Jurnalul stilului de viata sanatos-Alina (aligrasa)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul stilului de viata sanatos-Alina (aligrasa), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de annamaria1
wow...bravo =d>...
ce sport ai facut ?? dieta ai de la nutritionist, nu?
Am facut ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
31 aug 2012, 06:57:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 ian 2011
Locaţie: Ardeal, Romania
Vârsta: 43
Dieta: hipocalorica sanatoasa-nutritionist
Date: 164cm, 79kg
Mesaje: 486
Aprecieri acordate: 100
Am fost apreciat(a) de 256 ori in 115 mesaje
|
|
Re: Jurnalul stilului de viata sanatos-Alina (aligrasa)
Citat:
Anterior postat de annamaria1
wow...bravo =d>...
ce sport ai facut ?? dieta ai de la nutritionist, nu?
|
Am facut aerobic si mai fac de 2 ori pe saptamana,iar nutritionista mi-a recomandat minim o jumatate de ora de miscare pe zi.
Aligrasa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 950 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 aug 2012, 19:01:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 ian 2011
Locaţie: Ardeal, Romania
Vârsta: 43
Dieta: hipocalorica sanatoasa-nutritionist
Date: 164cm, 79kg
Mesaje: 486
Aprecieri acordate: 100
Am fost apreciat(a) de 256 ori in 115 mesaje
|
|
Re: Jurnalul stilului de viata sanatos-Alina (aligrasa)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Branza de vaci Fagaras, Monor, 100g - 138 calorii, 7 proteine, 10 grasimi, - colesterol, 4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine prajita integrala Armonie, Mulino Bianco, 15g - 60 calorii, 1.8 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 10.5 carbohidrati, 1.1 fibre, 90 sodiu, 0.8 zaharuri
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:14
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, - sodiu, 20 zaharuri
Prânz, ora 14:16
Mancare de dovlecei, 300g - 148 calorii, 7.2 proteine, 8.4 grasimi, 5.1 colesterol, 10.8 carbohidrati, 3.9 fibre, 21.6 sodiu, 7.5 zaharuri
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa de pui, carne macra, gatita, innabusita, 200g - 370 calorii, 52.5 proteine, 16.1 grasimi, 178 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 156 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 16:19
Piersici, 200g - 78 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 16.8 zaharuri
Cina, ora 19:20
Salata varza cu rosii si ardei, 200g - 142 calorii, 2 proteine, 10 grasimi, - colesterol, 11.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Branza de vaci Fagaras, Monor, 100g - 138 calorii, 7 proteine, 10 grasimi, - colesterol, 4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1180 calorii, 79.5 proteine, (mult)55.4 grasimi, 183.1 colesterol, (mic)87.5 carbohidrati, 12 fibre, 271.6 sodiu, 45.1 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Calcat rufe, 60min - 151 calorii
Sters praful, 20min - 51 calorii
Metabolism bazal - 1355 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1557 calorii
Aligrasa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 950 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 sep 2012, 18:31:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 ian 2011
Locaţie: Ardeal, Romania
Vârsta: 43
Dieta: hipocalorica sanatoasa-nutritionist
Date: 164cm, 79kg
Mesaje: 486
Aprecieri acordate: 100
Am fost apreciat(a) de 256 ori in 115 mesaje
|
|
Re: Jurnalul stilului de viata sanatos-Alina (aligrasa)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00
Sunca de pui, Pikok, 50g - 52 calorii
Paine prajita integrala Armonie, Mulino Bianco, 20g - 79 calorii
Cafea, 200ml - 2 calorii
Gustare 1, ora 11:00
Nectarine, 200g - 88 calorii
Prânz, ora 13:30
Mamaliga din malai Riva, 300g - 330 calorii
Ciulama de ciuperci, 200g - 170 calorii
Gustare 2, ora 16:18
Mere verzi, 200g - 102 calorii
Cina, ora 19:21
Pulpa de pui cu piele, 200g - 464 calorii
Sfecla rosie felii, Green Country (K Clasic), 200g - 116 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1403 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Spalat, geamuri, 60min - 292 calorii
Sters praful, 30min - 76 calorii
Metabolism bazal - 1355 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1723 calorii
meniul de azi
Aligrasa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 950 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 sep 2012, 16:12:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 ian 2011
Locaţie: Ardeal, Romania
Vârsta: 43
Dieta: hipocalorica sanatoasa-nutritionist
Date: 164cm, 79kg
Mesaje: 486
Aprecieri acordate: 100
Am fost apreciat(a) de 256 ori in 115 mesaje
|
|
Re: Jurnalul stilului de viata sanatos-Alina (aligrasa)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Paine prajita integrala Armonie, Mulino Bianco, 20g - 79 calorii
Sunca de pui, Pikok, 30g - 31 calorii
Cafea, 200ml - 2 calorii
Gustare 1, ora 11:30
Nectarine, 200g - 88 calorii
Prânz, ora 13:30
Pui pulpe fara piele, gatite, 200g - 418 calorii
Sfecla rosie felii, Green Country (K Clasic), 200g - 116 calorii
Iaurt Activia de baut Fibre, Danone, 200g - 122 calorii
Gustare 2, ora 16:01
Mar Ionatan, 300g - 156 calorii
Cina, ora 19:03
Pui pulpe fara piele, gatite, 200g - 418 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1430 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1355 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1355 calorii
Aligrasa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 950 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 sep 2012, 12:38:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 ian 2011
Locaţie: Ardeal, Romania
Vârsta: 43
Dieta: hipocalorica sanatoasa-nutritionist
Date: 164cm, 79kg
Mesaje: 486
Aprecieri acordate: 100
Am fost apreciat(a) de 256 ori in 115 mesaje
|
|
Re: Jurnalul stilului de viata sanatos-Alina (aligrasa)
Azi am reinceput serviciul si sper sa pot pastra orele de masa si regimul asta sanatos in continuare. Din 17 va fi mai complicat,momentan ma descurc printre picaturi.
Problema nu e neaparat mancarea,cat orele de masa -care imi conditioneaza cumva activitatile.De ex, trebuie sa mananc dupa ce vin de la aerobic,nu inainte; la pranz trebuie musai sa fiu pe acasa(pt puiul cu legume), iar toate sa fie deja gatite; dimineatza trebuie sa pap cumva inainte de a merge la servici,dar dupa ce duc pitica la camin..e cam nasol cu orele astea si jonglez cam greu cu ele.
Aligrasa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 950 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 sep 2012, 10:49:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iul 2012
Locaţie: Baia Mare, Romania
Vârsta: 45
Date: 168cm, 87kg
Mesaje: 530
Aprecieri acordate: 1.298
Am fost apreciat(a) de 1.208 ori in 298 mesaje
|
|
Re: Jurnalul stilului de viata sanatos-Alina (aligrasa)
Bine te-am gasit in casuta ta!
Uite ti-am adus ceva:
Citat:
Anterior postat de Aligrasa
Azi am reinceput serviciul si sper sa pot pastra orele de masa si regimul asta sanatos in continuare. Din 17 va fi mai complicat,momentan ma descurc printre picaturi.
Problema nu e neaparat mancarea,cat orele de masa -care imi conditioneaza cumva activitatile.De ex, trebuie sa mananc dupa ce vin de la aerobic,nu inainte; la pranz trebuie musai sa fiu pe acasa(pt puiul cu legume), iar toate sa fie deja gatite; dimineatza trebuie sa pap cumva inainte de a merge la servici,dar dupa ce duc pitica la camin..e cam nasol cu orele astea si jonglez cam greu cu ele.
|
Sunt sigura ca o sa gasesti solutia potrivita. Micuta din 17 merge la camin? Ai putea sa-ti pui pachetelul cu mancare la tine, pregatit cu o seara inainte? Scuze, te-am asaltat cu intrebari.
Nu pot decat sa te felicit pentru scadere si perseverenta.
O zi minunata si servici usor!
mariana34, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2114 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1597 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1081 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 sep 2012, 12:19:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 ian 2011
Locaţie: Ardeal, Romania
Vârsta: 43
Dieta: hipocalorica sanatoasa-nutritionist
Date: 164cm, 79kg
Mesaje: 486
Aprecieri acordate: 100
Am fost apreciat(a) de 256 ori in 115 mesaje
|
|
Re: Jurnalul stilului de viata sanatos-Alina (aligrasa)
Multumesc Mariana.Pitica merge de ieri,din3sept la camin,ca nu am cu cine s-o las,eu merg la servici. Apoi, eu daca o sa am serviciul pana la 14 si masa de pranz e la 13:30,nu pot manca acolo,chiar daca imi pregatesc masa de cu seara.Lucrez in invatamant,nu pot in timpul orei(pe la jumatea ei )sa-mi scot cutia cu pui si legume si sa mananc prin clasa. Daca se indura careva de mine sa-mi puna ore de la 8 pana la 13,as apuca sa ajung(mancarea sa fie pregatita de cu seara) sa mananc. Atunci micul dejun ar trebui sa fie la 8 (sa-l iau cu mine si sa papa inainte de a intra in clasa)..cam complicat cu orele astea.Multumesc mult pt flori,sunt superbe!
Aligrasa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 950 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 sep 2012, 12:59:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iul 2012
Locaţie: Baia Mare, Romania
Vârsta: 45
Date: 168cm, 87kg
Mesaje: 530
Aprecieri acordate: 1.298
Am fost apreciat(a) de 1.208 ori in 298 mesaje
|
|
Re: Jurnalul stilului de viata sanatos-Alina (aligrasa)
Citat:
Anterior postat de Aligrasa
Multumesc Mariana.Pitica merge de ieri,din3sept la camin,ca nu am cu cine s-o las,eu merg la servici. Apoi, eu daca o sa am serviciul pana la 14 si masa de pranz e la 13:30,nu pot manca acolo,chiar daca imi pregatesc masa de cu seara.Lucrez in invatamant,nu pot in timpul orei(pe la jumatea ei )sa-mi scot cutia cu pui si legume si sa mananc prin clasa. Daca se indura careva de mine sa-mi puna ore de la 8 pana la 13,as apuca sa ajung(mancarea sa fie pregatita de cu seara) sa mananc. Atunci micul dejun ar trebui sa fie la 8 (sa-l iau cu mine si sa papa inainte de a intra in clasa)..cam complicat cu orele astea.Multumesc mult pt flori,sunt superbe!
|
Fata mea va merge din 17 sper, atunci incepe cresa, dar deocamdata suntem racite amandoua. Eu cu serviciul sunt in plop. Of, n-am stiut, ca lucrezi in invatamant. Are ceva daca mananci la 14.30, dupa ce termini? Zic si eu, sau sa-ti decalezi toate cu o ora.
Am sa mai vin pe la tine prin casuta, ca eu n-am, asa ca caut companie pe la altii.
mariana34, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2114 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1597 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1081 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 sep 2012, 13:07:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 ian 2011
Locaţie: Ardeal, Romania
Vârsta: 43
Dieta: hipocalorica sanatoasa-nutritionist
Date: 164cm, 79kg
Mesaje: 486
Aprecieri acordate: 100
Am fost apreciat(a) de 256 ori in 115 mesaje
|
|
Re: Jurnalul stilului de viata sanatos-Alina (aligrasa)
Haide ca ma bucura compania ta. Pai cred ca asa o sa fac,sa mananc pe la 14.30 cand ajung acasa(mi le pregatesc de cu seara) si asta inseamna ca trebuie sa pap micul dejun la scoala,la ora 9.Pe la 9 imi voi lua la mine sa am felia de paine integrala cu o felie de sunca/branza slaba intr-o cutiutza(o sa o pap in pauza de la 8:50-9). Tu ai slabit mai mult decat mine,asa ca te felicit si iti doresc mult succes in continuare.
Aligrasa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 950 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 sep 2012, 13:15:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iul 2012
Locaţie: Baia Mare, Romania
Vârsta: 45
Date: 168cm, 87kg
Mesaje: 530
Aprecieri acordate: 1.298
Am fost apreciat(a) de 1.208 ori in 298 mesaje
|
|
Re: Jurnalul stilului de viata sanatos-Alina (aligrasa)
Citat:
Anterior postat de Aligrasa
Haide ca ma bucura compania ta. Pai cred ca asa o sa fac,sa mananc pe la 14.30 cand ajung acasa(mi le pregatesc de cu seara) si asta inseamna ca trebuie sa pap micul dejun la scoala,la ora 9.Pe la 9 imi voi lua la mine sa am felia de paine integrala cu o felie de sunca/branza slaba intr-o cutiutza(o sa o pap in pauza de la 8:50-9). Tu ai slabit mai mult decat mine,asa ca te felicit si iti doresc mult succes in continuare.
|
Scrisesem, dar nu stiu ce am facut, asa ca reiau.
Am vazut ca scrie ca esti din B si am crezut ca esti din Bucuresti, dar de fapt tu esti ardeleanca, asa-i? Si eu sunt din MM, dar m-am maritat aici. Acum parca te simt, asa mai aproape, ca mie dor de zona aia........
Eh, acum dau mai greu. Am fost totdeauana o grasa, cel mai mult am avut 102 kg. Cand m-am mutat aici in 2008 aveam cred cam 80 sau chiar peste.
mariana34, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2114 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1597 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1081 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Informatii despre slabit
|
30, 40, aligrasa, alina, ani, calorii, dieta, jurnale, jurnalul, sanatos, slabit, stilului, viata |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|