Jurnalul meu-Monica17 (viata e mai frumoasa fara kg in plus)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul meu-Monica17 (viata e mai frumoasa fara kg in plus), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Monica17
Nooo,treb sa ma intelegi,sunt cam zapacita azi! o sa pun deocamdata meniul de ieri...
Ehh ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
15 mar 2011, 10:48:07
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 32
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu-Monica17 (viata e mai frumoasa fara kg in plus)
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1492 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 mar 2011, 10:54:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 160cm, 64kg
Mesaje: 3.193
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu-Monica17 (viata e mai frumoasa fara kg in plus)
Meniu 14.03.2011
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:50
Cafea 3 in 1 original, Nescafe, 15g - 65 calorii, 0.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 0.5 fibre, 345 sodiu, 8 zahar
Oua ochiuri, 105g - 166 calorii, 10.5 proteine, 13.5 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salam, Pieper, 55g - 179 calorii, 6.6 proteine, 16.5 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine feliata graham, Titan, 25g - 56 calorii, 2.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:51
Portocale, 300g - 141 calorii, 2.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35.1 carbohidrati, 7.2 fibre, 0 sodiu, 28.2 zahar
Prânz, ora 10:51
Piept de pui, 175g - 301 calorii, 36.4 proteine, 16.1 grasimi, 112 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 110.3 sodiu, 0 zahar
Salata de rosii, 150g - 53 calorii, 1.5 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 10:52
Scrob de Oua (jumari de oua), McDonald's, 101.9g - 197 calorii, 15.3 proteine, 15 grasimi, 435.1 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 195.6 sodiu, 0.3 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1158 calorii, 75.4 proteine, (mult)64.6 grasimi, 547.1 colesterol, (mic)69 carbohidrati, 7.7 fibre, 650.9 sodiu, 36.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Banda alergat, inclinatie 0%, 6km/h, 120min - 419 calorii
Mers nordic, normal, 30min - 186 calorii
Aerobica, general, 10min - 66 calorii
Metabolism bazal - 1365 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2036 calorii
__________________
Jurnal Monica17
"Gesturile marunte, neimportante sunt acelea care fac viata suportabila.
Un zambet, o atingere, un cuvant, putina atentie, o privire ingrijorata.."
|
15 mar 2011, 11:01:53
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Dieta personalizata
Date: 172cm, 59kg
Mesaje: 1.172
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu-Monica17 (viata e mai frumoasa fara kg in plus)
Si eu cam aceiasi constitutie o am , picioare groase si talie subtire. Oricat as slabi ma usuc in partea de sus si la picioare tot nu sunt asa cum vreau. Sport trebuie sa fac dar din pacate nu mai reusesc in ultima vreem. Am zis ca trebuie sa-mi placa mie cum arata si ce zicea lumea nu mai conteaza. Daca vad eu schimbari este ok. NU ma intereseaza sa am 55 dar picioarele sa fie groase. Alergi singura? Seara? NU e cam periculos o fata tanara ?  . Eu fac acasa , nu imi place la sala . Am si aparate si de gimnastica si de masaj si bicicleta dar nu prea le folosesc . Prefer zumba si HHA .
|
15 mar 2011, 11:08:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 32
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu-Monica17 (viata e mai frumoasa fara kg in plus)
Citat:
Anterior postat de Monica17
Meniu 14.03.2011
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:50
Cafea 3 in 1 original, Nescafe, 15g - 65 calorii, 0.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 0.5 fibre, 345 sodiu, 8 zahar
Oua ochiuri, 105g - 166 calorii, 10.5 proteine, 13.5 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salam, Pieper, 55g - 179 calorii, 6.6 proteine, 16.5 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine feliata graham, Titan, 25g - 56 calorii, 2.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:51
Portocale, 300g - 141 calorii, 2.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35.1 carbohidrati, 7.2 fibre, 0 sodiu, 28.2 zahar
Prânz, ora 10:51
Piept de pui, 175g - 301 calorii, 36.4 proteine, 16.1 grasimi, 112 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 110.3 sodiu, 0 zahar
Salata de rosii, 150g - 53 calorii, 1.5 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 10:52
Scrob de Oua (jumari de oua), McDonald's, 101.9g - 197 calorii, 15.3 proteine, 15 grasimi, 435.1 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 195.6 sodiu, 0.3 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1158 calorii, 75.4 proteine, (mult)64.6 grasimi, 547.1 colesterol, (mic)69 carbohidrati, 7.7 fibre, 650.9 sodiu, 36.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Banda alergat, inclinatie 0%, 6km/h, 120min - 419 calorii
Mers nordic, normal, 30min - 186 calorii
Aerobica, general, 10min - 66 calorii
Metabolism bazal - 1365 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2036 calorii
|
Eu voi incepe cu ceea ce nu imi place, si ceea ce mi s-a atras si mie atentia: 3 in 1!! Are zahar si ar fi bine sa il inlocuiesti cu o cafelutza...dar si mai bine un ceai verde! 
Daca papi oua, e mai bine sa le faci intr-o tigaie in care sa nu folosesti ulei, sau pe apa...sau la aburi daca ai aparat! Si daca papi oua sa nu le amesteci cu carnea sau cu painea, pentru ca stomacul nu mai poate digera atatea alimente concentrate!
Salamul nu este bun! Sa stii ca sunt facute din toate resturile...mi-e si greata!  Inainte papam si eu, dar de vreo jum de an nu am mai pus niciun fel de salam in gura si nici macar cremwusti!
Imi place ca papi paine graham..dar iti recomand o paine integrala ( Dobrogea). Are fibre si este f buna, cu un indice glicemic mic! Sau paine de secara daca altceva nu gasesti! Si imi mai place portocala aia...cu conditia sa o papi dupa 3 ore dupa masa! Si cu jum de ora inainte de urmatoatea masa! Sa o papi singura, pentru ca e acida, si nu trebuie combinata cu nimic!  FFF tare imi place pranzul tau!!! BRAVO!!! 
Si daca ai papat oua dimineatza, de ce ai mancat si seara? Eventual puteai sa iti faci o salata si sa adaogi si un ou fiert! Dar in niciun caz scrobul pe care l-ai papat tu! Renunta la prejeli, chiar daca sunt bune ele la gust!  Si sa stii ca 4 oua pe saptamana e ok...si deja tu le-ai papat, cred!
Sper ca nu te-am speriat! 
Cu drag,
Alexandra
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1492 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 mar 2011, 11:08:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 160cm, 64kg
Mesaje: 3.193
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu-Monica17 (viata e mai frumoasa fara kg in plus)
Citat:
Anterior postat de pufik
Si eu cam aceiasi constitutie o am , picioare groase si talie subtire. Oricat as slabi ma usuc in partea de sus si la picioare tot nu sunt asa cum vreau. Sport trebuie sa fac dar din pacate nu mai reusesc in ultima vreem. Am zis ca trebuie sa-mi placa mie cum arata si ce zicea lumea nu mai conteaza. Daca vad eu schimbari este ok. NU ma intereseaza sa am 55 dar picioarele sa fie groase. Alergi singura? Seara? NU e cam periculos o fata tanara ? . Eu fac acasa , nu imi place la sala . Am si aparate si de gimnastica si de masaj si bicicleta dar nu prea le folosesc . Prefer zumba si HHA . |
Asa e si la mine..spun eu ca vreau sa ajung la un nr de kg,dar daca nu o sa-mi placa nici atunci cum arat,o sa continui!..
Nu,nu alerg singura,ci cu o prietena ...
Si poate ca mi-ar placea la sala,dar nu ma duc singura ... DEci... ramane sa fac acasa si sa alerg de 2-3-4 ori pe saptamana ...
__________________
Jurnal Monica17
"Gesturile marunte, neimportante sunt acelea care fac viata suportabila.
Un zambet, o atingere, un cuvant, putina atentie, o privire ingrijorata.."
|
15 mar 2011, 11:14:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 160cm, 64kg
Mesaje: 3.193
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu-Monica17 (viata e mai frumoasa fara kg in plus)
Citat:
Anterior postat de Alexandra Andreea
Eu voi incepe cu ceea ce nu imi place, si ceea ce mi s-a atras si mie atentia: 3 in 1!! Are zahar si ar fi bine sa il inlocuiesti cu o cafelutza...dar si mai bine un ceai verde!
Daca papi oua, e mai bine sa le faci intr-o tigaie in care sa nu folosesti ulei, sau pe apa...sau la aburi daca ai aparat! Si daca papi oua sa nu le amesteci cu carnea sau cu painea, pentru ca stomacul nu mai poate digera atatea alimente concentrate!
Salamul nu este bun! Sa stii ca sunt facute din toate resturile...mi-e si greata! Inainte papam si eu, dar de vreo jum de an nu am mai pus niciun fel de salam in gura si nici macar cremwusti!
Imi place ca papi paine graham..dar iti recomand o paine integrala ( Dobrogea). Are fibre si este f buna, cu un indice glicemic mic! Sau paine de secara daca altceva nu gasesti! Si imi mai place portocala aia...cu conditia sa o papi dupa 3 ore dupa masa! Si cu jum de ora inainte de urmatoatea masa! Sa o papi singura, pentru ca e acida, si nu trebuie combinata cu nimic! FFF tare imi place pranzul tau!!! BRAVO!!!
Si daca ai papat oua dimineatza, de ce ai mancat si seara? Eventual puteai sa iti faci o salata si sa adaogi si un ou fiert! Dar in niciun caz scrobul pe care l-ai papat tu! Renunta la prejeli, chiar daca sunt bune ele la gust! Si sa stii ca 4 oua pe saptamana e ok...si deja tu le-ai papat, cred!
Sper ca nu te-am speriat!
Cu drag,
Alexandra |
nu! nu m-ai speriat!
stiu ca nu e bine sa mananc multe oua,dar am avut o pofta nebuna zilele astea de oua,mai ales oua ochiuri! ... Si am mancat...mai multe zile...
Si la cina,mi-am facut omleta fara ulei.. dar nu am gasit altceva in lista de alimente,mancaruri si m-am gandit ca sunt cam aceleasi caloriile...
Iar salamul,stiu ca nu e bun ... o sa fac tot posibilul sa pap cat mai putin sau deloc ...
Iar la 3 in 1 am mai incercat sa renunt,dar..dimineata...cand abia ma trezesc si beau un 3 in 1 care e DULCE! parca ma invioreaza asa..  >. Dar de maine o sa il inloccuiesc cu ceaiul de fructe indulcit cu zaharina. Ce zici? e bine? 
Iti multumesc pentru sfaturi,pentru timpul acordat... si sa fii sigura ca o sa tin cont de ele.
Meniul de azi a inceput cu 2 oua ...dar sa vezi cum or sa apara schimbarile treptat.. O sa tin cont de sfaturile voastre,asta e clar! 
__________________
Jurnal Monica17
"Gesturile marunte, neimportante sunt acelea care fac viata suportabila.
Un zambet, o atingere, un cuvant, putina atentie, o privire ingrijorata.."
|
15 mar 2011, 11:18:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 32
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu-Monica17 (viata e mai frumoasa fara kg in plus)
Stai linistita ca nu dam cu parul si nici nu ne asteptam sa ne schimbam de pe o zi pe alta! Totul se face treptat, si cu grija dar si rabdare! Important e sa te informezi....sa citesti! Poti intra pe forum in biblioteca, si gasesti multe carti care te vor ajuta! Eu am citit cam jumatate, dar mai am si eu de aflat! Si mi-a venit asa de greu la inceput!  Tocmai azi am aruncat un pate care imi placea!  Dar asta este viatza!
Sunt bucuroasa sa te ajut, si o sa mai trec pe la tine!
Cu drag,
Alexandra
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1492 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 mar 2011, 11:21:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Dieta personalizata
Date: 172cm, 59kg
Mesaje: 1.172
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu-Monica17 (viata e mai frumoasa fara kg in plus)
E bine , sa nu fie periculos de aia ziceam.  . Lasa ca e bine faci si gimnastica si miscare in aer liber . Oricum trebuie sa inveti sa-ti percepi corpul asa cum e si sa te imbraci adecvat
|
15 mar 2011, 11:21:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 160cm, 64kg
Mesaje: 3.193
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu-Monica17 (viata e mai frumoasa fara kg in plus)
Nu am intrat niciodata la biblioteca .. rusine sa-mi fie! Dar o sa incep sa citesc..
Felicitari ,chiar ai muuuuuultaaaa vointa daca ai renuntat la un aliment care iti placea! Felicitari de 1000 de ori!
Te mai astept cu drag pe la mine!
Si iti multumesc inca odata!
__________________
Jurnal Monica17
"Gesturile marunte, neimportante sunt acelea care fac viata suportabila.
Un zambet, o atingere, un cuvant, putina atentie, o privire ingrijorata.."
|
15 mar 2011, 11:30:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 160cm, 64kg
Mesaje: 3.193
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu-Monica17 (viata e mai frumoasa fara kg in plus)
Citat:
Anterior postat de pufik
E bine , sa nu fie periculos de aia ziceam. . Lasa ca e bine faci si gimnastica si miscare in aer liber . Oricum trebuie sa inveti sa-ti percepi corpul asa cum e si sa te imbraci adecvat |
Asta asa este ...si hainele joaca un rol important! dar totusi sper sa ma ajute alergatul... ca dau si eu tot ce pot.. bine,prietena mea rezista mai putin decat mine si ne orpim mai des decat as face-o eu!..dar important e ca avem vointa ...zic eu!
__________________
Jurnal Monica17
"Gesturile marunte, neimportante sunt acelea care fac viata suportabila.
Un zambet, o atingere, un cuvant, putina atentie, o privire ingrijorata.."
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
o sa pun deocamdata meniul de ieri... 
