Jurnalul unei incepatoare - paula19
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul unei incepatoare - paula19, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna slabutelor.Povestea mea este una destul de trista.Din cauza stresului cu bacul m-am ingrasat intr-un an 10 kg.Astfel am ajuns ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 nov 2011, 14:18:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 nov 2011
Locaţie: hunedoara, Romania
Vârsta: 32
Date: 162cm, 57.6kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnalul unei incepatoare - paula19
Buna slabutelor.Povestea mea este una destul de trista.Din cauza stresului cu bacul m-am ingrasat intr-un an 10 kg.Astfel am ajuns de la 52 kg la 62 kg.Scopul meu nu este sa ajung la 52 kg, ci la 55 kg.Sper sa reusesc, pentru ca am vointa si ambitie.Astept incurajarile voastra
|
26 nov 2011, 17:04:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2011
Locaţie: Valenii de Munte, Romania
Vârsta: 54
Dieta: Dukan
Date: 160cm, 70kg
Mesaje: 5.575
Aprecieri acordate: 669
Am fost apreciat(a) de 1.042 ori in 683 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei incepatoare - paula19
Citat:
Anterior postat de paula19
Buna slabutelor.Povestea mea este una destul de trista.Din cauza stresului cu bacul m-am ingrasat intr-un an 10 kg.Astfel am ajuns de la 52 kg la 62 kg.Scopul meu nu este sa ajung la 52 kg, ci la 55 kg.Sper sa reusesc, pentru ca am vointa si ambitie.Astept incurajarile voastra
|
Buna dragutA PAULA! Povestea ta e trista, dar tu esti mult prea tanara si ambitioasa ca sa te doboare 10 kg. Cu o dieta adecvata povestea ta o sa fie istorie in trei luni. Succes si nu te lasa!
kisa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1750 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 976 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 nov 2011, 17:30:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei incepatoare - paula19
Citat:
Anterior postat de paula19
Buna slabutelor.Povestea mea este una destul de trista.Din cauza stresului cu bacul m-am ingrasat intr-un an 10 kg.Astfel am ajuns de la 52 kg la 62 kg.Scopul meu nu este sa ajung la 52 kg, ci la 55 kg.Sper sa reusesc, pentru ca am vointa si ambitie.Astept incurajarile voastra
|
Buna Paula!ah, sunt zeci de povesti triste aici pe site..darnu e un capat de lume. Poti ajunge nu la 55, ci chiar 52 cate ai avut. Par multe kg, dar cand ai rabadre cu tine, cu dieta, cu sportul, nici nu iti dai seama cand zboara timpul..si kilogramele..
Te-ai gandit ce dieta vei tine?ti-ai propus vreun termen?Sport faci?
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 nov 2011, 18:04:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 nov 2011
Locaţie: hunedoara, Romania
Vârsta: 32
Date: 162cm, 57.6kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei incepatoare - paula19
multumesc mult.Da fac sport acasa.In plus stau la etajul 8 si urc pe scari pentru a lupta cu caloriile
Nu imi fac griji ca nu voi slabi.Dieta mea este una hipocalorica.Mananc destul de sanatos,zic eu, si in nici un caz nu ma infometez.
|
26 nov 2011, 18:18:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei incepatoare - paula19
Citat:
Anterior postat de paula19
multumesc mult.Da fac sport acasa.In plus stau la etajul 8 si urc pe scari pentru a lupta cu caloriile
Nu imi fac griji ca nu voi slabi.Dieta mea este una hipocalorica.Mananc destul de sanatos,zic eu, si in nici un caz nu ma infometez.
|
e foarte bine ca ai ales hipocalorica..imi place cel mai mult dintre diete
ce sport faci acasa?
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 nov 2011, 19:12:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 nov 2011
Locaţie: hunedoara, Romania
Vârsta: 32
Date: 162cm, 57.6kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei incepatoare - paula19
Cate putin din toate momentan,fiind incepatoare Adica exercitii pentru abdomen, pentru fund, coapse si bineinteles putin cardio sau aerobic pentru incalzire.Sper ca e in regula pentru in inceput, pentru sunt putin cam ocupata cu niste proiecte pentru facultate.Si am specificat si urcatul scarilor, care pe mine ma omoara
|
26 nov 2011, 21:04:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei incepatoare - paula19
Citat:
Anterior postat de paula19
Cate putin din toate momentan,fiind incepatoare Adica exercitii pentru abdomen, pentru fund, coapse si bineinteles putin cardio sau aerobic pentru incalzire.Sper ca e in regula pentru in inceput, pentru sunt putin cam ocupata cu niste proiecte pentru facultate.Si am specificat si urcatul scarilor, care pe mine ma omoara
|
eu, personal, ti-as fi recomandat mai mult cardio la inceput..si mai pe ultima suta de metri s incepi si cu exercitiile de tonifiere..cardio ajuta tare mult..cel mai mult, la eliminarea grasimii..
daca eti ocupata momentan cu proiectele, asta e..sunt bune doar si exercitiile..decat deloc..dar repet, cardio..cat mai mutl cardio30 de minute each day
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 nov 2011, 21:09:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 oct 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 165cm, 72kg
Mesaje: 1.801
Aprecieri acordate: 216
Am fost apreciat(a) de 301 ori in 237 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei incepatoare - paula19
Buna Paula si bine ai venit. Eu zic ca ai ales o dieta buna, dar trebuie sa ai grija sa nu manaci putin sa fie acolo macar 1200 de calorii.
|
26 nov 2011, 21:09:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 nov 2011
Locaţie: hunedoara, Romania
Vârsta: 32
Date: 162cm, 57.6kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei incepatoare - paula19
Intr-o zi fac acumulat 30 de cardio, pe care nu le pun la socoteala.Adica fac miscari de cardio, dar nu le fac odata, ci le fac pe rand, in reprize de cate 10-15 minute.Asta inseamna ca de fiecare cand imi aduc aminte, mai fac niste exercitii
Nu stiu daca asta se considera a fi cardio timp de 30 de minute, daca nu le fac consecutiv
|
26 nov 2011, 21:11:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei incepatoare - paula19
Citat:
Anterior postat de paula19
Intr-o zi fac acumulat 30 de cardio, pe care nu le pun la socoteala.Adica fac miscari de cardio, dar nu le fac odata, ci le fac pe rand, in reprize de cate 10-15 minute.Asta inseamna ca de fiecare cand imi aduc aminte, mai fac niste exercitii
Nu stiu daca asta se considera a fi cardio timp de 30 de minute, daca nu le fac consecutiv
|
Pai trebuie sa faci cardio sustinut timp de 30 minute..sa creasca ritmul inimii,,plus ca se spune ca abia dupa 20 de minute incepi sa onsumi efectiv grasimuta
Poti sa incepi cu zumba sau start walking..bine, din punctul meu de vedere tae bo e cel mai bun..
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|