Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnalul lui Blackadderess

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 05 sep 2011, 17:41:45
blackadderess's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 08 feb 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: sanatatea superioara
Date: 170cm, 65.2kg
Mesaje: 40
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Jurnalul lui Blackadderess

Buna tuturor,

Voi incepe sa postez in jurnal in urmatoarele zile, despre dieta mea de zi cu zi si rutina de antrenament fizic. Toata lumea este binevenita....

(....vor urma detalii)

Blackadderess
blackadderess, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
blackadderess, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2163 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1646 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1130 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 05 sep 2011, 17:46:00
iCeDoMinO's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 11 mar 2011
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 26
Date: 160cm, 49kg
Mesaje: 17
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul lui Blackadderess

Citat:
Anterior postat de blackadderess Vezi mesajul
Buna tuturor,

Voi incepe sa postez in jurnal in urmatoarele zile, despre dieta mea de zi cu zi si rutina de antrenament fizic. Toata lumea este binevenita....

(....vor urma detalii)

Blackadderess
SalutItzi urez succes in dieta taAbia ashtept sa vad ce meniu ai
iCeDoMinO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1861 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1344 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 828 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 05 sep 2011, 18:36:44
RedOnion's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 09 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 156cm, 53kg
Mesaje: 837
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul lui Blackadderess

Ooooo, buna si bine ai venit Ma bucur ca in sfarsit ti-ai facut jurnal, asteptam momentul in care sa pot urmari ce papa si ce sport face o persoana care arata ca tine

Nu ne-ai putea dezvalui si ce anume ai facut pana sa ajungi la rezultatele astea? Si cat a durat procesul?

Mersi, inca o data bun venit si multa bafta in tot ce ti-ai propus
__________________
Jurnal Red Onion
Focus on your goals.. do not dwell on your weaknesses and failings, remind yourself constantly WHY you are doing the thing it takes to get you to where you want to be.

You can't get the butt you want by sitting on the one you have.

1 nov 2011 ~54 kg
1 dec 2011 ~58 kg
  #4 (permalink)  
Vechi 11 sep 2011, 17:28:49
blackadderess's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 08 feb 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: sanatatea superioara
Date: 170cm, 65.2kg
Mesaje: 40
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnalul lui Blackadderess

Buna iCeDoMinO si RedOnion...... Va multumesc pentru urarea de bun venit.


Presupun ca in primul meu post ar trebui sa ma prezint.

Am 24 de ani si 1.72cm. In jurul varstei de 16ani pana in prezent, greutatea mea a fluctuat de la aproximativ 56kg pana la maximul atins de 72kg.

Am stiut din totdeauna cauzele generale de baza, ca fiecare de altfel, pentru care pun in greutate (dpdv al alimentatiei) si evident ca pentru a scadea in greutate trebuie sa mananc mai putin, dar nu am fost niciodata super slaba sau 'vizibil supraponderala' in contextul celor apropiati care sa comenteze sau sa observe, chiar si la 72 de kg.

Ma antrenez si la sala avand o rutina feminina de antrenament cu greutati. Am inceput cu cardio ca toti ceilalti, dar am descoperit ca ma plictisea ingrozitor ideea de repetitie timp de 40+min a aceluiasi exercitiu. De asemenea, a fost mereu in mintea mea ca dureaza 5 minute sa mananc 500cals dar ca ar putea dura pana la 5 ore sa le ard la sala. Aceasta m-a facut sa ma reorientez spre alte moduri mai eficiente de a arde calorii prin intermediul exercitiilor, altele decat cardio, care mie mi se pare destul de ineficient tinand cont de fiziologia/biologia/metabolismul uman.

Ca urmare am imbunatatit controlul dieta mea si am inlocuit rutina cardio cu o serie de exercitii cu greutati pentru restructurarea corpului prin proportionarea lui. Un exemplu ar fi efectul pierderii 1cm de la coapse si castigarea 1cm in zona umerilor care creaza o diferenta de 2cm ceea ce subtiaza vizibil. Totodata sunt multe alte beneficii ale exercitiilor cu greutati, nu as putea sa le recomand indestul....si nu te vei transforma in Arnold.

In continuarea acestui post voi arata cum arat acum dupa 16 saptamani de slabire graduala (cu cateva 'scapari' pe parcurs hehe) si meniul meu de astazi

Aici sunt eu astazi


Deci astazi m-am trezit, mi-am baut cafeaua si 2 banane luate pe fuga fiindca de obicei nu manac fructe si am fost la sala de la ora 12:45 pana la ora 14. Am lucrat pieptul si bratele (tricepsii), dupa care am ajuns acasa. Am o zi destul de incarcata si ca sa economisesc timp m-am decis sa obtin necesarul caloric intr-o singura masa.

Ce mi-am pregatit a fost un amestec de gnocci cu broccoli si sos pesto, cu piept de pui la gratar si oua. Pieptul de pui si ouale au fost prajite intr-o cantitate mica de ulei de cocos.



Iar desertul a fost un iaurt simplu cu o lingura de ulei omega3 cu aroma de capsune.

Total caloric 1200; 88g proteine, 105g carbs si 48g grasimi.

Ma asigur ca zilnic sa consum 3-4l de lichide, care de obicei se concretizeaza in 2l de cola zero, 1l de apa, 1l de ceai verde plus cafeaua de dimineata.


Urmatorul meu post va contine detalii (dieta, poze) ale dietelor anterioare
de slabire si punere in greutate cu actualizare pana in prezent.

Posturile care vor urma vor relata ceea ce fac acum (dieta, antrenament, poze) si voi face pana la urmatoarele zile de bikini.

Blackadderess
blackadderess, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
blackadderess, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2163 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1646 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1130 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 11 sep 2011, 18:54:42
RedOnion's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 09 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 156cm, 53kg
Mesaje: 837
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul lui Blackadderess

Multumim pentru postare, wow arati bestial Asteptam sa ne spui cat timp ti-a luat sa iti modelezi asa corpul pana in prezent si ce antrenamente faci

Inca ceva, tu mai vrei sa slabesti? Pentru ca arati deja foarte bine si nu cred ca mai e nevoie.

Te-am pupat, o saptamana frumoasa sa ai
__________________
Jurnal Red Onion
Focus on your goals.. do not dwell on your weaknesses and failings, remind yourself constantly WHY you are doing the thing it takes to get you to where you want to be.

You can't get the butt you want by sitting on the one you have.

1 nov 2011 ~54 kg
1 dec 2011 ~58 kg
  #6 (permalink)  
Vechi 12 sep 2011, 23:58:18
blackadderess's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 08 feb 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: sanatatea superioara
Date: 170cm, 65.2kg
Mesaje: 40
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnalul lui Blackadderess

Buna,

RedOnion, iti multumesc pentru compliment. Promit ca in urmatorul post iti dedic o sectiune cu raspunsuri la intrebarile tale.

Astazi desi nu a fost zi de antrenamente, am fost aglomerata si am ales din nou sa imi includ toate caloriile intr-o singura masa.

Asadar, meniul de astazi s-a concretizat intr-un 'fish cake' (imi place sa imi denumesc experimentele culinare - cartofi fierti piure amestecati cu spanac si somon afumat, din care am format niste chiftele date printr-un strat subtire de faina de ovaz si prajite in ulei de cocos), asezonat cu garnitura de broccoli cu sos de smantana, lamaie verde si ulei de peste Omega3.




Dupa care am mancat piept de pui cu oua, rosii si gnocchi cu sos pesto.




Total calorii: 1421 din care 90g proteine, 144g carbs, 54g grasime.


Cam atat deocamdata, pe maine.

Blackadderess
blackadderess, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
blackadderess, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2163 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1646 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1130 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 13 sep 2011, 00:03:28
RedOnion's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 09 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 156cm, 53kg
Mesaje: 837
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul lui Blackadderess

Ciudat ca alegi sa mananci atat de mult, si doar o data pe zi Stiu ca asta e strategie de ingrasare, nu te incurca la mentinere/slabire? (nu am retinut ce urmaresti tu momentan, dar banuiesc ca mentinere) Mai ales, eu stiu ca n-as avea loc in stomac pentru tot cat ai pus tu in cele doua fotografii, cred ca macar jumate mi le-as pune la pachet. Mie mi se face des foame, si mananc putin
__________________
Jurnal Red Onion
Focus on your goals.. do not dwell on your weaknesses and failings, remind yourself constantly WHY you are doing the thing it takes to get you to where you want to be.

You can't get the butt you want by sitting on the one you have.

1 nov 2011 ~54 kg
1 dec 2011 ~58 kg
  #8 (permalink)  
Vechi 14 sep 2011, 18:57:01
blackadderess's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 08 feb 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: sanatatea superioara
Date: 170cm, 65.2kg
Mesaje: 40
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnalul lui Blackadderess

Buna tuturor,

Incep astazi cu raspunsuri la intrebarile care mi s-au pus de RedOnion si alte slabute despre antrenamentele mele.

Am inceput sa frecventez sala de antrenament in vara anului 2009 impreuna cu fratele meu si un prieten.

Am pierdut ceva timp, cateva saptamani mai exact cu exercitii cardio care m-au plictisit. Am vazut cateva femei la sala care ridicau greutati ca barbatii si aveau un corp puternic si feminin. Si astfel am decis sa ridic greutati in loc de doar cardio, si m-am documentat cat de bine am putut realizand ca exista doar 'antrenament cu greutati'', nu antrenamente cu greutati pentru femei sau pentru barbati. Toti muschii si tendoanele fiecarei persoane functioneza la fel, indiferent de varsta sau sex. Este un mit ca daca o femeie se atinge de greutati, se transforma instantaneu intr-un barbat. Testosteronul joaca un rol major in acest proces si femeile pur si simplu produc mai putin.


Rutina mea a fost una de baza cu greutati cu o frecventa de zile alternand, o zi sala, o zi pauza, si tot asa.

Ziua 1: piept si tricepsi
Ziua 2: spate, umeri, bicepsi
Ziua 3: picioare

Voi intra in amanunte despre exercitiile propiu zise ceva mai tarziu.

Singura schimbare in dieta mea a fost un exces de calorii care sa depaseasca necesarul de mentinere, ceea ce a fost realizat prin cresterea cantitatii de proteine de la 30-40g pe zi la in jur de 100g in medie. Pe langa asta am marit si cantitatea de grasime cu 250kcals.

Pentru a creste masa musculara trebuie sa ai un nivel proteic mai mare de aproximativ 1.5g pe kg de corp si un surplus caloric.

Nivelul fortei s-a imbunatatit aproape instant, dar dureaza in jur de 8 saptamani pana vezi orice modificare a muschilor in oglinda.

Raportul de crestere in masa musculara fata de cresterea in greutate este de aproape 1kg de tesut muscular la 2-3kg de tesut adipos ( din cauza surplusului caloric).

Deci, dupa aproape 7 luni, pornind de la o greutate de 61kg, am atins 68kg.

Mai jos poza de 68kg.




Apoi am inceput o dieta cu scopul de a pierde din masa de grasime dar mentinand in acelasi timp masa musculara. Pentru a face asta, evident trebuie sa reduci caloriile sub mentinere, fortand astfel corpul sa utilizeze grasimea ca sura de energie. Pentru a provoca organismul sa utilizeze grasime ca energie in loc de muschi, trebuie sa continui sa ridici greutati. Asta transmite un 'mesaj' corpului ca are nevoie de muschi si sa arda grasimea.

Foarte multe femei incep o dieta si pierd in ''greutate' si se intreaba de ce inca au ''grasime''. Este fiindca ceea ce au pierdut de fapt este tesut muscular/apa si nu grasime. Acest fapt este foarte important, si din pacate necunoscut de majoritatea femeilor.

Dieta pe care am tinut-o timp de 12 saptamani a fost in mare parte keto cu aproximativ 30-40g carbs pe zi si un total caloric de 1100-1200 pe zi si cu zile de ''incarcare'' o data la 4 zile in care atingeam 1400kcal. Am luat si 25ml de L-carnitina lichida pe zi, continuand sa ridic greutati si sa mentin nivelul proteic si de grasime ridicat.

Dupa aproape 6 saptamani...





Greutatea a zburat pur si simplu si ma simteam fantastic trebuie sa recunosc. Dupa 12 saptamani aratam asa la 57kg.






In retrospectiva, dieta a fost prea rapida si cred ca ar fi trebuit sa ma opresc cand am atins 60kg.

Am repetat procesul de mai sus, doar ca a doua oara am tinut dieta pe o perioada dubla de timp, la un total caloric zilnic de aproape 1400kcal fara zile de ''incarcare''.

Poza recenta este inclusa in postul de mai sus #4.


Incepand cu saptamana viitoare probabil, voi reveni la un surplus caloric, dar de data aceasta voi depasi necesarul caloric zilnic de mententanta cu doar 250kcal, fiindca dupa experientele trecute, vreau sa incerc sa dezvolt masa musculara intr-un raport mai mare fata de adaosul de grasime.
blackadderess, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
blackadderess, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2163 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1646 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1130 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de blackadderess; 14 sep 2011 at 19:11:10.
  #9 (permalink)  
Vechi 14 sep 2011, 19:16:24
blackadderess's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 08 feb 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: sanatatea superioara
Date: 170cm, 65.2kg
Mesaje: 40
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnalul lui Blackadderess

Citat:
Anterior postat de RedOnion Vezi mesajul
Ciudat ca alegi sa mananci atat de mult, si doar o data pe zi Stiu ca asta e strategie de ingrasare, nu te incurca la mentinere/slabire? (nu am retinut ce urmaresti tu momentan, dar banuiesc ca mentinere) Mai ales, eu stiu ca n-as avea loc in stomac pentru tot cat ai pus tu in cele doua fotografii, cred ca macar jumate mi le-as pune la pachet. Mie mi se face des foame, si mananc putin
Buna RedOnion,

Masa respectiva a fost totalul meu caloric din ziua respectiva, sub mentinere, deci in continuare pe slabire.

Necesarul pentru mentinere este aproximativ 1800-2000 kcal, in functie de zilele de antrenament si de serviciu.
blackadderess, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
blackadderess, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2163 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1646 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1130 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 14 sep 2011, 19:33:35
blackadderess's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 08 feb 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: sanatatea superioara
Date: 170cm, 65.2kg
Mesaje: 40
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnalul lui Blackadderess

Buna tuturor,

Detaliile zilei de ieri...

Sala (greutatile nu includ greutatea barei)

Pull ups: 4 x 5 repetitii
Close grip pull ups: 2 x 6 repetitii
Bent over rows: 3 x 10 x 20kg

Standing military press: 3 x 10 x 17.5kg
Seated dumbell shoulder press: 3 x 15 x 8kg

Bicep curls: 2 x 10 x 8kg
Hammer curls: 2 x 10 x 6kg
Preacher curls: 2 x 10 x 10kg

Scuze pentru denumirea exercitiilor in engleza, dar asa le-am invatat si sunt mai multe videoclipuri despre ele cautand pe google in engleza decat in romana

Ieri, pentru simplitate si din comoditate, am avut o singura masa compusa din: porc, couscous cu spanac, carotfi la cuptor cu un sos din smantana si mustar dijon, si legume la gratar in ulei de cocos (vinete, ardei, ceapa, usturoi), + 5ml ulei de omega3 lichid.





Total calorii: 1121
54g proteine
32g grasime
119g carbs
22g fibre


Nivelul proteic a fost scazut dar compensez cu masa de astazi.
blackadderess, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
blackadderess, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2163 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1646 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1130 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
blackadderess, calorii, dieta, jurnale, jurnalul, ro, sanatos, slabit, slabute

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnalul lui Janeline janeline Arhiva jurnale slabit 78 05 apr 2011 21:34:59
Jurnalul lui Blondy blondy 88 Arhiva jurnale slabit 100 13 feb 2011 13:28:40
Jurnalul lui Rosse Rosse Arhiva jurnale slabit 55 22 iul 2010 16:21:12
Jurnalul lui Bia :) Bia:) Arhiva jurnale slabit 68 15 mai 2010 09:14:01
:) jurnalul lui wadaa wadaa21 Arhiva jurnale slabit 31 21 apr 2010 11:36:58

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole