|
Jurnalul lui brokenwings
Buna fetelor, am 18 ani :) 67kg si 1.59 :) adica destul de mult peste cat ar trebui sa am... de mult vreau sa ma apuc de dieta dar nu am avut niciodata vointa necesara si de fiecare data am renuntat la planul meu...
Si in plus acum cativa ani am avut niste probleme de sanatate din cauza unui regim mult prea drastic. Acum as vrea sa tin o dieta hipocalorica, de sport din pacate nu prea am timp (deh, clasa a 12-a nu e asa usoara...) asa ca... momentan am renuntat la ideea de sala :D |
re: Jurnalul lui brokenwings
meniul meu de azi:
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 15:17 Paine de grau, alba, 50g - 133 calorii, 3.8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 340.5 sodiu, 2.2 zahar Cascaval, 40g - 134 calorii, 9.6 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ceai Menta, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Guma mestecat cu mentol si eucalipt, Airwaves, 10g - 16 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 1, ora 15:18 Prajitura glazurata cu cacao, Magura, 38g - 190 calorii, 1.4 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 23.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cafea Latte, 300ml - 216 calorii, 9.9 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 33.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 16:00 Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Telemea de vaca, 60g - 164 calorii, 11.6 proteine, 12.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ciorba de pui a la grec, 200g - 86 calorii, 2.4 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Snitel din piept de pui semipreparat, Sadia, 80g - 167 calorii, 12 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 21:14 Ceai Menta, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 21:13 Lapte UHT + calciu, LaDorna, 250ml - 145 calorii, 8 proteine, 7.3 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 1.8 fibre, 75 sodiu, 11.3 zahar Zahar, 15g - 59 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 15 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1316 calorii, (mic)58.7 proteine, (mult)59.5 grasimi, 0 colesterol, (mic)132.4 carbohidrati, 4.2 fibre, 415.5 sodiu, 28.5 zahar ACTIVITATI FIZICE Activitati casnice, 10min - 35 calorii Facut patul, 10min - 24 calorii Impaturit haine, 5min - 12 calorii Stat culcat, 115min - 169 calorii Sters praful, 10min - 26 calorii Uitat la TV, 140min - 156 calorii Dus, 15min - 68 calorii Invatat, 20min - 41 calorii Mers, 10min/km, 40min - 150 calorii Sarutat, 20min - 31 calorii Spalat, pe dinti, 2min - 6 calorii Stat in clasa (in banca), 250min - 503 calorii Metabolism bazal - 1414 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2635 calorii |
Re: Jurnalul lui brokenwings
buna si bine ai venit:*:*:*
>:D< iti doresc muult succes>:D< si legat de sala.:) poti face de 3 ori pe sapt ..si in weekend macar 30 de min de sport acasa:D si eu sunt a 12-a si mi-e la fel de greu si e obositor:) nu neaparat in fiecare zi...da poti incerca o data macar in timpu scolii si in weekend recuperezi:) si faci in cele 3 zile:) (o idee doar) |
Re: Jurnalul lui brokenwings
|
Re: Jurnalul lui brokenwings
Buna brokenwings si bine ai venit ! >:D< In primul rand sa incepem cu meniul tau . Imi place ca papi peste 1000 de calorii,deci nu te infometezi,insa nu`mi place ceea ce mananci,painea aia ar fi bine sa o inlocuiesti cu cea de secara sau graham.Cascavalul ala la fel,incearca makr sa papi cascaval light.Magura,cafeaua si zaharul ala la fel.La cina ai mancat prea putin,pe langa laptele ala puteai sa mananci un ou fiert si putina sunca,sau o salata de rosii cu branza,o salata cu ton...etc.Incearca sa eviti si produsele semipreparate.In al doilea rand,si eu sunt clasa a 12 a,dar imi gasesc timp de sport.Daca nu ai timp de sala poti sa faci chiar la tine in camera.Imi este greu sa cred ca nu ai timp makr 30 de minute zilnic sa faci cateva exercitii:)Gasesti aici pe site o groaza de filmuletze.Ti`as recomanda hip hop abs si zumba.Sunt distractive,usoare,dar eficiente:)Imi cer scz daca am fost cam critica,dar eu in locul tau mi`as dori ca cnv sa ma traga de maneca,asa ca asta am facut si eu cu tine.Mult succes:-*
|
Re: Jurnalul lui brokenwings
Citat:
ms ca ai editat tu >:D< |
Re: Jurnalul lui brokenwings
multumesc pentru sfaturi, roxii :D chiar am nevoie de critica :P oricum, acum abia incep sa ma pregatesc pentru regim :) la cafea nu stiu daca pot sa renunt asa usor, dorm cam prea putin si am nevoie de ceva sa ma trezeasca ;)) zaharul ala e cel pe care l-am pus in ceai, am zis sa nu trisez, si sa-l trec si pe ala :)) magura a fost scaparea mea de azi :))
si cascaval stiu ca am avut voie sa pap dimineata inclusiv cand am tinut un regim dat de la endocrinolog:-? si paine nu mi s-a recomandat atunci un anumit tip :-? ci doar sa mananc maxim 3 felii pe zi, indiferent ca-i graham, de secara sau mai stiu eu de care :P pai la cina nu-mi mai era foame :P am baut un ceai si apoi la vreo o ora si ceva am mai baut un pahar de lapte si imi e suficient :) sport o sa incerc sa fac putina gimnastica :-? sa vad ce iese, oricum fac miscare, merg zilnic pe jos o ora, o ora si ceva, plus ca urca scari etc deci tot e ceva :D |
Re: Jurnalul lui brokenwings
aaa, si am si eu nevoie de un sfat... eu am mici probleme cu glicemia, mereu imi iese la analize la limita inferioara, uneori simt si eu cum imi scade glicemia... si de obicei in astfel de momente mananc ciocolata :-?
acum ce as putea sa mananc sa-mi mentin glicemia la o valoare rezonabila? |
Re: Jurnalul lui brokenwings
Citat:
SI eu am probleme cu glicemia si calciul si cam asta fac, mananc banane sau cate un patratel de cioco neagra |
Re: Jurnalul lui brokenwings
ms riky >:D< o sa incerc :D
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 11:01:46. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.