[Radu Cristina]

Buna fetelor ! Sunt Cristina si vreau sa devin o slabuta , exact ca si multe dintre voi ! Am reusit fara sa vreau sa slabesc 8-10 cm in talie intr-un an fara sa fac prea multe pentru acest lucru , dar de o jumatate de an numai reusesc sa dau jos nici macar 1 cm , dar kg ... Toata vara am tinut diete si am facut sport pana la epuizare dar rezultatele nu au aparut ... Sper sa gasesc intelegere si sprijin pe acest forum , si la randul meu sa pot ajuta alte persoane care se afla in aceeasi situatie ca si mine !

[Ema55]

Buna, Cristina!
Bine ai venit printre noi!
Nu stiu ce diete/regimuri ai urmat si care a fost greutatea de la care ai pornit si in cat timp ai slabit, dar acum daca te-ai hotarat sa slabesti sanatos, desi nu ai o greutate mare pentru inaltimea ta, iti recomand sa citesti cu atentie si sa te informezi foarte bine inainte de a lua o decizie in privinta unui plan alimentar si de activitate fizica.
Pentru moment iti recomand sa citesti aici:
Ghidul slabitului 100% sanatos
Iti doresc mult succes in urmarea unui stil de viata sanatos!

[Radu Cristina]

Multumesc mult pentru incurajare !

[Kclaudyia]

Buna Cristina si bine ai venit!!

Tii vreo dieta anume? Sau doar hipocalorica personalizata?
Ce sport faci?

Cum arata un meniu de-al tau zilnic?

De cat timp stagnezi?

Stiu sunt multe intrebari, dar hai sa descoperim impreuna motivul pentru care nu reusesti sa mai slabesti..

Sa stii ca ai o greutate normala la inaltimea ta

O zi frumoasa!

[Radu Cristina]

Buna Claudia !
Nu tin o dieta anume , ci incerc pe cat se poate sa mananc sanatos si de post , pentru ca e postul craciunului si imi doresc foarte mult sa-l tin .
Cred ca fac o mare greseala mancand intre 500-1000 de calorii pe zi dar mai mult nu am cum sa mananc din cauza navetei si timpului scurt pe care il am la dispozitie , si decat sa mananc " prostii " la scoala prefer sa mananc mai putin , dar bun .
Sport fac 1 ora pe zi .( tae bo , hip hop abs, tracy anderson , pilates , aerobic ) Incerc sa le combin doua cate doua , cate 30 minute fiecare pe zi .
Meniul meu zilnic ar arata cam asa : mic dejun - fructe , pranz - mancare facuta de mama ( tocanita de ciuperci/cartofi , piure de cartofi sau supa ) ca gustare i-au un fruct iar la cina incerc sa mananc ceva usor .
In faza de stagnare am intrat cam de 6-7 luni
Greutatea nu e chiar o asa de mare problema pentru mine , insa zona abdomenului imi "pune" moralul la pamant.
Multumesc pentru ca mi-am raspuns la " strigatul meu de ajutor " si sper ca nu te-am plictisit prea tare cu romanul de mai sus . Sa ai parte numai de zile cu soare si multa , multa sanatate ! Te pup

[Kclaudyia]

Buna Cristina!

Nu m-ai plictisit, fii pe pace

Problema mare pe care e o vad e ca mananci mult prea putin 500-1000 de calorii... De asta si stagnezi, zic eu..
Un meniu sanatos ar trebui sa fie de cel putin 1100 de calorii..
Daca ai fi mancat mai mult, ai fi avut de unde sa scazi din calorii dar asa.. Plus ca nu e sanatos absolut deloc!!!
Nu exista scuze gen.. nu am cum sa mananc ca sunt la scoala..
Se poate manca si la scoala o gustare sanatoasa.. Un sadwich cu paine integrala, un fruct, un iaurt..

Nu se poate sa mananci atat de putin si stii de ce? Pentru ca dupa ce vei incepe sa mananci normal vei pune dublu inapoi. Ca s anu mai zic de problemele de sanatate care apar dincauza ca iti privezi organismul de energie..

Mai ales ca faci si sport, trebuie sa ai o alimentatie echilibrata, care sa contina toate categoriile: proteine, grasimi buna, carbohidrati..

Poti posta aici meniul tau zilnic si astefl noi putem sa te sfatuim ce bine si ce nu..

Uite mai multe informatii aici:
Ghidul slabitului 100% sanatos

[Kclaudyia]

Mi-am permis sa ma uit un pic pe meniul ta de ieri..
Wow 800 de calorii????
Nu e ok!!!
Plus ca ai combinat cartofii cu paine (piure cu paine), ceea ce nu e bine. Ambele contin amidon si combinate duc la o digestie greoaie.. Atunci cand combini gresit alimentele stomacul nostru nu le digera cum ar trebui si toate reziduurile sunt depozitate sub forma de grasime, sunt f nocive, de unde si balonarile care pot aparea..

Margarina e un big NO NO! Opteaza ptr unt.. MArgarina contine grasimi rele si tot felul de E-uri.. Cat despre paine, nu e asa o tragedie, dar incearca sa mananci paine din cereale integrale, cu seminte. E mult mai sanatoasa.

[Radu Cristina]

Ma bucur ca nu te-am plictisit !
Nustiu ce sa spun ...daca mananc mai mult de 800-900 de calorii ma simt de parca as manca o tona si asta ma innebuneste !
Ca sa ma intelegi mai bine , o sa-ti spun programul meu .
Ma trezesc la 7:30 , pe la 8:00 i-au micul dejun si pana la 9:30 invat , dupa care ma imbrac pentru scoala si la ora 10:00 i-au pranzul ,pentru ca la 10:30 am autobuzul care ma duce la scoala . Ajung la scoala la 12:00 . Orele le termin la 17:00 , iar la 17:20 am autobuz iar spre casa . Ajung acasa pe la 18:30 , iar cina o servesc la ore 19:00 , dupa care fac sport 30-60 de minute ( 30 daca am facut sport si de dimineata , sau 60 daca am avut prea mult de invatat si nu mi-a permis timpul sa fac putina miscare si de dimineata ) . La scoala i-au un fruct pe care il mananc la ore 15:00 .
Stiu ca exagerez putin cam mult cu painea , dar e singurul aliment de la care nu ma pot abtine

[kartika]

Cristina!
Bine ai venit!
Felicitari pentru dorinta de a deveni o slabuta!
Iti doresc o seara linistita

[Radu Cristina]

Buna Kartika ! Iti multumesc din suflet pentru sprijinul acordat !
Conteaza enorm pentru mine ,avand in vedere ca ceilalti din jurul meu ma descurajeaza
Iti doresc o zi frumoasa !