Jurnalul meu pentru un inceput nou
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul meu pentru un inceput nou, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna fetelor. Pentru inceput ar trebuii sa spun o mica istorie a "kilogramelor"mele. Cand aveam in jur de 17-18 ani ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 mai 2015, 22:06:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bistrita, Romania
Dieta: Rina
Date: 163cm, 70kg
Mesaje: 186
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 6 mesaje
|
|
Jurnalul meu pentru un inceput nou
Buna fetelor. Pentru inceput ar trebuii sa spun o mica istorie a "kilogramelor"mele. Cand aveam in jur de 17-18 ani am ajuns la 75 de kilograme,dar cu ajutorul vostru am slabit pana la 68 de kilograme. Atunci m-am oprit,dar nu pot sa spun ca am facut o greseala in a ma opri. Totul a fost bine am tinut dieta rina`s si ma simteam ok. Am reusit timp de 3 ani sa ma mentin la acea greutate,dar anul trecut am fost plecata in delegatie si am cam scapat de sub control,m-am ingrasat pana la 76 de kilograme. Am simtit ca nu mai puteam face nimic,imi era greu sa urc pana la etajul 3,hainele nu mai imi erau bune si plangeam singura ca nu voi reusi sa revin la cele 68 de kilograme. Nu am tinut nici o dieta si in mai putin de 6 luni am revenit la kilogramele mele ,infine a fost si o perioada mai stresanta. imi doresc un stil de viata sanatos,dar momentan nu prea am cum.....Voi cum va descurcati fetelor?
emmutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1692 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1175 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mai 2015, 22:33:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu pentru un inceput nou
cum ai reusit sa slabesti, cu rina? pana la 63? sau? ai facut si sport?
Felicitari! Sa ai o seara minunata! Noapte buna :*
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
12 mai 2015, 09:57:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bistrita, Romania
Dieta: Rina
Date: 163cm, 70kg
Mesaje: 186
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu pentru un inceput nou
Citat:
Anterior postat de lucia ely
cum ai reusit sa slabesti, cu rina? pana la 63? sau? ai facut si sport?
Felicitari! Sa ai o seara minunata! Noapte buna :*
|
Buna dimineata fetelor. Am reusit sa slabesc cu rina pana la 68 de kilograme. In timpul acela faceam si sport acasa. Asta a fost prima data,dar anul trecut cand ajunsesem din nou la 76 de kilograme nu am mai tinut dieta . Atunci am slabit prin stres ,iar locul de munca e foarte solicitant stau pana la 10 ore numai in picioare. Acuma tin dieta,dar nu stricta mananc orice am voie pentru ca sunt operata de fiere si in 2 saptamani am slabit 5 kilograme. De aceea mi-am propus sa mai slabesc pana la 55 de kilograme,daca tot nu pot manca multe chesti.
emmutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1692 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1175 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de emmutza; 12 mai 2015 at 10:01:30.
|
12 mai 2015, 10:59:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bistrita, Romania
Dieta: Rina
Date: 163cm, 70kg
Mesaje: 186
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu pentru un inceput nou
Meniul meu pentru ziua de astazi nu este foarte complicat. Nu prea stiu sa calculez cu exactitate caloriile mancarurilor. Astazi am inceput ziua asa:
Mic de jun-macaroane cu piept de pui fiert in sos(de obicei mananc dimineata cereale cu lapte,dar de data aceasta mi-a fost cam foame)
Gustarii nu prea iau,dar in cazul in care mie foame beau cate un activia cu fibre.
La amiaza-supa cu taietei si legume si piept de pui
Cina-depinde daca imi e foame-de obicei mananc mere razalite cu zahar(sunt boala mea) stiu ca nu e bine ca pun zahar.
In rest consum ceai de cozi de cirese si sunatoare,coada soricelului. Doar ceaiuri din plante fara indulcitori.
emmutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1692 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1175 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui emmutza:
|
|
12 mai 2015, 19:10:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Date: 165cm, 83.2kg
Mesaje: 307
Aprecieri acordate: 250
Am fost apreciat(a) de 251 ori in 158 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu pentru un inceput nou
Citat:
Anterior postat de emmutza
Meniul meu pentru ziua de astazi nu este foarte complicat. Nu prea stiu sa calculez cu exactitate caloriile mancarurilor. Astazi am inceput ziua asa:
Mic de jun-macaroane cu piept de pui fiert in sos(de obicei mananc dimineata cereale cu lapte,dar de data aceasta mi-a fost cam foame)
Gustarii nu prea iau,dar in cazul in care mie foame beau cate un activia cu fibre.
La amiaza-supa cu taietei si legume si piept de pui
Cina-depinde daca imi e foame-de obicei mananc mere razalite cu zahar(sunt boala mea) stiu ca nu e bine ca pun zahar.
In rest consum ceai de cozi de cirese si sunatoare,coada soricelului. Doar ceaiuri din plante fara indulcitori.
|
Buna emmnutza, daca vrei sa vezi cate calorii are meniul tau intra la calculatorul nutritional-calorii ingerate si adaugi acolo ce si cat ai papat.
Succes! ai reusit si in trecut, reusesti si acum !
|
12 mai 2015, 20:04:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bistrita, Romania
Dieta: Rina
Date: 163cm, 70kg
Mesaje: 186
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu pentru un inceput nou
Citat:
Anterior postat de Axenya
Buna emmnutza, daca vrei sa vezi cate calorii are meniul tau intra la calculatorul nutritional-calorii ingerate si adaugi acolo ce si cat ai papat.
Succes! ai reusit si in trecut, reusesti si acum !
|
Multumesc pentru sfat. Am intrat pe acolo dar eu nu prea imi cantaresc alimentele pe care le mananc.
emmutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1692 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1175 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 mai 2015, 08:06:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu pentru un inceput nou
Neataaaaaa Pe unde esti de nu mai spui nimic? Un meniu ? O maslina? O cafea/ceai ceva?
Te astept :*
Sa ai o zi minunata!
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
14 mai 2015, 12:00:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bistrita, Romania
Dieta: Rina
Date: 163cm, 70kg
Mesaje: 186
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu pentru un inceput nou
Scuze fetelor. Ieri am avut putina treaba si nu am avut timp sa intru pe forum. Mneatza....Ieri am calcat stramb si am mancat ciocolata alba deoarece neagra nu am voie...Intr-un fel a fost foarte buna dupa 3 saptamani de cand n-am mancat. Se mai intampla. Meniul de ieri:
-dimineatza:un bol de cereale cu lapte
-pranz:paste cu piept de pui in sos
-gustare:mere razalite cu zahar
-cina:o felie de paine prajita cu margarina
Astazi inca nu mi-am ales meniul...Poate ceva cartofi,mai astept sa vad cum ii ziua si de ce am pofta.
emmutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1692 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1175 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 mai 2015, 12:02:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu pentru un inceput nou
Citat:
Anterior postat de emmutza
Scuze fetelor. Ieri am avut putina treaba si nu am avut timp sa intru pe forum. Mneatza....Ieri am calcat stramb si am mancat ciocolata alba deoarece neagra nu am voie...Intr-un fel a fost foarte buna dupa 3 saptamani de cand n-am mancat. Se mai intampla. Meniul de ieri:
-dimineatza:un bol de cereale cu lapte
-pranz:paste cu piept de pui in sos
-gustare:mere razalite cu zahar
-cina:o felie de paine prajita cu margarina
Astazi inca nu mi-am ales meniul...Poate ceva cartofi,mai astept sa vad cum ii ziua si de ce am pofta.
|
Buna! Dc mananci asa putin la cina? si dc alegi margarina? ce tip de cereale consumi?
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
14 mai 2015, 12:21:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bistrita, Romania
Dieta: Rina
Date: 163cm, 70kg
Mesaje: 186
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu pentru un inceput nou
Citat:
Anterior postat de lucia ely
Buna! Dc mananci asa putin la cina? si dc alegi margarina? ce tip de cereale consumi?
|
Cereale fitness. Mananc putin la cina ca mi-e putin frica sa nu cumva sa-mi fie rau peste noapte. Dupa ce m-am externat si am ajuns acasa credema ca mancam din 2 in 2 ore. Acuma m-am potolit putin si nu mai mananc asa de des. Aseara cina am mancat-o pe la 10 ca atunci m-o apucat foamea. Margarina mananc pentru ca sunt obisnuita cu ea de cand eram mica.
emmutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1692 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1175 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|