Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnalul slabutei ambitioase - yasemin :)

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #21 (permalink)  
Vechi 25 mar 2012, 02:43:14
happygirldiana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
Implicit Re: Jurnalul slabutei ambitioase :)

Citat:
Anterior postat de yasemin Vezi mesajul
Observi ca inca sunt varza cu postarile
Da, folosesc calculatorul nutritional doar ca nu am un cantar sa stiu exact cantitatile .
e foarte util cantarul de bucatarie...poate reusesti sa iti iei unul in scurt timp.daca nu, pana cand reusesti sa iti iei te poti ghida dupa cartea Mihaelei Bilic, te invata cum sa aproximezi cantitaile, masurandu-le cu palma.imediat caut cartea

lasa, inveti tu mai bine cum e aici, nu esti varza
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #22 (permalink)  
Vechi 25 mar 2012, 02:48:32
happygirldiana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
Implicit Re: Jurnalul slabutei ambitioase :)

Uite, scumpica, AICI ai cartea, in primele pagini (parca) te invata cum sa aproximezi cantitatile.Dar un cantar tot iti trebuie, nu poti aproxima orice si te inseli, iti furi singura caciula.Gasesti cantare ieftine si pe internet si pe la magazine, n conteaza sa fie de firma.Sa cantareasca alimentele si e perfect!

Iar AICI
ai o alta carte utila a Mihaelei Bilic.Nu e musai sa citesti acum.Cate putin cate putin,dar iti va fi de ajutor.
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #23 (permalink)  
Vechi 25 mar 2012, 02:51:00
yasemin's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 22 mar 2011
Locaţie: deva, Romania
Dieta: hipocalorica/hiperproteica
Date: 160cm, 55kg
Mesaje: 70
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 5 mesaje
Implicit Re: Jurnalul slabutei ambitioase :)

Citat:
Anterior postat de happygirldiana Vezi mesajul


Hai sa dam exemplu de un meniu.
La md poti manca iaurt cu fulgi de cereale neprocesate, simple, fara zahar, gen fulgi de ovaz, de secara, de porumb fara zahar, de orz, etc.Sau le poti manca cu lapte semidegresat,il gasesti la tot pasul.Sunt gustoase si satioase.Sau poti manca tot la md o felie de paine neagra sau integrala cu o felie de branza, ardei si cateva masline, sau o felie de paine cu zacusca.

La pranz poti manca legume, fie ele si congelate, trase la tigaie, sau fierte, cu o jumatate de piept de pui sau cu peste la gratar.Sau iti poti face souffle-uri tot din legume congelate, daca nu ai proaspete, gasesti aici retete foarte multe.Sau poti manca de asemenea peste cu o salata mare, sau o bucata de carne de porc bine degresata cu salata mare.La fel si la cina, in general daca ai proteine multe in meniu,e ok.Carbohidratii sa ii tii cat mai jos, astia se gasesc in paine, fainoase in general, cartofi, orez, paste, si legumele au carbo dar eu zic ca aia sunt buni.

La md mai poti manca o omleta cu salata sau legume langa ea.In general incearca sa scapi de prajeli si mancaruri grase.Gateste cat mai dietetic, fiert, innabusit, la abur, la garatr, la cuptor, foloseste sare cat mai putina, pentru a da mancarii un gust bun adauga condimente multe, o sa fie deliciu!

Tot aici gasesti tarte, buseuri cu legume, ciorbele sunt foarte bune, satioase, le poti servi fie la pranz, fie seara, supele la fel.Incearca lintea, mancare de linte pentru pranz de obicei, ca are carbo destui,supe creme, ciuperci lagratar, mancarica de ciuperci,etc.
Diana, esti un real ajutor pentru mine multumesc mult!!!
yasemin, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2124 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1607 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 833 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #24 (permalink)  
Vechi 25 mar 2012, 02:52:17
happygirldiana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
Implicit Re: Jurnalul slabutei ambitioase :)

Citat:
Anterior postat de yasemin Vezi mesajul
Diana, esti un real ajutor pentru mine multumesc mult!!!

Cu mare placere.Cand ai nevoie de mine, click pe "Jurnal DIana"si ajungi la mineSAu cauta "o noua viata" la motorul de cautare si tot de mine o sa dai
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #25 (permalink)  
Vechi 25 mar 2012, 02:56:46
happygirldiana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
Implicit Re: Jurnalul slabutei ambitioase :)

Rectific: ultima carte postata aici nu e a Mihaelei Bilic:d Am incurcat "oalele" DAr e buna, e interesanta
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #26 (permalink)  
Vechi 25 mar 2012, 03:00:39
yasemin's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 22 mar 2011
Locaţie: deva, Romania
Dieta: hipocalorica/hiperproteica
Date: 160cm, 55kg
Mesaje: 70
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 5 mesaje
Implicit Re: Jurnalul slabutei ambitioase :)

Citat:
Anterior postat de happygirldiana Vezi mesajul



Cu mare placere.Cand ai nevoie de mine, click pe "Jurnal DIana"si ajungi la mineSAu cauta "o noua viata" la motorul de cautare si tot de mine o sa dai
Cu siguranta te voi cauta acum o sa incerc sa respect si partea cu odihna desi nu prea ma incadrez in tipar...stau treaza noaptea si dorm ziua :*
yasemin, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2124 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1607 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 833 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #27 (permalink)  
Vechi 25 mar 2012, 03:00:53
eliff's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 28 dec 2011
Locaţie: Leopoldsburg, Belgia
Vârsta: 42
Date: 168cm, 108kg
Mesaje: 1.296
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Jurnalul slabutei ambitioase :)

Citat:
Anterior postat de happygirldiana Vezi mesajul


e foarte util cantarul de bucatarie...poate reusesti sa iti iei unul in scurt timp.daca nu, pana cand reusesti sa iti iei te poti ghida dupa cartea Mihaelei Bilic, te invata cum sa aproximezi cantitaile, masurandu-le cu palma.imediat caut cartea

lasa, inveti tu mai bine cum e aici, nu esti varza
am reusit si eu ...mai da ca sa mai incarce vreo pagina ceva ,s-a blocat de tot cutia asta neagra (deci nu era de la site )

Acum sa zic si eu ca are foarte mare dreptate Diana in tot ce ti-a spus. Aceleasi sfaturi le-am primit si eu ,cind am venit aici.
Supica/ciorbica este foarte importanta,apa la fel
La MD eu de obicei pap lapte degresat cu fulgi de ovaz,ori ou ochi romanesc (gasesti reteta aici pe forum,se gateste cu apa in loc de ulei),ori o felir de paine neagra cu mozarella sau brinzeturi degresate este de preferat. Iaurturile,cele naturale sunt cele mai bune (nu cu fructe sau alte..prin ele )
Prinzul:nelipsita ciorbica,si apoi ,orice carnita fara grasimi gatita in aburi,cuptor ,pe gratar+legume! Aici sa nu te zgircesti ,legumele si salatele sunt forte sanatoase,deci..papa cit de des. La cina ceva usor..un piept de pui sau un peste la gratar cu muuuulta salata!
La gustari,iti poti permite o abatere dulce(daca esti amatoare de dulciuri),dar sa fie mica cantitativ si neaparat la G1. Apoi fructele,sa nu le combini cu alte alimente,si cit se poate nici intre ele.
Seara daca inca ti-i se mai face foame,poti papa un mar de ex,dar sa fie cu 2-3ore inainte de culcare.
Lamaia daca iti place ,la fel sa o folosesti des,la salate,cu apa sau ceaiuri.
Cauta alimentele cu calorii negative,si folosestele cit mai des...
Acum sper sa nu te superi ca zic si eu obiceiurile pe care tot aici le-am invatat,de la fetele pricepute.
Si Diana..sa nu te superi nici tu ca ma bag si eu in seama,ca pina la urma cam ce ai zis tu deja am zis si eu ,dar..cum eu am fost ajutata..ma simt datoare sa zic si eu ce stiu
  #28 (permalink)  
Vechi 25 mar 2012, 03:03:47
happygirldiana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
Implicit Re: Jurnalul slabutei ambitioase :)

Citat:
Anterior postat de yasemin Vezi mesajul
Cu siguranta te voi cauta acum o sa incerc sa respect si partea cu odihna desi nu prea ma incadrez in tipar...stau treaza noaptea si dorm ziua :*
ooo, sa stii ca asta afecteaza slabirea. o stiu de la mine...sunt studii care au demonstrat ca cei care nu dorm noaptea sunt predispusi la ingrasare.probabil pentru ca oboseala face transformari in organism, nu stiu sa explic in termeni stiintifici.ideea e ca eu, dupa fiecare tura de noapte, as manca intr-una, dulce, nevoie nebuna de dulce,sete as spune. o sa ma documentez si o sa te pun in tema in legatura cu asta.asa ca odihneste-te cat mai mult, dormi cat poti noaptea.eu nu am ce face, sunt la munca, dar acum m-as pune la somn..

noroc ca se dadura ceasurile cu o ora in fata, mai e un pic pana maine dimineata
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #29 (permalink)  
Vechi 25 mar 2012, 03:05:54
eliff's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 28 dec 2011
Locaţie: Leopoldsburg, Belgia
Vârsta: 42
Date: 168cm, 108kg
Mesaje: 1.296
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Jurnalul slabutei ambitioase :)

Citat:
Anterior postat de yasemin Vezi mesajul
Cu siguranta te voi cauta acum o sa incerc sa respect si partea cu odihna desi nu prea ma incadrez in tipar...stau treaza noaptea si dorm ziua :*
Asa si eu sunt pasare de noapte
Mai Yasemin,dar ia spune-mi tu ,numele este ...numele tau real??
  #30 (permalink)  
Vechi 25 mar 2012, 03:07:18
happygirldiana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
Implicit Re: Jurnalul slabutei ambitioase :)

Citat:
Anterior postat de eliff Vezi mesajul


am reusit si eu ...mai da ca sa mai incarce vreo pagina ceva ,s-a blocat de tot cutia asta neagra (deci nu era de la site )

Acum sa zic si eu ca are foarte mare dreptate Diana in tot ce ti-a spus. Aceleasi sfaturi le-am primit si eu ,cind am venit aici.
Supica/ciorbica este foarte importanta,apa la fel
La MD eu de obicei pap lapte degresat cu fulgi de ovaz,ori ou ochi romanesc (gasesti reteta aici pe forum,se gateste cu apa in loc de ulei),ori o felir de paine neagra cu mozarella sau brinzeturi degresate este de preferat. Iaurturile,cele naturale sunt cele mai bune (nu cu fructe sau alte..prin ele )
Prinzul:nelipsita ciorbica,si apoi ,orice carnita fara grasimi gatita in aburi,cuptor ,pe gratar+legume! Aici sa nu te zgircesti ,legumele si salatele sunt forte sanatoase,deci..papa cit de des. La cina ceva usor..un piept de pui sau un peste la gratar cu muuuulta salata!
La gustari,iti poti permite o abatere dulce(daca esti amatoare de dulciuri),dar sa fie mica cantitativ si neaparat la G1. Apoi fructele,sa nu le combini cu alte alimente,si cit se poate nici intre ele.
Seara daca inca ti-i se mai face foame,poti papa un mar de ex,dar sa fie cu 2-3ore inainte de culcare.
Lamaia daca iti place ,la fel sa o folosesti des,la salate,cu apa sau ceaiuri.
Cauta alimentele cu calorii negative,si folosestele cit mai des...
Acum sper sa nu te superi ca zic si eu obiceiurile pe care tot aici le-am invatat,de la fetele pricepute.
Si Diana..sa nu te superi nici tu ca ma bag si eu in seama,ca pina la urma cam ce ai zis tu deja am zis si eu ,dar..cum eu am fost ajutata..ma simt datoare sa zic si eu ce stiu
Eliff, nu am motiv sa ma supar!Foarte bine ca iti spui parerea, ca dai sfaturi, ca ai invatat ce trebuie de aici!Super!

Atat ca fructe seaara....Nu prea e bine, contin zahar si pentru asta enevoie de enrgie pentru a-l consuma.Si seara nu cred ca mai ai vreo activitate.Mai bine mananca fructe in g1 si g2, iar seara de pericol de foame, desi nu ar trebui pentru ca te hranesti cum trebuie pe zi, bea un ceai aromat.
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
ambitioase, calorii, dieta, jurnale, jurnalul, ro, sanatos, slabit, slabute, slabutei, yasemin

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
"Academia Craciunitelor Ambitioase" Slabuta Concurs de slabit sanatos - Slabute de Craciun! 499 15 feb 2012 11:53:05
Jurnalul slabutei Viktorita viktoria Arhiva jurnale slabit 245 11 mai 2011 19:03:47
Chiftele "Mingiutele Slabutei" Slabuta Retete culinare 0 12 iul 2010 18:03:14
Inghetata de menta "Visul Slabutei" Slabuta Retete culinare 0 12 iul 2010 16:53:58
de trei ori ura pentru brasovencele ambitioase:) Iris66 Judetul Brasov 2 20 apr 2010 14:28:42

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole