Jurnalul lui Roxii
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul lui Roxii, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Roxii
Multumesc de urare si felicitari pentru kilogramele in minus justbelieve! Cereale mananc foarte putine la ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
01 mai 2010, 16:11:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnalul lui Roxii
Citat:
Anterior postat de Roxii
Multumesc de urare si felicitari pentru kilogramele in minus justbelieve!  Cereale mananc foarte putine la o masa,astea din categoria "14 zile"am inteles ca au si mai putine calorii dar nu au aparut in tabel inca...Iar la gust sunt foarte bune  Sper sa fie bine.Daca aveti voi un regim bun,dar fara gratare zi de zi pt ca din pacate nu`mi permit sa fac gratar zi de zi este bine venit  |
Sunt de acord,au putine calorii insa o multime de zahar.Si eu mancam intr-un timp in fiecare dimineata cereale,insa acum am lasat-o mai rar.Si nu trebuie neaprat sa tii un regim,doar un stil de viata sanatos.
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
01 mai 2010, 16:21:38
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui Roxii
Citat:
Anterior postat de Roxii
Cam asa ar arata meniul meu de azi  Pe mine una ma satura si este si bun  Si cam asa ar fi in fiecare zi numai ca pranzul il inlocuiesc uneori cu gratar din carne de pui,peste sau vita,salate sau sunca de pui slaba si feta Incerc sa tin programul acela"14 zile" de la fitness.Oare o fi bine?
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:00
Lapte semidegresat, 1.5% grasime, Zuzu, 125ml - 56 calorii, 4 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cereale integrale simple Fitness, Nestle, 30g - 109 calorii, 2.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 23.9 carbohidrati, 1.5 fibre, 150 sodiu, 5.1 zahar
Prânz, ora 15:30
Piept de pui, 200g - 344 calorii, 41.6 proteine, 18.4 grasimi, 128 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 126 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Baton de cereale Fitness, Nestle, 25g - 96 calorii, 1.4 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 18.5 carbohidrati, 0.9 fibre, 100 sodiu, 6 zahar
Cina, ora 18:30
Cereale integrale simple Fitness, Nestle, 30g - 109 calorii, 2.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 23.9 carbohidrati, 1.5 fibre, 150 sodiu, 5.1 zahar
Lapte semidegresat, 1.5% grasime, Zuzu, 125ml - 56 calorii, 4 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 19:54
Pufuleti Gusto 100% natural, Gusto, 45g - 196 calorii, 3.4 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 36.4 carbohidrati, 1.7 fibre, 83.3 sodiu, 1.3 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 966 calorii, (mic)59.2 proteine, 28.8 grasimi, 128 colesterol, 113.9 carbohidrati, 5.6 fibre, 609.3 sodiu, 17.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 70min - 490 calorii
Somn, 420min - 386 calorii
Lucru la PC, 240min - 394 calorii
Citit, stat jos, 20min - 29 calorii
Dans, 15min - 67 calorii
Mers, 8min/km, 15min - 63 calorii
Stat culcat, 60min - 79 calorii
Uitat la TV, 60min - 60 calorii
Sarit cu coarda, 20min - 221 calorii
Metabolism bazal - 1416 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3205 calorii
|
meniul e groaznic ! daca vrei sa slabesti trebuie sa papi 1000kcal/zi cel putin si alea sanatoase ! pufuletii nu-s sanatosi  lipsesc multe din meniul tau pana sa dau verdic de 1000kcal sanatoase 
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mai 2010, 17:31:23
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui Roxii
Multumesc de sfaturi fetelor Am sa imi propun alt meniu pentru maine din care voi scoate cereale si batoanele(oricum batonul era doar pt azi,inlocuitor de fruct pt ca am ramas fara fructe) iar la pufuleti am renuntat.Nu`i mai pap.Maine am sa ma duc la piatza si am sa cumpar din belsug fructe si legume,iar astazi mai pe seara voi reveni cu un alt meniu,sa vad ce parere aveti!
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mai 2010, 18:00:04
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui Roxii
Citat:
Anterior postat de Roxii
Multumesc de sfaturi fetelor Am sa imi propun alt meniu pentru maine din care voi scoate cereale si batoanele(oricum batonul era doar pt azi,inlocuitor de fruct pt ca am ramas fara fructe) iar la pufuleti am renuntat.Nu`i mai pap.Maine am sa ma duc la piatza si am sa cumpar din belsug fructe si legume,iar astazi mai pe seara voi reveni cu un alt meniu,sa vad ce parere aveti! |
Toate invatam din greseli Asteptam meniul tau de maine
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mai 2010, 18:16:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui Roxii
Gata fetelor,m`am gandit la un nou meniu Nu l`am mai calculat pentru ca nu voi manca unele alimente cu masura,dar il voi scrie mai jos :
DIMINEATA : O fielie de paine prajita Graham cu un ou fiert si putina sunca slaba din piept de pui
GUSTARE 1 : O portocala
LA PRANZ : O salata de rosii cu castraveti si branzica feta
GUSTARE 2 : Un pomelo
SEARA : Legume cu o bucatica de piept de pui fara piele,fiarta sau un amestec mexican din orez fiert,porumb,ardei grasi rosii si mazare(inca nu m`am decis care este cea mai buna combinatie pentru seara )si o cana mare de ceai de urzica
Ce ziceti?Merge? 
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mai 2010, 19:33:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 apr 2010
Locaţie: .... ....., Romania
Dieta: Atkins
Date: 158cm, 47.35kg
Mesaje: 955
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnalul lui Roxii
Citat:
Anterior postat de Roxii
Da..tin dupa cum spun ei...cu putine modificari.Dieta lor ar arata cam asa :
Mic dejun:30 g de cereale integrale fitness cu 125 ml de lapte degresat,1 fruct,1 ceasca de ceai sau cafea
Pranz:O masa echilibrata cu legume,carne,peste sau oua,paine integrala si produse lactate
Seara:30 de g de cereale integrale fitness cu 125 de ml de lapte degresat/iaurt degresat,legume sau supa
Eu seara nu pot sa mananc si supa sau legume,deja ma simt plina de la cerealele alea.Mai mananc in timpul zilei cate un mar sau pomelo in locul batonului de cereale,dar astazi voi manca baton pt ca am terminat toate fructele si nu mai ma duc la piatza azi Iar atunci cand nu mananc fructe la gustare inlocuiesc carnea de pui cu o salata de rosii cu castraveti si feta  |
... ..Salut!Roxii, cat ,timp ai de gand sa ti dieta.?..o perioada mai lunga s-au 1 luna...? ....tu nu prea iti permiti ca alimentele sa le combini...cum a scris Mirabella..ar fi bine sa inlocuiesti cu cereale si cu fructe uscate unele produse...tu ce zici?...sa ai o seara minunata...
Sibel H, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 1928 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 637 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mai 2010, 19:38:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui Roxii
Citat:
Anterior postat de Roxii
Gata fetelor,m`am gandit la un nou meniu Nu l`am mai calculat pentru ca nu voi manca unele alimente cu masura,dar il voi scrie mai jos :
DIMINEATA : O fielie de paine prajita Graham cu un ou fiert si putina sunca slaba din piept de pui
GUSTARE 1 : O portocala
LA PRANZ : O salata de rosii cu castraveti si branzica feta
GUSTARE 2 : Un pomelo
SEARA : Legume cu o bucatica de piept de pui fara piele,fiarta sau un amestec mexican din orez fiert,porumb,ardei grasi rosii si mazare(inca nu m`am decis care este cea mai buna combinatie pentru seara )si o cana mare de ceai de urzica
Ce ziceti?Merge? |
Da!! In principiu imi place. Cam in cate kcal te incadrezi? Sa nu papi sub 1000kcal.. Aaa si la pranz poti sa m-ai pui ceva peste sau pui sau putina sunca slaba
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mai 2010, 20:14:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnalul lui Roxii
Citat:
Anterior postat de Roxii
Gata fetelor,m`am gandit la un nou meniu Nu l`am mai calculat pentru ca nu voi manca unele alimente cu masura,dar il voi scrie mai jos :
DIMINEATA : O fielie de paine prajita Graham cu un ou fiert si putina sunca slaba din piept de pui
GUSTARE 1 : O portocala
LA PRANZ : O salata de rosii cu castraveti si branzica feta
GUSTARE 2 : Un pomelo
SEARA : Legume cu o bucatica de piept de pui fara piele,fiarta sau un amestec mexican din orez fiert,porumb,ardei grasi rosii si mazare(inca nu m`am decis care este cea mai buna combinatie pentru seara )si o cana mare de ceai de urzica
Ce ziceti?Merge? |
Da da.Mie mi se pare sanatos,si in plus si consistent.Cum spunea si Mirabela pranzul trebuie sa fie ceva mai consistent,dar daca te saturi e bine asa
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
01 mai 2010, 21:18:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui Roxii
Nu vreau sa`l tin doar o luna,am sa`l urmez pana cand voi slabi cat trebuie Iar dupa ce voi slabi trebuie sa ma mentin,deci voi urma tot acest regim doar ca voi mai ciupi odata la ceva timp o patratica de ciocolata  Vreau ca acest regim sa devina un stil de viata si cred ca il voi putea urma mereu Mirabela,am zis sa mananc doar atat pentru ca vreau sa slabesc pana la vara toate cele 8 kg care mi`au ramas  Sper sa scap de ele Maine voi cantari si alimentele ca sa ma incadrez in 1000 de calorii.Va multumesc de ajutor si la cat mai multe kilograme in minus va doresc! 
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Roxii; 01 mai 2010 at 21:20:38.
|
01 mai 2010, 21:33:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui Roxii
Citat:
Anterior postat de Roxii
Gata fetelor,m`am gandit la un nou meniu Nu l`am mai calculat pentru ca nu voi manca unele alimente cu masura,dar il voi scrie mai jos :
DIMINEATA : O fielie de paine prajita Graham cu un ou fiert si putina sunca slaba din piept de pui
GUSTARE 1 : O portocala
LA PRANZ : O salata de rosii cu castraveti si branzica feta
GUSTARE 2 : Un pomelo
SEARA : Legume cu o bucatica de piept de pui fara piele,fiarta sau un amestec mexican din orez fiert,porumb,ardei grasi rosii si mazare(inca nu m`am decis care este cea mai buna combinatie pentru seara )si o cana mare de ceai de urzica
Ce ziceti?Merge? |
ia fa tu meniul asta cu ajutorul calculatorului ...
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Rade,atata timp cat respiri si Iubeste,atata timp cat traiesti !
