Jurnalul meu Iulia - Un inceput sanatos
Buna fetelor.am nevoie de ajutorul vostru.sa va spun despre mineam 17 ani ,51 kg si 155 inaltime.si am probleme cu picioarele si cu burta.tot incerc de ceva timp sa manac sanatos si sa ajung sa ma simt bine cand ma vad in oglinda,dar mereu renunt dupa un timp.dar acum simt ca nu sunt in stare de loc sa fac asta.nu-mi gasesc motivatia.sa nu credeti ca e doar nebunia unei adolscente care vrea sa slabeasca sa o bata vantul pe strada si nici nu vreau diete minune.si e trist dar la varsta asta...am si celulita pe picioare.va rog sa ma ajutati.pur si simplu nu-mi gasesc motivatia.o sa incerc sa scriu de maine ce mananc aici si va rog sa-mi spuneti cand gresesc.in ultimul timp mi s-au 'inchis usile in nas' in legatura cu multe lucruri,sper ca macar voi sa fiti alaturi de mine...
va multumesc ca imi acordati putin timp din timpul vostru macar pt a citi |
Re: Jurnalul meu Iulia - Un inceput sanatos
Buna Iulia si bine ai venit
aici pe site o sa gasesti sprijinul de care ai nevoie in primul rand ai o greutate frumoasa,nu cred ca trebuie sa mai slabesti ci doar sa te modelezi ai vorbit de mancare dar de sport?sportul ajuta mult sa combati celulita si sa scapi de grasimea nedorita in legatura cu mancare,asigurate ca ai in fiecare zi peste 1000cal,3 mese si 2 gustari,fructe,legume,cereale fara zahar(de la plafar),paine neagra,carne de pui si peste si lactate,nu exclude nimic din alimentatia sanatoasa,renunta la zahar si fainoase dar si produse de tip fas-food,stiu ca nu e usor dar incet incet te v'ei obisnui,ca sa nu devii frustrata perimite'ti de exp o data pe saptamana sa te resfeti cu ceva bun,fie o bucatica de prajitura,fie 2 cubulete de cioco sau o punga mica de pufuleti,sau daca nu incerca sa iti faci tu dulciuri dietetice si nu uita 2l de apa zilnic;) si neaparat sport mult succes |
Re: Jurnalul meu Iulia - Un inceput sanatos
Citat:
|
Re: Jurnalul meu Iulia - Un inceput sanatos
Citat:
cel mai bine e sa te axezi pe exercitii gen cardio tae-bo,hip-hop abs,dansuri,bicicleta,banda,alergat,sarit coarda,zumba poti incepe cu cate 30min de 4xpe saptamana apoi sa mai maresti si poti sa alternezi o zi tae-bo o zi zumba de exemplu;) |
Re: Jurnalul meu Iulia - Un inceput sanatos
am 'tras chiulul' pe aici.dar de azi am pus piciorul in prag.am mancat mai bine decat in alte zile dar nu perfect.peste max o ora o sa fac si ceva miscare
pana acum am mancat asa: de dimi:o portocala la pranz:2 oua fierte,170 g mamaliga cu branza de burduf si o cana de suc de portocale |
Re: Jurnalul meu Iulia - Un inceput sanatos
Citat:
La micul dejun ar trebui sa mananci mai consistent,portocala o poti lasa pentru gustare. |
Re: Jurnalul meu Iulia - Un inceput sanatos
Citat:
|
Re: Jurnalul meu Iulia - Un inceput sanatos
Citat:
Incearca dimineata sa mananci mai mult,MD este cea mai importanta masa. Acum am citit ca te-ai trezit tarziu.:)>:D< La cina ce ai mancat? |
Re: Jurnalul meu Iulia - Un inceput sanatos
pentru burta ai putea face abdomene acasa. Eu cunosc [e cineva care a dat burta jos (si nu o avea prea mica:))) in vreo 2 luni fara vreun regim special ci doar facand dimineata si seara cate 100 de abdomene . Poti incepe treptat de la 10 si in fiecare saptamana adaugi cate 5 dar nu mai mult de 100 o data .
Pentru picioare iti recomand sa astepti primavara si eventual sa incerci sa alergi seara pt ca ajuta foarte mult:* Un stil de viata sanatos nu se obtine asa usor .Tot treptat trebuie sa iti obisnuiesti corpul fara dulciuri preferabil fara bauturi carbogazoase , fara prajeli si lucruri cu multa grasime , fara fietaje,....etc etc etc. Sunt multe de facut dar pentru inceput ar trebui sa bei 8 pahare de apa pe zi (~~2 L) si sa renunti la dulciuri si fast food. Nu mai manca nimic dupa ora 18.00 si vei vedea ca incet incet se va rezolva :* Multa bafta ! :* |
Re: Jurnalul meu Iulia - Un inceput sanatos
O zi de luni superba iti doresc ! :D
http://3.bp.blogspot.com/_C1l3UiQobK...cat-poster.jpg |
Ora este GMT +2. Ora este acum 16:44:36. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.