Jurnalul meu iuhy. Lupta mea
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul meu iuhy. Lupta mea, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Azi a fost ziua 3 P90X ,adica Shoulders & Arms (Umeri si Brate), ar fi trebuit sa fac si AbRipperX ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
12 iul 2011, 22:02:58
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 86kg
Mesaje: 147
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 11 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu iuhy. Lupta mea
Azi a fost ziua 3 P90X ,adica Shoulders & Arms (Umeri si Brate), ar fi trebuit sa fac si AbRipperX (pt abdomen) dar am febra musculara si nu pot.Dar incerc maine sa fac.
Am vazut ca este un concurs nou, Slabute la Toamna, ma mai interesez si pooooate particip si eu.Din pacate sunt grupe de cate 3. Eu initial m-am gandit sa le propun fetelor cu care am fost in grupa in concursul Slabute la Vara,dar eram mai multe  .
Nah, mai vedem.
Cat despre mancarica:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:19
Biscuiti simpli, 60g - 249 calorii, 5.2 proteine, 5.5 grasimi, - colesterol, 44.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 12:20
Orez fiert, 300g - 390 calorii, 8.1 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 84.6 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Varza murata, 100g - 17 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 3.2 fibre, 640 sodiu, 1.6 zaharuri
Gustare 2, ora 15:46
Paine graham, Plus, 80g - 205 calorii, 6.2 proteine, 3.6 grasimi, - colesterol, 35.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Supa de dovleac, kika9, 300g - 453 calorii, 7.5 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 93.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 20:35
Pepene rosu, 400g - 120 calorii, 2.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 30 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 24.8 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1434 calorii, (mic)29.4 proteine, (mic)10.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)291.8 carbohidrati, 6 fibre, 640 sodiu, 26.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, usor, 50min - 510 calorii
Metabolism bazal - 1467 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1977 calorii
iuhy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
12 iul 2011, 22:14:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu iuhy. Lupta mea
Citat:
Anterior postat de iuhy
Azi a fost ziua 3 P90X ,adica Shoulders & Arms (Umeri si Brate), ar fi trebuit sa fac si AbRipperX (pt abdomen) dar am febra musculara si nu pot.Dar incerc maine sa fac.
Am vazut ca este un concurs nou, Slabute la Toamna, ma mai interesez si pooooate particip si eu.Din pacate sunt grupe de cate 3. Eu initial m-am gandit sa le propun fetelor cu care am fost in grupa in concursul Slabute la Vara,dar eram mai multe .
Nah, mai vedem.
Cat despre mancarica:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:19
Biscuiti simpli, 60g - 249 calorii, 5.2 proteine, 5.5 grasimi, - colesterol, 44.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 12:20
Orez fiert, 300g - 390 calorii, 8.1 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 84.6 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Varza murata, 100g - 17 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 3.2 fibre, 640 sodiu, 1.6 zaharuri
Gustare 2, ora 15:46
Paine graham, Plus, 80g - 205 calorii, 6.2 proteine, 3.6 grasimi, - colesterol, 35.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Supa de dovleac, kika9, 300g - 453 calorii, 7.5 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 93.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 20:35
Pepene rosu, 400g - 120 calorii, 2.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 30 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 24.8 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1434 calorii, (mic)29.4 proteine, (mic)10.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)291.8 carbohidrati, 6 fibre, 640 sodiu, 26.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, usor, 50min - 510 calorii
Metabolism bazal - 1467 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1977 calorii |
Hmm..eu nu prea-s de aacord cu meniul tau.Pepenele merge ca e fruct dar orezul fiert?are foarte multi cabro + ca ai mai luat si de la biscuiti Incearca sa mananci mai mult proteine si mai putini carbo..asa se slabeste mai bine
__________________
If you want something you’ve never had, than do something you’ve never done
|
13 iul 2011, 18:10:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 86kg
Mesaje: 147
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 11 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu iuhy. Lupta mea
Citat:
Anterior postat de Alexik
Hmm..eu nu prea-s de aacord cu meniul tau.Pepenele merge ca e fruct dar orezul fiert?are foarte multi cabro + ca ai mai luat si de la biscuitiIncearca sa mananci mai mult proteine si mai putini carbo..asa se slabeste mai bine |
Ok.M-am documentat si am invatat ca orezul si cartofii sunt trecuti pe lista neagra. Si cred ca tot acolo vor ajunge bananele si morcovii,care au indice glicemic ridicat. Multumesc pt ajutor. 
iuhy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
13 iul 2011, 18:15:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu iuhy. Lupta mea
__________________
If you want something you’ve never had, than do something you’ve never done
|
13 iul 2011, 22:14:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 86kg
Mesaje: 147
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 11 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu iuhy. Lupta mea
Cat de greu e sa tii South Beach, ? Am citit restrictiile din faza I, tu ai o vointa de fier daca esti in faza II.
iuhy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
13 iul 2011, 22:34:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu iuhy. Lupta mea
__________________
If you want something you’ve never had, than do something you’ve never done
|
14 iul 2011, 10:17:10
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: WW
Date: 158cm, 60kg
Mesaje: 2.016
Aprecieri acordate: 561
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 461 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu iuhy. Lupta mea
__________________
TOTI SUNT PRIETENI CU CEI FERICITI...
anaralu29, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1883 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1366 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1367 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 iul 2011, 11:50:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 86kg
Mesaje: 147
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 11 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu iuhy. Lupta mea
Ieri a fost ziua a4a P90X, adica YogaX . Ieri am fost la gradina si m-am bronzat binisor, dar am fost atat de obosita incat nu am facut YogaX in intregime, ci doar 30 de min.
Iata meniul meu:
Am mancat placinta pt ca practic mi-a bagat-o bunica pe gat in jos  + ca e atat de dragalasa incat te doare sufletul sa o superi.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 16:42
Fistic prajit si sarat, Mogyi, 150g - 597 calorii, 20.3 proteine, 49.5 grasimi, - colesterol, 12.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 16:43
Placinta cu mere, 200g - 372 calorii, 7 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 60 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 19:14
Mancarica de urzici, 200g - 104 calorii, 6 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine de grau, alba, 100g - 266 calorii, 7.6 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 50.6 carbohidrati, 2.4 fibre, 681 sodiu, 4.3 zaharuri
Gustare 3, ora 20:06
Bomboane fara zahar - Cappuccino, Solano, 20g - 57 calorii, 0.1 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 17.7 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1396 calorii, (mic)41 proteine, (mult)71.3 grasimi, 0 colesterol, (mic)149.2 carbohidrati, 2.4 fibre, 681 sodiu, 4.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 140min - 365 calorii
Insanity/P90X, usor, 30min - 306 calorii
Metabolism bazal - 1467 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2138 calorii
iuhy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
14 iul 2011, 11:56:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 86kg
Mesaje: 147
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 11 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu iuhy. Lupta mea
Tocmai am terminat de facut restul din YogaX(ce mi-a ramas de ieri),dar mai am de facut AbRipperX (exercitii pt abdomen)de marti.Problema e ca pt ziua a-5a din program,adica azi , este deja un AbRipper, asa ca voi face si azi, si maine. De mancat am mancat iaurt fara paine ( wow pt mine) si cateva nectarine.  M-am urcat pe cantar dimineata si arata cu un kg mai putin, dar uneori, daca ma urc si seara dispare kg pierdut...dar devine constant dupa 2-3 zile. Stiu, e ciudat... I may be an alien.
iuhy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
14 iul 2011, 12:01:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 86kg
Mesaje: 147
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 11 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu iuhy. Lupta mea
iuhy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
.Eu abiaa astept ca dupa 24 cam asa sa-mi fac putin orez cu lapte..numai spun de cand n-am mai mancat biscuiti..pff
da nu ma las.
De cateva zile sunt foarte motivata si nici macar nu stiu de ce. Chiar sunt dependenta de dulciuri si mi se pare extraordinar ca nu am mai mancat de cateva zile. O sa fac tot posibilul sa nu o dau in bara. 
