[lulus07]

Anterior postat de miris

Poate ca tu numesti menul meu frumos pentru ca e echilibrat... mie mi se pare frumos faptul ca azi am indraznit sa mananc o inghetata. E pentru prima oara de 2 saptamani incoace. Am hotarat sa imi acord astfel de momente, atata timp cat nu sar calul prea tare sau rea des.
Am savurat fiecare gram din ea. Am invatat sa revalorific mancarea, sa o savurez, sa ma bucur de ea. Simt ca experienta asta cu slabitul are muuuuult mai multe sa imi daruiasca decat sa imi rapeasca...

Inteleg ce zici tu cu savurarea mancarii. Eu am o zi de ceva bun o data pe saptamana, miercurea. Miercuri a fost 1 august si la o saptamana cand ma cantaresc am zi de ceva bun. Si functioneaza. In restul saptamanii zic "lasa, ca mananc miercuri" si nu ma ating de ispite
Iar cu sportul...nu stiu cum e, ca eu nu am fost la sala, fac acasa sport, dar de cand fac pop pilates am descoperit muschi in corp pe care nici nu stiam ca ii am. Am avut febra musculara o gramada de timp
Bafta multa, continua tot asa, ca e de bine!

[miris]

Asta cu muşchii de existenţa cărora nici nu ştiai, am simţit-o şi eu! Doamne, totul mă durea, mai puşin muşchii limbii! Hihihiiiiiiii! Acum fac febră musculară locală, ca să spun aşa... Dar fac febra, mai tare sau mai acceptabil, cam în fiecare săptămână.
Bună ideea asta cu ziua de desfătare. Am citit-o în cartea M. Bilic, dar am hotărât iniţial să aplic regula asta abia după primle 5 kg slăbite, deci, mai încolo. Însă nu am rezistat şi m-am premiat după primele aproape 3 kg.
Mulţam se susţinere! Sper să am şi eu aşa un bilanţ frumos după 6 luni...
Bafta şi ţie!

[miris]

Azi mi-a fost cam foame, aşa că am băgat proteine mai mult ca de obicei. Carne de pui la greu!
Credeam că voi sări calul la socoteala finală, dar m-am încadrat, slavă Domnului!

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 18:52
Lapte degresat, 200ml - 70 calorii
Fulgi de cereale cu 16% fructe, Stilla Fitness Line, 50g - 176 calorii

Gustare 1, ora 18:57
Pere, 120g - 70 calorii
Prune, 100g - 46 calorii

Prânz, ora 18:58
Sos Tzatziki, 160g - 87 calorii
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne macra, gatit, la rotisor, asezonat (condimentat), 120g - 178 calorii
Supa crema de ciuperci (Slabuta), 300g - 108 calorii

Gustare 2, ora 19:00
Tartine din grau ( rondele) Risette, Scotti, 16g - 59 calorii
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne macra, gatit, la rotisor, asezonat (condimentat), 60g - 89 calorii
Cas de oaie, 50g - 140 calorii

Cina, ora 22:18
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne macra, gatit, la rotisor, asezonat (condimentat), 200g - 296 calorii
Sos Tzatziki, 140g - 76 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1395 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 40min - 160 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 40min - 118 calorii
Metabolism bazal - 1469 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1747 calorii

Mâine îmi fac o pâine integrală de grâu şi secară, că mi-e dor de o felie din aia... care miroase a toată bunătatea lumii... să o savurez...

[miris]

Anterior postat de Kclaudyia

Buna dimineata Cristina!
Foarte fain meniul tau de ieri.. Si inghetata.. mmmm...

Azi ma duc si eu la sala la tae bo, la scoala 11. Sunt curioasa ce miscari face antrenorul de acolo si cum o sa mi se para..
Nu te necaji ca nu poti face 100% miscarile corect, ai sa vezi ca in timp o sa ti se para floare la ureche.

O zi frumoasa!

Să ne spui cum a fost la Tae Bo!
Floare la ureche cred că o să mi se pară abia după ce voi slăbi vreo 10 kile. Problema mea nu e lenea sau stângăcia, ci limitele impuse de greutatea pe care o am. Hardughia se urneşte cu atât mai greu cu cât e mai mare...
Aşa de mult îmi doresc să le dau jos!!!!!!!!

[miris]

Nu mă satur să citesc în cartea mea nouă: Sănătatea are gust a M. Bilic. Am găsit muuuulte răspunsuri la întrebări care mă bântuiau. Mi-a plăcut ideea de a concepe o scrisoare deschisă a tubului digetiv către posesor: E un funnz mod de încurajare a obiceiurilor sănătoase de a mânca.
Mi-am propus să transcriu aici cele 10 reguli pentru a reînvăţa să mâncăm, pentru a mi le aduce mereu aminte. Sunt la început de drum şi abia învăţ regulile în general.
Aşadar:
1. RENUNŢAŢI LA CUVINTELE REGIM SAU CURĂ DE SLĂBIRE;
2. E INTERZIS SĂ VĂ INTERZICEŢI;
3. NU VĂ ÎNVINOVĂŢIŢI NICIODATĂ;
4. FOLOSIŢI-VĂ SIMŢURILE;
5. CULTIVAŢI PLĂCEREA;
6. GÂNDIŢI-VĂ LA CEEA CE MÂNCAŢI;
7. MÂNCAŢI ÎNCET;
8. MESTECAŢI ÎNDELUNG;
9. REDEFINIŢI RAPORTUL CU MÂNCAREA;
10. MULTUMIŢI-VĂ CU MAI PUŢIN DIN TOT CE ESTE MAI BUNO zi frumoasă tuturor!

[GCM]

Hello hello...carnea e buna!!!pt muschi!asa ca, nu te sfii, consum-o cu incredere!!!
Si eu mananc rondele expandate, imi plac mult si ma satura!!!
Ti-am vazut pozele pe FB, este frumoasa rau si ai niste copii minunati!!!
O seara buna sa ai!

[miris]

Anterior postat de GCM

Hello hello...carnea e buna!!!pt muschi!asa ca, nu te sfii, consum-o cu incredere!!!
Si eu mananc rondele expandate, imi plac mult si ma satura!!!
Ti-am vazut pozele pe FB, este frumoasa rau si ai niste copii minunati!!!
O seara buna sa ai!

Oooo, multumesc frumos pentru aprecieri, Codrutule! Am niste copii minunati, trebuie sa fiu de acord! Ne fac viata sa merite traita din tot sufletul.
Da, carnea e taaaare buna! Si azi am bagat destula, nu-ti fa griji. Rondele am luat asa, ca sa am in casa in cay de criza de rontaiala si am descoperit ca sunt super! Numai ca azi mi-am facut o paine din faina integrala de grau si secara, buuuuuuuuna tare! Si am mancat 2 felii!!! Mi-am facut de cap! Dar azi a fost si zi de sala si am muncit din greu pentru paine aia. Ca sa nu spun ca am mancat-o ca pe cozonac, asa, savurand fiecare firimitura.

Iata meniul meu de azi:

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:12
Iaurt natur 2,5% grasime, Muuna, 200g - 106 calorii
Cereale fulgi de porumb, Clever, 60g - 226 calorii

Gustare 1, ora 11:13
Pere, 110g - 64 calorii

Prânz, ora 11:14
Frigarui de pui la gratar, 365, 180g - 227 calorii
Paine integrala de secara si grau, 120g - 237 calorii
Ciorba legume, mayya, 350g - 123 calorii

Gustare 2, ora 21:02
Struguri, 100g - 69 calorii

Cina, ora 21:03
Branza de vaci 2% grasime "No Name", 80g - 71 calorii
Salata mixta, 200g - 64 calorii
Frigarui de pui la gratar, 365, 150g - 189 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1376 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 240 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 40min - 118 calorii
Tae-bo, Basic, 50min - 575 calorii
Metabolism bazal - 1469 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2402 calorii

Multisor, dar in bareme. Nu vreau sa exagerez cu scaderea caloriilor ca sa nu ma frustrez prea tare. Am nevoie de mine activa si satula ca sa dau inainte!

Tu ce faci? ia sa trag o fuga sa vad cu ce te lauzi astazi.

[GCM]

Neata..nu fac nici 2 lei, zice-o vorba din popor...am hoinarit ieri toata ziua, apoi pe seara am picat lata. Iar acum, din nou pe baricade....plec la munci.
Te pup!!!o zi frumoasa!

[Kclaudyia]

Anterior postat de miris

Nu mă satur să citesc în cartea mea nouă: Sănătatea are gust a M. Bilic. Am găsit muuuulte răspunsuri la întrebări care mă bântuiau. Mi-a plăcut ideea de a concepe o scrisoare deschisă a tubului digetiv către posesor: E un funnz mod de încurajare a obiceiurilor sănătoase de a mânca.
Mi-am propus să transcriu aici cele 10 reguli pentru a reînvăţa să mâncăm, pentru a mi le aduce mereu aminte. Sunt la început de drum şi abia învăţ regulile în general.
Aşadar:
1. RENUNŢAŢI LA CUVINTELE REGIM SAU CURĂ DE SLĂBIRE;
2. E INTERZIS SĂ VĂ INTERZICEŢI;
3. NU VĂ ÎNVINOVĂŢIŢI NICIODATĂ;
4. FOLOSIŢI-VĂ SIMŢURILE;
5. CULTIVAŢI PLĂCEREA;
6. GÂNDIŢI-VĂ LA CEEA CE MÂNCAŢI;
7. MÂNCAŢI ÎNCET;
8. MESTECAŢI ÎNDELUNG;
9. REDEFINIŢI RAPORTUL CU MÂNCAREA;
10. MULTUMIŢI-VĂ CU MAI PUŢIN DIN TOT CE ESTE MAI BUNO zi frumoasă tuturor!

Ufff cat imi doresc sa o castig si eu Oare astia pe ce principii aleg castigatorul? Asa random?
Imi plac tare mult princiipile de mai sus, mentionate de tine! Eu exact pe ele incerc sa ma autoeduc.. Am mari probleme la "mancati incet" si "mestecati indelung"

[Kclaudyia]

Anterior postat de miris

Oooo, multumesc frumos pentru aprecieri, Codrutule! Am niste copii minunati, trebuie sa fiu de acord! Ne fac viata sa merite traita din tot sufletul.
Da, carnea e taaaare buna! Si azi am bagat destula, nu-ti fa griji. Rondele am luat asa, ca sa am in casa in cay de criza de rontaiala si am descoperit ca sunt super! Numai ca azi mi-am facut o paine din faina integrala de grau si secara, buuuuuuuuna tare! Si am mancat 2 felii!!! Mi-am facut de cap! Dar azi a fost si zi de sala si am muncit din greu pentru paine aia. Ca sa nu spun ca am mancat-o ca pe cozonac, asa, savurand fiecare firimitura.

Iata meniul meu de azi:

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:12
Iaurt natur 2,5% grasime, Muuna, 200g - 106 calorii
Cereale fulgi de porumb, Clever, 60g - 226 calorii

Gustare 1, ora 11:13
Pere, 110g - 64 calorii

Prânz, ora 11:14
Frigarui de pui la gratar, 365, 180g - 227 calorii
Paine integrala de secara si grau, 120g - 237 calorii
Ciorba legume, mayya, 350g - 123 calorii

Gustare 2, ora 21:02
Struguri, 100g - 69 calorii

Cina, ora 21:03
Branza de vaci 2% grasime "No Name", 80g - 71 calorii
Salata mixta, 200g - 64 calorii
Frigarui de pui la gratar, 365, 150g - 189 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1376 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 240 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 40min - 118 calorii
Tae-bo, Basic, 50min - 575 calorii
Metabolism bazal - 1469 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2402 calorii

Multisor, dar in bareme. Nu vreau sa exagerez cu scaderea caloriilor ca sa nu ma frustrez prea tare. Am nevoie de mine activa si satula ca sa dau inainte!

Tu ce faci? ia sa trag o fuga sa vad cu ce te lauzi astazi.

Meniul arata f bine cu exceptia fulgilor de porumb, din punctul meu de vedere.. Nu sunt f ok.. Dar daca iti plac nu cred ca dauneaza asa de tare. Eu iti sugerez cerealele integrale de la Sano Vita. Au si simple si cu stafide si cu fructe uscate..

O zi frumoasa!