[Liv86]

Anterior postat de Diviana

buna fetelor,

am fost mai toata ziua plecata, acum am venit.
raportul pe ziua de azi este:
1 cana de cafea cu indulcitor
1 iaurt activia simplu
1 snitel de pui (jumatate de palma)
2 ardei capia copti
2 cani infuzie ceai de portocala
1 L de apa.
30 minute role intens

ma pregatesc sa imi prepar orezul meu special picant cu curry si legume. este orez cu bob lung gatit in stil chinezesc, sunt innebunita dupa el.

p.s. nu ma certati, dar nu am avut timp sa mananc..de fapt nu am avut timp azi sa gatesc, de aceea am mancat f putin

Desi nu ai mancat mult este bine ca, in mare, ai mancat ce trebuie.
Ce indulcitor folosesti pt cafea?
Eu imi indulcesc cafeau cu miere. Are ceva calorii dar asta e!
Azi ce planuri ai?

[Diviana]

Hello hello!

liv, indulcitorul meu se numeste Clio. nu-l folosesc decat pentru cafea. ceaiurile (oricare ar fi ele le beau neindulcite).

nu mi-am facut un obicei din a nu manca suficient, doar ca stiti si voi ca se mai intampla.

azi am mancat:
2 portii de orez picant cu curry (cu dovlecel si ceapa)
un sfert de grefa (am decojit-o si este fff buna!!)
1 cana de cafea

[Diviana]

p.s. am uitat o cana de musli cu lapte degresat 0.1 grasime

[Liv86]

Suna bine meniul pe ziua de azi si ma bucur ca ti-a placut grefa
Insa la capitolul miscare cum a fost azi?
Sper ca totul merge bine
Take care

[Diviana]

Buna Liv,

acum m-am intors de la miscare:

50 min cu rolele.

ma simt suuuuuper!!!

cum a fost ziua ta?

[Liv86]

Pare a fi a forma placuta de a face miscare cu ajutorul rolelor si cred ca in 50 min s-au ars destule calorii asa ca bravo
Ziua mea a inceput cam prost din punctul de vedere al alimentatiei. Adica cred ca am mancat cam multi carbo, glucide in prima parte a zile asa ca dupa-amiaza am fost la sala. La sala unde am avut f multa energie. Am facut mult cardio incat dupa ce mi-am facut damblaua tricoul imi era f ud, il puteai stoarce
Dupa sala am avut o stare de bine pe care inca o mai am.
Deci ziua a inceput prost dar s-a terminat cu bine.
Happy end
Sper si maine sa avem zile cu final fericit, ce zici?

[Diviana]

stii cum se spune, totul e bine cand se termina cu bine )

eu as fi iesit si acum (este 3.15 am) cu rolele, asa de mult a ajuns sa imi placa si crede-ma eram teribil de sedentara.

spune'mi te rog, ce exercitii/antrenamente cardio faci tu la sala? sau ce tip de aerobic?

[Liv86]

Anterior postat de Diviana

stii cum se spune, totul e bine cand se termina cu bine )

eu as fi iesit si acum (este 3.15 am) cu rolele, asa de mult a ajuns sa imi placa si crede-ma eram teribil de sedentara.

spune'mi te rog, ce exercitii/antrenamente cardio faci tu la sala? sau ce tip de aerobic?

Neatza! Ma bucur ca iti place sa mergi cu rolele. Cred ca este un exercitiu fizic f bun si in plus asta e si ideea sa faci miscare si sa-ti placa.
La sala, de fiecare data cand ma duc fac neaparat o ora de banda! Este un exercitiu cardio f bun care-ti solicita tot corpul. Alerg cat de mult pot. Cand obosesc merg, insa mers alert. Iar alergat, iarasi mers si tot asa!
Cateodata mai intru si la orele de aerobic si fac stepper(cred ca asa se numeste).
Mai fac si bicicleta eliptica.
Dc as avea role as iesi si eu la o plimbare. Cum insa nu am plimba-te tu si pt mine

[Diviana]

banda este aparatul meu preferat.mi-as dori una acasa, insa sunt o investitie destul de consistenta...cred ca arati f bine bine la corp cu atata sport
de cand ai slabit, ai observat o imbunatatire si la nivelul pielii, al celulitei sau/si vergeturilor?

raport de dimineata:
un iaurt cu bucati de visine

[Un Pai Roz]

Neatza Diviana!
iti doresc un we frumos!