Jurnalul Meu Zilnic
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul Meu Zilnic, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna tuturor..Eu sunt Andreia si imi doresc enorm sa slabesc
M-am gandit daca voi tine acest jurnal si ma veti ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
12 feb 2010, 09:14:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 feb 2010
Locaţie: Rovinari, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 73.7kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnalul Meu Zilnic
Buna tuturor..Eu sunt Andreia si imi doresc enorm sa slabesc
M-am gandit daca voi tine acest jurnal si ma veti ajuta si voi,o sa am mai multe sanse 
Deci..azi m-am trezit pe la 8 am mancat cereala cu lapte ca mic dejun (460 calorii )
Intre mese voi manca cate un fruct (mar verde,portocala,2 mandarine sau 1 kiwi..) (60 cal)
La pranz..pe la 13:30 : un iaurt de 300 g ( 200 calorii )
Un fruct.. 60 calorii
La cina..la 18:30 : inca nu stiu ce voi manca dar oricum pana in 400 de calorii 
Iar ca sport 20 minute pe bicicleta statica si cateva exercitii de forta..
andreia17carmen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2247 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1860 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 feb 2010, 09:32:28
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 feb 2010
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 33
Dieta: stil de viata sanatos :)
Date: 176cm, 64.1kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Meu Zilnic
Buna Andreea!bine ai venit!!!!si spor la slabit!!! 
julya, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2197 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1680 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1164 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 feb 2010, 15:23:44
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 feb 2010
Locaţie: Rovinari, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 73.7kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Meu Zilnic
Citat:
Anterior postat de julya
Buna Andreea!bine ai venit!!!!si spor la slabit!!! |
Multumesc 
andreia17carmen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2247 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1860 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 feb 2010, 17:13:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 feb 2010
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 33
Dieta: stil de viata sanatos :)
Date: 176cm, 64.1kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
planuri
Buna!M-ai intrebat ce planuri am...poi mai intai am sa incerc sa renunt la dulciuri si fainoase,si sa respect mesele principale(am o problema cu asta) si sa mananc mai sanatos (oricum imi plac f. mult supele si ciorbele) dar in schimb cu sportul e mai greu dar pana imi iau o bicicleta o sa merg f mult pe jos.U ce planuri ai?
julya, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2197 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1680 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1164 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 feb 2010, 21:18:35
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 feb 2010
Locaţie: Rovinari, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 73.7kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Meu Zilnic
O sa reusesti treptat sa renunti la fainoase si dulciuri ( la tentatii ).Nici eu nu prea reusesc sa ma abtin 
E bine ca ai potential si iti doresti sa faci sport,sper sa iti cumperi bicicleta si sa te "tzi" de ea
Planul meu pt urmatoarea perioada este : dieta si sport la greu !
Am acasa bicicleta,1 gantera-2 kg , 2 gantere-4 kg , 1 gantera-5 kg si ab rocket dar l-am cam cumparat degeaba..este bun ca iti tine coloana dreapta atunci cand faci abdomene si nu faci pe jos
Obisnuiesc sa alerg seara in fiecare seara cate 4 km insa,vremea la acest moment nu-mi permite,e zapada si..nah Abia astept primavara ca sa-mi incep micile mele "antrenamente".As vrea sa cumpar un supliment nutritiv,am mai folosit acum 2 ani cand mergeam la sala si a dat rezultate atata timp cat m-am tinut de sala
Pe maine ! :*
andreia17carmen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2247 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1860 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 feb 2010, 10:14:06
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 feb 2010
Locaţie: Rovinari, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 73.7kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Meu Zilnic
Neatza !
Astazi la micul dejun am mancat : 100 g branza de vaci ( 70 calorii ) , 2 felii pate de pasare ( 150 calorii-pate,130-paine) ,1 cana de ceai cu indulcitor Total:350 calorii
Gustare..ora 12:00 : 1 Mar verde ( 76 calorii )
Pranz..ora 14:00 : 1 iaurt Campina la 370 g ( 200 calorii )
Gustare.. ora 16:00 : o portocala ( 50 calorii )
Cina..ora 18:30 :  nu prea jtiu
Sport : 15 minute pentru abdomen astazi
O sa incerc sa fac de 3 ori pe saptamana pentru abdomen iar restu 2 zile alergari, 1 zi bicicleta si 1 zi culturism
andreia17carmen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2247 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1860 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 feb 2010, 12:37:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mananc sanatos!
Date: 164cm, 65.6kg
Mesaje: 4.356
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnalul Meu Zilnic
Buna Bine ai venit alaturi de noi Ce dieta tii?una personalizata?Eu zic sa faci mai mult sport daca poti e cel mai important sportul...daca vrei rezultate frumoase:*
Liviutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 feb 2010, 15:29:58
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 feb 2010
Locaţie: Rovinari, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 73.7kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Meu Zilnic
Sincera sa fiu nu tin nici o dieta..mananc ceea ce cred ca este bun,dar dak imi poti recomnda o dieta buna sau chiar mai multe din care sa-mi aleg e perfect
Cat despre sport mie imi place enorm,am practicat cateva sporturi si imi pare rau ca nu m-am tinut dar nu am avut posibilitatea din pacate
andreia17carmen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2247 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1860 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 feb 2010, 16:40:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Meu Zilnic
Citat:
Anterior postat de andreia17carmen
Sincera sa fiu nu tin nici o dieta..mananc ceea ce cred ca este bun,dar dak imi poti recomnda o dieta buna sau chiar mai multe din care sa-mi aleg e perfect
Cat despre sport mie imi place enorm,am practicat cateva sporturi si imi pare rau ca nu m-am tinut dar nu am avut posibilitatea din pacate |
Ce sport ai practicat?
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 feb 2010, 16:43:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mananc sanatos!
Date: 164cm, 65.6kg
Mesaje: 4.356
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnalul Meu Zilnic
Nu cred ca o dieta anume se potriveste tuturor eu evit grasimile,prajelile,dulciurile,si nu mananc dupa 18 seara!Ma incadrez in 1000-1200 de kcalorii pe zi
Liviutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
