Jurnalul slabutelor motivate -vrem deci putem!
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul slabutelor motivate -vrem deci putem!, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Anyya
Cam de o luna asa fac.mananc sanatos..rar depasesc 1200 kcal.fac tae bo..merg cu rolele..dar nu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
15 aug 2011, 12:06:16
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Date: 156cm, 53kg
Mesaje: 837
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul slabutelor motivate -vrem deci putem!
Nu te descuraja daca nu slabesti pe cantar. Nu te atasa de a vedea un anume numar pe acel aparat, pt ca nu ti-l stie nimeni.
Ai slabit, nu? Se simte la haine, ai masurat sa vezi la cm? ASTA se vede, asta iti vor zice toti cunoscutii  Plus ca tu nu ai kg in plus, nu depasesti 25 la IMC deci nu ai de ce sa iti pui asa problema  Continua sa mananci sanatos si sa ai grija de sanatatea ta, esti inca in crestere (pana la 21 de ani ti se mai formeaza tesutul osos), iar de nr kg-lor uita si nu te stresa asa, pt ca nici nu ai de ce. Crede-ma, pana si stresul ingrasa, iar culmea e ca si stresul legat de slabit poate sa te faca mai agitata si mai usor de suparat, iar apoi sa te relaxezi prin mancare... So relax, totul va fi bine, cu rabdare si optimism razbatem toate prin aceasta greutate a slabitului
__________________
Jurnal Red Onion
Focus on your goals.. do not dwell on your weaknesses and failings, remind yourself constantly WHY you are doing the thing it takes to get you to where you want to be.
You can't get the butt you want by sitting on the one you have.
1 nov 2011 ~54 kg
1 dec 2011 ~58 kg
|
15 aug 2011, 18:17:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 nov 2010
Locaţie: Alba Iulia, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Dukan
Date: 155cm, 51.5kg
Mesaje: 426
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul slabutelor motivate -vrem deci putem!
Citat:
Anterior postat de RedOnion
Nu te descuraja daca nu slabesti pe cantar. Nu te atasa de a vedea un anume numar pe acel aparat, pt ca nu ti-l stie nimeni.
Ai slabit, nu? Se simte la haine, ai masurat sa vezi la cm? ASTA se vede, asta iti vor zice toti cunoscutii Plus ca tu nu ai kg in plus, nu depasesti 25 la IMC deci nu ai de ce sa iti pui asa problema Continua sa mananci sanatos si sa ai grija de sanatatea ta, esti inca in crestere (pana la 21 de ani ti se mai formeaza tesutul osos), iar de nr kg-lor uita si nu te stresa asa, pt ca nici nu ai de ce. Crede-ma, pana si stresul ingrasa, iar culmea e ca si stresul legat de slabit poate sa te faca mai agitata si mai usor de suparat, iar apoi sa te relaxezi prin mancare... So relax, totul va fi bine, cu rabdare si optimism razbatem toate prin aceasta greutate a slabitului |
Cm se duc asa incet..la inceput cam 1-1,5/sapt acum.si stationez,,ssau dau cativa mm..probabil si din cauza k am gafat putin ..mai mult  cu mancarea..desi sport am continuat sa fac..   ..o sa ma relaxez cu tae bo..dar nu stiu daaca mai apuc azi,,maine sigur..sunt marie si trebuie sa cinstesc 
Anyya, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1602 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1085 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 828 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 aug 2011, 18:29:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Date: 156cm, 53kg
Mesaje: 837
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul slabutelor motivate -vrem deci putem!
Citat:
Anterior postat de Anyya
Cm se duc asa incet..la inceput cam 1-1,5/sapt acum.si stationez,,ssau dau cativa mm..probabil si din cauza k am gafat putin ..mai mult cu mancarea..desi sport am continuat sa fac.. ..o sa ma relaxez cu tae bo..dar nu stiu daaca mai apuc azi,,maine sigur..sunt marie si trebuie sa cinstesc |
La Multi Ani atunci, chiar daca cu intarziere Sa te simti bine de ziua ta 
Cm se duc mai greu, I know, dar merita sa astepti dupa ei, ca doar aia se vad de unde lipsesc
__________________
Jurnal Red Onion
Focus on your goals.. do not dwell on your weaknesses and failings, remind yourself constantly WHY you are doing the thing it takes to get you to where you want to be.
You can't get the butt you want by sitting on the one you have.
1 nov 2011 ~54 kg
1 dec 2011 ~58 kg
|
15 aug 2011, 20:25:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 aug 2010
Locaţie: Ct, Romania
Dieta: montignac+sport
Date: 170cm, 84kg
Mesaje: 489
Aprecieri acordate: 535
Am fost apreciat(a) de 348 ori in 175 mesaje
|
|
Re: Jurnalul slabutelor motivate -vrem deci putem!
Buna seara fetele nimeni la raport?
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00
Parizer piept pui, Aldis, 100g - 266 calorii, 12 proteine, 22 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine integrala cu fibre, Rotunda Romaneasca, 40g - 92 calorii, 3.8 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 18.2 carbohidrati, 1.4 fibre, 186.8 sodiu, 0.4 zaharuri
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 100ml - 45 calorii, 3.4 proteine, 1.5 grasimi, - colesterol, 4.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Zahar brun, 10g - 38 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 9.7 zaharuri
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt NutriDay de baut, Danone, 370g - 152 calorii, 11.8 proteine, 6.3 grasimi, - colesterol, 12.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 10:03
Apa plata, 600ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 13:30
Supa din piept pui, 250ml - 100 calorii, 8.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 2.3 fibre, 23.5 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 15:30
Prune, 300g - 138 calorii, 2.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 34.2 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 29.7 zaharuri
Nectarine, 250g - 110 calorii, 2.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 26.5 carbohidrati, 4.3 fibre, 0 sodiu, 19.8 zaharuri
Cina, ora 18:30
Ardei capia, 20g - 6 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 0.8 sodiu, 0.8 zaharuri
Castraveti, 120g - 18 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 2 zaharuri
Ceapa verde, 10g - 3 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0.2 zaharuri
Ciorba de vacuta South Beach - by Anorien, 250g - 66 calorii, 8.8 proteine, 1.3 grasimi, 32.5 colesterol, 4.3 carbohidrati, 1.3 fibre, - sodiu, 0.8 zaharuri
Rosii, 60g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 3 sodiu, 1.6 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1046 calorii, (mic)55.3 proteine, (mult)36.1 grasimi, 32.5 colesterol, 127.4 carbohidrati, 15.6 fibre, 216.1 sodiu, (mult)65 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Stepper, fara suport maini, 20min - 108 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 30min - 74 calorii
Activitati casnice, 60min - 200 calorii
Metabolism bazal - 1412 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1794 calorii
Trebuie sa renunt la cafea:daca renunt la cafea renunt si la zahar ..oricum nu am voie nici una,nici alta 
Pupici
O seara frumoasa!
__________________
|
15 aug 2011, 23:22:13
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 34
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 108.3kg
Mesaje: 7.631
Aprecieri acordate: 551
Am fost apreciat(a) de 1.659 ori in 834 mesaje
|
|
Re: Jurnalul slabutelor motivate -vrem deci putem!
Vin si eu la raport cu meniul meu pe ziua de azi. Cam liniste pe aici la capitolul raport. A fost a doua zi de ramirez, tinuta corect de la un cap la altul, sunt foarte multumita de mine.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:37
Piept de pui afumat, 72g - 86 calorii, 15.1 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Telemea de vaca light 10,5%, Hochland, 50g - 99 calorii, 12.5 proteine, 5.3 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Suc de Portocale 100% (fara zahar adaugat), Santal, 500ml - 200 calorii, 3 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 45 carbohidrati, 1.5 fibre, 10 sodiu, 45 zaharuri
Gustare 1, ora 11:00
Migdale, 30g - 173 calorii, 6.4 proteine, 14.8 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 3.7 fibre, 0.3 sodiu, 1.2 zaharuri
Ton maruntit in ulei de floarea soarelui, John West, 137g - 231 calorii, 34.3 proteine, 10.4 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 14:20
Cottage Granule de branza proaspata cu smantana 2% grasime, Tnuva Slim, 175g - 121 calorii, 19.3 proteine, 3.5 grasimi, - colesterol, 3.2 carbohidrati, 0 fibre, 525 sodiu, 3.2 zaharuri
Ardei verde, 100g - 20 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 2.4 zaharuri
Gustare 2, ora 16:50
Struguri, 106g - 74 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.1 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 16.4 zaharuri
Pepene rosu, 257g - 78 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.3 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 15.9 zaharuri
Cina, ora 20:30
Castraveti, 66g - 10 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 1.1 zaharuri
Rosie, 135g - 34 calorii, 1.5 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 5.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Varza, rosie, cruda, gatita, fiarta, scursa de apa, cu sare, 100g - 29 calorii, 1.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6.9 carbohidrati, 2.6 fibre, 244 sodiu, 3.3 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1155 calorii, 97.2 proteine, 37.7 grasimi, 0 colesterol, (mic)115 carbohidrati, 11.9 fibre, 779.3 sodiu, (mult)88.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 60min - 534 calorii
Mers <2 mile/ora (<3.2 km/h), foarte incet, 55min - 77 calorii
Urcat pe scari, 3min - 35 calorii
Metabolism bazal - 1584 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2230 calorii
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2438 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1921 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1664 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 aug 2011, 00:32:56
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2010
Locaţie: bv, Romania
Vârsta: 27
Date: 162cm, 70.6kg
Mesaje: 1.721
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul slabutelor motivate -vrem deci putem!
Raport pe ieri:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 15:34
Iaurt natur 3% grasime, 140g - 83 calorii
Salata vinete alecsutzza, 130g - 127 calorii
Crenvursti, 100g - 238 calorii
Ardei copti a la Extasssy, 90g - 59 calorii
Prânz, ora 23:29
Iaurt natur 3% grasime, 140g - 83 calorii
Mazare fina, 150g - 120 calorii
Gustare 2, ora 23:28
Seminte floarea soarelui, fara sare, NutLine, 40g - 130 calorii
Cina, ora 23:29
Iaurt natur 3% grasime, 140g - 83 calorii
Salata vinete alecsutzza, 100g - 97 calorii
Telemea de vaca, 30g - 82 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1102 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 30min - 50 calorii
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), coborare, 10min - 20 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 80min - 205 calorii
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), urcat (la deal), 15min - 84 calorii
Metabolism bazal - 1454 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1813 calorii
Sport: doar mers pe jos.
Raport pe azi:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 00:22
Telemea de vaca, 40g - 110 calorii
Salata vinete alecsutzza, 110g - 107 calorii
Rosii, 140g - 26 calorii
Iaurt natur 3% grasime, 140g - 83 calorii
Prânz, ora 00:23
Gem de caise la borcan, 30g - 81 calorii
Dovlecei pane, 50g - 75 calorii
Iaurt natur 3% grasime, 140g - 83 calorii
Gustare 2, ora 01:30
Migdale, crude, 20g - 116 calorii
Cina, ora 00:22
Iaurt natur 3% grasime, 140g - 83 calorii
Piept de pui, 60g - 104 calorii
Gustare 3, ora 01:31
Apa plata, 1200ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 868 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), coborare, 10min - 20 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 50min - 128 calorii
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 20min - 63 calorii
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), urcat (la deal), 15min - 84 calorii
Mers cu role, 60min - 482 calorii
Mers <2 mile/ora (<3.2 km/h), foarte incet, 160min - 179 calorii
Metabolism bazal - 1454 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2410 calorii
Sport: Mers cu rolele 1 h + mers mult pe jos.
Cassy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2208 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1691 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 aug 2011, 06:25:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mai 2011
Locaţie: turda, Romania
Vârsta: 31
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 160cm, 71.6kg
Mesaje: 608
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul slabutelor motivate -vrem deci putem!
NEATA Fetelor SCUZE [t intarziere dar am ajuns tarziu acas si nam mai nintrat sa postez meniu deci astai meniu meu de ieri
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:00
Cascaval, 60g - 201 calorii, 14.4 proteine, 15 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosii, coapte, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Ardei capia, 100g - 26 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.1 fibre, 4 sodiu, 4.2 zaharuri
Ceai verde, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zaharuri
Apa Vietii, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 5.5 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 10:00
Apa Vietii, 251ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2.8 sodiu, 0 zaharuri
Pere, 50g - 29 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 4.9 zaharuri
Piersici, 200g - 78 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 16.8 zaharuri
Prânz, ora 11:38
Apa Vietii, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 5.5 sodiu, 0 zaharuri
Ardei capia, 100g - 26 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.1 fibre, 4 sodiu, 4.2 zaharuri
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Cascaval, 40g - 134 calorii, 9.6 proteine, 10 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Conopida fiarta, 200g - 46 calorii, 2 proteine, 1 grasimi, - colesterol, 8 carbohidrati, 4 fibre, 30 sodiu, 2 zaharuri
Rosii, coapte, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zaharuri
Gustare 2, ora 11:44
Pepene rosu, 50g - 15 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 3.1 zaharuri
Apa Vietii, 251ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2.8 sodiu, 0 zaharuri
Pere, 50g - 29 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 4.9 zaharuri
Alune, Soltino, 30g - 183 calorii, 7.5 proteine, 15 grasimi, - colesterol, 4.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 11:41
Musli cu Fructe, SanoVita, 20g - 67 calorii, 1.9 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 13.6 carbohidrati, 1.8 fibre, 20 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt natur 3% grasime, Vian, 200g - 120 calorii, 6.4 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 9.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa Vietii, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 5.5 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1027 calorii, (mic)50.1 proteine, (mult)49 grasimi, 0 colesterol, (mic)102.4 carbohidrati, 20.5 fibre, 101.1 sodiu, 49.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, moderat, 20min - 55 calorii
Facut patul, 5min - 12 calorii
Zumba, normal, 30min - 253 calorii
Metabolism bazal - 1412 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1732 calorii
AZI am scazut la cantar cu 100g fata de ieri deci 65.4kg
|
16 aug 2011, 07:09:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnalul slabutelor motivate -vrem deci putem!
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:04
Paine integrala de casa, 100g - 244 calorii, 8.6 proteine, 5.9 grasimi, 0 colesterol, 42.8 carbohidrati, 6.8 fibre, 1700 sodiu, 0 zaharuri
Zacusca cu ciuperci, Mandy, 200g - 260 calorii, 2.2 proteine, 20.4 grasimi, - colesterol, 7.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 08:06
Inghetata Autentic ROM/cu aroma de rom, Napoca, 25g - 64 calorii, 0.5 proteine, 4 grasimi, - colesterol, 6.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 6.5 zaharuri
Prânz, ora 08:06
Iaurt Activia cu fibre, Danone, 300g - 297 calorii, 11.1 proteine, 10.2 grasimi, - colesterol, 40.5 carbohidrati, 9 fibre, 300 sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 08:07
Inghetata Lido Malaga cu rom si stafide, Betty Ice, 95g - 143 calorii, 2.9 proteine, 5.7 grasimi, - colesterol, 20.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 08:08
Paine integrala de casa, 20g - 49 calorii, 1.7 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 1.4 fibre, 340 sodiu, 0 zaharuri
Mici, Pegas, 40g - 54 calorii, 5.2 proteine, 3.6 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1111 calorii, (mic)32.2 proteine, (mult)51 grasimi, 0 colesterol, 126.6 carbohidrati, 17.2 fibre, 2340 sodiu, 6.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1347 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1347 calorii
cel mai urat meniu
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
16 aug 2011, 07:12:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mai 2011
Locaţie: turda, Romania
Vârsta: 31
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 160cm, 71.6kg
Mesaje: 608
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul slabutelor motivate -vrem deci putem!
Citat:
Anterior postat de lucia ely
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:04
Paine integrala de casa, 100g - 244 calorii, 8.6 proteine, 5.9 grasimi, 0 colesterol, 42.8 carbohidrati, 6.8 fibre, 1700 sodiu, 0 zaharuri
Zacusca cu ciuperci, Mandy, 200g - 260 calorii, 2.2 proteine, 20.4 grasimi, - colesterol, 7.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 08:06
Inghetata Autentic ROM/cu aroma de rom, Napoca, 25g - 64 calorii, 0.5 proteine, 4 grasimi, - colesterol, 6.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 6.5 zaharuri
Prânz, ora 08:06
Iaurt Activia cu fibre, Danone, 300g - 297 calorii, 11.1 proteine, 10.2 grasimi, - colesterol, 40.5 carbohidrati, 9 fibre, 300 sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 08:07
Inghetata Lido Malaga cu rom si stafide, Betty Ice, 95g - 143 calorii, 2.9 proteine, 5.7 grasimi, - colesterol, 20.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 08:08
Paine integrala de casa, 20g - 49 calorii, 1.7 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 1.4 fibre, 340 sodiu, 0 zaharuri
Mici, Pegas, 40g - 54 calorii, 5.2 proteine, 3.6 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1111 calorii, (mic)32.2 proteine, (mult)51 grasimi, 0 colesterol, 126.6 carbohidrati, 17.2 fibre, 2340 sodiu, 6.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1347 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1347 calorii
cel mai urat meniu
|
multa paine ....inghetat....e las azi fa mai mult sport si sa nu mai ai asemenea meniu e bn totusi k nai depasit 1200calori
|
16 aug 2011, 07:20:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnalul slabutelor motivate -vrem deci putem!
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
|
Informatii despre slabit
|
calorii, dieta, jurnale, jurnalul, motivate, putem, ro, sanatos, slabit, slabute, slabutelor, vrem  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
...probabil din cm am dat jos d la masaj...deaia am zis k m-as apuca d o dieta pt ca asa vad ca nu mai merge 
nu si carbo
si zilele libere care aduc inghetata si fac gratar!!!
