in drumul spre o greutate normala
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului in drumul spre o greutate normala, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna!
Am inceput dieta pe 15 ianuarie 2015 (dieta disociata). Am tinut cate o saptamana in fiecare luna pana acum ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
27 mai 2015, 06:00:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 nov 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: disociata
Date: 170cm, 88.9kg
Mesaje: 58
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 25 ori in 18 mesaje
|
|
in drumul spre o greutate normala
Buna!
Am inceput dieta pe 15 ianuarie 2015 (dieta disociata). Am tinut cate o saptamana in fiecare luna pana acum si am slabit de la 103 kg pana la 88.5 kg.
As avea nevoie de sfaturi ca sa pot sa tin dieta mai multe zile intr-o luna.
Multumesc!
fitnes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1912 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1395 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 879 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 mai 2015, 08:15:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: in drumul spre o greutate normala
Citat:
Anterior postat de fitnes
Buna!
Am inceput dieta pe 15 ianuarie 2015 (dieta disociata). Am tinut cate o saptamana in fiecare luna pana acum si am slabit de la 103 kg pana la 88.5 kg.
As avea nevoie de sfaturi ca sa pot sa tin dieta mai multe zile intr-o luna.
Multumesc!
|
Buna dimineata
Ma bucur ca ti-ai deschis jurnal:d
ce disociata ai tinut?
Felicitari pt kg slabite!
dc nu vrei sa tii o dieta personalizata? care sa o poti tine pe termen lung? sport faci? cati ani ai? cu cine locuiesti? (stii ca mediul influenteaza dieta, sotul, copii, locul de munca..
Sa ai o zi minunata!
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
27 mai 2015, 09:21:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 nov 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: disociata
Date: 170cm, 88.9kg
Mesaje: 58
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 25 ori in 18 mesaje
|
|
Re: in drumul spre o greutate normala
Buna!
Am tinut asa:
luni- fructe
marti- iaurturi cu 3% grasime
miercuri-peste la gratar
joi-2 oua fierte(tari) si iaurturi cu 3% grasime
vineri-gratar din piept de pui
sambata-fructe
duminica-peste la gratar
Locuiesc cu mama. Sunt asistent manager la o multinationala. Miscare fac doar bicicleta 30 de minute pe zi (am bicicleta statica). Am 31 de ani.
Am fost anul trecut la nutritionist, dar nu am fost multumita de rezultate. Slabisem doar 3 kg intr-o luna (doar cu dieta recomandata).Am fost doar de 2 ori la nutritionist apoi am renuntat.
Abia anul acesta m-am motivat sa tin o dieta si am reusit sa o respect o saptamana pe luna si sunt multumita de rezultate.
Vreau sa imi gasesc motivatia sa o tin mai multe zile pe luna.
fitnes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1912 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1395 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 879 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui fitnes:
|
|
27 mai 2015, 09:30:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: in drumul spre o greutate normala
Citat:
Anterior postat de fitnes
Buna!
Am tinut asa:
luni- fructe
marti- iaurturi cu 3% grasime
miercuri-peste la gratar
joi-2 oua fierte(tari) si iaurturi cu 3% grasime
vineri-gratar din piept de pui
sambata-fructe
duminica-peste la gratar
Locuiesc cu mama. Sunt asistent manager la o multinationala. Miscare fac doar bicicleta 30 de minute pe zi (am bicicleta statica). Am 31 de ani.
Am fost anul trecut la nutritionist, dar nu am fost multumita de rezultate. Slabisem doar 3 kg intr-o luna (doar cu dieta recomandata).Am fost doar de 2 ori la nutritionist apoi am renuntat.
Abia anul acesta m-am motivat sa tin o dieta si am reusit sa o respect o saptamana pe luna si sunt multumita de rezultate.
Vreau sa imi gasesc motivatia sa o tin mai multe zile pe luna.
|
Ti-am scris in jurnal la emma, poate daca ai veni mai des pe aici sa ne spui ce faci, ce mananci etc poate ti-ai gasi mai usor o motivatie. Nutritionistul ti-a dat o dieta buna avand in vedere ca e sanatos sa slabim cam 0,5 max-1 kg pe sapt.
De ce nu incerci sa modifici putin dieta?
adica fructe si salata, la iaurturi (+ sanata/branzica cu rosii si ce lactate mai sunt )
la peste/pui/oua cu salata(verde sau de rosii, castraveti etc) si sa tii asa pe zile sa vezi cum e?
Sa stii ca nu afecteaza prea mult 100 kcal pe masa (maxim 100) cat are o salata .... sa iti fie mai usor ...
si lasa-ti o zi de rasfat in loc de ultima zi de fructe sa ai de ex
lactate sau fructe , ceva ce poftesti tu si la cina proteine sau salate/iaurt etc ce iti place tie
Nu stiu e doar o idee!
Daca faci 30 de min de bicicleta ce ai spune daca azi faci 35... peste 2 -3 zile 40... pana ajungi la O ora
+ 10 genoflexiuni, 20-30 abdomene pana ai mai multe
(de programu asta vreau sa ma apuc si eu de sport- ca nu prea reusesc sa ma tin cum trebuie de treaba)
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lucia ely:
|
|
27 mai 2015, 10:44:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 nov 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: disociata
Date: 170cm, 88.9kg
Mesaje: 58
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 25 ori in 18 mesaje
|
|
Re: in drumul spre o greutate normala
Multumesc pentru sfaturi!
am sa incerc sa aplic ce mi-ai spus pentru zilele cand nu tin dieta disociata (adica 3 saptamani dintr-o luna).
Cu sportul sa vad cum fac-eventual sa ma trezesc mai devreme si sa fac 15 minute si dimineata bicicleta.
fitnes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1912 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1395 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 879 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui fitnes:
|
|
27 mai 2015, 17:39:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: chisinau, Moldova
Vârsta: 35
Dieta: Mancam sanatos
Date: 155cm, 75kg
Mesaje: 14.892
Aprecieri acordate: 1.948
Am fost apreciat(a) de 4.054 ori in 2.886 mesaje
|
|
Re: in drumul spre o greutate normala
Hello sunt din Republica Moldova am scris si la slabutele din Iasi...spor in toate sa avem
__________________
marinuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
28 mai 2015, 12:33:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 nov 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: disociata
Date: 170cm, 88.9kg
Mesaje: 58
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 25 ori in 18 mesaje
|
|
Re: in drumul spre o greutate normala
buna marinuta!
ce dieta tii?
fitnes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1912 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1395 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 879 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 mai 2015, 16:47:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: chisinau, Moldova
Vârsta: 35
Dieta: Mancam sanatos
Date: 155cm, 75kg
Mesaje: 14.892
Aprecieri acordate: 1.948
Am fost apreciat(a) de 4.054 ori in 2.886 mesaje
|
|
Re: in drumul spre o greutate normala
Hello am nimik....maninc porceste intr-un cuvint si mam facut uriasa...de luni reincep si sala si eliptica acasa pina la ziua mea sa am 60 kg vreau...in septembrie e ziua mea de nastere...
__________________
marinuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
30 mai 2015, 09:32:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 nov 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: disociata
Date: 170cm, 88.9kg
Mesaje: 58
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 25 ori in 18 mesaje
|
|
Re: in drumul spre o greutate normala
Buna!
Pana in septembrie poti sa ajungi la 60 de kg daca te tii de treaba.
Si eu vreau sa slabesc 15 kg pana in septembrie. Cate 5 kg pe luna cred ca se pot da jos.
ai de gand sa tii si vreo dieta sau iti propui sa mananci sanatos?
fitnes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1912 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1395 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 879 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui fitnes:
|
|
30 mai 2015, 16:05:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: chisinau, Moldova
Vârsta: 35
Dieta: Mancam sanatos
Date: 155cm, 75kg
Mesaje: 14.892
Aprecieri acordate: 1.948
Am fost apreciat(a) de 4.054 ori in 2.886 mesaje
|
|
Re: in drumul spre o greutate normala
__________________
marinuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|