[EveEve]

Intr-adevar, trebuie sa mananci numai proteine in prima faza a dietei DUkan. Anul trecut eram foarte impotriva ei, pana am aflat de ceva timp despre cazuri reale, si prin cazuri reale ma refer la prieteni cu care interactionez zi de zi, familie, etc. care au slabit prin ea, care s-au putut tine de dieta si s-au stabilizat la kilogramele dorite. Asa ca mi-am zis ca nu-i niciun bai daca citesc cartea, macar asa informativ. Iar acolo sunt explicate chestii care chiar m-au convins, si m-am decis sa incerc, nu am ce pierde.
Am tinut o multime de diete, printre care si SB, Scarsdale.. Mie nu imi plac dietele care zic "la md trebuie sa mananci 2 oua. la pranz salata cu pui iar la cina peste cu nu stiu ce". Astea ma frustreaza! Si la Scarsdale, de exemplu, desi am avut ceva rezultate (pe care apoi le-am pus la loc:->), aveam dureri mari de cap! Dar este lume care ii merge nemaipomenit. Depinde foarte mult de organism, ceea ce mie imi face bine, pe altcineva poate distruge pe dinauntru.
Dukan e restrictiva. Dar ai o lista cu alimente permisa, si cred ca imi este foarte usor sa o tin pentru ca am gasit niste retete super gustoase cu alimentele care imi sunt permise! De aceea nici nu simt pofta de altceva, atat stomacul cat si papilele mele gustative sunt 100% satisfacute.

Cat despre meniu, eu as zice ca ar trebui sa mananci cel putin in jur de 1200-1300 kcal, si sa-ti obisnuiesti organismul asa. Daca cumva vei stagna dupa aia, ai de unde sa scazi.

Mult succes sa ai in continuare!

P.S. Poate se intelege ca fac "reclama" la Dukan.. Nu incerc nicidecum sa te conving sa o tii pe asta, nu ma intelege gresit! Tu trebuie sa alegi ceea ce crezi ca e mai potrivit pentru tine si pentru stilul tau de viata. EU vorbesc despre asta doar pentru ceea ce am vazut in jurul meu, si pentru ca deja ajung la a 3-a zi, si nu am nici un simptom aiurea.

[Niculae Roxana]

Anterior postat de IONITA MIRELA

Multumesc pentru incurajari si sfaturi fetelor

Roxana sincera sa fiu si pe mine m-a speriat faptul ca la inceput la Dukan tre sa papi numai proteine dar m-am gandit ca poate senzatia de satietate este mai mare la aceasta dieta si mi-ar fi fost mai usor sa ma tin de ea. Eu sunt o mare gurmanda si pofticioasa si ma gandeam k avand senzatia de satietate nu mai poftesc asa de tare ...

Va multumesc ca va spuneti ideile si parerile asa mai am si eu de unde invata. Recunosc ca am studiat toate dietele din site si concluzia la care am ajuns a fost ca am 2 variante sa mananc mai sanatos si sa imi calculez caloriile si sa sper ca voi slabi incet dar sigur sau sa tin o dieta si apoi cand ajung la rezultatele dorite sa ma mentin.

Cantitatile calculate din meniu sunt estimative deoarece nu am inca un cantar de bucatarie dar o sa mi-l procur si pe acesta pe parcurs

Maine nu fac sport deoarece am zi lunga la servici si anume de 12 ore si o sa mai adaug ceva la meniu pentru inca 200 de calorii ca sa fiu ok

:*:*:*

Neata scumpo!

Eu ti-am spus punctul meu de vedere...din prisma mea si am povestit strict ce am patit eu si alte fete de pe forum care-mi sunt prietene.....la inceput eram si eu foarte incantata de ea...primele 7-8 zile am zis ca este ok...am slabit si 2 kg...totul era bine si frumos...mici ameteli dar nimic prea evident...si apoi ...dupa inca 2 -3 zile m-i s-a facut foarte rau cu stari de tremurat...frisoane...dureri puternice de cap...ameteala si lipsa de vlaga...si m-am oprit...si am schimbat dieta...
Nu spun ca toata lumea va pati ca mine sau ca nu trebuie s-o incerci...tu esti cea care decide si care isi cunoaste organismul...spun doar sa te mai gandesti la asta...sa citesti cartea inainte.....si daca ai cea mai mica simptoma pe care ti-am descris-o mai sus sa te opresti si sa schimbi dieta...tot cu una low carb ca altfel nu ai cum...din pacate dupa Dukan ...nu poti sa te apuci de un alt fel de dieta pentru ca te ingrasi la loc.....
Cam atat despre dieta Dukan.....nu vreau sa ma intelegi ca am ceva impotriva ei in mod special...sau ca eu n-am avut vointa s-o tin...crede-ma ca am vointa si nu fac abateri cand vine vorba de diete......cine poate s-o tina...felicitari...inseamna ca are un organism puternic...

Am vazut ca ai zis ca vrei sa slabesti incet si sigur....atunci nu trebuie sa tii neaparat o dieta restrictiva....te-ai gandit si la hipocalorica...?....
In fine...nu te mai bat la cap...astept sa vad ce decizie ai luat...si oricare ar fi aceasta te voi sustine...

Sa ai grija la calorii sa ai minim 1300/zi....si in rest sa ai spor....

O zi frumoasa iti doresc!

[IONITA MIRELA]

Buna fetelor,

Din pacate azi am avut o zi tare grea si lunga dar a trecut acum...
Maine este vineri si ma gandeam k as vrea sa tin post, dar nu am prea multe idei de meniuri sanatoase de post. De fapt ma gandesc mai mult la asocierile corecte
Ce ziceti legumele dujardin (hawai mix) impreuna cu niste cuburi de soia sunt ok ca si asociere?

O alta masa ar mai fi un pateu de post impreuna cu o salata(si recunosc ca tare as vrea sa strecor si 2 feliute de paine nearga aici) dar pentru inca o masa sincer sunt in ceata... mi-e tare greu, dar ma consolez cu gandul ca orice inceput este greu si de fapt de aceea mi-am si deschis acest jurnal ca sa invat si ca sa fiu corectata atunci cand este cazul

Va multumesc:*

[IONITA MIRELA]

Intre timp am gasit retetele vegetariene de pe site si o sa ma inspir de acolo

[oanna14]

Ce faci?Merge dieta?

[IONITA MIRELA]

hey buna :*
Merge si nu prea am lasat-o putin balta in week-end ca am fost plecata la mama prietenului meu si am cam dat-o in bara, nu neaparat cu felul in sine de mancare ci cu modul "sanatos" in care a fost gatita.
In ceea ce priveste dieta pana la urma nu am ales una anume ci doar am incercat sa scot ce nu era bun la alimentatia mea si sa renunt la rontaiala si alte obiceiuri proaste.
De luni incepe postul asa ca pana la Paste stiu sigur ca voi adopta dieta vegetariana
Desi nu am mai scris demult in jurnal sunt nelipsita de la lecturarea site-ului si astept cat mai multe articole