Jurnalul meu - Uluceanu Ana-Maria
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul meu - Uluceanu Ana-Maria, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; M-am intors Cu cateva kilograme in plus care, zic eu, nu sunt decat in mica parte grasime iar o mare ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
21 feb 2011, 22:14:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mar 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 761
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu - Uluceanu Ana-Maria
M-am intors Cu cateva kilograme in plus care, zic eu, nu sunt decat in mica parte grasime iar o mare parte muschi Am continuat sa merg la sala, si deja am implinit 3 luni de cand ma duc.. ceea ce este extraordinar, benefic pentru psihicul meu si mai ales fizicul meu!
Am ajuns la 57 de kilograme, ceea ce nu ma sperie pentru ca pe haine nu se vede.. Dar doresc sa revin la "vechea" mea greutate Adica 55 kilograme - pana in vara.
Iata meniul meu de azi (cu mici abateri dar avand in vedere ca am lucrat ca un caine la sala, pe banda, imi permit) :
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 22:18
Cereale 5 integrale, Migros, 20g - 70 calorii, 2.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 12.8 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
Fulgi de porumb, Sanovita, 10g - 38 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Stafide, 10g - 30 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 5.9 zahar
Migdale, crude, 10g - 58 calorii, 2.1 proteine, 5.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Nuci, 10g - 66 calorii, 1.5 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Suc de portocale, 500ml - 235 calorii, 3.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 54.5 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:18
Snack cu glazura de cacao&crema de cacao&ciocolata, Viva, 20g - 95 calorii, 1.5 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 1.2 fibre, 110 sodiu, 6.8 zahar
Prânz, ora 22:36
Fasole rosie la conserva Green Country, Kaufland, 130g - 127 calorii, 9.1 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 20.8 carbohidrati, 8.1 fibre, 260 sodiu, 5.5 zahar
Gustare 2, ora 22:46
Mar verde, 100g - 51 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Baton cu susan, migdale si nuci, Star, 40g - 196 calorii, 5.1 proteine, 13.1 grasimi, 0 colesterol, 17.8 carbohidrati, 3.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Banane, 100g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 12.2 zahar
Ciocolata, Kinder, 21g - 117 calorii, 2.1 proteine, 7.1 grasimi, 0 colesterol, 10.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 22:42
Ciuperci sote, 100g - 79 calorii, 2.4 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cascaval, 40g - 134 calorii, 9.6 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 10:06
Nestea Lemon, 300ml - 93 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 0 fibre, 30 sodiu, 21.9 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1478 calorii, (mic)41.4 proteine, (mult)54.9 grasimi, 0 colesterol, (mult)212.9 carbohidrati, 22 fibre, 400 sodiu, (mult)53.3 zahar
Acum, sper sa ma tin de jurnal, sa nu-l mai abandonez pentru mia oara. Saracutul! Mai are putin si face un anisor.. daca nu a facut deja.. Tocmai de-asta trebuie sa fiu in preajma ca sa putem celebra impreuna succesul celor 10 kilograme pierdute si uitate (si disparute pentru muuult timp de-acum incolo, speram)
O seara buna va doresc!
UluceanuAnaMaria, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
UluceanuAnaMaria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2090 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1573 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1832 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 feb 2011, 18:21:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2010
Locaţie: Tara Slabutelor, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sanatoasa
Date: 180cm, 75kg
Mesaje: 777
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu - Uluceanu Ana-Maria
Ana....ne bucuram ca te-ai intors.Defapt cine vorbeste?Eu...care mi-am abandonat jurnalul prin noiembrie si mai intru sa citesc ce mai zic slabutele si sa-mi calculez caloriile. Succes in continuare.Mi se pare ca la pranz mananci cam putin isi in prima parte a zilei.Eu am fost la nutritionist si mi-a recomandat pt mentinere cam 1800 de kcal zilnic,desi eu am slabit prea mult si acum ma straduiesc sa pun masa musculara .Tu cum ai reusit sa pui cele 2 kg?Scapi tu oricum de ele fiindca mergi la sala.Succes in continuare!Kisses!
Stephanie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2427 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1910 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 619 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
Jurnalul Meu Zilnic
|
andreia17carmen |
Arhiva jurnale slabit |
17 |
07 apr 2010 09:00:37 |
Jurnalul meu
|
Andreea Beatrice |
Arhiva jurnale slabit |
37 |
24 feb 2010 17:42:23 |
jurnalul meu
|
Irina2607 |
Arhiva jurnale slabit |
31 |
30 dec 2009 20:08:16 |
jurnalul meu.......anaida
|
anaida |
Arhiva jurnale slabit |
24 |
06 nov 2009 14:59:34 |
Jurnalul meu
|
loryana |
Arhiva jurnale slabit |
7 |
15 sep 2009 12:59:18 |
|