Jurnalul meu pentru un inceput nou
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul meu pentru un inceput nou, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Hei! Pe unde esti? cum merge ?:*
Dc nu ai mai trecut pe aici?
Sa ai weekend placut!...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
23 mai 2015, 15:41:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu pentru un inceput nou
Hei! Pe unde esti? cum merge ?:*
Dc nu ai mai trecut pe aici?
Sa ai weekend placut!
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
25 mai 2015, 20:28:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bistrita, Romania
Dieta: Rina
Date: 163cm, 70kg
Mesaje: 186
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu pentru un inceput nou
Citat:
Anterior postat de lucia ely
Hei! Pe unde esti? cum merge ?:*
Dc nu ai mai trecut pe aici?
Sa ai weekend placut!
|
Salut Lucia am avut o saptamana plina nu prea am avut timp de net ...Se mai intampla. Am fost pe la tara si mi-am vazut bunicii, nu am prea avut timp sa merg in vizita. Cu meniurile o duc bine in ultima saptamana am integrat si pestele in meniu. Azi am gustat tortul mamei desi era buna nu prea aveam voie sa mananc pentru ca avea crema si nu prea e bine. Oricum am avut o saptamana incarcata si sper ca saptamana asta sa pot sa ma ocup mai mult de jurnal ...O mica destindere. Apropo de slabit nu am mai slabit am tot 63 de kilograme,dar ma bucur macar ca m-am mentinut la aceasta greutate.
emmutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1692 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1175 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui emmutza:
|
|
27 mai 2015, 06:48:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 nov 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: disociata
Date: 170cm, 88.9kg
Mesaje: 58
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 25 ori in 18 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu pentru un inceput nou
Buna!
Cand ai tinut dieta Rina in cat timp ai slabit?
Eu tin dieta disociata pe zile-dar o tin numai o saptamana pe luna si slabesc 5 kg intr-o saptamana, apoi in restul zilelor ramase dintr-o luna mananc cat de cat normal (dar mai mananc si dulciuri si mai pun inapoi 1-2 ).
Cat timp ai tinut dieta Rina?
Eu nu reusesc sa ma motivez sa tin mai mult de o saptamana pe luna dieta.
fitnes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1912 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1395 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 879 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 mai 2015, 08:29:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu pentru un inceput nou
Citat:
Anterior postat de fitnes
Buna!
Cand ai tinut dieta Rina in cat timp ai slabit?
Eu tin dieta disociata pe zile-dar o tin numai o saptamana pe luna si slabesc 5 kg intr-o saptamana, apoi in restul zilelor ramase dintr-o luna mananc cat de cat normal (dar mai mananc si dulciuri si mai pun inapoi 1-2 ).
Cat timp ai tinut dieta Rina?
Eu nu reusesc sa ma motivez sa tin mai mult de o saptamana pe luna dieta.
|
Neata!) Emma si Fitnes
daca ai veni zilnic pe la noi sa ne dai raportu ce mananci, ce sport faci, cum a fost eu zic ca ai reusi sa te motivezi, stii tu o vorba, o maslina, o motivatie de la noi, o glumita
Emma te asteptam :* sa ne mai spui ce ai mai facut. am vazut ca ai fost plecata, ca ai mai gustat una-alta important e ce facem de acum, de azi!
Sa aveti o zi minunata!
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lucia ely:
|
|
27 mai 2015, 09:23:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bistrita, Romania
Dieta: Rina
Date: 163cm, 70kg
Mesaje: 186
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu pentru un inceput nou
Citat:
Anterior postat de fitnes
Buna!
Cand ai tinut dieta Rina in cat timp ai slabit?
Eu tin dieta disociata pe zile-dar o tin numai o saptamana pe luna si slabesc 5 kg intr-o saptamana, apoi in restul zilelor ramase dintr-o luna mananc cat de cat normal (dar mai mananc si dulciuri si mai pun inapoi 1-2 ).
Cat timp ai tinut dieta Rina?
Eu nu reusesc sa ma motivez sa tin mai mult de o saptamana pe luna dieta.
|
Salut si mneata...eu am tinut 2 luni dieta rina si am slabit 8 kilograme,dar dupa am avut umpic de grija cu ce am mancat si timp de 2 ani nu le-am mai pus inapoi.Sa sti ca merita incercat.
Salut lucia...chiar imi era dor de tine si de optimismul tau. Nu stiu cum,dar imi dai putere sa continui cu regimul. Apropo am introdus si ceapa in mancaruri,dar nu prajita in ulei ci fiarta . Nu am avut nici o reactie adversa si stomacul s-a comportat normal.Unii spun ca nu-i bine sa mananc capsuni inca,dar eu n-am stiut si am mancat,dar nu am avut nimic si nu m-am simtit rau .... Trebuie sa incerc sa introduc alimente vechi in regim.
Si acuma meniul de ieri:
Mic de jun ereale cu lapte(ca de obicei)
Pranz upa de cartofi noi...hmmm...a fost buna,dar am adaugat si umpic de smantana ceea ce nam mancat de 1 luna si nu am avut nimic.
Dupa masa (in jurul orei 6):- cartofi scazuti(adica facuti in sos ) cu piept de pui pe gril,o rosie si o felie de paine.
Seara:-am mancat ceva capsuni (fara zahar dupa sfatul luciei)
Cam atata mai tarziu o sa postez si meniul de azi,dar cred ca o sa semene umpic cu cel de ieri.
Spor la slabit fetelor:*:*:*
emmutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1692 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1175 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui emmutza:
|
|
27 mai 2015, 09:31:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 nov 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: disociata
Date: 170cm, 88.9kg
Mesaje: 58
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 25 ori in 18 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu pentru un inceput nou
Am sa incerc sa intru pe slabute mai des.
Cred ca suportul moral conteaza destul de mult in reusita unei diete. Eu tin dieta disociata pe zile( o zi fructe, o zi iaurturi, o zi carne de pui, o zi peste la gratar, o zi 2 oua fierte si iaurturi, o zi fructe si ultima zi peste sau piept de pui la gratar). Dieta am tinut-o pana acum doar o saptamana pe luna.
Astazi sunt la ziua de fructe (mananc maxim 2kg de mere). Mai beau si 2 cani de ceai verde si 2 litri de apa plata. Pentru energie iau si o lingurita de polen si una de miere de albine (de salcam) dimineata (fac o limonada cu polen, apa, miere si lamaie-las sa se dizolve polenul 15 minute si apoi o beau)-nu stiu daca afecteaza dieta aceasta bautura, dar asa am reusit sa rezolv problema cu lipsa de energie pe care o aveam. Dimineata mai beau si o cafea fara zahar.
fitnes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1912 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1395 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 879 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui fitnes:
|
|
27 mai 2015, 09:37:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu pentru un inceput nou
Citat:
Anterior postat de emmutza
Salut si mneata...eu am tinut 2 luni dieta rina si am slabit 8 kilograme,dar dupa am avut umpic de grija cu ce am mancat si timp de 2 ani nu le-am mai pus inapoi.Sa sti ca merita incercat.
Salut lucia...chiar imi era dor de tine si de optimismul tau. Nu stiu cum,dar imi dai putere sa continui cu regimul. Apropo am introdus si ceapa in mancaruri,dar nu prajita in ulei ci fiarta . Nu am avut nici o reactie adversa si stomacul s-a comportat normal.Unii spun ca nu-i bine sa mananc capsuni inca,dar eu n-am stiut si am mancat,dar nu am avut nimic si nu m-am simtit rau .... Trebuie sa incerc sa introduc alimente vechi in regim.
Si acuma meniul de ieri:
Mic de jun ereale cu lapte(ca de obicei)
Pranz upa de cartofi noi...hmmm...a fost buna,dar am adaugat si umpic de smantana ceea ce nam mancat de 1 luna si nu am avut nimic.
Dupa masa (in jurul orei 6):- cartofi scazuti(adica facuti in sos ) cu piept de pui pe gril,o rosie si o felie de paine.
Seara:-am mancat ceva capsuni (fara zahar dupa sfatul luciei)
Cam atata mai tarziu o sa postez si meniul de azi,dar cred ca o sa semene umpic cu cel de ieri.
Spor la slabit fetelor:*:*:*
|
Buna!:* Ma bucur ca va pot motiva:*
menil tau de ieri nu-mi place, prea multi carbohidrati (cartofi, capsuni ...cereale )
cina nu e buna nici ea... seara nu e bine sa mancam fructe, ele se mananca in prima parte a zile si seara se mananca cv mai usor (inceARCA sa mananci fructele la gustarile dintre mese-asta incet cu timpu sa schimbi)
Daca ai la pranz cv cu cartofi/paste/orez la cina nu mananci la fel una din astea (mananci langa carnita o salata, mix de vegetale nu carbohidrati :*
Oricum sunt mandra de tine! :* si cu timpul va fi din ce in ce mai bine! Sa ai o zi minunata!
Am scris mai putin, azi am iar examen si sunt tot pe fuga dar revin eu nu-i problema!:*
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
27 mai 2015, 09:40:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bistrita, Romania
Dieta: Rina
Date: 163cm, 70kg
Mesaje: 186
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu pentru un inceput nou
Citat:
Anterior postat de fitnes
Am sa incerc sa intru pe slabute mai des.
Cred ca suportul moral conteaza destul de mult in reusita unei diete. Eu tin dieta disociata pe zile( o zi fructe, o zi iaurturi, o zi carne de pui, o zi peste la gratar, o zi 2 oua fierte si iaurturi, o zi fructe si ultima zi peste sau piept de pui la gratar). Dieta am tinut-o pana acum doar o saptamana pe luna.
Astazi sunt la ziua de fructe (mananc maxim 2kg de mere). Mai beau si 2 cani de ceai verde si 2 litri de apa plata. Pentru energie iau si o lingurita de polen si una de miere de albine (de salcam) dimineata (fac o limonada cu polen, apa, miere si lamaie-las sa se dizolve polenul 15 minute si apoi o beau)-nu stiu daca afecteaza dieta aceasta bautura, dar asa am reusit sa rezolv problema cu lipsa de energie pe care o aveam. Dimineata mai beau si o cafea fara zahar.
|
Ai incercat la ziua de fructe sa mananci si altceva inafara de mere? Nu iti provoaca acid asa multe mere? Mie una imi cam provoaca acid la stomac si nu prea pot manca mai mult de 2-3 mere pe zi. Te felicit ca reusesti sa bei 2 litri de apa pe zi. Mie una nu prea imi iese. In zilele in care ti dieta faci sport? Sau orice alta miscare?
emmutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1692 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1175 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 mai 2015, 09:45:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bistrita, Romania
Dieta: Rina
Date: 163cm, 70kg
Mesaje: 186
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu pentru un inceput nou
Citat:
Anterior postat de lucia ely
Buna!:* Ma bucur ca va pot motiva:*
menil tau de ieri nu-mi place, prea multi carbohidrati (cartofi, capsuni ...cereale )
cina nu e buna nici ea... seara nu e bine sa mancam fructe, ele se mananca in prima parte a zile si seara se mananca cv mai usor (inceARCA sa mananci fructele la gustarile dintre mese-asta incet cu timpu sa schimbi)
Daca ai la pranz cv cu cartofi/paste/orez la cina nu mananci la fel una din astea (mananci langa carnita o salata, mix de vegetale nu carbohidrati :*
Oricum sunt mandra de tine! :* si cu timpul va fi din ce in ce mai bine! Sa ai o zi minunata!
Am scris mai putin, azi am iar examen si sunt tot pe fuga dar revin eu nu-i problema!:*
|
In legatura cu salata. Nu am incercat inca sa mananc altceva inafara de rosii. Mie cam frica. Cum ar fi castravetii nu ia incercat ardei n-am voie inca si nici varza sau mazare. Salata n=am incercat. Trebuie sa introduc incet alimentele. Important este ca am mancat "cu ceapa" adika mancarile erau facute cu ceapa si n-am avut nimic,la fel si cu smantana. ....Intr-un fel ma simt pe drumul cel bun . As vrea sa incerc si branza de vaci,dar nu au cumparat ai mei inca. Ar merge ceva macaroane cu branza.(preferatele mele:X)
emmutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1692 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1175 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 mai 2015, 09:53:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu pentru un inceput nou
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|