Jurnalul meu medeeams
Cand voi avea timp o sa scriu jurnalul sa ne cunoastem mai bine.
|
re: Jurnalul meu medeeams
Grasimi saturate (rele)
carne de vita, grasime de vita (de la prajit) crusta grasa de la carnea rosie vitel grasime de miel (de la prajit) oaie porc, grasime de porc (de la prajit) pastete grasime de cocos (Palmin, de ex.) nuca de cocos salamuri branzeturi unt smantana frisca lichida produse din lapte gras iaurt gras Acizi grasi trans multiplu nesaturati margarina grasimi pentru friteuza uleiuri rafinate de plante biscuiti, fursecuri, gogosi, pateuri grasimi pentru copt Acizii grasi trans se transforma repede in depozite de grasime in corpul uman (mai ales la hiperinsulinism). Grasimi bune Aceste grasimi nu se transforma cu una, cu doua in depozite de grasimi. Ajuta la scaderea glicemiei. ulei de masline grasime de rata grasime de gasca avocado ulei de floarea soarelui seminte de floarea soarelui ulei de alune, alune nuci ulei de nuci ulei de porumb nuci Macadamia nuci nuci de Brazilia migdale seminte de in seminte de dovleac ulei de dovleac Acizii grasi omega-3 multiplu nesaturati de provenienta animala ulei de peste hering somon ton sardine macrou Acizii grasi Omega 3 multiplu nesaturati nu se depun (nu se transforma in depozite de grasimi) si chiar ajuta la slabit. |
re: Jurnalul meu medeeams
Alimente cu IG mic
Afine 25 Agave (sirop de ) 20 Alune de padure 15 Amarant 35 Andive 15 Anghinare 20 Arahide 15 Ardei 15 Ardei 15 Avocado 10 Blette,bette (ca spanacul, planta mediteraneana) 15 Branza alba ** nescursa 30 Broccoli 15 Cacao pudra (fara zahar) 20 Caise proaspete 30 Capsuni proaspete 25 Castraveti 15 Ceapa 15 Ciocolata neagra > 70% cacao 25 Ciocolata neagra > 85% cacao 20 Cirese 25 Cirese de Antile (acerola, fruct exotic) 20 Ciuperci 15 Coacaze 15 Compot de mere 35 Compot,piure de fructe 35 Condimente (piper,patrunjel,scortisoara etc) 5 Conopida 15 Castraveti cornison 15 Crustacee (langusta,homar,crab) 5 Dovlecei 15 Drojdie de bere 35 Dulceata (fara zahar) 30 Esalote (un fel de ceapa)15 Faina de naut 35 Faina de soia 25 Falafel (din naut) 35 Fasole flageolet 25 Fasole uscata alba (tip cannelloni ?) 35 Fasole uscata mica,rosie (adzuki) 35 Fasole uscata neaga 35 Fasole uscata pestrita (borlotti) 35 Fasole uscata rosie 35 Fasole varietatea coco 15 Fasole verde 30 Fidea de grau dur 35 Fidea de soia 30 Fistic 15 Fragi, fructe poaspete 25 Fructoza 20 Fructul pasiunii( maracuia) 30 Germeni de grau 15 Germeni de grau,de soia 15 Ghimbir 15 Ghiveci – 20 Rodii proaspete 35 Gutui proaspete 35 Haricot mungo (tip de soia) 25 Humus de naut 25 Iahnie (cassoulet = mancare uzitata in Franta din fasole uscata si carne) 35 Iaurt de soia, aromat 35 Iaurt din soia (natur) 20 Iaurt natur ** 35 Inghetata cu fructoza 35 Inima de palmier 20 Lapte (smantanit,sau nu) 30 Lapte de migdale 30 Lapte de ovaz (nefiert) 30 Lapte de soia 30 Lapte pudra,proaspat ** 30 Linte bruna 30 Linte galbena 30 Linte verde 25 Lupin (seminte de lapinus albus, mai i se zice si cafeluta) 15 Macris 15 Mandarine,clementine 30 Marar 15 Marmelada,fara zahar 30 Masline 15 Mazare proaspata 35 Mazare uscata 25 Mere proaspete 35 Mere uscate 35 Migdale 15 Mladite de bambus (pousse de bamboo) 20 Morcovi cruzi 30 Mure 25 Mustar 35 Nap,crud 30 Naut (conserva) 35 Naut 30 Nectarine proaspete 35 Nuci 15 Nuci de Caju 15 Orez salbatic 35 Orz "Monde" 25 Otet 5 Paine din cereale germinate 35 Pere proaspete 30 Pesto 15 Physalis ( fruct exotic) 15 Piersici (fructe proaspete) 35 Piure de alune intregi fara zahar 25 Piure de arahide fara zahar 25 Piure de migdale albe (fara zahar) 35 Piure de migdale complet, fara zahar 25 Pomelo(fruct proaspat) grepfrut 30 Pomme cannelle (fruct exotic) 35 Portocale (fructe proaspete) 35 Porumb ancestral (indian) 35 Praz 15 Prune proaspete 35 Pudra de roscove 15 Quinoa 35 Radacina de patrunjel,albitura 30 Ridichi 15 Rosii 30 Rosii uscate 35 Rubarba 15 Salata verde 15 Seminte de dovleac 25 Seminte de floarea soarelui 35 Seminte de in, susan,mac 35 Seminte de pin 15 Sfecla cruda 30 Smantana din soia (soja cuisine) 20 Smochine proaspete 35 Soia 15 Sos tamari - fara zahar sau indulcitori 20 Sos de rosii, bulion (de rosii) fara zahar 35 Spanac 15 Sparanghel 15 Suc de lamaie 20 Suc de rosii 35 Tarate(de grau,secara) 15 Telina (tulpina) 15 Telina rasa cruda (remoulade) 35 Tofu 15 Usturoi 30 Varza 15 Varza de bruxelles 15 Varza murata 15 Vinete 20 Wasa fibre (24%) 35 |
re: Jurnalul meu medeeams
Bine ai venit printre noi>:D< asteptam povestea ta:)
|
re: Jurnalul meu medeeams
bine v-am gasit...cu mare drag ,numai sa imi procur putin timp.>:D<
|
re: Jurnalul meu medeeams
Bine ai venit si din partea mea:*
Asteptam cu interes detalii:D |
re: Jurnalul meu medeeams
12.04.2010
Neataaa..intru si eu ! doar ca nu am aparatul foto ..promit sa pun poza cu cantarul de indata ce mi/l aduce. So:65kg Bust 93 Talie 76 Burta 88 Solduri 100 Traghet 4kg Spor si bafta! 13.04 Salve meniul pe 13.04.2010 Md: 9.00 1grefa 10.00 1cafea decof+1pahar lapte0%+baton cereale+2patratele cioc P: 14.00 10 masline+supa de legume +1pulpa pui fiarta C: 20.30 salata Nicoise(cruditati,ton si oua firte)+branza0% Apa plata ,ceai plante Plimbat 30min si urcat scari ..200. 14.04
Sper ca am procedat bine>:D< 15.04 Salve fetele,vin cu meniul pe azi: 9:00 1mar 10:30 cafea,un pahar lapte 0% si 1buc baton cereale(tarate si ovaz) 1patrat cioc 80% 14:00 150g piept curcan gratar si salata 19:00 Jumatate de mar 20:45 salata(ton,ou,salta verde,rosii,castraveti,ridichi,UM) si o buc pulpa pui la gratar si un paharel lapte 1,5% Mers,mers,mers..vreo ora si urcat (200scari). 16.04 16.04.
17.04.
18.04.
Buna fetele...am incercat sa ma cantaresc la vechiul meu cantar de saptamana trecuta..si arata ceva in minus vreun kg ..(e mecanic) si ca sa fiu mai sigura m-am cantarit la farmacie si am 64.5 ..e posibil sa fi avut mai mult de 65 lunea trecuta,insa voi vedea lunea viitoare. Deci: 12.04. So:65kg Bust 93 Talie 76 Burta 88 Solduri 100 Targhet 4kg Spor si bafta! Si azi 19.04. Bust 91(-2cm) talie 74(-2cm) Burta 84(-4cm) solduri 98(-2cm) Greutate 64.6kg 19.04.2010 Meniul pe azi: 09:00 portocala,mar,para,capsuni(impartite cu sotul si fiica) 13:00 Ciorba de pui Salata greceasca si 50g piept pui la gratar 2 patratele cioc 80% 18:00 2mere 20:00 supa crema de conopida 1castravete Apa plata cu lamaie si ceai plante. Ciorba am fct din:leustean,marar,patrunjel,ardeigras,telina,dovlecel,pastai,pui,dres cu ou. Salata greceasca:salata verde,ceapa,spanac verde,feta,masline(am manact doar una),castraveti ,rosii,lamaie si UM. 20.04.2010 Salve fetele...meniul pe azi 20.04.2010
|
re: Jurnalul meu medeeams
21.04.2010
Meniul pe azi:
|
re: Jurnalul meu medeeams
Citat:
|
re: Jurnalul meu medeeams
Salve..incep prin a spune ca ..imi plac culorile(de asta...le schimb tot timpul):D:D
Ma numesc Alina(medeeams e fiica mea medeea maria) .Probleme cu greutatea nu am avut decat inainte si dupa nastere..adica pe la 26-27 ani...in facultate aveam 47-50 chiar 52 varia tot timpul..apoi am locuit in Italia pentru o perioada de 6ani..si acolo s-a produs ingrasarea:paste mancaruri noi,aer curat...si asa ajusesem pe la 62-63kg.Am plecat asa in sarcina (spre rusinea mea..)si bineinteles in sarcina am acumulat muultekg..de am ajuns pe la 80..:-ocel putin in ultima luna de sarcina..eram maare!Apoi dupa sarcina,alaptat...am ajuns pe la 70..am inceput sala intens cate 2h zilnic,inclusiv sambata si duminica(eram disperata sa slabesc),insa spre nefericirea mea..stresul era maxim(incepusem drumul afacerilor la o luna dupa nasterea fiicamii)+dieta(eram atenta la ce mancam..eliminasem paine si mancat seara) am reusit sa ajung la 66kg.Am incercat si dieta Nicoletei Luciu..si multe altele in care slabeam cateva kg si le puneam la loc..:(( Intr-o dupa amiaza ma hotarasem sa merg sa-mi iau blugi...si..disperare dupa extenuarea sotului si multe perechi de blugi probate am iesit in lacrimi si extrem de suparata pe mine.Am cumparat 7tricouri si nici o pereche de blugi.Eram siderata de acest aspect..nu ma asteptam sa nu gasesc,nu ma vedeam asa de grasa ;;)Trebuia sa fac ceva!!! O amica imi trimisese cartea lui monti...si dupa, v-am gasit pe voi..si uite asa sper sa ajung macar la 55kg(acum am64.5). Incerc sa nu am abateri,le am pt ca sunt la inceput,pt ca sunt foarte hotarata sa ajung acolo unde simt ca-mi este locul,cu toate ca sustinatori in casa nu am:-sSper sa reusesc !Tineti-mi pumnii!!!:-*:-*:-* |
Ora este GMT +2. Ora este acum 16:51:10. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.