[happygirldiana]

Anterior postat de yasemin

nu m-ai innebunit deloc, sunt asa fericita cand vad ca aici chiar se ofera ajutor si raspunsuri la intrebari! Voi fi consecventa si promit ca voi tine cont de sfaturile tale :*:*

Nu mie trebuie sa imi promiti, scumpica,ci tiePe mine aceasta comunitate, Slabute, m-a facut foarte fericita si daca o sa fii prezenta aici, asa o sa te faca si pe tine

[yasemin]

Buna eliff si bine ai venit in vizita la mine! Si eu ma bucur sa vad ca gasesc hunedorence cu experienta si binevoitoare aici Nici la mine nu prea functiona disociata, mai ales ca eram tot timpul cu gandul ca alte alimente decat cele din ziua respectiva si m-am hotarat sa fac ceva in privinta asta acum mai greu e cu meniul... dar voi citi prin jurnalele voastre si sunt sigura ca voi gasi raspunsuri :*:*

[happygirldiana]

Anterior postat de yasemin

Buna eliff si bine ai venit in vizita la mine! Si eu ma bucur sa vad ca gasesc hunedorence cu experienta si binevoitoare aici Nici la mine nu prea functiona disociata, mai ales ca eram tot timpul cu gandul ca alte alimente decat cele din ziua respectiva si m-am hotarat sa fac ceva in privinta asta acum mai greu e cu meniul... dar voi citi prin jurnalele voastre si sunt sigura ca voi gasi raspunsuri :*:*

De ce e mai greu cu meniul?Spune-mi,poate te pot ajuta

[eliff]

Anterior postat de yasemin

Buna eliff si bine ai venit in vizita la mine! Si eu ma bucur sa vad ca gasesc hunedorence cu experienta si binevoitoare aici Nici la mine nu prea functiona disociata, mai ales ca eram tot timpul cu gandul ca alte alimente decat cele din ziua respectiva si m-am hotarat sa fac ceva in privinta asta acum mai greu e cu meniul... dar voi citi prin jurnalele voastre si sunt sigura ca voi gasi raspunsuri :*:*

Cu siguranta vei gasi aici informatiile de care ai nevoie Hunedorence mai sunt ,si mult mai vechi si experimentate ca mine. Eu..cu greseli,iar pornesc la drum..iar gresesc..dar vad si rezultate Hipocalorica este o alegere buna in ce ma priveste. Este permis aproape orice,in limita caloriilor permise,tocmai de aceea nu se poate numi dieta,ci mai degraba un stil de viata sanatos cu o alimentatie corecta.
Cu meniul si eu am o problema,la socotit calorii alea alea,dar treptat treptat ne vom invata si cu asta

Mai fetelor si la voi merge greu forumul? foarte greu se incarca paginile,ori nu ma lasa deloc sa accesez

[happygirldiana]

Anterior postat de eliff

Cu siguranta vei gasi aici informatiile de care ai nevoie Hunedorence mai sunt ,si mult mai vechi si experimentate ca mine. Eu..cu greseli,iar pornesc la drum..iar gresesc..dar vad si rezultate Hipocalorica este o alegere buna in ce ma priveste. Este permis aproape orice,in limita caloriilor permise,tocmai de aceea nu se poate numi dieta,ci mai degraba un stil de viata sanatos cu o alimentatie corecta.
Cu meniul si eu am o problema,la socotit calorii alea alea,dar treptat treptat ne vom invata si cu asta

Mai fetelor si la voi merge greu forumul? foarte greu se incarca paginile,ori nu ma lasa deloc sa accesez

la mine deocamdata merge bine,nu se incarca greu

[yasemin]

Anterior postat de happygirldiana

Si as mai avea ceva important de spus:
-in primul rand, organizeaza-ti timpul in asa fel incat s aiei 5 mese pe zi (3 mese si 2 gustari), nu sari peste nicio masa,e de rau, stii si tu "pentru o viata sanatoasa, respectati mesele principale ale zilei
-in al doilea rand, hidratarea are un rol important in orice dieta, asa ca bea apa multa, ceaiuri de oricare, supe, fac bine

Gata, asta e tot deocamdataTe-am innebunit, asa-i?Cam stresanta sunt, nu?

Anterior postat de eliff

Uite ce rapid si frumos ti-i le-a spus toate happygirl...Diana Sunt lucruri esentiale si importante pentru o alimentatie sanatoasa,in urma careia si cintarul se va misca..in jos desigur

Anterior postat de happygirldiana

De ce e mai greu cu meniul?Spune-mi,poate te pot ajuta

Ma refer la faptul ca nu prea stiu cam ce ar trebui defapt sa mananc de-a lungul zilei...

[happygirldiana]

Anterior postat de yasemin

Ma refer la faptul ca nu prea stiu cam ce ar trebui defapt sa mananc de-a lungul zilei...

Pai eu zic sa nu scazi sub 1200 de calorii.Daca iti mentii meniurile la 1200-1300 de calorii si faci si sport, e foarte bine.
Stii sa folosesti calculatorul nutritional?

[yasemin]

Anterior postat de happygirldiana

De ce e mai greu cu meniul?Spune-mi,poate te pot ajuta

Nu prea stiu cam ce ar trebui sa mananc in general in timpul zilei..sa am mesele echilibrate...

[yasemin]

Anterior postat de happygirldiana

Pai eu zic sa nu scazi sub 1200 de calorii.Daca iti mentii meniurile la 1200-1300 de calorii si faci si sport, e foarte bine.
Stii sa folosesti calculatorul nutritional?

Observi ca inca sunt varza cu postarile
Da, folosesc calculatorul nutritional doar ca nu am un cantar sa stiu exact cantitatile .

[happygirldiana]

Anterior postat de yasemin

Nu prea stiu cam ce ar trebui sa mananc in general in timpul zilei..sa am mesele echilibrate...

Hai sa dam exemplu de un meniu.
La md poti manca iaurt cu fulgi de cereale neprocesate, simple, fara zahar, gen fulgi de ovaz, de secara, de porumb fara zahar, de orz, etc.Sau le poti manca cu lapte semidegresat,il gasesti la tot pasul.Sunt gustoase si satioase.Sau poti manca tot la md o felie de paine neagra sau integrala cu o felie de branza, ardei si cateva masline, sau o felie de paine cu zacusca.

La pranz poti manca legume, fie ele si congelate, trase la tigaie, sau fierte, cu o jumatate de piept de pui sau cu peste la gratar.Sau iti poti face souffle-uri tot din legume congelate, daca nu ai proaspete, gasesti aici retete foarte multe.Sau poti manca de asemenea peste cu o salata mare, sau o bucata de carne de porc bine degresata cu salata mare.La fel si la cina, in general daca ai proteine multe in meniu,e ok.Carbohidratii sa ii tii cat mai jos, astia se gasesc in paine, fainoase in general, cartofi, orez, paste, si legumele au carbo dar eu zic ca aia sunt buni.

La md mai poti manca o omleta cu salata sau legume langa ea.In general incearca sa scapi de prajeli si mancaruri grase.Gateste cat mai dietetic, fiert, innabusit, la abur, la garatr, la cuptor, foloseste sare cat mai putina, pentru a da mancarii un gust bun adauga condimente multe, o sa fie deliciu!

Tot aici gasesti tarte, buseuri cu legume, ciorbele sunt foarte bune, satioase, le poti servi fie la pranz, fie seara, supele la fel.Incearca lintea, mancare de linte pentru pranz de obicei, ca are carbo destui,supe creme, ciuperci lagratar, mancarica de ciuperci,etc.