Jurnalul meu - Ana Maria
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul meu - Ana Maria, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; si eu la fel... ...si eu azi am papat jumatate de cremvusca macar a fost la prinz dar nu pap ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
22 aug 2012, 17:50:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: chisinau, Moldova
Vârsta: 35
Dieta: Mancam sanatos
Date: 155cm, 75kg
Mesaje: 14.892
Aprecieri acordate: 1.948
Am fost apreciat(a) de 4.054 ori in 2.886 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu - Ana Maria
si eu la fel......si eu azi am papat jumatate de cremvusca macar a fost la prinz dar nu pap seara,,,
__________________
marinuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
22 aug 2012, 18:32:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 iul 2010
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Hipocalorica personalizata.
Date: 160cm, 56kg
Mesaje: 894
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu - Ana Maria
Buna, Ana-Maria
Anul trecut cand m-am apucat de dieta, tot de la 64 am pornit.. Am dat jos 12 kg in 4 luni, calculand caloriile. Intre timp am mai pus cateva kg pe mine si ma tot chinui sa scap de ele de vreo luna, dar se incapataneaza sa stea
Fii sigura ca aici vei gasi sprijinul de care ai nevoie, daca ai nevoie de ajutor nu trebuie decat sa intrebi
Spor la slabit!
__________________
Dear Food, Either stop being delicious or stop making me fat.
Jurnal Pumpkin
|
22 aug 2012, 18:51:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 iul 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 160cm, 63.5kg
Mesaje: 241
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu - Ana Maria
pumpkin,multumesc mult pentru incurajare ! sper sa reusesc si eu sa ma tin de dieta si sa ajung acolo unde vreau. te pup
|
22 aug 2012, 18:57:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 iul 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 160cm, 63.5kg
Mesaje: 241
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu - Ana Maria
meniul meu de azi... cam multe grasimi, din pacate...
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:38
Cafea cu lapte integral 3.5%, fara zahar, 300g - 93 calorii, 4.8 proteine, 5.1 grasimi, - colesterol, 8.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 16:00
Ardei rosu gras, 150g - 47 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Zacusca picanta, Mandy, 300g - 390 calorii, 3 proteine, 30.3 grasimi, - colesterol, 12.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 17:20
Struguri, 250g - 173 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 45 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 38.8 zaharuri
Cina, ora 19:44
Crenvursti de pui, 100g - 223 calorii, 4.5 proteine, 17.8 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 1250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 20:54
Piersici, proaspete, 350g - 137 calorii, 3.2 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 33.4 carbohidrati, 5.3 fibre, 0 sodiu, 29.4 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1063 calorii, (mic)18.8 proteine, (mult)54.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)112.8 carbohidrati, 11 fibre, 0 sodiu, (mult)68.2 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Hip Hop Abs / Turbo Jam, 45min - 324 calorii
Fitness, usor, 10min - 32 calorii
Metabolism bazal - 1378 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1734 calorii
|
22 aug 2012, 20:25:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 iul 2011
Locaţie: Ayamonte, Spania
Dieta: dieta personalizata
Date: 165cm, 57kg
Mesaje: 312
Aprecieri acordate: 608
Am fost apreciat(a) de 218 ori in 159 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu - Ana Maria
diana87, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2178 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1661 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1404 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 aug 2012, 20:42:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 iul 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 160cm, 63.5kg
Mesaje: 241
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu - Ana Maria
multumesc diana ca ai trecut prin casuta mea, te mai astept ! te pup si spor la slabit !
|
22 aug 2012, 20:48:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 apr 2012
Locaţie: tulcea, Romania
Date: 167cm, 65.7kg
Mesaje: 99
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu - Ana Maria
Buna !
Vream sa iti urez si eu bun venit si mult succes in a-ti indeplini ceea ce ti -ai propus .
mariaruxandra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1934 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1417 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 aug 2012, 20:55:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 iul 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 160cm, 63.5kg
Mesaje: 241
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu - Ana Maria
multumesc frumooos succes si tie !:*
|
22 aug 2012, 21:00:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 apr 2012
Locaţie: tulcea, Romania
Date: 167cm, 65.7kg
Mesaje: 99
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu - Ana Maria
Multumesc
mariaruxandra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1934 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1417 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 aug 2012, 21:18:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu - Ana Maria
Citat:
Anterior postat de annamarialove
Deci, asta-i planul meu de bataie:
- voi urma o dieta de 1000-1200 kcal, personalizata, 3 mese pe zi+ gustari
- 6/7 zile sport- duminica zi de odihna de la sport; tipuri de sport : zumba, turbofire, mers pe role, fitness minim 30 de minute pe zi.
-primul scop : sa ajung la 58 de kg pana la inceperea scolii;
-al 2lea scop: la sfarsitul lui octombrie vreau sa am 54 de kg
-scopul final : 50 de kg inainte de Craciun.
ce ziceti fetelor ? am inceput bine ? va pup
|
Da, eu as zice ca e foarte bine asa mai ales in privinta sportului.
So, cum spuneam, m.am uitat peste meniurile tale si as avea cateva sfaturi. Poti tine cont de ele daca vrei iar daca nu, considera ca vorbesc poate prea mult si atunci cand nu trebuie
- ar fi bine sa te limitezi la 1-2 banane/ saptamana.
-fructele sa le mananci in prima parte a zilei, preferabil la prima gustare
-micul tau dejun ar trebui sa fie poate cea mai bogata masa a zilei si sa nu fie format doar dintr.o cafeluta
-ar trebui sa renunti la cerealele/ batoanele fitness; au mult zahar--> putini nutrienti, multe calorii. Alege mai bine cerealele integrale fara zahar
- daca nu poti renunta deloc la fast food ( desi ar fi ideal sa faci asta; sa uiti complet de acea mancare nesanatoasa !) incearca sa gusti doar o data pe saptamana, nu la 2-3 zile. Exceptiile trebuie sa fie mici si cat mai rare
Citat:
Anterior postat de annamarialove
pofta buna, marinuta! :*:*
adina, nu am cantar de bucatarie, din pacate... vreau sa am grija cu alimentatia mea, insa. voiam sa va intreb, cremwushtii sunt buni pentru dieta ? si mai am o problema, eu mananc doar iaurt cu fructe... asa rau e ? va pup
|
Pai si atunci banuiesc ca ai aproximat tu ce cantitate au alimentele pe care le.ai mancat, nu?
Nu, nu sunt buni nici pentru dieta, nici pentru sanatatea ta.
Iaurtul cu fructe are zahar...Sunt slabute care au slabit si mancandu.l dar...te.ar scapa de multe calorii cel simplu, degresat. Nu iti place acela?
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|