forum.slabute.ro

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)
-   -   Jurnalul meu-Mihaela (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnalul-meu-mihaela-11754.html)

michellabfirst 30 iul 2012 19:51:20

Jurnalul meu-Mihaela
 
Incep jurnalul meu cu o mica prezentare pt ca voi sa ma cunoasteti.
Sunt Mihaela, am 36 de ani, casatorita cu doi copii.Un baiat de 21 de ani si o fetita de 4 ani.
Dupa nasterea fetitei am ramas cu un surplus de greutate (20kg mai exact) de care nu reusesc sa scap.Nu am destula ambitie.
De aprox. o luna tin dieta (daca pot sa zic asa), fac atentie la ce mananc, fara dulciuri, prajeli, fainoase etc. Stiti voi cum sta treaba cu regimurile astea.Si fac si sala in paralel, mai bine spus lucrez cardio cam 60 min la intensitate medie.
Offf!!! Nu prea sunt ordonata in idei (ceva ce ma caracterizeaza :p)
Acum o luna cand am inceput asa zisa dieta, am plecat de la 75,5 kg.Acum sunt la 70 kg.Dar vreau sa tin Rina pt ca mi se pare mai usor de tinut (am mai tinut candva o luna de zile si am slabit cam 5kg) si apoi are cam tot ce organismul are nevoie.
Nu stiu daca voi reusi sa tin macar cele trei luni, eu sper din tot sufletul.Poate ca alaturi de voi si de tine jurnalule, voi avea mai multa ambitie si voi fi mai motivata alaturi de atatea fete ambitioase si frumoase.
Revin cu masuratorile exacte si ce am mancat pe ziua de azi

aussie_girl 30 iul 2012 20:05:11

Re: Jurnalul meu-Mihaela
 
Mihaela iti urez succes. Esti in locul perfect sa pierzi kilogramele ce le ai in plus. Ambitie si colaborare cu fetele experimentate de aici si o sa-ti mearga traznet. Acum..deja ai dat jos 5 kile..deci e clar ca ambitie ai!!

iti urez succes draga mea.

wow...ce baiat mare ai!! Te-ai cam grabit!! ;) ;) dar ce minunat e..asa e???>:D<

Slabuta 30 iul 2012 20:26:24

Re: Jurnalul meu-Mihaela
 
Citat:

Anterior postat de michellabfirst (Post 1102751)
Incep jurnalul meu cu o mica prezentare pt ca voi sa ma cunoasteti.
Sunt Mihaela, am 36 de ani, casatorita cu doi copii.Un baiat de 21 de ani si o fetita de 4 ani.
Dupa nasterea fetitei am ramas cu un surplus de greutate (20kg mai exact) de care nu reusesc sa scap.Nu am destula ambitie.
De aprox. o luna tin dieta (daca pot sa zic asa), fac atentie la ce mananc, fara dulciuri, prajeli, fainoase etc. Stiti voi cum sta treaba cu regimurile astea.Si fac si sala in paralel, mai bine spus lucrez cardio cam 60 min la intensitate medie.
Offf!!! Nu prea sunt ordonata in idei (ceva ce ma caracterizeaza :p)
Acum o luna cand am inceput asa zisa dieta, am plecat de la 75,5 kg.Acum sunt la 70 kg.Dar vreau sa tin Rina pt ca mi se pare mai usor de tinut (am mai tinut candva o luna de zile si am slabit cam 5kg) si apoi are cam tot ce organismul are nevoie.
Nu stiu daca voi reusi sa tin macar cele trei luni, eu sper din tot sufletul.Poate ca alaturi de voi si de tine jurnalule, voi avea mai multa ambitie si voi fi mai motivata alaturi de atatea fete ambitioase si frumoase.
Revin cu masuratorile exacte si ce am mancat pe ziua de azi

Buna Mihaela si bine ai venit printre noi! :)

Multi ani sanatosi atat tie, cat si copiilor tai >:D<

Te invit sa iti postezi meniurile de acum, ca sa ne facem o impresie despre alimentatia ta actuala, poate nu trebuie schimbat nimic sau poate trebuie. :) Mai bine o slabire inceata, dar sigura, decat o iluzie. :)

Cu siguranta te vom ajuta si sustine in drumul catre slabuta sanatoasa din tine. :)

Mult succes!

michellabfirst 30 iul 2012 20:44:04

Re: Jurnalul meu-Mihaela
 
Citat:

Anterior postat de aussie_girl (Post 1102764)
Mihaela iti urez succes. Esti in locul perfect sa pierzi kilogramele ce le ai in plus. Ambitie si colaborare cu fetele experimentate de aici si o sa-ti mearga traznet. Acum..deja ai dat jos 5 kile..deci e clar ca ambitie ai!!

iti urez succes draga mea.

wow...ce baiat mare ai!! Te-ai cam grabit!! ;) ;) dar ce minunat e..asa e???>:D<

Merci >:D< Tocmai de aia am venit aici pt ca am vazut ca sunt multe fete ambitioase, saritoare, oricand alaturi cu un sfat, o dojana daca e nevoie.
Da, m-am grabit cu primul copil dar nu regret nici o clipa.E minunat sa fii parinte tanar, apropiat de varsta cu al tau copil.Sunt multe de povestit si multe lucruri haioase.Mai ales ca aproape ca am crescut impreuna.
Citat:

Anterior postat de Slabuta (Post 1102805)


Buna Mihaela si bine ai venit printre noi! :)

Multi ani sanatosi atat tie, cat si copiilor tai >:D<

Te invit sa iti postezi meniurile de acum, ca sa ne facem o impresie despre alimentatia ta actuala, poate nu trebuie schimbat nimic sau poate trebuie. :) Mai bine o slabire inceata, dar sigura, decat o iluzie. :)

Cu siguranta te vom ajuta si sustine in drumul catre slabuta sanatoasa din tine. :)

Mult succes!

Multumesc de primire si de vizita >:D<
Revin cu masuratorile si meniul de azi.Am avut treaba cu pitica pana acum.Dar fug sa fac masuratorile si revin.
O intrebare: cum pun la semnatura masuratorile?

michellabfirst 30 iul 2012 20:48:06

Re: Jurnalul meu-Mihaela
 
Proba: CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 06:00
Banane/Banana, 400g - 356 calorii, 4.4 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 91.2 carbohidrati, 10.4 fibre, 4 sodiu, 48.8 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 19:21
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 16:17
Rosie, 300g - 75 calorii, 3.3 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 12.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
E bine asa?

Cina, ora 18:00
Spanac din conserva, 265g - 51 calorii, 5.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii, 22.6 proteine, 3.6 grasimi, 59.5 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 571.4 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 613 calorii, (mic)35.9 proteine, (mic)5.7 grasimi, 59.5 colesterol, (mult)114.2 carbohidrati, 14.6 fibre, 575.4 sodiu, 48.8 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1349 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1349 calorii

Slabuta 30 iul 2012 20:58:08

Re: Jurnalul meu-Mihaela
 
Citat:

Anterior postat de michellabfirst (Post 1102835)
Multumesc de primire si de vizita >:D<
Revin cu masuratorile si meniul de azi.Am avut treaba cu pitica pana acum.Dar fug sa fac masuratorile si revin.
O intrebare: cum pun la semnatura masuratorile?

Te sfatuiesc sa iti setezi toate masuratorile la profil (Despre slabuta: michellabfirst, "despre mine"), pentru ca automat ti se va afisa si procentul de grasime corporala, acolo vom "lucra", la masuri si mai putin la kilograme, care sunt foarte subiective. :)

Daca vrei sa le pui si la semnatura, o poti face de aici: http://forum.slabute.ro/profile.php?do=editsignature

Citat:

Anterior postat de michellabfirst (Post 1102841)
Proba: CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 06:00
Banane/Banana, 400g - 356 calorii, 4.4 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 91.2 carbohidrati, 10.4 fibre, 4 sodiu, 48.8 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 19:21
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 16:17
Rosie, 300g - 75 calorii, 3.3 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 12.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
E bine asa?

Cina, ora 18:00
Spanac din conserva, 265g - 51 calorii, 5.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii, 22.6 proteine, 3.6 grasimi, 59.5 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 571.4 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 613 calorii, (mic)35.9 proteine, (mic)5.7 grasimi, 59.5 colesterol, (mult)114.2 carbohidrati, 14.6 fibre, 575.4 sodiu, 48.8 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1349 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1349 calorii

Este bine cum ai publicat meniul. Ai invatat foarte repede, bravo. :)

Cateva intrebari, pentru inceput legate de meniul in sine:
Ai un cantar de bucatarie sau estimezi cantitatile alimentelor?
Meniurile din ultima luna seamana cu acesta sau erau in fiecare zi altele?
La Pranz ai uitat sa treci alimentele?
La nivel psihologic si fiziologic cum te simti dupa aceasta luna?

michellabfirst 30 iul 2012 21:38:21

Re: Jurnalul meu-Mihaela
 
Citat:

Anterior postat de Slabuta (Post 1102856)


Te sfatuiesc sa iti setezi toate masuratorile la profil (Despre slabuta: michellabfirst, "despre mine"), pentru ca automat ti se va afisa si procentul de grasime corporala, acolo vom "lucra", la masuri si mai putin la kilograme, care sunt foarte subiective. :)

Daca vrei sa le pui si la semnatura, o poti face de aici: http://forum.slabute.ro/profile.php?do=editsignature



Este bine cum ai publicat meniul. Ai invatat foarte repede, bravo. :)

Cateva intrebari, pentru inceput legate de meniul in sine:
Ai un cantar de bucatarie sau estimezi cantitatile alimentelor?
Meniurile din ultima luna seamana cu acesta sau erau in fiecare zi altele?
La Pranz ai uitat sa treci alimentele?
La nivel psihologic si fiziologic cum te simti dupa aceasta luna?

Merci de ajutor >:D<
Le-am pus masuratorile la profil.Sper ca am masurat bine.Dar imi spune ca sunt la categoria obez, pe cand calculatorul imc imi spune ca sunt la supraponderali.Ma rog, n-are importanta.
Legat de intrebari:
1. Am cantar de bucatarie dar azi nu l-am folosit ci doar am estimat.
2. In general seamana.Mananc de obicei piept de pui fript cu spanac, salata de rosii, castravete, salata verde etc. Dar in luna asta nu am tinut strict fara abateri.Am avut si cate 4 zile la rand in care am mancat de toate, dar in general am tinut dieta.
3. Nu am uitat sa trec ci nu am mancat la pranz.
4.Ma simt bine numai ca eu sunt cam dezordonata in alimentatie si uneori ma apuca o foame de lup si atunci dau iama in ce gasesc.De asta am ales Rina pt ca am cartea si am destule idei de meniuri pe zile.
Astazi a fost o zi cam dezordonata si din cate vad imi ies f putine calorii ceea ce nu e bine.Am sa incerc sa fiu mai ordonata si sa respect pranzul si cina.Ca dimineata mananc fructe nu-i problema.

michellabfirst 30 iul 2012 22:39:07

Re: Jurnalul meu-Mihaela
 
Cam mult am scris azi in jurnalul meu.Asa e la inceput, entuziasm mare;)
Pana la urma am mai luat o gustare din 25gr nuci (cantarite) pt ca ma cam luase foamea.
Va doresc o noapte cu somn lin si vise placute

Slabuta 31 iul 2012 12:04:25

Re: Jurnalul meu-Mihaela
 
Citat:

Anterior postat de michellabfirst (Post 1102924)
Merci de ajutor >:D<
Le-am pus masuratorile la profil.Sper ca am masurat bine.Dar imi spune ca sunt la categoria obez, pe cand calculatorul imc imi spune ca sunt la supraponderali.Ma rog, n-are importanta.
Legat de intrebari:
1. Am cantar de bucatarie dar azi nu l-am folosit ci doar am estimat.
2. In general seamana.Mananc de obicei piept de pui fript cu spanac, salata de rosii, castravete, salata verde etc. Dar in luna asta nu am tinut strict fara abateri.Am avut si cate 4 zile la rand in care am mancat de toate, dar in general am tinut dieta.
3. Nu am uitat sa trec ci nu am mancat la pranz.
4.Ma simt bine numai ca eu sunt cam dezordonata in alimentatie si uneori ma apuca o foame de lup si atunci dau iama in ce gasesc.De asta am ales Rina pt ca am cartea si am destule idei de meniuri pe zile.
Astazi a fost o zi cam dezordonata si din cate vad imi ies f putine calorii ceea ce nu e bine.Am sa incerc sa fiu mai ordonata si sa respect pranzul si cina.Ca dimineata mananc fructe nu-i problema.

Buna Mihaela. :)

De dimineata am scris acest articol IMC vs Procent grasime corporala - Slabute.ro, mai ales ca nu esti singura care a pus intrebarea legata de relatia dintre imc si procent grasime corporala.

Ai remarcat foarte corect, ai un aport caloric foarte mic si aici in primul rand trebuie lucrat.
Urmeaza repartizarea alimentelor pe mese. Fructele, nucile, semintele mananca-le doar ca mese separate.
In rest, nu-ti fie teama de mancare :)
Sunt foarte multe retete dietetice, variate si echilibrate in aceasta categorie Retete dietetice, de unde te poti inspira pentru meniurile tale. :)

anonim09 31 iul 2012 12:14:55

Re: Jurnalul meu-Mihaela
 
Buna Mihaela,
Mult succes in continuare!


Ora este GMT +2. Ora este acum 16:19:52.

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO