometat ai fi mancat sanatos.....cate kg in minus nu ai fi avut acum? :) Iti vorbesc tie, de parca imi vorbesc mie... :) Hai Alex, sa "ne combinam" la un stil de viata sanatos! :) Ne va fi mai usor in 2. Ce zici? |
Re: Jurnalul lui Alexutza2012
Hey, fetelor.Multam mult de tot pentru raspunsurile voastre >:D< Inseamna enorm pentru mine.
Ma gandeam zilele astea ce m-a determinat sa ma ingras...am trecut prin enorm de multe evenimente in ultimii 4-5 ani, evenimente care m-au maturizat, care m-au facut sa sufar,dar mi-au adus si bucurii mari, evenimente care au schimbat "profilul" pe care imi doream sa il fi avut la varsta asta. Ma oftica faptul ca sunt o persoana extrem de sociabila, insa kg in plus au devenit un zid, extrem de puternic, intre mine si societatea care ma inconjoara.Si simt ca nu mai sunt eu...Nu, nu va ganditi ca au fost evenimente care se intampla oricui, zi de zi, am avut chiar parte (in special de la inceputul anului pana acum...) de niste situatii la care nu am stiut sa fac fata. Mi se intampla un lucru ciudat (va rog mult sa imi spuneti daca si voua vi s-a intamplat/ vi se intampla) : cand vreau sa slabesc - sa zicem ca beau numai apa toata ziua, sau incerc sa mananc fructe- parca intru in panica, parca simt ca nu mai simt la fel, parca mi-e frica de schimbare - desi imi doresc o schimbare cu toata fiinta mea. Simt ca merit mai mult, simt ca merit respect, dragoste si admiratie- nu, nu din partea altora, ci din partea MEA.Insa vointa, unde e...? Zilele acestea am lasat-o usor cu mancatul seara, insa, ghiciti ce: am ajuns azi mai devreme acasa si m-am infipt direct intr-o sticla de 2,5 L de suc...ce am facut? ma simt extrem de vinovata acum... Stiti ce ? Imi voi pune un sticker cu zile de cand nu am mai baut suc. O sa radeti de mine, cred :D Dar poate asa, daca ma tin tare, voi vedea cat a trecut de cand nu am mai baut suc. Da, recunosc, sunt dependenta 100% de sucurile acidulate, oricare ar fi ele, si chestia asta imi aduce exclusiv numai dereglari in organism. Pe langa efectul nociv al sucurilor, mai vine si efectul a ceea ce "combini" cu acel suc. Ce ar fi sucul fara niste biscuiti, sau ciocolata, sau mai stiu eu ce ? MagiqueMe - hai, hai sa ne mobilizam, hai sa facem o schimbare in noi, in cei din jurul nostru , sa dam un exemplu celor din jur pentru a le deschide si lor ochii. Fi atenta, ma tin de tine, faci la fel? :) |
Re: Jurnalul lui Alexutza2012
Citat:
Buna dimineata, my dear!! Ma bucur ca mi-ai raspuns la "invitatie". Nu mai intrasesi de cateva zile si mi-era frica sa nu fi disparut de tot. >:D< Eu ma bag si zic ca o sa facem o echipa pe cinste! ;;);;) Nu iti impartasesc lupta cu sucurile acidulate, insa problema mea cea mare sunt dulciurile si produsele de patiserie, cu atat mai mult cu cat la mine in birou se mananca si se rontaie non-stop!! Aici ai avantaj tu, pt ca sucurile nu miros ispititor!!! :(( Oricum, imi iau zilnic la mine fructe si seminte sau nuci ca sa combat poftele! Asa cum am fost invatata, iti spun si tie ca ajuta mult sa iti planifici meniul de cu seara. Daca lasi totul la libera alegere si nu esti pregatit, risti sa cazi in pacat, am invatat asta pe propria piele... A, inca ceva! Mersul pe jos face piciorul frumos! ;) Hai ca putem! Suntem persoane ambitioase si acum suntem motivate mai mult ca oricand! Sa avem spor!! >:D< |
Re: Jurnalul lui Alexutza2012
Bine ai venit !
ma bucur ca te-ai decis sa ai un stil de viata sanatos :) totul depinde de tine:) slabutele iti vor fi alaturi asa ca spor la treaba. Am cateva sfaturi pt tine: 1. incearca sa faci cel putin 3 zile de sport pe zi, nu zice nimeni sa te apuci sa alergi pana cand nu mai poti, dar putin sport nu a omorat niciodata pe nimeni:D cauta pe net exercitii pe care crezi ca le vei putea face si gaseste-ti putin timp si pt el. 2. renunta la sucuri, dulciuri din comert si tot felul de tampenii de genul asta. 3.inacerca sa inlocuiesti painea alba cu cea neagra si pe parcurs sa o reduci/ elimini chiar din alimentatie. 4. incearca sa ai minim 5 mese pe zi: 3 mese principale si 2 gustari. 5.mananca fructele doar inainte de masa si in prima parte a zile, deoarece fermenteaza in stomac si ingreuneaza digestia. 6.exclude prajelile, carnea grasa, salamul, carnatii etc. 7.opteaza pt lactate slabe in grasimi 8. nu combina niciodata carnea cu cartofi, orez. 9.Nucile si alunele nu se combina cu niciun alt aliment. Sper ca te-am ajutat intr-un fel :D spor la slabit si la schimbatul stilului de viata :D daca ai nevoie de ajutor ma poti gasi la mine in jurnal! te pup si te astept. |
Re: Jurnalul lui Alexutza2012
Ce faci, draga mea? :)
Astept sa aud cum a fost prima zi din restul vietii tale! Intre timp, vreau sa iti arat ceva. Acum vreo doua zile am dat o raita prin albumele uneia dintre slabutele care m-au sustinut si sfatuit inca din prima mea zi aici. Ala a fost momentul in care mi s-a intarit convingerea ca SE POATE! Sper ca nu se va supara pe mine daca iti voi recomanda sa ii frunzaresti pozele. :) Numele ei "de scena" este Twisty si a slabit 20 kg in decurs de 2 ani. In acest timp s-a transformat dintr-o femeie frumoasa intr-una superba!! doar schimbandu-si stilul de viata. Pare ciudat sa spun asta, dar sunt mandra de ea! Si ma bucur enorm ca a reusit ce si-a propus si nu numai: acum continua sa ne incurajeze si pe noi, incepatoarele! :) Dupa ce vei vedea pozele, gandeste-te ca la fel ca ea sunt multe persoane de aici! Si ca sa concluzionez: SE POATE! Deci: DACA SE POATE, PUTEM SI NOI!! :) |
Re: Jurnalul lui Alexutza2012
Salut, fetele :-*
annamarialove - sarumana pentru sfaturi, voi tine, cu siguranta, cont de ele :) MagiqueMe (sau vrei sa iti spun Alex ? :P ), sa stii ca ieri chiar a fost ok. Am avut o zi foarte agitata si nu am putut sa mananc cum trebuie, ce e drept. Meniul meu : - am baut aproximativ 2 L de apa plata (deci fara suculetz, da? :) ) - am mancat 3 sandwich-uri facute la aparat, cu paine neagra, cascval si sunca (stiu, nu e scuza, dar nici la baie nu am avut timp sa ma duc, la serviciu :( ) - am papat pe la pranz o nectarina enorma (ador nectarinele :x ) - seara, am mancat pe la ora 20:00 cateva prune; simteam ca ma roade putin stomacul Pentru urmatoarele 2 saptamani am de gand sa : - ma bag pe tae-bo : nu am mai facut niste exercitii de tae-bo de ffff mult timp, macar de 3 ori pe saptamana - nu mai mananc dupa ora 18-19:00 ** se adauga, bineinteles, restrictia la dulciuri si orice altceva m-ar influenta negativ Dupa cele 2 saptamani, as vrea sa incerc sa tin o dieta - nu prea as vrea sa o numesc dieta, sincera sa fiu. As vrea ca o luna sa pap disociat, insa nu prea as vrea sa introduc decat o singura zi pe saptamana carnea. Am observat ca ma simt mai bine cand fac pauza de la carnita cateva zile. Pe mine ma ajuta ENORM cand mananc disociat. Voi adauga, de asemenea, in meniul meu zilnic, tinctura de soc. De fiecare data cand am consumat soc, am avut niste efecte extraordinare. Sper sa ma pot tine de tot ceea ce mi-am propus... Sunt cam somnorici, nu stiu de ce . Porobabil pentru ca am mancat mai putin ieri si am inceput sa fac niste schimbari. |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 07:17:37. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.