Jurnalul meu,Aurelia :)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul meu,Aurelia :), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; te-am intrebat inca ceva mai sus! ::*...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
07 iul 2013, 21:17:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu,Aurelia :)
te-am intrebat inca ceva mai sus!::*
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
07 iul 2013, 21:28:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 170cm, 74kg
Mesaje: 28
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu,Aurelia :)
Hihi,scuza-ma,nu vazusem si intrebarea asta. Paaai,cel mai important lucru,cred eu,este energia. Chiar daca a trecut o perioada scurta,schimbarea asta face simtita diferenta. Si am dat jos un kg ,like a boss.
Am uitat sa mentionez ca incerc sa beau cat mai multa apa,eu fiind genul de persoana care abia daca se atingea de 2 pahare de apa pe zi,saptamana asta am reusit sa beau cate 1-1.5 L pe zi. Inca trebuie sa ma obisnuiesc cu pauzele de toaleta din juma in juma de ora.
Aurelia06, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2067 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1550 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1034 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 iul 2013, 21:44:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu,Aurelia :)
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
08 iul 2013, 20:42:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 170cm, 74kg
Mesaje: 28
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu,Aurelia :)
Buna fetelor! Azi a fost o zi cam urata,am tras chiulul de la sport din cauza durerilor lunare.
Si asa cum am promis o sa tin evidenta a ceea ce mananc zilnic. Azi am avut in meniu urmatoarele:
#Dimineata: un iaurt dietetic (0,1% grasimi)
#Pranz:o portie de fasolica verde,mancare
#Si o gustare intre pranz si cina,nu m-am putut abtine ,un fitness.
#Cina:un dovlecel micut umplut cu carnita si un castravete murat.
Nu prea sunt mandra de meniul de azi,simt ca am mancat mai mult decat trebuia,si mancarea nu a fost tocmai adecvata. O sa incerc sa schimb lucrul asta,promit.
Ziua voastra cum a fost? Va pup!
Aurelia06, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2067 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1550 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1034 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 iul 2013, 22:08:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu,Aurelia :)
hei buna:*
nu e bine deloc meniu
mic dejun cam 80 kcal max
pranz max 120-150
iar cina daca ai mancat cat decat carnita cam 300 _
si batonu ala 150 kcla => cel mult 700 de kcal?; ce spui e mult?stii cat trebuie sa mananci nu? cel putin 1000 si ar trebui sa mananci 1200
de ce mananci asa putin?
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
08 iul 2013, 22:20:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mai 2012
Locaţie: Suceava, Romania
Dieta: personalizata :)
Date: 162cm, 80kg
Mesaje: 269
Aprecieri acordate: 60
Am fost apreciat(a) de 88 ori in 81 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu,Aurelia :)
Buna, Aurelia! Mult succes in lupta cu kilogramele, stiu ca vei reusi!
Si eu sunt de parere ca ai mancat putin... Ti se pare probabil mult, dar incearca sa iti cantaresti cateva zile ce mananci si sa treci in calculatorul nutritional si vei vedea ca de fapt d.p.d.v. caloric e foarte putin. Nu e bine nici sa treci in extrema cealalta pentru ca nu vei slabi sanatos si eventual nu vei slabi deloc.
glimmer, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2081 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1564 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 0.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1952 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 iul 2013, 23:54:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 170cm, 74kg
Mesaje: 28
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu,Aurelia :)
Hei,hei
Stiu ca trebuie sa mananc mai mult,doar ca pur si simplu sunt unele zile cand atat poate corpul meu sa duca . Cred ca e de vina si apa,am baut in prostie azi,muream de sete si asta mi-a mai taiat din pofta de mancare.
Aurelia06, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2067 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1550 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1034 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 iul 2013, 23:57:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 170cm, 74kg
Mesaje: 28
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu,Aurelia :)
Citat:
Anterior postat de glimmer
Buna, Aurelia! Mult succes in lupta cu kilogramele, stiu ca vei reusi!
Si eu sunt de parere ca ai mancat putin... Ti se pare probabil mult, dar incearca sa iti cantaresti cateva zile ce mananci si sa treci in calculatorul nutritional si vei vedea ca de fapt d.p.d.v. caloric e foarte putin. Nu e bine nici sa treci in extrema cealalta pentru ca nu vei slabi sanatos si eventual nu vei slabi deloc.
|
Buna Glimmer. Dupa nume si jurnal pot sa spun ca avem aici inca un fan "The Hunger Games",corect?
O sa incerc sa mananc mai mult,promit.Nu incerc sa fac foamea,sau ceva asemanator,stiu ca nu e sanatos. Multumesc pentru sfaturi si sustinere!
Aurelia06, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2067 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1550 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1034 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 iul 2013, 09:05:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2013
Locaţie: Brasov, Romania
Dieta: Rina 90
Date: 158cm, 52kg
Mesaje: 31
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 7 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu,Aurelia :)
Buna Aurelia!
In primul rand, iti spun si eu sa mananci ceva mai mult. Stiu ca poate sunt zile in care te saturi cu 700 de calorii, dar chiar asa incearca sa mananci macar 900-1000. In al 2-lea rand, incerca sa mananci mai mult dimineata deoarece de obicei toate caloriile pe care le mancam dimineata sunt arse de corp pentu a functiona in aceea zi si este pacat sa nu profitam de asta. La micul dejun incerca sa ai cele mai multe calorii, la pranz ceva mai putine si la cina cele mai putine. Iar la sport, este foarte bine ca alergi, incerca sa alergi 10 minute apoi mergi usor 5 minute, dupa alergi din nou si tot asa.
La exerciti este bine sa le variezi zilnic. Incerca o zi sa faci abdomen, una picioare, una maini, una spate, etc.
Si inca ceva si te las, incerca sa gasesti batoane cu L-carnitina. Se gasesc in orice hipermarket, eu le iau pe cele Q-Form si daca faci sport, te ajuta foarte mult sa slabesti.
Mult succes la slabit!
Barbara B, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2119 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1602 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 828 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 iul 2013, 09:16:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu,Aurelia :)
Buna:* ce planuri ai pt azi?
iti doresc o zi frumoasa :*
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
Jurnalul meu tyzu
|
tyzu |
Arhiva jurnale slabit |
30 |
12 iul 2011 12:58:57 |
Jurnalul meu
|
Andreea Beatrice |
Arhiva jurnale slabit |
37 |
24 feb 2010 17:42:23 |
jurnalul meu
|
Irina2607 |
Arhiva jurnale slabit |
31 |
30 dec 2009 20:08:16 |
jurnalul meu.......anaida
|
anaida |
Arhiva jurnale slabit |
24 |
06 nov 2009 14:59:34 |
Jurnalul meu
|
loryana |
Arhiva jurnale slabit |
7 |
15 sep 2009 12:59:18 |
|