Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnalul Mihaelei

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66115 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 26 nov 2012, 08:44:40
Seleena's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 06 aug 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 25
Date: 170cm, 62.1kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 8 mesaje
Wink Jurnalul Mihaelei

Buna dimineata dragi slabute m-am hotarat sa fac acest jurnal ca sa reusesc sa imi tin sub control obiceiurile alimentare am observat ca slabesc mai greu pentru ca din cand in cand mai rontai cate un biscuite, un baton de cereale etc.

MENIUL MEU PE ZIUA ASTA:
- o omleta cu ciuperci din doua oua + o cana cu iaurt
- un mar
- un gratar din piept de pui cu salata

Mentionez ca am 17 ani, de la 70 de kg am ajuns la 65.7 luna asta si vreau neaparat sa fiu o slabuta pana in februarie, cand fac 18 ani.. va fi cadoul meu pentru mine: un corp superb si vreau sa arat bine la majorat..

Daca aveti sfaturi, critici sau idei.. toate sunt binevenite!
__________________
Mancarea este un minut pe buze si o viata pe corp..
Voi slabi.Asta stiu sigur!
  #2 (permalink)  
Vechi 26 nov 2012, 08:53:29
Narawen's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Sport!
Date: 171cm, 61.2kg
Mesaje: 804
Aprecieri acordate: 71
Am fost apreciat(a) de 456 ori in 247 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Mihaelei

Buna! Felicitari pentru decizia de a slabi. 2 lucruri>
1. Meniul tau pe ziua de azi e prea putin!
2. NU TE GRABI FOARTE TARE CU SLABITUL.14 kg in 2 luni si un pic e enorm, la greutatea ta. Nu vrei sa ai un corp superb la 18 ani si pe urma sa traiesti toata viata cu vergeturi.

Sport faci?
__________________
My body is my temple.
Jurnalul meu http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...ml#post1396383
Narawen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1893 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1376 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1377 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui Narawen:
Rallara (27 nov 2012)
  #3 (permalink)  
Vechi 26 nov 2012, 10:52:35
Seleena's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 06 aug 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 25
Date: 170cm, 62.1kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Mihaelei

ma bucur ca ai trecut pe aici :*

Ce ar trebui sa mai adaug la meniu?

Sport nu fac, doar mers pe jos cam 1h pe zi..
__________________
Mancarea este un minut pe buze si o viata pe corp..
Voi slabi.Asta stiu sigur!
  #4 (permalink)  
Vechi 26 nov 2012, 14:35:20
elene94's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 16 oct 2012
Locaţie: C, Romania
Vârsta: 24
Dieta: nothing
Date: 166cm, 53.8kg
Mesaje: 492
Aprecieri acordate: 149
Am fost apreciat(a) de 145 ori in 116 mesaje
Thumbs up Re: Jurnalul Mihaelei

10 kg in 3 luni mie mi se pare foarte bine!
Felicitarile mele pt kg slabite, nu e usor! Si eu sunt de parere ca meniul e sarac si iti sugerez sa mai adaugi proteine si legume. Din punctul meu de vedere, carbo la dieta ii reduci cat de mult poti. Ideea e sa te simti satula mereu, si mereu e mereu. Adica sa ii dai corpului cat it icere, nu mai mult nu mai putin, iar sufletului(pofte) cat doresti(nu cat doreste el!) In rest, spor la treaba si iti propun sa faci si 15-20 de min de sport pe zi, ceva cardio, fiindca grabeste arderile din organism. Daca nu, oricum primul pas e dieta, dar eu intotdeauna cand am slabit, m-am si miscat. Acum iti spun ca in ultima vreme am absentat si se vede.. deci sportul e cheie si un artificiu grozav de eficient!
Bafta!
__________________
Dieta mea de suflet Raw Vegan
4 NOV `12 -> 23 FEB `13 ->->1 IUNIE 2014:
COAPSĂ: 56(stângul) cu 58(dreptul) -> 55 cu 57; ->52.5 cu 54 -> 50.5 cu 52 pe 24 iunie 2014
TALIE: 68 (64 cu burta suptă) ; ->60
BURTĂ/COLAC: 84-> 80; ->77
FUND: 96; ->83
ÎNCHEIETURĂ: 15; ->14
GÂT: 30.5; ->29
BUST: 87; ->85
BRAȚ: 30 (sper că am măsurat unde trebuie); ->25
GAMBĂ: 37.5 ->36;
GENUNCHI: 36;
ANTEBRAȚ: 23. 20
  #5 (permalink)  
Vechi 27 nov 2012, 10:27:38
Seleena's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 06 aug 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 25
Date: 170cm, 62.1kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Mihaelei

Citat:
Anterior postat de elene94 Vezi mesajul
10 kg in 3 luni mie mi se pare foarte bine!
Felicitarile mele pt kg slabite, nu e usor! Si eu sunt de parere ca meniul e sarac si iti sugerez sa mai adaugi proteine si legume. Din punctul meu de vedere, carbo la dieta ii reduci cat de mult poti. Ideea e sa te simti satula mereu, si mereu e mereu. Adica sa ii dai corpului cat it icere, nu mai mult nu mai putin, iar sufletului(pofte) cat doresti(nu cat doreste el!) In rest, spor la treaba si iti propun sa faci si 15-20 de min de sport pe zi, ceva cardio, fiindca grabeste arderile din organism. Daca nu, oricum primul pas e dieta, dar eu intotdeauna cand am slabit, m-am si miscat. Acum iti spun ca in ultima vreme am absentat si se vede.. deci sportul e cheie si un artificiu grozav de eficient!
Bafta!
Multumesc mult pentru sfat si pentru ca ai trecut pe aici :* o sa incerc sa iau in considerare sugestiile tale..

MENIUL MEU PE ZIUA DE AZI:
2 sandwichuri pate de post + branza feta (am folosit 2 felii paine graham)
mancare de mazare
gratar + salata + o cana de iaurt..

Sper sa fie ok eu mi-am propus sa slabesc 5 kg pe luna si vad ca luna asta fix 5 kg am slabit, ma simt perfect
__________________
Mancarea este un minut pe buze si o viata pe corp..
Voi slabi.Asta stiu sigur!
  #6 (permalink)  
Vechi 27 nov 2012, 12:01:05
Rallara's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Glasgow, Anglia
Vârsta: 32
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 93.5kg
Mesaje: 7.081
Aprecieri acordate: 3.540
Am fost apreciat(a) de 2.769 ori in 1.488 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Mihaelei

Buna Mihaela, bine ai venit printre noi!
Ce buna decizie ca ni te-ai alaturat, aici vei avea parte de sustinere si mesaje care sa te ajute in lupta pe care urmeaza sa o duci cu kilogramele.

Da, meniul de ieri nu a fost consistent, iti masori gramajul alimentelor pe care le consumi? E indicat sa faci lucrul asta pentru ca asa afli cate calorii ingerezi zilnic; pana te vei obisnui cu cantitatile si cu un numar corect de calorii/zi. Calculatorul iti spune 1241kcal/zi, eu as incepe de la cel putin 1350 si cu sport.

Si eu mi-am propus in februarie anul asta, cand am venit aici, sa slabesc 10kg in 3 luni... din pacate pe mine m-au abatut de la drumanumite obstacole, cum ar fi o lipsa de intelegere a modului in care actioneaza si reactioneaza corpul nostru la hrana pe care o mancam, la combinatii de alimente, la sport, la portii corecte, la mancare sanatoasa si curata. Sper sa intelegi ca slabitul nu e o cursa in care ne grabim contra timp, trebuie sa devina un stil de viata, unul in care slabim sanatos si in care nu avem parte de efectele yo-yo a dietelor stricte sau facute in graba.

Am citit ca nu faci sport si chiar de asta am tinut sa iti scriu un mesaj, poate te determin sa te apuci.

Sportul e cel care conteaza Mihaela, modeleaza corpul, ne mentine tineri, ne face fit, ridica buna dispozitie, si cel mai important, e factorul determinant care stimuleaza slabirea pentru ca accelereaza metabolismul. Practic fara sport si cu un regim sarac in calorii nu slabim din masa adipoasa, ci chiar din muschi, pierdem apa din corp, si abia in ultimul rand din grasimea de depozit. Ceea ce se produce de asemena, e adaptarea metabolica, care inseamna incetinirea metabolismului - cu cat ii dam mai putin, cu atat corpul nostru se obisnuieste sa cheltuiasca mai putin. Asadar atunci cand vei ajunge la platou si vei stagna, nu va mai fi nimic de facut, pentru ca si asa de mancat mananci putin. Dar daca incepi sa faci sport, sa te alimentezi corespunzator (sunt reguli de alimentatie cu privire la ce trebuie sa mancam inainte si dupa sport), vei avea rezultatele pe care ti le doresti si pe care le meriti.
Sunt o sumedenie de programe de sport de facut acasa, placute si interactive, iar rezultatele se vad in decursul a doar catorva zile daca ai determinare si le faci constant.


Sper ca ti-am ridicat macar cateva semne de intrebare.
Iti doresc mult mult succes!!

__________________
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2325 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1808 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1292 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Rallara:
happygirldiana (01 dec 2012), WhiteAngel (27 nov 2012)
  #7 (permalink)  
Vechi 27 nov 2012, 16:13:18
Narawen's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Sport!
Date: 171cm, 61.2kg
Mesaje: 804
Aprecieri acordate: 71
Am fost apreciat(a) de 456 ori in 247 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Mihaelei

Ai rabdare! Am vazut ca ai scris ca "Asteptarea asta te omoara" dar, cei care te vor iubi cand vei majora, te vor iubi indiferent daca tu ai cu 10 kg in plus sau in minus. Te rog nu te prosti sa faci vergeturi, pentru ca de alea nu scapi nicodata. Ia-o mai incet~!
__________________
My body is my temple.
Jurnalul meu http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...ml#post1396383
Narawen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1893 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1376 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1377 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 27 nov 2012, 17:04:14
WhiteAngel's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 07 nov 2011
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 22
Dieta: Hipocalorica Personalizata
Date: 167cm, 00kg
Mesaje: 1.828
Aprecieri acordate: 600
Am fost apreciat(a) de 520 ori in 412 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Mihaelei

buna mihaela ! ma bucur ca te`ai alaturat comunitatii noastre, si la fel cum au zis si fetele, intotdeauna trebuie sa ne alegem tinte realiste ! acum a fost inceputul, a fost usor sa slabesti 5 kg pe luna .. dar nu stii ce surpriza iti poate da organismul, posibil chiar sa intrii intr`o faza de platou adica o perioada de timp in care nu mai slabesti deloc, pana isi revine .. astea sunt situatii imprevizibile care iti pot amana procesul de slabire .. asa ca mai bine iti stabilesti o tinta de 2-3 kg pe luna, ceea ce este mult mai sanatos iar kg nu se vor mai intoarce asa repede inapoi .. in plus, vei putea evita o eventuala dezamagire, care poate duce la situatii extreme de bulimie/anorexie .. daca nu slabesti cat ti`ai propus ce faci? ori reduci prea mult mancarea, ori cazi in cealalta extrema mancand excesiv .. asa ca mai bine papa tu normal si incearca sa faci si niste miscare, si lasa organismul sa se miste in ritmul lui normal ! vei vedea ca si daca vei slabii mai putin, vei slabii frumos si cu forme, avand un corp superb chiar si cu cateva kg in plus ! in schimb, cunostintele tale vor aprecia munca depusa iar diferenta sigur va fi vizibila si vei avea numai cuvinte de lauda

te pup, si tine cont de sfaturile slabutelor !
__________________
.................................................. .......................................
_______
Jurnal de mentinere
- WhiteAngel
_________

If you never CHASE your dream, You will never CATCH them !
Mananc ca sa traiesc, nu invers !


WhiteAngel, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. WhiteAngel, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
Acest membru apreciaza mesajul lui WhiteAngel:
coco23 (27 nov 2012)
  #9 (permalink)  
Vechi 27 nov 2012, 17:19:53
coco23's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 25 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 155cm, 45kg
Mesaje: 2.262
Aprecieri acordate: 324
Am fost apreciat(a) de 441 ori in 276 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Mihaelei

Pateul de post e tare prost, nutritional vorbind. Schimba-l cu orice altceva.

Feta iar e foarte sarata si nu e buna, nutritional vorbind.

Cerealele cu lapte iti plac? sunt o solutie...
coco23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1332 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 815 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui coco23:
WhiteAngel (27 nov 2012)
  #10 (permalink)  
Vechi 28 nov 2012, 09:25:53
Seleena's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 06 aug 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 25
Date: 170cm, 62.1kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Mihaelei

Citat:
Anterior postat de coco23 Vezi mesajul
Pateul de post e tare prost, nutritional vorbind. Schimba-l cu orice altceva.

Feta iar e foarte sarata si nu e buna, nutritional vorbind.

Cerealele cu lapte iti plac? sunt o solutie...
imi plac doar din alea din comert, cu zahar

Va multumesc mult pentru mesaje (nu stiu cum sa va citez pe toate, hihi) si va raspund si la intrebari:
- cand termin cu tezele (sapt asta) o sa ma apuc de sport, as vrea sa ies la alergat dar e destul de frig si inca caut o solutie
- 3 kg pe luna imi pare foarte putin .. nu stiu de ce
- alimentele nu le cantaresc pentru ca nu am cu ce

Mai am o micuta problema, uneori mananc mai mult pentru ca eu scriu meniul dimineata si pana seara nu mai pot intra pe laptop, invat dupamiaza.. asa ca de astazi inainte voi posta intr-o zi meniul zilei precedente, sper ca m-ati inteles

Azi am mancat 3 biscuiti cu ciocolata (nu m-am putut abtine) si am baut doua cesti de ceai de la Fares pentru silueta..
__________________
Mancarea este un minut pe buze si o viata pe corp..
Voi slabi.Asta stiu sigur!
Acest membru apreciaza mesajul lui Seleena:
Rallara (28 nov 2012)
 

Informatii despre slabit
adolescente, calorii, dieta, jurnale, jurnalul, mihaelei, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Dieta de 4 zile a Mihaelei Bilic Suzume Dieta Hipocalorica 4 24 feb 2010 15:14:06

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole