Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnalul meu de slabuta incepatoare (emoduck)

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 24 mar 2013, 18:42:58
emoduck's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 feb 2013
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: personalizata - lacto-vegetariana
Date: 167cm, 126kg
Mesaje: 408
Aprecieri acordate: 71
Am fost apreciat(a) de 48 ori in 44 mesaje
Implicit Jurnalul meu de slabuta incepatoare (emoduck)

N-am avut niciodata un jurnal asa ca am ceva emotii..
Stau si ma gandesc acum ce m-a determinat sa vreau sa-mi schimb stilul alimentar si nici nu stiu de unde sa incep.
M-am inscris aici hotarata sa fac ceva pentru mine pentru ca am ajuns sa merg din ce in ce mai greu si sa obosesc din ce in ce mai repede, chiar si drumul de 5 minute pe jos pana la autobuz e un chin.
Kilogramele mele in plus au venit cu timpul, de 8 ani de cand lucrez si fac munca de birou am renuntat la activitatile fizice pe care le aveam inainte (mers cu role, inot, tenis) si le-am inlocuit cu succes cu 8 ore de stat in fund la calculator. Celulita mea are sanse reale de a intra in top, la fel si vergeturile
Pentru ca acum o luna cand v-am descoperit eram in pom rau de tot cu banii am decis ca pentru inceput sa elimin din alimentatia mea de zi cu zi dulciurile, cartofii si sucurile. Paine mananc doar integrala si nimic dupa 18 seara.
Am inceput sa iau micul dejun acasa, de obicei saream peste el si mancam la servici chestii de la patiserie.
Acum insa pap dimineata painica prajita cu branza de vaci sau crema de branza, 2-3 biscuiti integrali fara zahar si 500 ml ceai neindulcit.
La pranz pap salata, uneori cu telemea, alteori cu nuci sau migdale macinate.
Carnita pap doar piept de pui si asta foarte rar, am incercat sa pap peste dar nu-mi place.
Nu pot sa mananc mezeluri de nici un fel, rosii crude, conopida, dovlecei si alte legume.. de aici probabil v-ati dat seama ca meniurile mele sunt cam limitate.
Stiu ca imi lipsesc destul de multe din alimentatie ca sa pot spune ca am inceput sa mananc sanatos, dar tot e mult mai bine decat inainte.
As avea mare nevoie de sugestii de alimente..
emoduck, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2364 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1847 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui emoduck:
angieee (26 mar 2013), Olime (05 apr 2013), rommyna (02 apr 2013)
  #2 (permalink)  
Vechi 24 mar 2013, 18:50:45
Dona Clara's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 09 mar 2013
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Hipocalorica
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 892
Aprecieri acordate: 41
Am fost apreciat(a) de 195 ori in 180 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu de slabuta incepatoare!

Bun venit si la cat mai multe kilograme pierdute sanatos.

__________________
Jurnal

Dona Clara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2277 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2019 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 24 mar 2013, 18:53:59
emoduck's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 feb 2013
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: personalizata - lacto-vegetariana
Date: 167cm, 126kg
Mesaje: 408
Aprecieri acordate: 71
Am fost apreciat(a) de 48 ori in 44 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu de slabuta incepatoare!

Iti multumesc!
emoduck, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2364 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1847 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 24 mar 2013, 19:11:45
Dona Clara's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 09 mar 2013
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Hipocalorica
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 892
Aprecieri acordate: 41
Am fost apreciat(a) de 195 ori in 180 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu de slabuta incepatoare!

Citat:
Anterior postat de emoduck Vezi mesajul
N-am avut niciodata un jurnal asa ca am ceva emotii..
Stau si ma gandesc acum ce m-a determinat sa vreau sa-mi schimb stilul alimentar si nici nu stiu de unde sa incep.
M-am inscris aici hotarata sa fac ceva pentru mine pentru ca am ajuns sa merg din ce in ce mai greu si sa obosesc din ce in ce mai repede, chiar si drumul de 5 minute pe jos pana la autobuz e un chin.
Kilogramele mele in plus au venit cu timpul, de 8 ani de cand lucrez si fac munca de birou am renuntat la activitatile fizice pe care le aveam inainte (mers cu role, inot, tenis) si le-am inlocuit cu succes cu 8 ore de stat in fund la calculator. Celulita mea are sanse reale de a intra in top, la fel si vergeturile
Pentru ca acum o luna cand v-am descoperit eram in pom rau de tot cu banii am decis ca pentru inceput sa elimin din alimentatia mea de zi cu zi dulciurile, cartofii si sucurile. Paine mananc doar integrala si nimic dupa 18 seara.
Am inceput sa iau micul dejun acasa, de obicei saream peste el si mancam la servici chestii de la patiserie.
Acum insa pap dimineata painica prajita cu branza de vaci sau crema de branza, 2-3 biscuiti integrali fara zahar si 500 ml ceai neindulcit.
La pranz pap salata, uneori cu telemea, alteori cu nuci sau migdale macinate.
Carnita pap doar piept de pui si asta foarte rar, am incercat sa pap peste dar nu-mi place.
Nu pot sa mananc mezeluri de nici un fel, rosii crude, conopida, dovlecei si alte legume.. de aici probabil v-ati dat seama ca meniurile mele sunt cam limitate.
Stiu ca imi lipsesc destul de multe din alimentatie ca sa pot spune ca am inceput sa mananc sanatos, dar tot e mult mai bine decat inainte.
As avea mare nevoie de sugestii de alimente..
Ca nu poti manca mezeluri nu-i chiar nicio pierdere. Pacat de legume insa.

Conopida, dovleceii si restul nu le poti manca sub nicio forma?

Eu imi fac uneori salata cu conopida cruda.. Alteori o fierb in apa cu sare, mai fac si cuptor gratinata (numa' ca asta nu prea-i de dieta )

Cu cipercile, brocoli, varza, mazare, pastai, bame cum stai? Dar cu fructele?

Desi si eu is proapat sosita (si deci nu-s in masura sa dau sfaturi) pot sa iti sugerez sa mai verifici pe site la Meniuri ce mai gatesc fetele. Poti sa te inspiri si / sau sa adaptezi.
__________________
Jurnal

Dona Clara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2277 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2019 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 24 mar 2013, 19:43:02
emoduck's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 feb 2013
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: personalizata - lacto-vegetariana
Date: 167cm, 126kg
Mesaje: 408
Aprecieri acordate: 71
Am fost apreciat(a) de 48 ori in 44 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu de slabuta incepatoare!

Dovleceii si conopida nu-mi plac deloc si acum ca ai mentionat nici ciupercile
Varza pap doar sub forma de salata, iar mazarea e printre singurele legume pe care le gatesc si le pap.
Morcovi, ardei, castraveti si ridichii mananc pentru ca le servesc crude
Fructele imi plac, la capitolul asta pot sa spun ca mananc orice de la afine pana la smochine.
Cred ca in weekend o sa incerc brocoli, mersi de sugestie
emoduck, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2364 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1847 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 24 mar 2013, 21:02:31
Dona Clara's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 09 mar 2013
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Hipocalorica
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 892
Aprecieri acordate: 41
Am fost apreciat(a) de 195 ori in 180 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu de slabuta incepatoare!

Cu multa placere!

Conopida cruda ai incercat-o?

Vasolea verde mie imi place si oparita putin, racita, cu ceva usturoi zdrobit, mult patrunjez, putin ulei de masline (sau floarea soarelui presat la rece). Eu mai storc si lamaie peste. Si pun sare, nu pot trai fara sare
__________________
Jurnal

Dona Clara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2277 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2019 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 24 mar 2013, 21:26:15
emoduck's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 feb 2013
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: personalizata - lacto-vegetariana
Date: 167cm, 126kg
Mesaje: 408
Aprecieri acordate: 71
Am fost apreciat(a) de 48 ori in 44 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu de slabuta incepatoare!

N-am incercat conopida cruda, doar gratinata la cuptor.. problema e ca mi se face rau de la miros
Nici fasolea verde nu ma prea atrage, in schimb cred ca o sa combin fasole rosie cu orez negru si morcovi.. ceva trebuie sa iasa din combinatia asta si daca nu, atunci pun sare si muuuuuult piper! Am 4 tipuri de piper acasa
emoduck, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2364 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1847 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 25 mar 2013, 09:15:50
emoduck's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 feb 2013
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: personalizata - lacto-vegetariana
Date: 167cm, 126kg
Mesaje: 408
Aprecieri acordate: 71
Am fost apreciat(a) de 48 ori in 44 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu de slabuta incepatoare (emoduck)

Draga jurnal, azi merg la sala!
emoduck, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2364 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1847 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui emoduck:
andreeadalidac (10 apr 2013), Olime (05 apr 2013)
  #9 (permalink)  
Vechi 25 mar 2013, 12:41:02
Dona Clara's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 09 mar 2013
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Hipocalorica
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 892
Aprecieri acordate: 41
Am fost apreciat(a) de 195 ori in 180 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu de slabuta incepatoare (emoduck)

Buna dimineata

Conopida cruda nu miroase asa cum miroase cea fiarta. Incearca sa mirosi una in magazin si daca decizi ca e ok, ia una mica si fa o salata, cu ardei cruzi tiati cubulete, oregano si ceva sos (ulei+lamaie sau o combinatie care sa iti priasca)

Sa ai spor la sala!
__________________
Jurnal

Dona Clara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2277 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2019 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 25 mar 2013, 12:57:23
emoduck's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 feb 2013
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: personalizata - lacto-vegetariana
Date: 167cm, 126kg
Mesaje: 408
Aprecieri acordate: 71
Am fost apreciat(a) de 48 ori in 44 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu de slabuta incepatoare (emoduck)

O zi frumoasa sa ai!
O sa incerc sa adulmec o conopiduta cand o sa merg la cumparaturi, sper sa miroasa apetisant
emoduck, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2364 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1847 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
calorii, dieta, emoduck, incepatoare, jurnale, jurnalul, sanatos, slabit, slabuta

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnalul meu de călătorie. Miris miris Arhiva jurnale slabit 1034 02 nov 2013 14:30:55
Jurnalul meu de mentinere(AnaVasiliu17) AnaVasiliu17 Jurnale de mentinere 37 10 nov 2012 21:26:04
Jurnalul meu de slabit - ramonel20002000 ramonel20002000 Arhiva jurnale slabit 14 12 ian 2012 15:25:09
Jurnalul unei incepatoare - paula19 paula19 Arhiva jurnale slabit 12 26 nov 2011 22:17:57
Jurnalul meu de... chinuri!!! iustina1988 iustina1988 Arhiva jurnale slabit 122 25 oct 2011 09:09:44

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole