Jurnal mikhdc
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal mikhdc, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Am aparut si eu azi dimineata.
De vreo doua luni m-am apucat de dieta, cand m-am urcat pe cantar si ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 iul 2010, 09:57:35
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Date: 164cm, 98.95kg
Mesaje: 201
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 320 ori in 172 mesaje
|
|
Jurnal mikhdc
Am aparut si eu azi dimineata.
De vreo doua luni m-am apucat de dieta, cand m-am urcat pe cantar si am constatat ca aveam 88.5 (!!!) kg. Am zis ca nu se mai poate, si-am inceput cu dieta dupa grupe sanguine. Dupa ceva timp, pentru ca nu aveam voie rosii, masline si alte alimente care-mi plac, le-am adaugat si pe-astea in dieta, dar m-am apucat sa numar calorii. Acum am 77.3 kg (Azi dimineata),  , si sper sa reusesc sa ajung la 64 cel mult (daca s-ar putea mai putin, n-as zice ba..  .
Sa scriu ce-am mancat azi, nu?
Pai avem asa:
cascaval 23g
salam uscat vita 30g
ciolan dezosat 47g
telemea capra 45g
castravete 83g
|
05 iul 2010, 10:02:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal mikhdc
buna  
si bine ai venit printre noi:*:*:*
felicitari  pt kg date jos si mult succes in continuare
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
05 iul 2010, 10:12:04
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal mikhdc
buna si bine ai venit
felicitari pt kg date jos
cu o alimentatie sanatoasa si sport sigur o sa dai jos,sport faci?(tin sa precizez e foarte important si ajuta foarte mult)
neaparat 3 mese si 2 gustari,multa apa si in curand vei fii o slabuta
mult succes
|
05 iul 2010, 10:44:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Date: 164cm, 98.95kg
Mesaje: 201
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 320 ori in 172 mesaje
|
|
Re: Jurnal mikhdc
Multumesc mult pentru incurajari. Succes si voua!
Licurici, lucrez la o firma de distributie legume si fructe, si ridic lazi, merg pe jos, etc, se pune si asta la categoria "sport" ? 
|
06 iul 2010, 09:34:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Date: 164cm, 98.95kg
Mesaje: 201
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 320 ori in 172 mesaje
|
|
Re: Jurnal mikhdc
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:45
Rosii, coapte, 77g - 14 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.9 fibre, 3.9 sodiu, 2 zahar
Rosii Cherry, 74g - 19 calorii, 0.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 5.3 sodiu, 0 zahar
Telemea de capra, LaDorna, 40g - 108 calorii, 7.6 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Baton cereale Fitness cu ciocolata si portocala, Nestle, 23.5g - 88 calorii, 1.2 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 17.2 carbohidrati, 0.9 fibre, 70.5 sodiu, 8.3 zahar
Apa minerala naturala carbogazificata, Roua Muntilor, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 60 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 229 calorii, (mic)10 proteine, (mult)10.3 grasimi, 0 colesterol, (mic)23.7 carbohidrati, 2.3 fibre, 139.7 sodiu, 10.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1504 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1504 calorii
|
06 iul 2010, 12:07:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Date: 164cm, 98.95kg
Mesaje: 201
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 320 ori in 172 mesaje
|
|
Re: Jurnal mikhdc
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:45
Rosii, coapte, 77g - 14 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.9 fibre, 3.9 sodiu, 2 zahar
Rosii Cherry, 74g - 19 calorii, 0.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 5.3 sodiu, 0 zahar
Telemea de capra, LaDorna, 40g - 108 calorii, 7.6 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Baton cereale Fitness cu ciocolata si portocala, Nestle, 23.5g - 88 calorii, 1.2 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 17.2 carbohidrati, 0.9 fibre, 70.5 sodiu, 8.3 zahar
Apa minerala naturala carbogazificata, Roua Muntilor, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 60 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:45
Piersici, 295g - 116 calorii, 2.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4.4 fibre, 0 sodiu, 24.8 zahar
Apa minerala naturala carbogazificata, Roua Muntilor, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 60 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 345 calorii, (mic)12.7 proteine, 10.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)51.7 carbohidrati, 6.7 fibre, 199.7 sodiu, 35.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1504 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1504 calorii
|
06 iul 2010, 22:01:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Date: 164cm, 98.95kg
Mesaje: 201
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 320 ori in 172 mesaje
|
|
Re: Jurnal mikhdc
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:45
Rosii, coapte, 77g - 14 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.9 fibre, 3.9 sodiu, 2 zahar
Rosii Cherry, 74g - 19 calorii, 0.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 5.3 sodiu, 0 zahar
Telemea de capra, LaDorna, 40g - 108 calorii, 7.6 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Baton cereale Fitness cu ciocolata si portocala, Nestle, 23.5g - 88 calorii, 1.2 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 17.2 carbohidrati, 0.9 fibre, 70.5 sodiu, 8.3 zahar
Apa minerala naturala carbogazificata, Roua Muntilor, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 60 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:45
Piersici, 295g - 116 calorii, 2.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4.4 fibre, 0 sodiu, 24.8 zahar
Apa minerala naturala carbogazificata, Roua Muntilor, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 60 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:50
Apa minerala naturala carbogazificata, Roua Muntilor, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 60 sodiu, 0 zahar
Ciocolata amaruie 70% cacao cu crema menta, Anidor, 20g - 116 calorii, 2.3 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 8.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mamaliga dietetica (gatita) a la Slabuta, 146g - 149 calorii, 4.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 32.4 carbohidrati, 0 fibre, 276.1 sodiu, 0 zahar
Vinete cu maioneza a la Adella, 8g - 16 calorii, 0.1 proteine, 1.6 grasimi, 2 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
File macrou pane, 103g - 88 calorii, 3 proteine, 6.9 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:09
Cereale integrale Fitness Ciocolata, Nestle, 30g - 117 calorii, 2.3 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 23 carbohidrati, 1.4 fibre, 150 sodiu, 7 zahar
Ciocolata neagra elvetiana cu nugat, cu miere si migdale, Toblerone, 8g - 40 calorii, 0.5 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0.7 fibre, 24 sodiu, 3.8 zahar
Apa minerala naturala carbogazificata, Roua Muntilor, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 60 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:24
Carne de curcan, toate clasele (de curcan), carne slaba, gatita la cuptor, fripta, 40g - 63 calorii, 12 proteine, 1.3 grasimi, 27.6 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 25.6 sodiu, 0 zahar
Rondele de cartofi la cuptor, 43g - 39 calorii, 0.7 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Morcovi, cruzi, 30g - 13 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0.8 fibre, 20.7 sodiu, 1.4 zahar
Fasole rosie, Bonduelle, 35g - 35 calorii, 2.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Broccoli, 63g - 22 calorii, 1.8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 1.6 fibre, 20.8 sodiu, 1.1 zahar
Apa minerala naturala carbogazificata, Roua Muntilor, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 120 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1043 calorii, (mic)42.1 proteine, 34.2 grasimi, 29.6 colesterol, (mult)142.7 carbohidrati, 11.2 fibre, 956.9 sodiu, 48.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 241 calorii
Citit, stat jos, 30min - 56 calorii
Gatit, 125min - 399 calorii
Uitat la TV, 30min - 39 calorii
Impaturit haine, 15min - 41 calorii
Badminton, 20min - 153 calorii
Mutat cutii, 15min - 108 calorii
Metabolism bazal - 1503 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2540 calorii
Varianta finala la meniul meu de azi...
Ultima dată editat de mikhdc; 06 iul 2010 at 22:03:48.
|
06 iul 2010, 22:07:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Jurnal mikhdc
BUna, Mikhdc, iti urez si eu bun-venit, meniul tau arata bine, doar un sfat:ca sa echilibrezi carbohidratii evita sa mananci la aceeasi masa si fasole si cartofi, alege doar una din variante, pt ca ambele contin f multi carbo, si nu prea sunt indicati
Bafta!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 iul 2010, 21:53:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Date: 164cm, 98.95kg
Mesaje: 201
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 320 ori in 172 mesaje
|
|
Re: Jurnal mikhdc
multumesc vento freddo. Asa am sa fac.
|
09 iul 2010, 22:50:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Jurnal mikhdc
Mik, ce mai faci, cum a mers azi?Weekend placut si fara ispite
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Revolta-te iar si iar pana mieii vor devenii lei.
Incepe numaratoarea inversa pana la silueta visata
