[extincteva]

Pornesc de la 58.1 si vreau sa ajung la 47
Voi urma o dieta personalizata, o combinatie keto hipocalorica de 800-1000 calorii zilnic
Iau un supliment cu vitamine si minerale
Voi face si sport, cam asa suna programul meu pe saptamana asta:
3 sedinte de forta
6 sedinte alergare la 7 dimineata de cate 5-8 minute sau daca ploua (ca zilele astea imi trebuie un plan de rezerva) sarit coarda 3x3 minute
5 sedinte cardio de cate 30 minute: ciclism, jogging, pilates sau tae-bo
1 -2 h mers pe role prin oras preferatele mele

Ceea ce inseamna ca la sfarsitul saptamanii ar trebui sa am -6000 cal din alimentatie
-2633 calorii sport
si mai putin cu 2, 4 kg
E adevarat ca e un regim cam strict si probabil prima saptamana va fi cea mai grea, dar sigur merita.
Daca e prea greu o sa o iau mai usor saptamana care urmeaza.

Si azi, pentru antrenament, dupa ce imi fac incalzirea, cred ca voi face un circuit de forta pentru abdomen.
Maine probabil sarit coarda 3x3 minute, ca a tot plouat pana acum si cardio pilates 30 minute.

[Anca77yvb]

mmmmmmmmmmmm frumos plan ........ cate vei face din toate astea? chiar sunt curioasa .........

[LicuriciColorat]

Buna si bine ai venit
e interesant planul tau,e bine ca esti hotarata,dar ar trebui sa ai zilnic 1000 calorii,sa nu cobori la 800 ca deja e infometare
mult succes si sa ne tii la curent cu dieta si sportul practicat zilnic
suntem aici pe a te sprijini si a te ajuta daca ai nevoie

[codynutza]

Bine ai venit printre noi!

Sa ne tii la curent cu dieta ta, fiindca pare foarte interesante si eu cred ca vei obtine si rezultate!

mult succes!

[extincteva]

Dupa cantarirea de azi am 57,5
Azi am facut 30 cardio si sarit coarda de dimineata
Am mancat cam 1600 calorii.
Ceea ce cam rau pentru dieta mea, dar maine o sa fie mai bine.

Maine target 1000 calorii
10 minute alergare dimineata
sedinta forta brate

[extincteva]

Uau deja mi-ai vazut planul. Crezi ca e prea strict?
sper sa reusesc sa ma tin de el ce-i drept nu prea am timp sa ma gandesc la slabit si mananc ce apuc. Dar trebuie sa fiu frumoasa la vara.
Am si o intrebare... Daca iti iei pachetel cu mancare, ce iti iei la tine si in ce le pui? Ai o gentuta speciala?

[LicuriciColorat]

Anterior postat de extincteva

Uau deja mi-ai vazut planul. Crezi ca e prea strict?
sper sa reusesc sa ma tin de el ce-i drept nu prea am timp sa ma gandesc la slabit si mananc ce apuc. Dar trebuie sa fiu frumoasa la vara.
Am si o intrebare... Daca iti iei pachetel cu mancare, ce iti iei la tine si in ce le pui? Ai o gentuta speciala?

poi le poti pune in caserole cu capac,si in geanta la tine,poseta sau intr-o plasa,depinde

[andra_aly]

Buna si bine ai venit printre noi cam de la aceleasi kg am pornit si eu cu dieta, deci avem un lucru in comun dar vad ca tu esti tare bine organizata pai in ritmul acesta sigur o sa ajungi la target
Imi pare bine sa aud ca faci sport si ca ai ales o dieta sanatoasa. dar totusi ceva nu imi place. nu crezi ca ar fi de ajuns daca o sa fi la 50 de kg? 47 mi se par cam putine
poate ne pui si noua niste pozici cu tine sa te vedem
Mult succes.

[andra_aly]

Deja ai slabit 600 de gr? in cat timp?

[extincteva]

Da chiar am slabit 600 de grame in 24 de h...dar am alergat azi de nu se poate. Plus aerobic deci a fost mai mult apa.
Vreau sa ajung la 47 fiindca vreau sa fiu balerina- de-asta vreau sa slabesc. Nici nu gasesc ceva mai minunat decat o giselle , un batement tendu si tot felul de prostioare din astea