[miris]

N-am mai scris într-un jurnal din timpul anilor de facultate, iar asta se întâmpla cu mult timp în urmă... aşa că nu ştiu cum mă voi descurca, dar voi găsi eu o cale. Doar am pornit o călătorie, nu?
Cu puţin timp în urmă am hotărât să pornesc într-o călătorie către mine cea sănătoasă şi suplă. Greu drum, pe care am ezitat să pornesc ani la rând, de când au început să apară problemele cu greutatea. Adică, după ce am născut, acum aproape 8 ani. N-am fost niciodata vreo Miss cu dimensiuni multiple de 3, am fost mereu o ... tipă rotunjoară, hrănace şi pofticioasă. Dar oscilam între 65 şi 68 de kg, cu care mă simţeam ok.
De când am devenit mamă, m-am împlinit cu adevărat. Din păcate, nu numai sufleteşte, ci şi ... în greutate. Am crescut uşor , uşor, până la 75 de kg în această primăvară. Când, hotărâtă să fac primul pas în călătoria aceea către noua ME cea sănătoasă, m-am lăsat de fumat, după mulţi ani de viciu şi după multe încercări anterioare eşuate. Am reuşit! Fără pastile, gume, plasturi, injecţii şi alte aiureli de felul ăsta. Am câştigat o bătălie. Dar am şi pierdut un pic, pentru că m-am îngrăşat cu 4 kg în 4 luni.
Când am realizat că lucrurile au scăpat cam tare de sub control, am decis: PÂNĂ AICI! Aveam 79 de kg şi mă gândeam: PE AICI NU SE TRECE! Nu 80, nuuuuuuuu!!!
Am început să citesc una, alta despre diete şi slăbit şi aşa v-am găsit pe voi. Mi-aţi făcut viaţa muuuult mai uşoară, pentru că am găsit aici informaţii, cărţi, calculatoare, meniuri şi, mai ales, poveşti de viaţă din care am învăţat foarte mult. Sunt în concediu şi de 2 săptămâni vă citesc zilnic şi simt că am învăţat ca la un curs intensiv de nutriţie şi stil de viaţă sănătos.
Sper să reuşesc să duc drumul la bun sfârşit, deşi nu va fi întotdeauna uşor, ştiu. Am decis că dieta hipocalorică e cea mai potrivită pentru mine. Am citit cartea Mihaelei Bilic, dar şi a lui Carmen Brumă care m-au convins. Am început dieta exact acum 2 săptămâni, creându-mi meniuri de 1300-1400 de calorii, am reînceput antrenamentele de tae bo de 2 ori pe săptămână, deci am luat-o uşurel. Mă simt ok, sătulă în majoritatea timpului, deşi înainte îngurgitam muuuuuult mai multă măncare. Sunt o gurmandă şi îmi place să fac tot felul de bunătăţi.
Pentru primul moment de stagnare, am pregătit o strategie: scad meniul cu 100-200 de calorii şi măresc frecvenţa antrenamentelor la 3-4 pe săptămână. Până acum am slăbit 2 kg. Ca să sărbătoresc într-un fel, mi-am făcut cadou acest jurnal care să mă ajute în momentele grele, când nu voi fi la fel de încrezătoare şi happy în noua mea călătorie.
Vaaaai, ce mult vorbesc! Îmi merge gura, pardon!, mâna ca o meliţă. Dar nu la mâncat!

Hai să am succes la slăbit!

[lulus07]

Bine ai venit! Felicitari ptr decizia de a slabi, felicitari ptr ca te-ai lasat de fumat! Si eu sunt pe hipocalorica si mie imi place sa fac tae bo! Tu te duci la sala, asu faci acasa? Eu sunt fan Billy Blanks si mai nou fac si Pop Pilates, care cred ca e grozav!
Bafta multa in tot ceea ce ti-ai propus!

[miris]

Mulţam frumos că ai trecut pe la mine, Iulus! Şi pentru încurajări, care acum sunt foaaaarte binevenite.
Eu fac tae bo la sală. Nu am încercat acasă decât nişte exerciţii de forţă, dar am urmărit filmuleţe cu Billy Blanks şi mi se par super! Cred că, de îndată ce vor veni ploile şi ninsorile şi îmi va fi greu să mă duc la sală voi începe şi eu antrenamentele acasă.

Am început să îmi afişez meniurile, iar azi a arătat aşa:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 15:09
Cas de oaie, 80g - 224 calorii
Paine integrala din grau, 40g - 99 calorii
Rulada de pui Alina, Aldis, 30g - 61 calorii

Prânz, ora 15:11
Tarta tatin cu prune by Didi, 60g - 92 calorii
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii
Legume la tigaie in suc propriu, 200g - 80 calorii
Supa de rosii a la sherpika, 300g - 90 calorii

Gustare 2, ora 15:16
Struguri, 250g - 173 calorii

Cina, ora 15:15
Legume la tigaie in suc propriu, 250g - 100 calorii
Piept de pui la gratar, 120g - 158 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1274 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 240 calorii
Metabolism bazal - 1469 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1709 calorii

O fi bine, o fi echilibrat..? Eu sper că da!

[miris]

Salut, jurnalule!
Suntem mai mult eu si cu tine, din cate vad. No problem! Noi asteptam si vizitatori care sa ne salute, sunt bineveniti oricand!
Astazi am conumat cam multe calorii de dimineata, dar sper ca sunt cel mai putin periculoase, dupa cum spun specialistii. Mi/am alcatuit deja meniul, ca sa nu fiu tentata sa alunec pe de laturi... mai ales ca astazi copiii mi-au cerut sa le fac ceva dulce in casa. Am optat pentru placinta cu iaurt. Simplu de facut si cu relativ putine calorii. Azi ma tin tare si nu gust, in schimb, maine dimineata, la micul dejun, asta savurez!

Week-end plin de viata eventualilor trecatori!

[miris]

Iaca si meniul zilei:

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00
Ou fiert, 100g - 155 calorii
Paine integrala din grau, 40g - 99 calorii
Cas de oaie, 60g - 168 calorii
Cafea, 150ml - 2 calorii

Gustare 1, ora 11:30
Ceai verde cu menta, Lipton, 250ml - 10 calorii
Tarta tatin cu prune by Didi, 40g - 62 calorii

Prânz, ora 14:10
Legume mexicane, D'Aucy, 200g - 100 calorii
Pui pulpe fara piele, gatite, 150g - 314 calorii
Supa crema de ciuperci (Slabuta), 300g - 108 calorii

Gustare 2, ora 17:10
Tartine din orez si susan, Scotti, 24g - 93 calorii

Cina, ora 20:00
Pui pulpe fara piele, gatite, 150g - 314 calorii
Castraveti murati in saramura, 300g - 36 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1461 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 90min - 360 calorii
Metabolism bazal - 1469 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1829 calorii

Pe curand!

[miris]

Neaţa, neaţa! Şi-un rachiu să taie greaţa! Nu vă speriaţi, e doar o vorbă. Nici nu mi-e greaţă, nici nu dau cu alcool! La capitolul ăsta mi-e cel mai uşor să mă abţin...
Mi-am promis că nu o să mă cântăresc decât o dată pe săptămână, vinerea, aşa că am ascuns cântarul din calea mea. Ai mei au râs de mine, dar n-are a face. Cât timp era în baie, la îndemână, mă cântăream şi de 2 ori pe zi, aşa că m-am temut să nu devin vreo obsedată... Scary! M-am lenevit aseară şi n-am făcut mişcare, aşa că m-am hiotărât să mă duc până în piaţă şi înapoi pe jos, deşi e ceva de mers... Mâine mă duc la sală şi am o presimţire că acolo îmi voi spăla păcatele. Încă mai am febră musculară de miercuri, când antrenamentul a fost mai intens ca altădată şi am simţit că iese untul din mine. Păi, la cât unt am îngurgitat de am ajuns la kilele astea.... cred şi eu că acum doare ca să se topească...
Revin mai pe seară cu meniul zilei.
Bye-bye!

[miris]

Hrana de astăzi:

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:30
Fulgi de ovaz, Noe, 30g - 107 calorii
Iaurt 2% grasime, Clever, 150g - 75 calorii
Tartine din orez si susan, Scotti, 24g - 93 calorii
Sunca presata, Baroni, 50g - 47 calorii
Cafea cu zahar by Adorama, 100ml - 17 calorii

Gustare 1, ora 12:47
Pere, 100g - 58 calorii
Prune, 100g - 46 calorii

Prânz, ora 12:50
Supa crema de ciuperci (Slabuta), 300g - 108 calorii
Orez brun cu ardei multicolor, 150g - 123 calorii
Novac, 200g - 220 calorii

Gustare 2, ora 15:50
Pepene rosu, 500g - 150 calorii

Cina, ora 15:51
Novac, 200g - 220 calorii
Mancare de dovlecei, 200g - 99 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1363 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 120 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 30min - 89 calorii
Metabolism bazal - 1469 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1678 calorii

Notă: Ieri nu am mai făcut plăcinta cu iaurt, pentru că mi s-au solicitat paste la cină. Pe care doar le-am gustat, să văd dacă le-am condimentat cum trebuie.

O săptămână frumoasă tuturor! Şi spor la alungat kilograme!

[miris]

Hello! Sunt singura iar in casuta mea virtuala...
Azi mi-am propus un meniu de care deja vad ca nu m-am tinut... Am sarit peste gustarea de la ora 11, la care mi-am propus sa mananc o felie generoasa de pepene, pentru ca pur si simplu nu mi s-a mai cerut... Stiu, ar trebui sa o mut pentru mai taryiu gustarea asta, dar fructele ar fi fost mai ok sa fie consumate inainte de pranz. La gustarea a doua mi-am propus un baton Fibrobar Forte, cu l-carnitina si Omega 3. E foarte satios si imi da sentimentul placut de a rontai ceva dulce.
Mi-am cumparat mai multe astfel de batoane in ideea de a le consuma la serviciu, ca gustare de ora 11.
Am citit chiar aici pe forum cateva opinii negative privitor la batoanele astea. Cred ca. folosite in locul meselor principale, ar putea fi periculoase. Dar atata timp cat sunt folosite ca gustare, si nu ca inlocuitor exclusiv al alimentatiei normale, sper sa fie ok. Mi-am luat 50 de bucati, asa ca ar fi bine sa le pot manca fara probleme! Hihihihihi...
A avut vreuna dintre voi vreo experienta neplacuta cu aceste suplimente?

[GCM]

Buna Miris...inca o moldoveanca in cadru!!! Eu sunt Codrys si sunt vecinica cu tine...ne despart vreo 60km, dar cu ajutorul lui Dumnezeu imi trag buletin de Bc )))
Batoanele de care vorbesti nu-s cea mai sanatoasa alegere dar sunt mult mai putin nocive decat ciocolata si alte rontaieli. Si eu sunt o devoratoare de asa ceva, doar ca le consum la micul dejun pt ca ma ajuta la digestie. M-au ajutat la slabit si la taiat apetitul....
Te pup si am sa vin mai des pe la tine, daca ma primesti!

[Kclaudyia]

Hello hello Miris!

Bine ai venit si aici!
Vad ca si draga de Codris, aka creatza noastra ti-a facut primirea

Sa stii ca imi place planul tau de bataie, si meniurile sunt foarte echilibrate. Congrats!

Tu la ce sala faci Tae Bo?
Eu sportul l-am facut mereu acasa. Am facut Zumba, Tae Bo, Turbo Jam, Pilates, Insanity, P90X.. de toate

Eu iti urez mult succes si ambitie sa slabesti cat doresti!