Micul meu jurnal
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Micul meu jurnal, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Ma vad nevoita sa imi incep un jurnal. Fetelor, va rog din suflet sa ma ajutati cu sfaturile voastre, cu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 dec 2009, 21:45:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 dec 2009
Locaţie: baia mare, Romania
Vârsta: 33
Date: 170cm, 62kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Micul meu jurnal
Ma vad nevoita sa imi incep un jurnal. Fetelor, va rog din suflet sa ma ajutati cu sfaturile voastre, cu sugestii referitoare la ce imi pot pregati sa mananc si care sa nu contina multe calorii.
Oficial, incep demersul cu ziua de maine, cand voi avea si ceva activitate prin casa.
-pentru micul dejun voi manca niste cereale cu lapte( mentionez ca nu imi plac, dar cunosc efectul benefic pe care il au, asa ca mi-am propus ca in viitor sa le iubesc)
-pentru pranz si cina, ma vad nevoita sa le saltez, desi nu e recomandat; cred ca o portocala, un morcov si un iaurt imi vor fi suficiente pentru ca nu voi consuma prea multe calorii si oricum am depozite)
AdrianaB, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2106 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1589 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1073 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 dec 2009, 22:16:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 dec 2009
Locaţie: Sibiu, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Rina
Date: 158cm, 134.5kg
Mesaje: 276
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Micul meu jurnal
Buna Adriana!Bine ai venit intre slabute!Referitor la ce ti-ai propus sa consumi maine,e cam putin.Uita-te in lista cu alimente si cauta-le pe cele cu calorii putine.Alimentele sarace in grasimi sau degresate sunt indicate.Nu uita de sport.Cauta si prin jurnalele slabutelor si vei gasi suficiente sfaturi pt a reusi sa obtii ce ti-ai propus.O seara placuta!
bruneta88, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 3097 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2580 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 514 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 dec 2009, 22:25:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 33
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 168cm, 66kg
Mesaje: 1.494
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Micul meu jurnal
Citat:
Anterior postat de AdrianaB
Ma vad nevoita sa imi incep un jurnal. Fetelor, va rog din suflet sa ma ajutati cu sfaturile voastre, cu sugestii referitoare la ce imi pot pregati sa mananc si care sa nu contina multe calorii.
Oficial, incep demersul cu ziua de maine, cand voi avea si ceva activitate prin casa.
-pentru micul dejun voi manca niste cereale cu lapte( mentionez ca nu imi plac, dar cunosc efectul benefic pe care il au, asa ca mi-am propus ca in viitor sa le iubesc)
-pentru pranz si cina, ma vad nevoita sa le saltez, desi nu e recomandat; cred ca o portocala, un morcov si un iaurt imi vor fi suficiente pentru ca nu voi consuma prea multe calorii si oricum am depozite)
|
hm..e cam putin ..nu te gindi ca ai depozite si din cauza asta sa nu maninci pt ca asa in scurt timp organismul se va deprinde si peurma vei pune pe tine de la orice aliment in plus.maninca de fiecare data dar ceva sanatos.
Red_Rose, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1906 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1389 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 615 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 dec 2009, 22:25:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: personalizata
Date: 156cm, 96kg
Mesaje: 947
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Micul meu jurnal
Bine ai venit printre noi.
Te intampin cu un sfat. M-am uitat la inaltimea si kg pe care le ai. Sunt de parere ca este echilibrul aproape ferfet, teoretic mai ai cam 3-4 kg de slabit, pentru ca regula generala este sa ai cam 60 de kg la 170. Probabil ca tu ai probleme cu anumite zone ale corpului, de vrei sa slabesti atat de mult. Incearca sa lucrezi prin sport acele zone, decat sa te chinui sa ti un regim care-ti poate da metabolismul peste cap. Eu asa m-am ingrasat deci ti-o spun din propria exoerienta, si acum desi de 2 ani fac sport, tin regim, nu reusesc sa slabesc.
Sperand ca sfatu meu te-a ajutat, Iti doresc multa bafta.
|
12 dec 2009, 10:20:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 dec 2009
Locaţie: baia mare, Romania
Vârsta: 33
Date: 170cm, 62kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Micul meu jurnal
Buna fetelor.Va multumesc pentru sfaturi.
La mine problema e cam in felul urmator... am picioare subtiri in comparatie cu bustul unde sunt ... dintr-o bucata. De multa vreme visez sa fiu slaba, asa ca voi ajunge si la cele 54 de kg mult dorite. Si ca sa fiu sincera, eu si sportul nu ne intelegem asa de bine, eu fiind mai lenesa de felul meu.
Oricum deja am mancat o portocala si o jumatate de covrig, in loc de bolul de cereala propus( pe care il voi servi la amiaza), iar in continuare urmeaza sa ma apuc de curatenie prin casa, ocazie cu care mai ard cateva calorii.
O zi buna
later edit:
-inca ceva: sunt fumatoare. ma incurca sau ma ajuta treaba asta intr-un regim, cand ma apuc sa il tin serios?
AdrianaB, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2106 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1589 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1073 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de AdrianaB; 12 dec 2009 at 10:28:09.
|
12 dec 2009, 23:01:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 nov 2009
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: Numai mancare sanatoasa
Date: 165cm, 59kg
Mesaje: 40
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Micul meu jurnal
Citat:
Anterior postat de AdrianaB
Buna fetelor.Va multumesc pentru sfaturi.
La mine problema e cam in felul urmator... am picioare subtiri in comparatie cu bustul unde sunt ... dintr-o bucata. De multa vreme visez sa fiu slaba, asa ca voi ajunge si la cele 54 de kg mult dorite. Si ca sa fiu sincera, eu si sportul nu ne intelegem asa de bine, eu fiind mai lenesa de felul meu.
Oricum deja am mancat o portocala si o jumatate de covrig, in loc de bolul de cereala propus( pe care il voi servi la amiaza), iar in continuare urmeaza sa ma apuc de curatenie prin casa, ocazie cu care mai ard cateva calorii.
O zi buna
later edit:
-inca ceva: sunt fumatoare. ma incurca sau ma ajuta treaba asta intr-un regim, cand ma apuc sa il tin serios?
|
Eu cred ca mananci mult prea putin...Incearca sa papi ceva mai mult la micul de jun si la pranz, ca sa poti sa te abti la cina.
Incearca sa iti faci un meniu si sa iti calculezi caloriile, nu trebuie sa ai mai putin de 1000 fiind ca deja e infometare.
Bia:), necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2281 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1764 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 990 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 dec 2009, 12:47:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 dec 2009
Locaţie: baia mare, Romania
Vârsta: 33
Date: 170cm, 62kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Micul meu jurnal
Salutare
-azi am mancat un snitel mic din piept de pui(cred ca a avut mai putin de 50 de grame) si un morcov
-la pranz cred ca voi sari peste supa din cauza ca am baut un ceai laxativ care si-a facut bine efectul in dimineata aceasta, asa ca voi trece la felul doi cu cartofi fierti(1-2 cartofi) si o bucata mica de piept de pui fiert
Mi se pare in regul meniul de azi, avand in vedere faptul ca toata ziua voi sta in casa si voi lenevi.
O duminica placuta
AdrianaB, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2106 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1589 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1073 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 dec 2009, 12:56:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 33
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 168cm, 66kg
Mesaje: 1.494
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Micul meu jurnal
Citat:
Anterior postat de AdrianaB
Salutare
-azi am mancat un snitel mic din piept de pui(cred ca a avut mai putin de 50 de grame) si un morcov
-la pranz cred ca voi sari peste supa din cauza ca am baut un ceai laxativ care si-a facut bine efectul in dimineata aceasta, asa ca voi trece la felul doi cu cartofi fierti(1-2 cartofi) si o bucata mica de piept de pui fiert
Mi se pare in regul meniul de azi, avand in vedere faptul ca toata ziua voi sta in casa si voi lenevi.
O duminica placuta
|
Mie mi se pare prea putin ..Tu nici la 500 kcal nu ajungi asa..mai maninca vriun fruct ceva sau salata :0 succes
si apropo ma scuzi de intrebare,stiu ca ar trebui sa stiu ca-s mare dar ce aia ceai laxatiiv?
Red_Rose, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1906 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1389 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 615 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 dec 2009, 13:00:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 dec 2009
Locaţie: baia mare, Romania
Vârsta: 33
Date: 170cm, 62kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Micul meu jurnal
Sincer nu cred ca vreau sa ajung la 500 de kcal.Adica imagineaza-ti ca eu azi stau la birou cu pixul in mana... si cam atat. Nu fac practic mai nimic si nu vad de ce as manca, daca nu folosesc energiea respectiva. Se poate sa ma insel.
edit: evident ca voi mai manca ceva fructe probabil un mar si o portocala.
Din cauza ca am fost operata de colecist acu` mai bine de un an( am avut pietre la vezica biliara), tranzitul meu intestinal functioneaza .. defapt nu prea functioneaza, astfel ca ies afara cam la 4-5 zile, si sunt extrem de balonata. Mi-am cumparat un ceai de la plafar, pe baza de plante care ajuta in procesul de digestie si care are efect laxativ, adica ma trimite afara
AdrianaB, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2106 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1589 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1073 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de AdrianaB; 13 dec 2009 at 13:05:23.
|
13 dec 2009, 18:48:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 dec 2009
Locaţie: Rotterdam, Olanda
Date: 165cm, 65kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Micul meu jurnal
Buna seara, slabutelor si bine v-am gasit. Ma primiti si pe mine in comunitatea voastra, va rog? Ca si eu vreau sa slabesc cam 8-10 kg, deci avem un tel comun.
Va pup
Mell, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1952 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|