Jurnalul lui NorthernStar
buna
ma numesc......ziceti-mi NorthernStar cum imi e usernameul gasiti-mi voi o porecla pentru ca stiu ca o sa va fie greu sa ma strigati :)) am 15 ani 1.69 si...bum bum bum..72 kilograme :(( cred ca si mamele voastre au mai putin decat am eu :( intotdeauna am fost asa o nesimtita dar am zis gata de vreo 3 saptamani am gasit siteul din intamplare pentru ca vroiam sa caut un supliment m-am inregistrat, mi-am completat datele si tocmai acum mi-am facut si jurnal as vrea sa ma apuc serios si vad ca siteul are =unelte= exemplu: calculator calorii si astea la semnatura vad ca un domn dragut (:))) imi spune cate calorii ar trebui sa mananc pentru a slabi dar eu nu stiu sa imi fac un meniu. totul e prea complicat. poate ca o sa mai imi ia o saptamana sa ma acomodez dar e cam greu pana atunci, jurnalul este aici :) |
Re: Jurnalul lui NorthernStar
buna si bine ai venit printre noi>:D<
ce mananci de obicei?:)nu postezi meniul tau de ieri? tii dieta sau mananci sanatos?sport faci?:D stai linistita eu am mult mai mult ca tine:)) iti doresc mult succes>:D< |
Re: Jurnalul lui NorthernStar
multumesc pentru primire si iti doresc succes de asemenea >:D<
meniul meu de ieri a fost: Mic dejun (ora 8) : oua fierte Gustare (ora 10) : mar Pranz (ora 12) : supa de pui cina nu este inclusa dar pe la ora 5 si ora 7 am baut lapte cald sport fac, dar nu cine stie ce abdomene si alte lucruri inventate de mine o sa mai imi modific meniul :) |
Re: Jurnalul lui NorthernStar
meniu destul de bunicel...:D
dar NU ai cina.. trebuie sa ai 3 mese principale+ 2 gustari(fructe/iaurt/o cana cu laptE) dimineata cu cele 2 oua puteai sa ai si o salata:) sau cv legume:) pana acum ce ai mancat?:-? si ce mananci la pranz?:-? |
Re: Jurnalul lui NorthernStar
nu am mancat nimica la mic dejun #-o
cat despre pranz ..nu stiu ^#(^ trebuie sa fac piata in cateva ore si nu am nicio idee poate fasole:D, o portie mica o sa-mi fac un meniu saptamana asta cu alimente pe care mi le pot permite si mancaruri care sa le pot face :) si astazi am facut 2 ore de sport si mai am de gand ;)) |
Re: Jurnalul lui NorthernStar
incearca sa nu te fortezi cu sportu..
ce ai facut in cele 2 ore?:-? pai alimente permise... legume(mazare ,fasole verde,spanac,morcovi,ceapa,rosii,vinete,:-? ..etc) incearca sa eviti..cartofi,orezu..pastele,fainoasele,fast-foodu...dulciurile.. sucurile din comert.. inlocuieste painea alba cu cea neagra/graham/integrala...si mananca doar in prima parte a zilei...de ex o feliuta dim si una eventual la pranz:d legat de sport:) pe mine m-au ajutat f mult abdomenele.. dar incearca sa faci cardio...zumba,start walkind,tae-bo,turbo-jam etc:D daca ai vreo intrebare :) iti raspund cu cea mai mare placere |
Re: Jurnalul lui NorthernStar
Citat:
Bun venit si sper sa te acomodezi aici la noi>:D< Ce as avea de zis in meniul tau e ca papi putin:| Tu esti la inceput de dieta, ceea ce inseamna sa o iei incetul cu incetul..sa incepi de la 1200-1300 de kcal pe zi.. iar cand stagnezi sa ai de unde scadea. Tu nu ai mancat mai mult de 500 kcal ieri:|. Cand stagnezi cat le mai scazi? Pana ajungi sa numai poti manca un mar ca vezi ca te ingrasi?[-( Nu nu si nu ! Uite : presupunem ca ai mancat 2 oua ieri. Asta inseamna 90-95 g de ou adica cam 130 kcal cu aproximatie. La gustare un mar presupunem ca are 150 g = 75 kcal apx La pranz,supa are putine calorii. Presupunem ca ai manancat 350 g de supa = 85 kcal La cina, un pahar de lapte are.. nustiu cred ca 150 grame = apx 80 kcal TOTAL: 130+75+85+80 =370 KCAL :-o Asta se numeste infometare ! Tu poate aveai impresia ca esti satula, dar organismul nu zice asta:( pune mana si papa ceva mai consistent. Carne , branza..peste.. |
Re: Jurnalul lui NorthernStar
of
eu chiar m-am simtit satula :-?? mi-am facut o mare parte din meniu dar cand e sa calculez aici caloriile e foarte greu ! eu nu am cantar :-s nu stiu nici sa aproximez cat e 100 g de nu stiu ce x-( si cum sa aflu caloriile unui ou daca nu stiu cat cantareste :(( |
Re: Jurnalul lui NorthernStar
Citat:
Unul mic sub 40 unul mare 55-60g Pai fiecare aliment are gramajul scris pe punga.. aproximezi cat papi,nu e greu deloc. Daca vrei sa-ti calculezi singura sus drepta scrie *meniuri* dai click si scrii in bara alba alimentul .. etc>:D< Asa faceam si eu la inceput8-| ca ma simt satula ca nustiu ce.. dar nu e dupa cum simti.. e dupa cum trebuie.. |
Re: Jurnalul lui NorthernStar
Citat:
promit ca nu voi mai manca asa dar nici foarte foarte mult o sa imi aleg cat voi manca {referitor la kcal} la ticker imi arata 1300 si ceva dupa varsta si inaltimea dar si greutatea mea {o sa-l respect ;;)} bine ca mi-ati spus ca altfel imi faceam un meniu tot la nimereala:"> |
Ora este GMT +2. Ora este acum 01:28:30. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.