[NorthernStar]

buna
ma numesc......ziceti-mi NorthernStar cum imi e usernameul
gasiti-mi voi o porecla pentru ca stiu ca o sa va fie greu sa ma strigati
am 15 ani 1.69 si...bum bum bum..72 kilograme cred ca si mamele voastre au mai putin decat am eu
intotdeauna am fost asa o nesimtita dar am zis gata de vreo 3 saptamani
am gasit siteul din intamplare pentru ca vroiam sa caut un supliment
m-am inregistrat, mi-am completat datele si tocmai acum mi-am facut si jurnal
as vrea sa ma apuc serios si vad ca siteul are =unelte= exemplu: calculator calorii si astea
la semnatura vad ca un domn dragut () imi spune cate calorii ar trebui sa mananc pentru a slabi dar eu nu stiu sa imi fac un meniu. totul e prea complicat.
poate ca o sa mai imi ia o saptamana sa ma acomodez dar e cam greu

pana atunci, jurnalul este aici

[lucia ely]

buna si bine ai venit printre noi
ce mananci de obicei?nu postezi meniul tau de ieri?
tii dieta sau mananci sanatos?sport faci?

stai linistita eu am mult mai mult ca tine
iti doresc mult succes

[NorthernStar]

multumesc pentru primire si iti doresc succes de asemenea
meniul meu de ieri a fost:
Mic dejun (ora 8) : oua fierte
Gustare (ora 10) : mar
Pranz (ora 12) : supa de pui
cina nu este inclusa dar pe la ora 5 si ora 7 am baut lapte cald
sport fac, dar nu cine stie ce abdomene si alte lucruri inventate de mine

o sa mai imi modific meniul

[lucia ely]

meniu destul de bunicel...
dar NU ai cina..
trebuie sa ai 3 mese principale+ 2 gustari(fructe/iaurt/o cana cu laptE)

dimineata cu cele 2 oua puteai sa ai si o salata sau cv legume
pana acum ce ai mancat?
si ce mananci la pranz?

[NorthernStar]

nu am mancat nimica la mic dejun
cat despre pranz ..nu stiu
trebuie sa fac piata in cateva ore si nu am nicio idee
poate fasole, o portie mica
o sa-mi fac un meniu saptamana asta
cu alimente pe care mi le pot permite si mancaruri care sa le pot face

si astazi am facut 2 ore de sport si mai am de gand

[lucia ely]

incearca sa nu te fortezi cu sportu..
ce ai facut in cele 2 ore?
pai alimente permise...
legume(mazare ,fasole verde,spanac,morcovi,ceapa,rosii,vinete,
..etc)
incearca sa eviti..cartofi,orezu..pastele,fainoasele,fast-foodu...dulciurile..
sucurile din comert..
inlocuieste painea alba cu cea neagra/graham/integrala...si mananca doar in prima parte a zilei...de ex o feliuta dim si una eventual la pranz:d

legat de sport
pe mine m-au ajutat f mult abdomenele..
dar incearca sa faci cardio...zumba,start walkind,tae-bo,turbo-jam etc

daca ai vreo intrebare iti raspund cu cea mai mare placere

[Cassy]

Anterior postat de NorthernStar

multumesc pentru primire si iti doresc succes de asemenea
meniul meu de ieri a fost:
Mic dejun (ora 8) : oua fierte
Gustare (ora 10) : mar
Pranz (ora 12) : supa de pui
cina nu este inclusa dar pe la ora 5 si ora 7 am baut lapte cald
sport fac, dar nu cine stie ce abdomene si alte lucruri inventate de mine

o sa mai imi modific meniul

Buna NorthernStar !
Bun venit si sper sa te acomodezi aici la noi
Ce as avea de zis in meniul tau e ca papi putin Tu esti la inceput de dieta, ceea ce inseamna sa o iei incetul cu incetul..sa incepi de la 1200-1300 de kcal pe zi.. iar cand stagnezi sa ai de unde scadea. Tu nu ai mancat mai mult de 500 kcal ieri. Cand stagnezi cat le mai scazi? Pana ajungi sa numai poti manca un mar ca vezi ca te ingrasi? Nu nu si nu !
Uite : presupunem ca ai mancat 2 oua ieri. Asta inseamna 90-95 g de ou adica cam 130 kcal cu aproximatie.
La gustare un mar presupunem ca are 150 g = 75 kcal apx
La pranz,supa are putine calorii. Presupunem ca ai manancat 350 g de supa = 85 kcal
La cina, un pahar de lapte are.. nustiu cred ca 150 grame = apx 80 kcal
TOTAL: 130+75+85+80 =370 KCAL
Asta se numeste infometare ! Tu poate aveai impresia ca esti satula, dar organismul nu zice asta pune mana si papa ceva mai consistent. Carne , branza..peste..

[NorthernStar]

of
eu chiar m-am simtit satula

mi-am facut o mare parte din meniu dar cand e sa calculez aici caloriile e foarte greu !
eu nu am cantar
nu stiu nici sa aproximez cat e 100 g de nu stiu ce
si cum sa aflu caloriile unui ou daca nu stiu cat cantareste

[Cassy]

Anterior postat de NorthernStar

of
eu chiar m-am simtit satula

mi-am facut o mare parte din meniu dar cand e sa calculez aici caloriile e foarte greu !
eu nu am cantar
nu stiu nici sa aproximez cat e 100 g de nu stiu ce
si cum sa aflu caloriile unui ou daca nu stiu cat cantareste

un ou normal are cam 45-50 grame.
Unul mic sub 40 unul mare 55-60g
Pai fiecare aliment are gramajul scris pe punga.. aproximezi cat papi,nu e greu deloc.
Daca vrei sa-ti calculezi singura sus drepta scrie *meniuri* dai click si scrii in bara alba alimentul .. etc
Asa faceam si eu la inceput ca ma simt satula ca nustiu ce.. dar nu e dupa cum simti.. e dupa cum trebuie..

[NorthernStar]

Anterior postat de Cassy

un ou normal are cam 45-50 grame.
Unul mic sub 40 unul mare 55-60g
Pai fiecare aliment are gramajul scris pe punga.. aproximezi cat papi,nu e greu deloc.
Daca vrei sa-ti calculezi singura sus drepta scrie *meniuri* dai click si scrii in bara alba alimentul .. etc
Asa faceam si eu la inceput ca ma simt satula ca nustiu ce.. dar nu e dupa cum simti.. e dupa cum trebuie..

nu m-am gandit la asta
promit ca nu voi mai manca asa dar nici foarte foarte mult
o sa imi aleg cat voi manca {referitor la kcal}
la ticker imi arata 1300 si ceva dupa varsta si inaltimea dar si greutatea mea {o sa-l respect }
bine ca mi-ati spus ca altfel imi faceam un meniu tot la nimereala